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减肥 _ 健康知识 教你三招轻松和拜拜肉say goodbye       瘦臂第一招：内外画圆1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直;2、双手画圆，向外画圆20次;3、再向内画圆20次;4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手...  2016-03-26   976℃    分类： 减肥  -  瘦臂 OL瘦臂操轻松甩掉蝴蝶袖       第一招：矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以...  2016-03-26   493℃    分类： 减肥  -  瘦臂 有什么方法可以有效瘦出完美手臂线条呢       瘦手臂运动一：双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃;左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上;右手自向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。连续做12次，然后换方...  2016-03-26   477℃    分类： 减肥  -  瘦臂 平衡双肩瘦手臂hold住泳装       1、伸展肩臂耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。2、提铃耸肩两脚开立，手背朝前持杠铃置于腿...  2016-03-26   152℃    分类： 减肥  -  瘦臂 三个快速瘦手臂的方法 打造完美手臂线条       快速瘦手臂方法一1、自然站立，挺直上身，双臂向上举起，使手臂贴着耳朵。将手臂居高到最大限度，然后双手掌心合拢。2、手臂用力将双臂向左侧向下压。下压到最大极限然后慢慢恢复到原来的姿势。3、再换成向...  2016-03-26   472℃    分类： 减肥  -  瘦臂 8个瘦臂法有效打击麒麟臂       1、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂，当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵，手臂慢慢向后摆，直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组，做...  2016-03-26   285℃    分类： 减肥  -  瘦臂 如何有效甩掉拜拜肉 简单拉手臂运动改善线条       左后拉臂闲暇时，MM们可以尝试着将双臂向左向右拉扯，不要小看这个简单的运动哦，它能使你的手臂变得紧实，使其远离赘肉烦恼。如果你想要轻松瘦出纤瘦美臂，那就赶快过来看看小编为大家推荐的简单易学的小运...  2016-03-26   948℃    分类： 减肥  -  瘦臂 超简单5个动作轻松瘦手臂       动作一、双脚打开与肩同宽，双手高举放在后脑处，左手抓住右手肘缓缓伸展。动作二、双脚打开与肩同宽，右手向上伸直，左手上弯将右手顶住缓缓施力。动作三、找一根支柱，双手抓紧支柱，双脚与肩同宽站稳，身体...  2016-03-26   850℃    分类： 减肥  -  瘦臂 如何有效减掉手臂赘肉 三招快速消除手臂脂肪       瘦手臂的方法一1、自然站立，抬起双手，在身前伸直，一手握着拳头，一手五指摊开，然后用胳膊和腹部的力量，双叉转大圈。2、双手在身前摆动10圈，然后双手平伸到身体两侧，在身体两侧继续交叉摆动，同样摆...  2016-03-26   951℃    分类： 减肥  -  瘦臂 15天毛巾减肥操快速瘦臂       减少手臂赘肉功效：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘肉。动作：1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直...  2016-03-26   662℃    分类： 减肥  -  瘦臂 四个简易瘦臂方法 瘦出纤细线条       1、后撑动作首先坐在地板上，两腿微微屈膝并拢。两手按住身后地板，然后用力撑起身体使得离开地面，就这样保持姿势20秒，然后休息一下继续做运动，每次要坚持做15分钟。2、出拳动作首先两腿前后迈开，站...  2016-03-26   194℃    分类： 减肥  -  瘦臂 1招瘦臂操轻松纤细手臂       划船瘦臂操训练部位：背部，三头肌，二头肌，腹部。动作步骤：1、坐于地面，双膝微屈，双脚分开，与同宽，脚跟着地。2、双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向后摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。3、...  2016-03-26   710℃    分类： 减肥  -  瘦臂 最简单的瘦手臂方法 塑造纤纤玉手不再难       一、推擦法1、先将整个手臂轻度，用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤，做30次左右，不要太用力，只是轻擦。2、右手掌自上肢外侧向肘、肩部做螺旋状推擦30次，再将右手掌自上肢内侧向腋下螺旋状推...  2016-03-26   586℃    分类： 减肥  -  瘦臂 1招瘦臂动作3分钟瘦1cm       方法简介：双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起...  2016-03-26   443℃    分类： 减肥  -  瘦臂 女性有效瘦手臂的方法 四个妙方助你远离拜拜肉       哑铃法1、用双手虎口处轻握住哑铃或者水瓶，手向上伸直。2、用5秒的时间慢慢地将双手弯下，向背后伸，双手手臂应靠近脸庞，不可张开。到最低处停留5秒，再以同样的速度和方式回到原姿势。推擦法1、先将整...  2016-03-26   658℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦臂动作迅速甩肉瘦出细臂       一、相向拉臂step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂...  2016-03-26   148℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手臂减肥方法 让你塑造纤长的手臂       1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向...  2016-03-26   699℃    分类： 减肥  -  瘦臂 宅女居家减肥瘦手臂方法       第一步：双臂缠绕很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕...  2016-03-26   761℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎么样瘦手臂？快速瘦手臂的方法有哪些       第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五...  2016-03-26   744℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简单减肥操轻松抬举瘦手臂       左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。斜角提摆站于椅子之后，右...  2016-03-26   934℃    分类： 减肥  -  瘦臂 秋季减肥瘦手臂 小编有诀窍       打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副...  2016-03-26   355℃    分类： 减肥  -  瘦臂 减肥小动作美化手臂线条       v字手夹砖减肥动作难易度：★★☆☆☆功效：强化上手臂前侧的线条，完美手臂曲线，消除副乳。1、v字手夹砖坐在脚跟上，先将瑜伽砖置于大腿上，手肘弯曲，用手肘夹住瑜伽砖两侧。2、夹住上提夹住瑜伽砖后，...  2016-03-26   436℃    分类： 减肥  -  瘦臂 锻炼手臂肌肉 减掉手臂赘肉       动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地...  2016-03-26   197℃    分类： 减肥  -  瘦臂 5个瘦臂动作练出纤细手臂       动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向...  2016-03-26   786℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手臂线条很重要 大S教你瘦手臂       瘦手臂的方法一动作名称：垂直划船动作：1、双手轻轻握着拳，掌心向着自己，拳头放在髋部。2、双手屈肘，稍微抬起，拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。3、手肘尽量向后，将拳头抬高...  2016-03-26   885℃    分类： 减肥  -  瘦臂 握拳甩臂 轻松瘦手臂       握拳甩臂step1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。step2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动...  2016-03-26   575℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎么样瘦手臂 纤纤玉臂轻松来       俯身侧平举两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外伸展到侧平举的位置，同肩高或者略低于肩。每组12～15次，做3～4组。小编提示：身体前倾时不要弓背，手臂侧平举时尽量向外打开。侧卧...  2016-03-26   1007℃    分类： 减肥  -  瘦臂 全方位瘦臂攻略 塑纤细玉臂       运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后...  2016-03-26   580℃    分类： 减肥  -  瘦臂 胳膊减肥最有效方法 3大胳膊减肥减肥法轻松摆脱赘肉       瘦胳膊方法一：跪立，双腿分开，距离大概一拳的宽度，挺直上半身，手臂下垂，手心朝向体侧。保持手心向体侧不变，双手慢慢向后抬起，抬高到身体能承受的最大限度，保持姿势5秒，然后放下，重复做10次。瘦胳...  2016-03-26   453℃    分类： 减肥  -  瘦臂 8个穴位快速瘦臂       1、淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、手臂关节保持手臂弯...  2016-03-26   920℃    分类： 减肥  -  瘦臂 < 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 > 上一页 首页 尾页 下一页

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