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提臀 _
健康知识 |
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| 如何打造性感的有效方法 |
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| 一.首先判断自己的臀型是否属于“危险级”俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保... |
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| 2016-03-20 416℃
分类：
减肥
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提臀
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| 迷人训练方法 |
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| 瘦腰动作美人抬腿、帮助紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。2、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。3、右脚伸直举起... |
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| 2016-03-20 596℃
分类：
减肥
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提臀
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| 原地下蹲让你 |
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| 1、原地下蹲其实此动作可以锻炼与大腿内侧，做此动作时提醒自己一定要将向内夹紧，可以让更加的结实，下缘的微笑线会更加的明显。首先双手掌心相对平举，双脚张开30公分左右。然后吸气后慢慢的下蹲，维持蹲... |
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| 2016-03-20 640℃
分类：
减肥
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提臀
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| 吸脂减肥多少钱？效果怎么样？ |
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| 吸脂减肥手术'根据在沉积部位和形态的不同，可分为臀上型，脂肪集中于臀上部，显得突出;臀侧型，脂肪集中于臀两侧，使向两侧突出;臀后型，使臀后部显突出;均衡型，沉积呈均匀分布。不论那一种脂肪沉积的类... |
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| 2016-03-20 673℃
分类：
减肥
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提臀
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| 吸脂术快速美臀的好方法 |
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| 根据在脂肪沉积部位和形态的不同，可分为臀上型，脂肪集中于臀上部，显得突出；臀侧型，脂肪集中于臀两侧，使向两侧突出；臀后型，使臀后部明显突出；均衡型，沉积呈均匀分布。不论那一种脂肪沉积的类型，都是... |
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| 2016-03-20 618℃
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减肥
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提臀
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| 各种的不同手术方法介绍 |
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| 每个人都想拥有俊俏的，但由于每个人的臀形不同，因此选择的手术方法也不相同，下面就来了解一下不同臀形的提臀方法：一：肥形臀手术方法：将整体进行吸脂减薄，缩小臀到与身高相适应的范围。二：下垂的臀形手... |
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| 2016-03-20 313℃
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减肥
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提臀
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| 关于吸脂减肥你进入误区了吗 |
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| 吸脂减肥原理：吸脂减肥主要是通过对进行吸脂，达到美臀提臀的效果，大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将多余的脂肪吸除。吸脂减肥手术较少出现凹凸不平的现像，因为的... |
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| 2016-03-20 873℃
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减肥
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提臀
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| 9个不良习惯悄悄下垂 |
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| 不良习惯一：穿着不合适贴身衣物因为女性的身体很柔软，由于的作用体型会改变，所以每天贴身穿的也很重要。穿着不合自己尺码的，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则和间有间隙，无法托住会也引起下垂。如... |
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| 2016-03-20 967℃
分类：
减肥
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提臀
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| 深蹲提臀瘦腿怎样做才标准 |
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| 深蹲初学者错误的动作不仅达不到效果，还会造成运动伤害。不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！坐下去的感觉就对了。负重深蹲你可以换成任何重物，但一定要保... |
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| 2016-03-20 231℃
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减肥
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| 大S的美体塑身秘诀 紧实和大腿线条该如何打造 |
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| 很多西方人看一个女生漂不漂亮正不正，都会先看她们的，觉得如果一个女生很正很翘，才有资格被称为。我也是从小就认为女生一定要有完美紧翘的才算美。东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，比较扁平。不管女... |
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| 2016-03-20 898℃
分类：
减肥
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提臀
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| 越减屁股越大 正确舒缓方法 |
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| 越动越胖的真相不仅仅是一场十几公里的长跑，很多有氧运动之后，四肢乃至全身各个器官都累积了疲劳和酸痛，这个时候停下来，刚刚消耗的热量就会变成肥肉全部回到你的PP上。所以这时候需要继续适量的缓和运动... |
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| 2016-03-20 400℃
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减肥
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提臀
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| 专为懒女人定制 居家提臀法 |
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| 1、看电视也可以提臀其实提臀不需要你刻意的去做什么，只要你看电视时做点小动作就能达到提臀的效果。当你看电视的时候，挺直腰板，将坐在沙发的边缘，感觉在用力即可。相信用不了都就，你的就会开始变翘哦！... |
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| 2016-03-20 899℃
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减肥
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提臀
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| 巴西秘诀 扁臀救星 |
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| 巴西美臀操的特色扁臀族救星，能增厚，让有肉、紧翘，穿裤子再也不怕后面扁得不能见人，可以就此和长版上衣说再见了。圆翘美臀最有性感魅力！锻炼臀大肌，让上半部更有份量感，能在视觉上增加性感和曲线实力！... |
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| 2016-03-20 889℃
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减肥
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| 办公室三个妙方 快速瘦手臂 |
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| NO.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘... |
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| 2016-03-20 883℃
分类：
减肥
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提臀
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| 勤劳双手 性感的摸出来 |
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| 怎样能瘦臀？松弛、下垂和过于丰满的多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者... |
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| 2016-03-20 809℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 五大秘籍 抗拒地心引力 |
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| 大步爬楼梯爬楼梯时，肌肉会绷得很紧，这时也是修正肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。经常户外跑步... |
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| 2016-03-20 865℃
分类：
减肥
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提臀
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| 坚持三个动作 快速提臀瘦腰 |
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| 抬骨盆做法：平躺在地上，双手掌心朝下放在身体两侧。头部和双手保持贴紧地面，将胯部抬起收紧臀肌。重复做3组，每组12次。注意：在运动过程中不能着地。收紧臀肌时吸气，放松时呼气。抬膝盖做法：双膝跪在... |
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| 2016-03-20 370℃
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减肥
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提臀
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| 性格 从你的臀型看性格 |
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| 你拥有什么样的曲线呢？告诉你一个秘密哟，不一样的曲线暗示着不同的性格。下面跟小编一起来一下吧！a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微... |
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| 2016-03-20 842℃
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减肥
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提臀
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| 巨臀女子坐碎马桶 女性塑造完美的方法 |
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| 梅西的身材让她上车无法扣安全带、难找合身衣物，要穿10XL超加大码特制裙裤，每月置装费数百美元。不仅如此，她有次还压碎了剧院马桶。她读书时也受尽同学嘲笑，多年来上街难逃白眼，因行动不便，梅西每月... |
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| 2016-03-20 980℃
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减肥
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提臀
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| 三个步骤 轻松提升曲线 |
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| 睡前瘦臀运动：减臀肥肉据介绍，这个运动可消除上方肥肉，锻炼腿肌，令变得更挺。1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。2、用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依... |
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| 2016-03-20 550℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 快速丰盈 只需八种运动 |
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| 瘦臀最好的办法和最简单的办法就是不坐，尤其是一些上班族，时时刻刻都坐在凳子上都舍不得挪动一下，如果你继续这样下去，你的是不可能减的下来，所以最好时不时站起来活动一下，顺便扭扭，瘦臀要从日常生活中... |
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| 2016-03-20 588℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 六招操 教你打造密桃臀 |
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| （1）挥腿功用：能使减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承... |
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| 2016-03-20 632℃
分类：
减肥
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提臀
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| 快速提臀 让你拥有S型身材 |
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| 非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像... |
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| 2016-03-20 981℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三个妙招 瘦出修长纤细 |
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| 实用招数一：空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，... |
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| 2016-03-20 903℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 瑞士球体操 屁屁翘起来 |
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| Steps1：1、仰卧在垫子上，用双脚小腿夹紧瑞士球；2、双手撑地，上半身保持不动，将瑞士球左右摇晃；3、这个过程中，球要夹紧，练习12次；Steps2：1、仰卧，然后将脚跟放在瑞士球上；2、同... |
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| 2016-03-20 116℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三式瘦身减肥操有效甩肥肉 |
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| 瘦臀操一：挥腿左边靠近椅子背站立，用左手抓住椅子背，这样能够方便一点。然后右脚用力的向前、上、右三个位置摆动，这个动作重复十次。再移动椅子的位置，并挥动左腿，保持呼吸协调，活动量尽量大一点，挥腿... |
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| 2016-03-20 300℃
分类：
减肥
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提臀
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| 减肥操 全面塑造小pp |
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| 滚动１．平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在3... |
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| 2016-03-20 552℃
分类：
减肥
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提臀
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| 超简易操 练就S曲线美 |
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| Part1垫上俯撑举腿俯撑于健美垫上，双膝跪地。一侧腿尽力向上举起，在能达到的最高点坚持3秒，然后放下。这个动作能有效锻炼臀中肌。一条腿全部组数做完后，再换腿。俯撑侧举腿同俯撑举腿的起始动作一样... |
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| 2016-03-20 785℃
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减肥
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提臀
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| 三周美丽 |
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| 方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5—10秒，慢慢起来，重复2组，每组10次。也可以尝试双手各握1只8&... |
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| 2016-03-20 847℃
分类：
减肥
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提臀
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| 牢记这2句口诀 扁平PP变 |
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| 常听人家说会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。瞧瞧你的屁屁及格吗？性感代表的，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你... |
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| 2016-03-20 408℃
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减肥
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