当前位置 > 首页 > 减肥 > 提臀 > 

细嚼慢咽也能瘦?听听专家怎么说

作者:佚名     时间:2016-03-22     浏览:864


据《医学日报》11月24日报道,爱荷华州立大学的研究者发现:更彻底地咀嚼食物有助于减肥。咀嚼次数增多能降低人们从饮食中摄取到的总热量,该研究成果有助于解释吃饭慢的人其体重更为健康的原因。


发表在《营养与饮食学会期刊》的这项研究,试图量化分析咀嚼速度对食物摄入量的影响。为此,研究人员召集了16名体重正常的志愿者,16名体重超重的志愿者和15名患有肥胖症的志愿者。


在三个不同的实验场合中,这47名受试者被给予了60个披萨卷,要求他们食用,直到吃饱。在第一次实验中,这些参与者被要求按照他们在实验预备阶段的“基准”咀嚼次数来咀嚼披萨卷;在第二次实验中,这些参与者被要求增加50%的咀嚼次数;在第三次实验中,参与者的咀嚼次数是“基准”咀嚼次数的两倍。


实验结果显示:增加咀嚼次数确实能与降低热量摄入对应起来。当咀嚼次数增加50%时,这些参与者所吃的食物量减少了约10%,或是热量减少了70千卡;当咀嚼次数增倍时,这些参与者所吃的食物量减少了15%,热量减少了112千卡。


因此,研究者认为:在吞咽食物之前增加咀嚼次数能够减少对食物的摄入量和增加饱腹感。吃饭速度慢的人,会给自己的身体更多的时间来意识到自己已经吃饱了。

喜 欢

484

复制下面链接,发给你最好的朋友,每天共同健康多一点!
上一个:网络6大边缘惊悚减肥法 你敢试吗
下一个:让久坐族OL的翘起来
友情链接:
美文摘抄 -  美文欣赏 -  寓言故事大全 -  人生语录 -  微语录 -  语录大全 -  造句大全 -  一边一边造句 -  即使也造句 -  只要就造句 -  大学生成功创业案例 -  创业成功故事 -  创业资讯 -  生活小妙招大全 -  生活常识大全 -  健康常识 -  生活常识 -  写人的作文 -  优秀作文 -  小学生作文大全 -  好句子摘抄 -  句子赏析 -  优美句子摘抄 -