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提臀 _
健康知识 |
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| 减肥塑身 打造完美小的妙招 |
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| 现在很多朋友想要减肥塑身，不单单只是为了瘦，更是为了塑造更好的身材。五个小妙招打造完美踮脚侧踢闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后... |
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| 2017-03-11 851℃
分类：
减肥
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提臀
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| 点穴瘦身 天宗穴摩擦出性感美臀 |
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| 中医养生专家教你一起从时辰的角度出发，与你分享最自然、最简单地点穴瘦身的疗法。不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。上班等地铁的时候，可以“”... |
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| 2017-03-11 275℃
分类：
减肥
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提臀
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| 瘦臀妙招 快速显现凹凸好身材 |
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| 苗条的身材是女性的追求，很多人都在为减肥而奋斗着，但是却总是减不下去，有些人还越减越肥。今天小编要讲的就是有关瘦臀的方法，赶紧来看看具体的动作练习吧。第一步身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，... |
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| 2017-03-11 867℃
分类：
减肥
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提臀
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| 打造迷人的妙招 |
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| 如何瘦臀最有效？女性都想要的苗条身姿，打造出迷人的对全身线条感的提升可是非常有帮助的噢！那么该如何瘦出呢？下面小编教你几招简单的日常懒人瘦臀的方法，赶紧来学学吧！一次爬两格楼梯私人健身教练科奈尔... |
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| 2017-03-11 1001℃
分类：
减肥
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提臀
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| 日常高效瘦臀法 |
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| 如果你对自己的不满意，那么不妨学习下面这些动作，每天坚持做十分钟瘦臀操，那么会有惊人的效果。踏步高抬腿首先需要的是一个板凳或结实的椅子做辅助;右脚牢牢地站在地上，用左脚踏在板凳上，然后向上登同时... |
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| 2017-03-11 213℃
分类：
减肥
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提臀
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| 传说中瘦臀最快的方法是什么 |
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| 圆润翘挺，才能凸显性感的曲线，如果你还在为扁平的大肥臀困扰，不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最快的方法，轻轻松松翘起来哦。一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形... |
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| 2017-03-11 724℃
分类：
减肥
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提臀
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| 怎么提臀 才能让你秀出美臀 |
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| 性感代表的，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。怎么提臀... |
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| 2017-03-11 203℃
分类：
减肥
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| 6大提臀方法 让你更翘哦 |
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| 天气渐渐凉下来，被搁置已久的裤子渐渐穿上身，拥有一双修长的腿和美丽，无疑会给这个秋天增色不少。那么快快来学习美臀提臀方法。每一个人腿部形状不同，会使得拉抬的位置有些许出入。x型腿的人要以内侧为中... |
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| 2017-03-11 806℃
分类：
减肥
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| 拒绝办公臀 怎么提臀 |
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| 在办公室一坐就是一整天？一动也不动？长时间这么坐下去，很容易会出现办公臀哦，这对于爱美人士来说简直是个天大的。我们谁都不想让办公臀出现在我们的身上，可是每天又必须久坐，该怎么提臀呢？判断你有没有... |
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| 2017-03-11 514℃
分类：
减肥
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| 2周练就完美 塑造完美微笑线 |
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| 很多人都不知道微笑线是什么，其实通俗的来说，它就是的臀沟。下面小编就和大家说说怎么拥有完美微笑线。后举腿站直我们的身体，双手扶在椅子或墙上，让自己的腹部微微用力，然后慢慢举起自己的左腿，尽可能的... |
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| 2017-03-11 760℃
分类：
减肥
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| 教你摆脱“梨形臀”重现曲线美 |
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| 第一招：悬空蹲坐锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，... |
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| 2016-03-22 536℃
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减肥
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提臀
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| 想要性感吗？ 每隔两天深蹲50次 |
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| 动作要领：准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。起身：深呼吸呼气的同时缓慢起身，背部始终保持笔直，直至... |
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| 2016-03-22 212℃
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减肥
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| 想要自信展现好身材？好习惯打造S曲线 |
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| 养成良好习惯，打造性感1、拒绝囤油囤脂虽说漂亮的需要一定量的脂肪来支撑圆润，但是脂肪太多，很容易因地心引力而变松弛下垂。以下生活”恶习“须及时纠正：贪吃甜食和高油腻食物；... |
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| 2016-03-22 415℃
分类：
减肥
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| 九招运动 帮你打造巴西美臀 |
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| 方法一刷牙时，腿是空闲的，微微踮起你的脚步，提臀收腹，用力的缩紧，因为刷牙是每天必须的，只要你每天记得做这个动作，日复一日，肯定会有效果的。方法二爬楼梯是个很日常的运动，在时间允许下，不要乘坐电... |
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| 2016-03-22 184℃
分类：
减肥
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![提臀]()
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| 每天只需30分钟 让你拥有迷人 |
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| 每日30分钟骨盆操，矫正体态马上拥有诱人，一起来做一下吧。基本体操1左右扭动双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。然后以绕圈的形式从右往... |
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| 2016-03-22 870℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 自创四招瘦腿操 练出细腿蜜桃臀 |
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| 第一招来个完美蜜桃臀吧！（1）首先双脚打开与肩同宽（2）脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好！双脚各轮流做三遍，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推！第... |
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| 2016-03-22 419℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 两套简单操 打造完美曲线 |
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| 凹凸有致的身体曲线的养成—飞行式游泳飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整个身体曲线摆成S状。这个动作完成的第二天，马上就能感觉到开始变得有弹性。用脚打水似的... |
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| 2016-03-22 376℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 动起来让你曲线更迷人 |
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| 1、蚌式练习：侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上... |
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| 2016-03-22 244℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 善用食物打造翘美臀 |
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| 1、减少动物性脂肪的摄取想让变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好... |
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| 2016-03-22 568℃
分类：
减肥
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提臀
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| 吸脂圆男性电臀梦 |
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| 下面是男生减肥方法四个原则必须做的，有合理的安排三餐、饭后站立、睡前禁食以及睡前做运动。节食瘦身，倒不如运动流一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量... |
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| 2016-03-22 651℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 急速瘦出美臀 有效清脂减肥 |
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| ONE——排毒解油玉米粥材料：玉米100克、燕麦30克、大米80克做法：将新鲜玉米粒剥下来洗净沥干，大米洗净人锅加入足量的清水熬制，10分钟后加入玉米和燕麦，不断搅拌熬至... |
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| 2016-03-22 330℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 提臀动作让你瘦出凹凸有型身材 |
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| 小习惯，大改变坐：如果你每天都要久坐办公，建议坐的时候尽量把凳子坐满，贴近椅背，尽可能让大腿后侧接触凳面。这样可以增大受力面，减少局部压强，保证血液流畅。立：站立时骨盆不要后翻，而是微微往前平移... |
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| 2016-03-22 743℃
分类：
减肥
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提臀
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| 日常运动瘦臀 全方位打造 |
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| 瘦臀的运动方法一1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于中间。2、背部挺直，双腿打直，运用力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实。瘦臀的运动方法二站在地上，双腿伸直靠在一起。保持上身挺直，... |
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| 2016-03-22 340℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 升级性感 做性感“翘”妞 |
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| 造成下垂的原因有以下：第一，女性荷尔蒙分泌过多或者肾脏有病症导致水肿；第二，饮食不当，运动不够导致肥胖；第三，遗传或体型原因导致瘦削；第四，真皮组织松弛及淋巴排水功能降低导致橘皮组织；第五，生育... |
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| 2016-03-22 455℃
分类：
减肥
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提臀
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| 塑造上翘紧致美臀 |
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| “塑臀法”：1、两脚向两侧分开呈十字型站好(想象芭蕾舞站姿)2、保持该姿势，两脚上下曲伸8次3、之后腹部用力发出“哈、哈”的吐气声，连续5次(不吸... |
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| 2016-03-22 685℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 减肥从下半身开始彻底根除 |
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| 肥胖也有遗传因素，假若你家族里大部分都是肥臀粗腿的，你也是肥臀粗腿的可能性就很大。积聚在下半身的脂肪是最难消除的，但是要让及下半身变得纤瘦苗条也并非困难之事，只要大家坚持不懈，持之以恒，你完全能... |
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| 2016-03-22 857℃
分类：
减肥
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提臀
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| 久坐族必学，美臀小贴士 |
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| 美臀运动坐久了不但变大，而且还气血不通。于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，引发生殖和泌尿系统的炎症和。每天回家做这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要停止，双膝有... |
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| 2016-03-22 1003℃
分类：
减肥
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提臀
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| 高热量高代谢 多吃巧克力反减肥 |
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| 研究发现，经常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人，这与人们通常想象的情形似乎大相庭径，这是因为巧克力能让人体代谢更高效，因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。据英... |
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| 2016-03-22 228℃
分类：
减肥
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提臀
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| 网络6大边缘惊悚减肥法 你敢试吗 |
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| 医生建言，减肥主要不是为了美容，而是为了健康；应尽可能改变不良生活习惯，加强运动锻炼，达到控制体重的目的。不论何种减肥法，都应该先征询医生意见，切忌乱用、滥用。Top1：寄生虫减肥法&ldquo... |
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| 2016-03-22 847℃
分类：
减肥
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| 细嚼慢咽也能瘦？听听专家怎么说 |
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| 据《医学日报》11月24日报道，爱荷华州立大学的研究者发现：更彻底地咀嚼食物有助于减肥。咀嚼次数增多能降低人们从饮食中摄取到的总热量，该研究成果有助于解释吃饭慢的人其体重更为健康的原因。发表在《... |
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| 2016-03-22 864℃
分类：
减肥
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