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提臀 _
健康知识 |
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![提臀]()
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| 想要性感紧 跟我动起来 |
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| 紧臀操一——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲（直立时一定要收紧）。2、仰卧，依次抬起（收紧），再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依... |
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| 2016-03-21 335℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 教练推荐简单减肥塑身操 |
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| 动作一：我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次.动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿... |
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| 2016-03-21 787℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 锻炼美丽的方法 |
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| 松弛、下垂和过于丰满的多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心... |
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| 2016-03-21 564℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 4部美臀法 助你完美一夏日 |
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| 扁平型与腰的曲线显得平直。扁平的人，必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的。：提臀饮食原则原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，... |
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| 2016-03-21 460℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 哪些人不适宜做吸脂术？吸脂后3大护理 |
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| 哪些人不适宜做吸脂术？1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖，不属于吸脂术的治疗范围;2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;3、未发育成熟的青少年不适宜进行减肥;4、凝血机制异常... |
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| 2016-03-21 448℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 女性要如何提臀呢？ |
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| 健美提臀操1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起(你也可以扶在墙壁上或者椅背上)。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步，... |
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| 2016-03-21 964℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 快速瘦臀操有哪些呢？ |
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| 瘦臀操之持支架动作首先趴在地上，双腿靠拢，然后抬头挺背，双肘稍屈撑地，再快速向左转，并让双腿做“立剪刀”的动作。然后用手掌撑地恢复原位，同时让双腿靠拢，回到刚开始趴在地上... |
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| 2016-03-21 860℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 快速瘦臀的三个方法 |
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| 瘦臀最有效方法一：美化臀形这个减肥运动可收缩肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的。双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出单腿轻轻向前跨出，两膝成9... |
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| 2016-03-21 1006℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 教你怎么样瘦？ |
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| 1、首先双膝跪地，前臂支撑于地而且交叉。再把额头平放在手上，让背部与地面保持平行。然后抬起一脚用力上举，直到膝部与为一条直线位置，而且大腿和地面要保持平行。接着换另外一只腿继续重复此动作。2、右... |
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| 2016-03-21 128℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 过大要怎么瘦臀？ |
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| 1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。... |
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| 2016-03-21 429℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 产后恢复减肥操 远离水肿瘦 |
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| 一定要恢复到以前的身材女性一生中有3次机会可以大变身。第一次是青春期，第二次是分娩后，最后一次是更年期。这三个阶段女性体内的荷尔蒙平衡被打乱，维持身体稳定的能力无法起作用是产生这三次变化的原因。... |
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| 2016-03-21 374℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 提臀三法 帮你塑造性感 |
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| 动作一、跪姿转腿频率：每方向20下。四足跪姿，右膝盖离开地板，将右大腿小腿夹紧不分开。往外20圈，往内20圈，左腿亦然。旋转时保持身体稳定，上半身不摇晃。POINT此动作对于我们的臀大肌以及大腿... |
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| 2016-03-21 448℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 跟我做 拥有性感并不难 |
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| 1、睡觉之前顺便瘦臀睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦！你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，虽然每天见缝插针的美臀时间都很短，但是就... |
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| 2016-03-21 155℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 神奇操 帮你塑造性感 |
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| 一、双膝抬起空中画圆双膝抬起空中画圆1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。3、两手张放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。二、两膝... |
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| 2016-03-21 688℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 7式 轻松打造蜜桃臀 |
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| 瘦臀运动第一式：侧抬腿练习方法：身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。左脚摆正，右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。做到一定的次数时... |
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| 2016-03-21 649℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 6个动作 打造性感 |
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| 第一式：跳压弓步练习方法：右腿向前迈出约半米，屈膝使膝盖与脚踝成直角，呈弓步状。左膝向下弯曲，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。第二式：伸腿提... |
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| 2016-03-21 365℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 巴西秘诀 30天拥有性感 |
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| 巴西美臀操的特色扁臀族救星，能增厚，让有肉、紧翘，穿裤子再也不怕后面扁得不能见人，可以就此和长版上衣说再见了。圆翘美臀最有性感魅力！锻炼臀大肌，让上半部更有份量感，能在视觉上增加性感和曲线实力！... |
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| 2016-03-21 717℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 4组运动 轻松打造性感 |
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| 跪撑屈腿侧抬预备：并腿跪姿；双手体前支撑。动作：1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。作用... |
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| 2016-03-21 886℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5组动作 30天打造性感 |
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| 燃脂减肥动作第一组1、站在地上，右脚站直，左脚向前，脚尖向上抬起；2、双手抱在后脑勺处，目视前方；3、用右脚支撑身体，左脚向左上方抬起伸直；4、身体其他部位保持不动；燃脂减肥动作第二组1、右脚微... |
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| 2016-03-21 369℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 4组动作 打造性感 |
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| 跪撑屈腿侧抬预备：并腿跪姿；双手体前支撑。动作：1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。作用... |
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| 2016-03-21 297℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 风靡！新娘伴娘穿婚纱齐露美臀 |
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| 你知道最流行的婚纱照趋势么？还认为婚纱照就是新郎穿上一丝不皱的西服，新娘穿上优雅的蕾丝婚纱，摆出呆板的姿势，露出僵硬的微笑么？一群新娘和伴娘们了往日婚纱照留给人们的刻板印象，上演了一场热辣制服秀... |
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| 2016-03-21 266℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 私人教练给出的7个美臀忠告 |
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| 1、练习以色列的柔软体操以色列的柔软体操和普拉提或是瑜伽一样，在好莱坞女星中都是非常流行的塑身训练方式。南？肯尼迪说，比起一般的训练，以色列的柔软体操更能侧重锻炼全身的肌肉组织，有效改善肌肉和脂... |
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| 2016-03-21 1009℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 范冰冰不雅照：肥臀冲镜头！ |
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| 这个脸孔如巴掌大的女孩子，的确有一个和脸稍有些差池的身体。对于很多女孩子来讲，跟下半身是最难减肥的部分。不想腰腹部，只要少吃一些，做做仰卧起坐等运动就能很快减下来。那么大要怎么减肥呢？下面介绍减... |
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| 2016-03-21 476℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三步紧致减肥操 打造性感 |
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| 一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向。5、一边走一边进行上... |
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| 2016-03-21 424℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 四大方法 塑造完美俏丽 |
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| 的线条通常很容易让人忽略，现在很多人基本不挺拔，爱美的你可不能关心腰部的线条而忽略了线条，赶紧行动起来吧，摆脱大pp打造你俏丽的美臀，小编推荐4种美臀方法祝你一臂之力！赶走屁屁橘皮方法一、洗澡要... |
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| 2016-03-21 232℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 20招塑性感 打造 |
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| 一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到形... |
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| 2016-03-21 125℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 日常小方法减赘肉 塑造性感蜜桃臀 |
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| 1、经常步行或骑自行车如果你的赘肉不仅长在，连双腿也遭殃了的话，那么就要选择一种也能锻炼双腿的运动，因为活动大肌肉，比如大腿和肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和肌肉的最佳运动是步行、骑... |
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| 2016-03-21 950℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 翘腿是这样炼成的 |
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| 1、在平时是站着得时候，尽量的就是腿是打开的和你的肩是同宽的，脚尖的话就是需要的是朝外的，打开然后就是呈外八字的，膝盖的话，也就是需要的是一定是要打直的，然后就是把是用力往内夹的，二十次以上是最... |
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| 2016-03-21 531℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 秋冬季节该怎么才能去掉赘肉，提臀呢？ |
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| 妙招一：改正走路姿势很多女生走路都喜欢八字外撇，两腿分得太快走路不仅会没有女生的美感，而且持续这样走路还会让下垂变得扁平。紧致的需要肌肉非常的有弹性，因此走路的时候尽量两腿不要分得太开，但也不需... |
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| 2016-03-21 313℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三个提臀小动作 屁屁挺起来 |
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| 动作一平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。动作二侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90... |
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| 2016-03-21 616℃
分类：
减肥
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提臀
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