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提臀 _
健康知识 |
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| 减肥的方法 3招甩掉大 |
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| 减肥方法是什么？胖的mm每次在穿衣服的时候都很想把自己的全部遮住，觉得自己太胖影响美观，从现在开始你不用烦恼了，绿叶鸟健康网养生在线为你介绍瘦臀的妙招，让你轻松减掉脂肪，拥有完美身材。减肥的方法... |
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| 2017-03-11 259℃
分类：
减肥
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提臀
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| 瘦臀的方法 七招简单实用的瘦臀技巧 |
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| 由于工作的性质，大多数人都是经常坐着工作学习的，长期以往便影响了的形体，给人一种很胖的错觉，那么瘦臀的方法都有哪些呢？七招简单实用的瘦臀技巧一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是... |
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| 2017-03-11 593℃
分类：
减肥
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| 瘦臀方法 这样做让你轻松拥有性感美臀 |
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| 身材是否苗条，主要就看的曲线，但很多人有着很大的肥臀，以及下垂的烦恼。下面就和小编来学习一些瘦臀方法吧。紧身美臀的方法饮食提臀我们可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让变得紧致和高翘。含胶原蛋白... |
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| 2017-03-11 891℃
分类：
减肥
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| 减肥塑身 打造完美小的妙招 |
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| 现在很多朋友想要减肥塑身，不单单只是为了瘦，更是为了塑造更好的身材。五个小妙招打造完美踮脚侧踢闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后... |
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| 2017-03-11 854℃
分类：
减肥
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| 点穴瘦身 天宗穴摩擦出性感美臀 |
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| 中医养生专家教你一起从时辰的角度出发，与你分享最自然、最简单地点穴瘦身的疗法。不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。上班等地铁的时候，可以“”... |
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| 2017-03-11 277℃
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减肥
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| 8招让你的翘起来 |
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| 怎么才能拥有？这是很多爱美的MM们都想了解的。对此，健身教练建议，想要提臀，最有效的方法是做悬空蹲坐等下面8个提臀动作，每周做三次，效果非常好哦！第一招：悬空蹲坐锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。... |
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| 2017-03-11 206℃
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减肥
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| 五个有效瘦臀妙招 远离“办公臀” |
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| 身体的和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。再加上久坐族长期不运动，如又喜欢高糖高脂食物，形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。赶紧来看... |
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| 2017-03-11 296℃
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减肥
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| 打造迷人的妙招 |
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| 如何瘦臀最有效？女性都想要的苗条身姿，打造出迷人的对全身线条感的提升可是非常有帮助的噢！那么该如何瘦出呢？下面小编教你几招简单的日常懒人瘦臀的方法，赶紧来学学吧！一次爬两格楼梯私人健身教练科奈尔... |
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| 2017-03-11 1003℃
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减肥
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| 日常高效瘦臀法 |
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| 如果你对自己的不满意，那么不妨学习下面这些动作，每天坚持做十分钟瘦臀操，那么会有惊人的效果。踏步高抬腿首先需要的是一个板凳或结实的椅子做辅助;右脚牢牢地站在地上，用左脚踏在板凳上，然后向上登同时... |
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| 2017-03-11 215℃
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减肥
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| 如何才能完美 |
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| 瘦腿的深蹲方法1.双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。2.上半身往前倾，向着斜后方往下压，好像要让股... |
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| 2017-03-11 782℃
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减肥
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| 传说中瘦臀最快的方法是什么 |
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| 圆润翘挺，才能凸显性感的曲线，如果你还在为扁平的大肥臀困扰，不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最快的方法，轻轻松松翘起来哦。一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形... |
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| 2017-03-11 726℃
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减肥
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| 怎么提臀 才能让你秀出美臀 |
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| 性感代表的，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。怎么提臀... |
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| 2017-03-11 203℃
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减肥
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| 简单易学的提臀方法 塑造蜜桃臀 |
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| 的修炼需要长期的坚持，持之以恒才有效果。但有些高难度的动作MM们难以坚持。不用怕，小编今天推荐几种简单的提臀方法帮你成功塑造迷人电臀。简单小动作塑造非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特... |
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| 2017-03-11 141℃
分类：
减肥
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| 6大提臀方法 让你更翘哦 |
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| 天气渐渐凉下来，被搁置已久的裤子渐渐穿上身，拥有一双修长的腿和美丽，无疑会给这个秋天增色不少。那么快快来学习美臀提臀方法。每一个人腿部形状不同，会使得拉抬的位置有些许出入。x型腿的人要以内侧为中... |
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| 2017-03-11 808℃
分类：
减肥
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| 拒绝办公臀 怎么提臀 |
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| 在办公室一坐就是一整天？一动也不动？长时间这么坐下去，很容易会出现办公臀哦，这对于爱美人士来说简直是个天大的。我们谁都不想让办公臀出现在我们的身上，可是每天又必须久坐，该怎么提臀呢？判断你有没有... |
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| 2017-03-11 515℃
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减肥
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| 怎样减掉的赘肉 |
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| 许多女性会担心自己身上的赘肉，尤其是担心的赘肉。那么，平时可以怎样减掉的赘肉呢？运动垫1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化... |
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| 2017-03-11 714℃
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减肥
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| 减肥方法 |
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| 减肥是生活当中一个重要的活动，也是生活当中很必要的一种活动，当然，这种活动可能更适用于女生。女生希望通过减肥来达到自己完美身材的目的，这样可以增加她们的自信和魅力，也可以增加她们的本身的优势。今... |
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| 2017-03-11 981℃
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减肥
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| 7组动作 帮你打造完美“微笑线” |
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| 巴西美臀操 每周3次，每组动作重覆20次，2周打造终极 后举腿 双手扶着椅子或墙，身体站直，腹部维持微微用力的状态，缓缓举起左腿，尽量将腿打直。左右交替进行。 用力拉提后腰肌肉，抚平后方的三层... |
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| 2016-03-22 755℃
分类：
减肥
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| 想要练出性感吗？ 明星教练帮助你 |
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| 三个美臀教练，他们可是好莱坞最炙手可热的明星御用教练，将带你更快地塑造魔鬼身材，这比你在拉拉队高喊“加油，团队，加油！”要快的多。教练：AshleyBorden明星学员：... |
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| 2016-03-22 420℃
分类：
减肥
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| 每天只需30分钟 让你拥有迷人 |
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| 每日30分钟骨盆操，矫正体态马上拥有诱人，一起来做一下吧。基本体操1左右扭动双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。然后以绕圈的形式从右往... |
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| 2016-03-22 873℃
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减肥
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| 自创四招瘦腿操 练出细腿蜜桃臀 |
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| 第一招来个完美蜜桃臀吧！（1）首先双脚打开与肩同宽（2）脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好！双脚各轮流做三遍，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推！第... |
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| 2016-03-22 422℃
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减肥
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| 两套简单操 打造完美曲线 |
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| 凹凸有致的身体曲线的养成—飞行式游泳飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整个身体曲线摆成S状。这个动作完成的第二天，马上就能感觉到开始变得有弹性。用脚打水似的... |
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| 2016-03-22 377℃
分类：
减肥
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| 不用刻意锻炼，日常生活细节也能拥有美臀 |
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| 1、起床刷牙：早上刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧，上肢向后倾，此姿势保持数秒后站直，在重复该动作，一直到肌肉有酸软的感觉即可；漱口时，应掌握放松，意念集中骨盆，能美化和大腿的线条。2、... |
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| 2016-03-22 735℃
分类：
减肥
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提臀
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| 动起来让你曲线更迷人 |
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| 1、蚌式练习：侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上... |
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| 2016-03-22 244℃
分类：
减肥
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| 善用食物打造翘美臀 |
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| 1、减少动物性脂肪的摄取想让变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好... |
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| 2016-03-22 569℃
分类：
减肥
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| 急速瘦出美臀 有效清脂减肥 |
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| ONE——排毒解油玉米粥材料：玉米100克、燕麦30克、大米80克做法：将新鲜玉米粒剥下来洗净沥干，大米洗净人锅加入足量的清水熬制，10分钟后加入玉米和燕麦，不断搅拌熬至... |
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| 2016-03-22 331℃
分类：
减肥
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| 提臀动作让你瘦出凹凸有型身材 |
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| 小习惯，大改变坐：如果你每天都要久坐办公，建议坐的时候尽量把凳子坐满，贴近椅背，尽可能让大腿后侧接触凳面。这样可以增大受力面，减少局部压强，保证血液流畅。立：站立时骨盆不要后翻，而是微微往前平移... |
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| 2016-03-22 745℃
分类：
减肥
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| 日常运动瘦臀 全方位打造 |
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| 瘦臀的运动方法一1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于中间。2、背部挺直，双腿打直，运用力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实。瘦臀的运动方法二站在地上，双腿伸直靠在一起。保持上身挺直，... |
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| 2016-03-22 342℃
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减肥
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| 升级性感 做性感“翘”妞 |
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| 造成下垂的原因有以下：第一，女性荷尔蒙分泌过多或者肾脏有病症导致水肿；第二，饮食不当，运动不够导致肥胖；第三，遗传或体型原因导致瘦削；第四，真皮组织松弛及淋巴排水功能降低导致橘皮组织；第五，生育... |
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| 2016-03-22 455℃
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减肥
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| 塑造上翘紧致美臀 |
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| “塑臀法”：1、两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)2、保持该姿势，两脚上下曲伸8次3、之后腹部用力发出“哈、哈”的吐气声，连续5次(不吸... |
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| 2016-03-22 686℃
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减肥
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