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减肥 _ 健康知识 简单11个减肥动作速瘦全身       11个椅子减肥操动作。1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。2、坐在椅子上，背部...  2016-03-26   743℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4大瘦手臂方法促进循环速瘦臂       造成手臂肥胖的原因是什么？大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大...  2016-03-26   859℃    分类： 减肥  -  瘦臂 每日30分钟 轻松减脂瘦臂       挥腿减肥效果：能使减肥左边挨近椅子违站立，左手捉住椅子违，如许可以使练习利便，此时右腿使劲向前、向上、向右摆，做10次。然后挪动椅子的位置，并挥舞左腿。呼吸要平均，勾当量尽可能年夜，以便使臂部肌...  2016-03-26   649℃    分类： 减肥  -  瘦臂 如何有效瘦手臂 让你保持魔鬼身材       相向拉臂1、立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。2、利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能...  2016-03-26   790℃    分类： 减肥  -  瘦臂 四组瘦手臂操 让你不再羡慕他人       一、后卧式1、身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一个哑铃。2、双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。3、伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。4...  2016-03-26   987℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简单易做的瘦手臂方法 走路瘦手臂       走路减肥法最适合那些平时不爱运动的女生。走路减肥可以运动到四肢，对减手臂和减双腿都有很大的帮助。但是走路减肥最关键的是姿势要正确，这样就有效哦。下面一起看看怎样走路减肥吧。满脚走走路减肥首先要练...  2016-03-26   758℃    分类： 减肥  -  瘦臂 冬天瘦手臂四大方法 彻底甩掉蝴蝶袖的方法       瘦手臂的方法：双臂缠绕双臂缠绕可以从整体上减双臂的赘肉，用力锻炼上下臂才是最正确的方法。伸出双手，固定一只手，另一只手进行扭转缠绕，尽量做到自己的极限。坚持这个动作1分钟，然后放松10秒，再换手...  2016-03-26   808℃    分类： 减肥  -  瘦臂 了解手臂粗壮原因 轻松减肥甩肉       手臂粗壮原因：皮下脂肪手臂上积聚了过多的皮下脂肪，会让手臂变得肉肉的。这类人群如果单纯做瘦手臂的运动并不能收到很多好的效果。虽然不能仅靠瘦手臂方法，但是这类型的手臂要瘦下来也很简单。只需要坚持一...  2016-03-26   431℃    分类： 减肥  -  瘦臂 5个瘦手臂的小动作 快速练就纤细美臂       动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地...  2016-03-26   547℃    分类： 减肥  -  瘦臂 三招瘦手臂运动快速摆脱拜拜肉       后臂拉伸法将右手臂向上拉伸，向着身后左侧肩胛骨的方向弯曲，用左手压住右手臂的关节部位，并且触碰到左侧肩胛骨，保持5秒钟，然后向上伸展，换边重复。每天可以进行两次，每次做15下。绕环法双臂向后绕环...  2016-03-26   986℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦手臂的有效妙招 从此告别拜拜肉       1、做瘦臂操现在网上流行很多种瘦臂减肥操，在这为你推荐一种效果很不错的瘦臂健美操，让你轻松打造纤细手臂。动作：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。双手向上伸直。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回...  2016-03-26   171℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样才能做到有效瘦手臂 饮食齐齐攻破拜拜肉       1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环...  2016-03-26   351℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手臂堆积赘肉怎么办 冬季该如何瘦手臂       多吃瘦臂食物洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，预防动脉硬化。苹果、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜、香菇等，这些食物都有很好的局部降脂功效，番茄含有的茄红素、食物纤维和果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕...  2016-03-26   1001℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手臂不想堆积赘肉怎么办 矿泉水瓶瘦臂操帮到你       矿泉水瓶瘦手臂运动，三个动作，每个练习5分钟，每天15分钟，打造完美手臂曲线。矿泉水瓶瘦手臂的方法一自然站立，双手抓着矿泉水瓶放在身体两侧。吸气，抬起右臂向左边伸展，上身保持不动，坚持动作5秒，...  2016-03-26   498℃    分类： 减肥  -  瘦臂 臂部减肥怎么办 抬抬动动瘦下来       1、抬臂锻炼每天坚持做一些臂部减肥运动。每项运动做3组，每组做2分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每天可做2到3次。2、低位盘旋跪在毯子上，双手径直放在你的...  2016-03-26   322℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦手臂 今天你动手了吗       首先说说我们这个瘦手臂方法的关键：+运动。如何呢？下面我们来介绍一下：1、左手抓住右臂，右手抓住左臂，然后手指以画圈的方式揉搓手臂上的肌肉，在揉搓到手臂内侧的时候，可以稍微加大力度，手掌抓紧揉按...  2016-03-26   305℃    分类： 减肥  -  瘦臂 如何瘦手臂 运动瘦臂才是硬道理       的确，手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。那么，该如何瘦手臂呢？有没有什么好方法？有，今天我们来告诉大家通过做运动来瘦手臂，这是一个十分健康又有效的方法，大家可以参...  2016-03-26   326℃    分类： 减肥  -  瘦臂 3步瑜伽动作 轻松瘦手臂       瘦手臂的减肥瑜伽动作1、跪坐，腰背挺直，调整呼吸。2、左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。3、吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。瘦手臂...  2016-03-26   867℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦手臂最有效 恢复纤细手臂       女性上臂多于的脂肪是怎样形成的呢人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的，但是一旦蓄积了脂肪，就很难除去。特别是擅长上肢运动的人，一旦停了下来，上臂就会蓄积脂肪。此时，你需要的是上臂吸脂这种快速有效的...  2016-03-26   857℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简单瘦臂操10分钟纤细手臂       一、矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以不同...  2016-03-26   688℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手臂运动简单减肥 修长手臂甩出来       一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑...  2016-03-26   108℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简单瘦臂操甩掉“蝴蝶袖”       怎样瘦手臂平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂...  2016-03-26   335℃    分类： 减肥  -  瘦臂 丰胸瘦手臂 轻松塑造完美曲线       第一式：1、右手手心往上，自然摆放在前面。左手大拇指按捏住右手的肘窝处，以适当力度往下按，有助清除停留在关节处的毒素以及代谢。2、接着左手大拇指从右手肘窝处向手腕处轻擦，有助促进手臂血液循环以及...  2016-03-26   1001℃    分类： 减肥  -  瘦臂 白领必学3招美臂动作       什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将...  2016-03-26   892℃    分类： 减肥  -  瘦臂 纤细手臂怎样塑造 三个妙方帮到你       1)抬平内收臂下面这个动作能有塑造手臂线条，并能够伸展手臂肌肉，稳定肩关节。1、坐在椅子上，但不要靠着椅背，上半身保持挺直状态，双脚平放地面。2、双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高。3、吸气，...  2016-03-26   994℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦臂运动show出纤细手臂       什么运动瘦手臂徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。a：伏墙挺身1、双脚并拢站立，距离墙面约1、5公尺；2、两手贴...  2016-03-26   490℃    分类： 减肥  -  瘦臂 拉伸小动作轻松纤细手臂       怎样瘦身最快动作一站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。瘦身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。怎样瘦身最快动...  2016-03-26   363℃    分类： 减肥  -  瘦臂 如何快速瘦手臂 甩甩动动减脂肪       瘦手臂的方法一1、身体自然站立，双脚打开，与肩部宽度相等，双手握着哑铃。2、下蹲，双手相互碰触放在胸前，双手手肘向两侧扩张。3、慢慢抬高双手，双脚伸直，用右脚踮地，圣体向有旋转，双手伸向右上方。...  2016-03-26   245℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4步瘦臂操速减手臂赘肉       4步美体瘦臂操分解动作step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，...  2016-03-26   172℃    分类： 减肥  -  瘦臂 三招简单有效的瘦手臂妙方 这个夏天不再怕       瘦臂第一招：胸前手拉手这个动作简单不费劲，主要是收紧小臂赘肉的哦。1、两手上下勾住放在胸前，尽量张开;2、两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次;3、然后交换左右手的上下位置，做同样的...  2016-03-26   384℃    分类： 减肥  -  瘦臂 < 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 > 上一页 首页 尾页 下一页

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