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减肥 _ 健康知识 适合瘦手臂的健身操       在运动后，建议可以双手拍拍运动后的手臂肌肉，搭配伸展运动，王淑铃说，搭配伸展可以消除疲劳、维持弹性，也就不容易抽筋。美臂弹力带说明：利用一般家里面有的松紧带、弹力带或水瓶，可取代哑铃，对于手臂前...  2016-03-26   781℃    分类： 减肥  -  瘦臂 交女人如何甩掉手臂上的肥肉       瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，...  2016-03-26   402℃    分类： 减肥  -  瘦臂 10分钟速成纤纤玉臂       1、俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。2、坐姿屈肘上举动作过...  2016-03-26   395℃    分类： 减肥  -  瘦臂 性感女人从手臂开始塑造       1、俯卧练习三角肌a、身体俯卧在地，两腿往后伸直，踝关节放松，脚尖自然点地，下颚轻触地面。手臂伸开，肘关节略微弯曲，同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的tb、慢慢垂直向上提升手臂，挤压...  2016-03-26   559℃    分类： 减肥  -  瘦臂 OL轻松减手臂 办公室里就能做       no.1矿泉水妙方入门道具：一瓶矿泉水练习场地：office基本动作1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天...  2016-03-26   478℃    分类： 减肥  -  瘦臂 7个绝妙动作瘦腹瘦腿瘦手臂       坐在地上，双脚伸直，背向后靠第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(a)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺...  2016-03-26   756℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4个快速瘦脸法 夏季秀完美小脸       一、瘦脸美人之理论篇1、皮肤营养不良：一个新鲜的苹果一定是充满水分和营养的。没有吸收到足够营养的肌肤，缺乏通畅的面部微循环，自然松弛、懈怠。2、肌肤被氧化了：一种叫做自由基的物质来自环境污染和人...  2016-03-26   618℃    分类： 减肥  -  瘦臂 电脑族水肿粗臂巧“脱水”       橡皮筋捆绑法1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟。2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明-如果你的...  2016-03-26   384℃    分类： 减肥  -  瘦臂 从肩瘦到手 还你完美上半身       一、瘦肩：a.锻炼部位：肩，三角肌动作过程：身体直立，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，身体不动，保持两臂伸直，自体侧缓慢抬起至肩高，再缓慢降低至起始姿态，重复10-15次。再换...  2016-03-26   332℃    分类： 减肥  -  瘦臂 快速瘦臂学明星几招轻松搞定       如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计...  2016-03-26   521℃    分类： 减肥  -  瘦臂 收臂操 延续到手指的美丽       手臂操一：双手交叉，放在胸前。翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟，反复做20次。手臂操二：双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作。...  2016-03-26   497℃    分类： 减肥  -  瘦臂 第一眼的性感从手臂开始       如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计...  2016-03-26   926℃    分类： 减肥  -  瘦臂 香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂       练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置...  2016-03-26   640℃    分类： 减肥  -  瘦臂 挥一挥衣袖 跟上臂肥肉说拜拜       使淋巴循环顺畅运用淋巴来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。从手臂到腋下进行按压从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。用大拇指指尖按压手臂从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压，可以涂抹膏使更加容...  2016-03-26   906℃    分类： 减肥  -  瘦臂 每天三分钟让你瘦出纤细手臂       第一步--轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。第二步--揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手...  2016-03-26   714℃    分类： 减肥  -  瘦臂 “臂”胜战略 肥肉跑光光       许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面这些方法可以为你实现纤臂的梦想。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态...  2016-03-26   177℃    分类： 减肥  -  瘦臂 八步 手臂内外快速解决赘肉       1、淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、手臂关节保持手臂弯...  2016-03-26   253℃    分类： 减肥  -  瘦臂 跟我学消除“麒麟臂”的妙招       对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎...  2016-03-26   764℃    分类： 减肥  -  瘦臂 分享：纪敏佳4招甩掉蝴蝶袖       1、端坐举重物端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和...  2016-03-26   127℃    分类： 减肥  -  瘦臂 女性局部瘦身方法集锦 最有效瘦手臂的瑜伽动作       放松颈部每天转动颈部3-5次可以使肩膀的曲线更加协调。首先坐在地板上，腰背要挺直，呼气时头往下低，然后慢慢向左转，耳朵向肩部贴近，接着向后转，最后转到右边。这样按照从前、左、后、右的顺序转动3-...  2016-03-26   595℃    分类： 减肥  -  瘦臂 三招运动瘦手臂 赶走上半身赘肉       你的锻炼计划每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你...  2016-03-26   766℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简易4步操 轻轻松松赶走手臂赘肉       step1身体保持直立，手中握一样重量约为500g的东西，可以是矿泉水，也可以是小哑铃。开始时手臂自然靠近身体，接着沿着身体一侧慢慢抬起，与身体呈90度，接着再慢慢放下。重复20次后，换另一边的...  2016-03-26   786℃    分类： 减肥  -  瘦臂 做香肩美人 三招矫正脊背       纠正姿势优美肩部特别推荐：开肩运动增强柔韧平常注意不要扣肩驼背，建议时刻提醒自己养成开肩的习惯。许多人在站立的时候总显得很紧张：从正面看，脖子缩起来，肩往上耸，脖子到肩部的线条显得很短;从侧面看...  2016-03-26   329℃    分类： 减肥  -  瘦臂 “拜拜袖”消失重现紧实肩膀       首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。2、产生硬块手腕、肩膀等处的...  2016-03-26   164℃    分类： 减肥  -  瘦臂 运动是瘦手臂的最快方法 六招甩掉蝴蝶袖       一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑...  2016-03-26   142℃    分类： 减肥  -  瘦臂 OL瘦臂操　每日5分钟练出修长美臂       瘦臂第一招坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡。3、慢慢地将你的双手...  2016-03-26   181℃    分类： 减肥  -  瘦臂 上班族快速有效瘦手臂的方法 狂甩赘肉告别蝴蝶袖       瘦手臂的运动一：矿泉水瘦手臂工具：一瓶矿泉水步骤：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以...  2016-03-26   465℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦手臂最快速？       怎样瘦手臂平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂...  2016-03-26   870℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦手臂方法前后摆摆5分钟       1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手...  2016-03-26   420℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4步美体瘦臂操 火速消除腋下赘肉       动作一双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。动作二接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧...  2016-03-26   370℃    分类： 减肥  -  瘦臂 < 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 > 上一页 首页 尾页 下一页

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