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减肥 _ 健康知识 提臀三法 帮你塑造性感       动作一、跪姿转腿频率：每方向20下。四足跪姿，右膝盖离开地板，将右大腿小腿夹紧不分开。往外20圈，往内20圈，左腿亦然。旋转时保持身体稳定，上半身不摇晃。POINT此动作对于我们的臀大肌以及大腿...  2016-03-21   448℃    分类： 减肥  -  提臀 跟我做 拥有性感并不难       1、睡觉之前顺便瘦臀睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦！你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，虽然每天见缝插针的美臀时间都很短，但是就...  2016-03-21   155℃    分类： 减肥  -  提臀 三步操 2周打造完美线条       一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向。5、一边走一边进行上...  2016-03-21   617℃    分类： 减肥  -  提臀 居家4个时间段 效果最明显       一、洗澡瘦臀法如果你家里有浴缸，那么，你不仅可以享受泡澡的美好时光，还能让你的肌肉更加紧实。方法：坐在浴缸中，将一条腿伸直，然后另一条腿屈起，这时身体也要跟着向前俯身，停顿个10秒，再换条腿，重...  2016-03-21   183℃    分类： 减肥  -  提臀 神奇操 帮你塑造性感       一、双膝抬起空中画圆双膝抬起空中画圆1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。3、两手张放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。二、两膝...  2016-03-21   688℃    分类： 减肥  -  提臀 下半身瘦身操 快速打造好身材       针对部位：腿部，练习周期：每周练习2-5次瘦身操一1、身体正面朝下，两腿分开，脚尖支撑身体；2、右手拿壶铃撑住地面，左手伸直支撑身体，身体中部悬空，保持稳定；3、将右手壶铃举起弯至腰边，同时其他...  2016-03-21   692℃    分类： 减肥  -  提臀 2招帮你打造完美臀型       基本上的完美曲线形状，取决于：1、的骨盆形状大小。2、肌肉群的紧实度。前者属于先天无法改变的，但是不要气馁，只要您有后天的努力，努力紧实您的肌肉群们，那么，您一样可以得到完美的臀型喔。首先是您每...  2016-03-21   358℃    分类： 减肥  -  提臀 7式 轻松打造蜜桃臀       瘦臀运动第一式：侧抬腿练习方法：身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。左脚摆正，右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。做到一定的次数时...  2016-03-21   647℃    分类： 减肥  -  提臀 6个动作 打造性感       第一式：跳压弓步练习方法：右腿向前迈出约半米，屈膝使膝盖与脚踝成直角，呈弓步状。左膝向下弯曲，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。第二式：伸腿提...  2016-03-21   365℃    分类： 减肥  -  提臀 瑜伽两式 手臂有特效       快速瘦臂瑜伽两招第一招：屈坐举臂step1、双手胸前提哑铃盘腿坐在瑜伽垫上，双肘弯曲，肩膀与手臂持平。step2、调整呼吸，维持动作10-15秒钟。慢慢放下哑铃。第二招：正坐伸臂step1、手持...  2016-03-21   171℃    分类： 减肥  -  提臀 12个动作 轻松打造性感       交叉弓步弓步加上手握的哑铃，让全身都参与到了运动中。双手握住哑铃的两端，托在胸前，双脚微微分开；上身保持不动，右腿向左后方下跪，左腿随之弯曲，呈弓步，复位后换腿重复，以15-20个为一组，共做2...  2016-03-21   372℃    分类： 减肥  -  提臀 巴西秘诀 30天拥有性感       巴西美臀操的特色扁臀族救星，能增厚，让有肉、紧翘，穿裤子再也不怕后面扁得不能见人，可以就此和长版上衣说再见了。圆翘美臀最有性感魅力！锻炼臀大肌，让上半部更有份量感，能在视觉上增加性感和曲线实力！...  2016-03-21   717℃    分类： 减肥  -  提臀 8组动作练习深蹲 一周拥有紧实       1、SquatWallHold靠墙深蹲顾名思义，找到一面墙，保持深蹲姿势不动。控制你的腿远离墙面，这样可以保证你的大腿和地面是平行的。确保背部直立，整个背部完全贴在墙上。2、Squat徒手深蹲向...  2016-03-21   306℃    分类： 减肥  -  提臀 4组运动 轻松打造性感       跪撑屈腿侧抬预备：并腿跪姿；双手体前支撑。动作：1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。作用...  2016-03-21   885℃    分类： 减肥  -  提臀 5组动作 30天打造性感       燃脂减肥动作第一组1、站在地上，右脚站直，左脚向前，脚尖向上抬起；2、双手抱在后脑勺处，目视前方；3、用右脚支撑身体，左脚向左上方抬起伸直；4、身体其他部位保持不动；燃脂减肥动作第二组1、右脚微...  2016-03-21   368℃    分类： 减肥  -  提臀 4组动作 打造性感       跪撑屈腿侧抬预备：并腿跪姿；双手体前支撑。动作：1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。作用...  2016-03-21   296℃    分类： 减肥  -  提臀 6组动作 轻轻松松打造迷人线条       第一组动作：1、站立，将一条腿伸直放在长凳上，另一条腿略微弯曲的支持身体。左手扶住墙或者栏杆，右手叉腰。2、轻轻地将向前弯曲，直到你觉得在大腿、小腿上有拉伸感，并且膝盖保持伸直。保持约8秒钟，然...  2016-03-21   304℃    分类： 减肥  -  提臀 风靡！新娘伴娘穿婚纱齐露美臀       你知道最流行的婚纱照趋势么？还认为婚纱照就是新郎穿上一丝不皱的西服，新娘穿上优雅的蕾丝婚纱，摆出呆板的姿势，露出僵硬的微笑么？一群新娘和伴娘们了往日婚纱照留给人们的刻板印象，上演了一场热辣制服秀...  2016-03-21   265℃    分类： 减肥  -  提臀 私人教练给出的7个美臀忠告       1、练习以色列的柔软体操以色列的柔软体操和普拉提或是瑜伽一样，在好莱坞女星中都是非常流行的塑身训练方式。南？肯尼迪说，比起一般的训练，以色列的柔软体操更能侧重锻炼全身的肌肉组织，有效改善肌肉和脂...  2016-03-21   1008℃    分类： 减肥  -  提臀 范冰冰不雅照：肥臀冲镜头！       这个脸孔如巴掌大的女孩子，的确有一个和脸稍有些差池的身体。对于很多女孩子来讲，跟下半身是最难减肥的部分。不想腰腹部，只要少吃一些，做做仰卧起坐等运动就能很快减下来。那么大要怎么减肥呢？下面介绍减...  2016-03-21   475℃    分类： 减肥  -  提臀 美臀四方法 让你天天久坐也能塑造出美丽       OL美臀四方法久坐PP也不塌提臀饮食想让紧实，除了要积极地避免松弛和下垂外，还应该在饮食上多注意，一定要减少动物性脂肪的摄取，平时少吃奶油和乳酪，这两样东西不仅会让人的血液呈酸性，还容易让人疲劳...  2016-03-20   440℃    分类： 减肥  -  提臀 大要如何提臀？       每个人的臀形不同，之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故，事不宜迟，立即进行减肥。如何，美化臀形双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先...  2016-03-20   588℃    分类： 减肥  -  提臀 巧用婴儿油瘦       你是否正在为你日益丰满的发愁，不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。步骤：1、首先在涂上一层婴儿油。2、然后有秩序地由下...  2016-03-20   878℃    分类： 减肥  -  提臀 怎么瘦臀才最有效？       悬空弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾的内侧，下巴贴近前胸。腹部收紧，保持脊背挺直，同时缓慢地深呼吸。注意：腰部千万不能泄气松弛下塌，也不能撅起，要保持身体平直。训练次数：保持...  2016-03-20   595℃    分类： 减肥  -  提臀 什么运动可以瘦臀呢？       什么运动可以瘦臀-步骤一俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。什么运动可以瘦臀-步骤二用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做...  2016-03-20   177℃    分类： 减肥  -  提臀 小编教你瘦臀快速的方法       瘦臀最有效方法，美臀障眼法，为了美化线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的，某些款式的牛仔裤会特别经意至大腿的剪裁，能够呈现托高的效果，而且使双腿显得更修长。下垂通常大腿的赘崩也会下垂，所...  2016-03-20   919℃    分类： 减肥  -  提臀 怎么样减？       减的方法一，弯腰跪腿手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位...  2016-03-20   280℃    分类： 减肥  -  提臀 瘦臀快速的方法有哪些？       瘦臀最有效方法，美臀障眼法，为了美化线条，呈现提高与紧绷的效果，善用束裤是必要的，某些款式的牛仔裤会特别经意至大腿的剪裁，能够呈现托高的效果，而且使双腿显得更修长。下垂通常大腿的赘崩也会下垂，所...  2016-03-20   634℃    分类： 减肥  -  提臀 的赘肉要如何减肥？       如何减的赘肉1第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起（你也可以扶在墙壁上或者椅背上）。第二步，然后右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，大概停五秒后放下即可。第三步...  2016-03-20   934℃    分类： 减肥  -  提臀 瘦臀最有效的方法有哪些？       瘦臀最有效方法瘦臀最有效方法一：美化臀形这个减肥运动可收缩肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的。双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。单腿轻轻向前跨出单腿轻轻向前...  2016-03-20   130℃    分类： 减肥  -  提臀 < 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 > 上一页 首页 尾页 下一页

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