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减肥 _
健康知识 |
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| 4个方法 快速 |
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| 宽蹲跳贴士：下地时，尽可能的轻一点。首先脚触地，然后在做回下蹲姿势的时候将重心重新移回到脚后跟。整个过程中都要记得保持重心的平衡。这组动作需要做五次。快蹲双腿张开站立，张开角度应比宽，脚尖向外，... |
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| 2016-03-22 147℃
分类：
减肥
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提臀
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| 30日速成提臀运动 塑性感小 |
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| 一、超级简单的提臀运动1、捡东西的时候不要弯腰，可以改成蹲马步的方式去捡，虽然这个动作会有些搞笑，但是这个动作确实能够改善及大腿的线条，还可以在家里练习这种动作。2、遇上红绿灯的时候，可以做缩肝... |
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| 2016-03-22 962℃
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减肥
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提臀
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| 跟脸书美臀女王学 快速摆脱可怕“办公臀” |
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| 健身女王引百万网友追捧据英国《每日邮报》1月3日报道，健身女王JenSelter在网上自晒健身照，凹凸有致的完美曲线让百万粉丝见识什么叫真正的极致。20岁的纽约单身女子珍-塞尔特高中毕业后一直学... |
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| 2016-03-22 292℃
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减肥
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提臀
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| 跳跃深蹲局部减肥动作 瘦腿翘腿美背一步到位 |
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| 这是一组非常高强度的减肥动作，它可以有效地增强你的背部、和腿部肌肉的密度，能深层燃烧脂肪，实现快速地瘦大腿、和美背。如果你想看到立竿见影的效果，就可以马上来尝试一下！不过要注意安全，准备一个比较... |
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| 2016-03-22 614℃
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减肥
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提臀
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| 年末福利：全方位美臀运动介绍 |
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| 1。形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而&ld... |
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| 2016-03-22 319℃
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减肥
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提臀
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| 塑造的4个小秘密 教你练出完美 |
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| 市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法，却很少有针对美臀的。事实上，的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善... |
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| 2016-03-22 484℃
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减肥
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提臀
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| 性感三大杀手 影响代谢摧毁臀型 |
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| ●杀手！为什么我们没有美臀在外国的时尚杂志里，谈论得最多的，就是“巴西风格”……难道，我们就只好永远对美臀望眼欲穿了吗？你可以抱怨自己是东方人... |
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| 2016-03-22 133℃
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减肥
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提臀
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| 两组提臀运动大放送 你值得拥有 |
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| 提臀运动一：Step1：俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。Step2：将右脚提起，高于，维持5秒，放回原位。左脚重复动作，双替练习10次。Step3：想加快减臀效果，可将右脚向左方提起，左脚则向... |
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| 2016-03-22 515℃
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减肥
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提臀
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| 五个简单动作 教你练就完美的曲线 |
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| 运动减肥一：1、准备好一个健身球，侧卧在地上，用双脚的小腿将健身球夹好。2、双手撑地，保持平衡，将健身球左右不同晃动。运动减肥二：1、仰卧着，然脚后跟搭在健身球上。2、上半身坐起，双手要伸直，腿... |
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| 2016-03-22 386℃
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减肥
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提臀
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| 5个运动招式 让你提臀瘦腿同时兼得 |
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| 超人式腿夹球比标准的超人式多了些乐趣首先俯卧在瑜伽垫上，然后将手向前伸直，双腿分开与肩同宽，然后将手、上半身、双腿向上抬起，而双腿紧紧夹住瑜伽球，以肚子、腹部支撑住身体，感觉到上身及双腿都在向上... |
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| 2016-03-22 242℃
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减肥
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提臀
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| 神奇瘦臀操秒减肥 塑造高翘蜜桃臀 |
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| 运动减肥一：1、准备好一个健身球，侧卧在地上，用双脚的小腿将健身球夹好。2、双手撑地，保持平衡，将健身球左右不同晃动。运动减肥二：1、仰卧着，然脚后跟搭在健身球上。2、上半身坐起，双手要伸直，腿... |
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| 2016-03-22 371℃
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减肥
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提臀
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| 教你摆脱“梨形臀”重现曲线美 |
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| 第一招：悬空蹲坐锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，... |
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| 2016-03-22 536℃
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减肥
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提臀
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| 3招瑜伽 帮你打造完美曲线 |
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| 一、猫式瑜伽瘦臀猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己的任何要求，当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习！1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。... |
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| 2016-03-22 723℃
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减肥
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提臀
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| 简单6式减肥妙招 打造完美身形 |
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| 1、将松紧带置于脚踝上方，双腿自然分开，全身放松，背部挺直。然后向前移动步伐，在行走的过程中注意保持平衡。2、将松紧带移至膝盖上方，身体向前倾，呈马步站姿，一条腿不动，另一条腿的膝盖向内侧弯，在... |
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| 2016-03-22 901℃
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减肥
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提臀
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| 7组动作 帮你打造完美“微笑线” |
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| 巴西美臀操 每周3次，每组动作重覆20次，2周打造终极 后举腿 双手扶着椅子或墙，身体站直，腹部维持微微用力的状态，缓缓举起左腿，尽量将腿打直。左右交替进行。 用力拉提后腰肌肉，抚平后方的三层... |
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| 2016-03-22 755℃
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减肥
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提臀
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| 想要练出性感吗？ 明星教练帮助你 |
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| 三个美臀教练，他们可是好莱坞最炙手可热的明星御用教练，将带你更快地塑造魔鬼身材，这比你在拉拉队高喊“加油，团队，加油！”要快的多。教练：AshleyBorden明星学员：... |
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| 2016-03-22 420℃
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减肥
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提臀
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| 想要性感吗？ 每隔两天深蹲50次 |
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| 动作要领：准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。起身：深呼吸呼气的同时缓慢起身，背部始终保持笔直，直至... |
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| 2016-03-22 212℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 想要自信展现好身材？好习惯打造S曲线 |
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| 养成良好习惯，打造性感1、拒绝囤油囤脂虽说漂亮的需要一定量的脂肪来支撑圆润，但是脂肪太多，很容易因地心引力而变松弛下垂。以下生活”恶习“须及时纠正：贪吃甜食和高油腻食物；... |
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| 2016-03-22 415℃
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减肥
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提臀
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| 九招运动 帮你打造巴西美臀 |
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| 方法一刷牙时，腿是空闲的，微微踮起你的脚步，提臀收腹，用力的缩紧，因为刷牙是每天必须的，只要你每天记得做这个动作，日复一日，肯定会有效果的。方法二爬楼梯是个很日常的运动，在时间允许下，不要乘坐电... |
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| 2016-03-22 184℃
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减肥
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提臀
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| 每天只需30分钟 让你拥有迷人 |
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| 每日30分钟骨盆操，矫正体态马上拥有诱人，一起来做一下吧。基本体操1左右扭动双腿张开至与肩同宽站立，两手叉腰，腰部开始向扭动。上身随扭动也摇摆起来，腰部和脸部保持正对前方。然后以绕圈的形式从右往... |
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| 2016-03-22 870℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 自创四招瘦腿操 练出细腿蜜桃臀 |
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| 第一招来个完美蜜桃臀吧！（1）首先双脚打开与肩同宽（2）脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好！双脚各轮流做三遍，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推！第... |
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| 2016-03-22 419℃
分类：
减肥
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提臀
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| 两套简单操 打造完美曲线 |
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| 凹凸有致的身体曲线的养成—飞行式游泳飞行式游泳即趴在地板上，像游泳一样移动。腿型做成跑步的样子，整个身体曲线摆成S状。这个动作完成的第二天，马上就能感觉到开始变得有弹性。用脚打水似的... |
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| 2016-03-22 376℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 不用刻意锻炼，日常生活细节也能拥有美臀 |
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| 1、起床刷牙：早上刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧，上肢向后倾，此姿势保持数秒后站直，在重复该动作，一直到肌肉有酸软的感觉即可；漱口时，应掌握放松，意念集中骨盆，能美化和大腿的线条。2、... |
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| 2016-03-22 733℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 动起来让你曲线更迷人 |
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| 1、蚌式练习：侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上... |
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| 2016-03-22 244℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 瘦臀最好的方法有哪些呢？ |
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| 瘦臀的好方法1：侧身划步1、双脚稍微分开站立，膝盖弯曲，身体向前倾。2、保持弯腰动作，左脚快速向左侧划出。3、右脚快速跟随左脚移动，并踮起，仿佛右脚下踩着一个小球。4、然后换右脚重复上面的动作，... |
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| 2016-03-21 182℃
分类：
减肥
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提臀
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| 过大要怎么瘦臀？ |
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| 1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。... |
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| 2016-03-21 426℃
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减肥
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提臀
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| 塑造性感的5个动作 |
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| 衡量一个性感的标准绝对少不了，什么样的才算性感？大但是的肉松松垮垮或者扁扁平平这些绝对算不上，完美的是肌肉紧实挺翘，跟其实是一个道理。下垂的不仅没有形状，还会让你的腿看起来很短，穿衣服撑不起来，... |
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| 2016-03-21 649℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 三步操 2周打造完美线条 |
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| 一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向。5、一边走一边进行上... |
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| 2016-03-21 204℃
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减肥
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提臀
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| 产后恢复减肥操 远离水肿瘦 |
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| 一定要恢复到以前的身材女性一生中有3次机会可以大变身。第一次是青春期，第二次是分娩后，最后一次是更年期。这三个阶段女性体内的荷尔蒙平衡被打乱，维持身体稳定的能力无法起作用是产生这三次变化的原因。... |
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| 2016-03-21 374℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 三招美臀 让你拥有诱人曲线 |
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| 一、形体美臀提收松挺。美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而&l... |
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| 2016-03-21 713℃
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减肥
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提臀
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