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提臀 _
健康知识 |
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![提臀]()
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| 想要性感紧 跟我动起来 |
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| 紧臀操一——地上练习1、脚尖朝外直立下蹲（直立时一定要收紧）。2、仰卧，依次抬起（收紧），再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依... |
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| 2016-03-21 334℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 锻炼美丽的方法 |
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| 松弛、下垂和过于丰满的多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心... |
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| 2016-03-21 564℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 纠正姿势 从一直瘦到小腿 |
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| 紧实微翘的美臀位于身体部分的，从身体曲线来看是非常重要的部位。为了能使下装穿上去更好看，这个夏天，我们的目标就是打造一个“紧实微翘的美臀”！这个夏天的美臀目标就是曲线丰满... |
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| 2016-03-21 821℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 女性20岁要注意下垂？ |
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| 美丽的会显出身材的曲线美，如果松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。近日走访市场发现，引自的美臀风潮在广州已逐渐形成气候，多间美容院已开设了类似项目，如女人世界、最佳女主角等。20... |
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| 2016-03-21 837℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 快速瘦臀的三个方法 |
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| 瘦臀最有效方法一：美化臀形这个减肥运动可收缩肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的。双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出单腿轻轻向前跨出，两膝成9... |
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| 2016-03-21 1006℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 瘦臀的减肥运动 |
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| 第一，跨腿运动：首先右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。接着放下大腿，并右侧躺下。重复这给动作十次。然后再左侧卧，在另一侧做同样... |
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| 2016-03-21 257℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 教你怎么样瘦？ |
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| 1、首先双膝跪地，前臂支撑于地而且交叉。再把额头平放在手上，让背部与地面保持平行。然后抬起一脚用力上举，直到膝部与为一条直线位置，而且大腿和地面要保持平行。接着换另外一只腿继续重复此动作。2、右... |
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| 2016-03-21 128℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 怎么样瘦臀才最有效？ |
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| 动作一，蹬腿如果你又相关器械，可以将其调整下，使腿部屈膝成九十度。然后脚用力蹬踏脚踏板，再缓慢收回至刚开始的动作。动作二，登台阶面对高的台阶，先用右腿登阶，接着左脚跟上，让双腿站稳，然后显退下右... |
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| 2016-03-21 1018℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三步操 2周打造完美线条 |
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| 一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向。5、一边走一边进行上... |
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| 2016-03-21 204℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 提臀三法 帮你塑造性感 |
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| 动作一、跪姿转腿频率：每方向20下。四足跪姿，右膝盖离开地板，将右大腿小腿夹紧不分开。往外20圈，往内20圈，左腿亦然。旋转时保持身体稳定，上半身不摇晃。POINT此动作对于我们的臀大肌以及大腿... |
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| 2016-03-21 448℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 跟我做 拥有性感并不难 |
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| 1、睡觉之前顺便瘦臀睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦！你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，虽然每天见缝插针的美臀时间都很短，但是就... |
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| 2016-03-21 155℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三步操 2周打造完美线条 |
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| 一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向。5、一边走一边进行上... |
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| 2016-03-21 617℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 居家4个时间段 效果最明显 |
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| 一、洗澡瘦臀法如果你家里有浴缸，那么，你不仅可以享受泡澡的美好时光，还能让你的肌肉更加紧实。方法：坐在浴缸中，将一条腿伸直，然后另一条腿屈起，这时身体也要跟着向前俯身，停顿个10秒，再换条腿，重... |
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| 2016-03-21 183℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 神奇操 帮你塑造性感 |
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| 一、双膝抬起空中画圆双膝抬起空中画圆1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。3、两手张放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。二、两膝... |
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| 2016-03-21 688℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 下半身瘦身操 快速打造好身材 |
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| 针对部位：腿部，练习周期：每周练习2-5次瘦身操一1、身体正面朝下，两腿分开，脚尖支撑身体；2、右手拿壶铃撑住地面，左手伸直支撑身体，身体中部悬空，保持稳定；3、将右手壶铃举起弯至腰边，同时其他... |
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| 2016-03-21 692℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 巴西秘诀 30天拥有性感 |
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| 巴西美臀操的特色扁臀族救星，能增厚，让有肉、紧翘，穿裤子再也不怕后面扁得不能见人，可以就此和长版上衣说再见了。圆翘美臀最有性感魅力！锻炼臀大肌，让上半部更有份量感，能在视觉上增加性感和曲线实力！... |
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| 2016-03-21 717℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 4组动作 打造性感 |
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| 跪撑屈腿侧抬预备：并腿跪姿；双手体前支撑。动作：1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。作用... |
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| 2016-03-21 296℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 6组动作 轻轻松松打造迷人线条 |
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| 第一组动作：1、站立，将一条腿伸直放在长凳上，另一条腿略微弯曲的支持身体。左手扶住墙或者栏杆，右手叉腰。2、轻轻地将向前弯曲，直到你觉得在大腿、小腿上有拉伸感，并且膝盖保持伸直。保持约8秒钟，然... |
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| 2016-03-21 305℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 风靡！新娘伴娘穿婚纱齐露美臀 |
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| 你知道最流行的婚纱照趋势么？还认为婚纱照就是新郎穿上一丝不皱的西服，新娘穿上优雅的蕾丝婚纱，摆出呆板的姿势，露出僵硬的微笑么？一群新娘和伴娘们了往日婚纱照留给人们的刻板印象，上演了一场热辣制服秀... |
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| 2016-03-21 266℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 白领女性美臀方法大揭秘 |
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| 提臀饮食想让紧实，除了要积极地避免松弛和下垂外，还应该在饮食上多注意，一定要减少动物性脂肪的摄取，平时少吃奶油和乳酪，这两样东西不仅会让人的血液呈酸性，还容易让人疲劳，让脂肪囤积在下半身，很容易... |
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| 2016-03-21 845℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5个动作 塑造优雅线条 |
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| 提臀开胯把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上，左腿慢慢的弯曲，同时脚尖要轻轻踮起，胯骨往右腿边上提。双手手掌相对合十，把双手的手掌靠近身体右侧位置，坚持大约10秒。然后再把重心移至左腿上，手掌同... |
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| 2016-03-21 201℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三步紧致减肥操 打造性感 |
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| 一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向。5、一边走一边进行上... |
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| 2016-03-21 424℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 四大方法 塑造完美俏丽 |
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| 的线条通常很容易让人忽略，现在很多人基本不挺拔，爱美的你可不能关心腰部的线条而忽略了线条，赶紧行动起来吧，摆脱大pp打造你俏丽的美臀，小编推荐4种美臀方法祝你一臂之力！赶走屁屁橘皮方法一、洗澡要... |
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| 2016-03-21 232℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 秋冬季节该怎么才能去掉赘肉，提臀呢？ |
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| 妙招一：改正走路姿势很多女生走路都喜欢八字外撇，两腿分得太快走路不仅会没有女生的美感，而且持续这样走路还会让下垂变得扁平。紧致的需要肌肉非常的有弹性，因此走路的时候尽量两腿不要分得太开，但也不需... |
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| 2016-03-21 313℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三个提臀小动作 屁屁挺起来 |
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| 动作一平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线，回落。重复此动作3组20次。动作二侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90... |
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| 2016-03-21 615℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 九组变式深蹲 立显提臀效果 |
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| 想练出迷人的么，请开始深蹲吧！深蹲被称为“美臀”动作之“王”，它改变的不只是迷人的腿部曲线，还有发自内心的自信。建议每隔两天深蹲50次左右，分为三... |
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| 2016-03-21 692℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 四招美臀动作 打造蜜桃 |
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| 1、跨腿提臀大腿和相接的地方容易长赘肉变松弛，让这个部位紧实是提臀瘦腿的重要一步。动作：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心朝下，左手掌在腰部前贴地。支撑的大腿用力提起身体，让双腿离开地面，然后放下大腿... |
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| 2016-03-21 484℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 性格 从你的臀型看性格 |
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| 你拥有什么样的曲线呢？告诉你一个秘密哟，不一样的曲线暗示着不同的性格。下面跟小编一起来一下吧！a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微... |
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| 2016-03-20 844℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 巨臀女子坐碎马桶 女性塑造完美的方法 |
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| 梅西的身材让她上车无法扣安全带、难找合身衣物，要穿10XL超加大码特制裙裤，每月置装费数百美元。不仅如此，她有次还压碎了剧院马桶。她读书时也受尽同学嘲笑，多年来上街难逃白眼，因行动不便，梅西每月... |
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| 2016-03-20 980℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 三个步骤 轻松提升曲线 |
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| 睡前瘦臀运动：减臀肥肉据介绍，这个运动可消除上方肥肉，锻炼腿肌，令变得更挺。1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。2、用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依... |
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| 2016-03-20 553℃
分类：
减肥
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提臀
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