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减肥 _
健康知识 |
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| 如何减掉拜拜肉？ |
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| 改良型俯卧撑有效减掉拜拜肉时间：4分钟锻炼部位：胸大肌、肩膀和肱三头肌(手臂后部肌肉)动作分解：1、准备一张地毯或毛巾，膝盖和脚尖贴地，手指伸直，双手与肩同宽撑起上半身，身体大腿部以上保持在一条... |
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| 2016-03-26 164℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 坚持九步穴位操 快速告别麒麟臂 |
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| 1、淋巴右手抬起，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图上所示的5个点上，持续30秒，然后换另一边重复动作。注意按压的时候不要过于用力。2、腋下抬起左手，手肘弯曲，然后用右... |
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| 2016-03-26 492℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 怎么减手臂上的赘肉？ |
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| 经常俯卧撑坐这个动作能够锻炼整个手臂的肌肉，加速血液循环功能，自然而然加快脂肪的燃烧。先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。然后两手手肘弯曲... |
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| 2016-03-26 419℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 选择哪些瘦臂美食来减掉多余脂肪 小编有减肥绝招 |
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| 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。葡萄... |
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| 2016-03-26 178℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 只需几招瘦手臂 一月练出纤细玉臂 |
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| 瘦手臂运动上班族的女生是不是感觉自己的手臂特别的粗，其实这是很正常的，因为你们很少有时间去运动到上半身，那么这个时候如何才能让自己快速的瘦手臂呢？通过一系列的小运动就可以了哦，不需要你去跑步健身... |
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| 2016-03-26 567℃
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减肥
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瘦臂
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| 如何减手臂？4步让你有效瘦手臂 |
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| 1、这可能也是最常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出... |
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| 2016-03-26 667℃
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减肥
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瘦臂
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| 4个方法专减手臂赘肉 塑纤细美臂 |
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| 1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果... |
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| 2016-03-26 545℃
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减肥
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瘦臂
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| 怎样瘦手臂？3步让你有效瘦手臂 |
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| 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有... |
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| 2016-03-26 979℃
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减肥
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瘦臂
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| 5个快速瘦臂动作 轻松摆脱拜拜肉 |
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| 肱三头肌练习锻炼部位：腰腹和膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑铃双脚向前走动，直到上背和头部完全靠在球面上。抬起，使身体躯干呈一条直线。朝天花板伸展手臂，然后弯曲手肘使哑铃降低到... |
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| 2016-03-26 693℃
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减肥
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瘦臂
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| 夏天如何瘦手臂 解除上臂的脂肪危机 |
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| 上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。亚洲国家处于亚热带地区，穿着T恤、背心这样很容易暴露你的上臂及腋窝前后突显的部位。在视觉上有时... |
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| 2016-03-26 561℃
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减肥
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瘦臂
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| 简易瘦臂小动作 轻松告别麒麟臂 |
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| 海狗变化式美化手臂线条，消除手臂多余的赘肉，紧实手臂肌肉，强化肝肾机能。大家观察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们，类似的情况会更严重，要是再没有其他的运动，... |
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| 2016-03-26 647℃
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减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂的最快方法 窈窕自然造 |
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| 动作一1、肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3€€6次。3、再反方向画圆圈，连续3至6次。动作二1、右臂直臂上举，左手握住... |
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| 2016-03-26 863℃
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减肥
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瘦臂
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| 8个绝佳瘦臂技巧 打造纤纤玉臂 |
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| 1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环... |
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| 2016-03-26 943℃
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减肥
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瘦臂
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| 减手臂 纤纤细手你值得拥有 |
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| 家居小方法：基本动作(1)起始姿势：双手比肩宽要稍微宽一些，双手分开2-3英寸，脚尖点地。后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹。(2)放松腹部，向下贴近地面，此时双臂应该是直的。保持这种姿势一小会儿... |
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| 2016-03-26 597℃
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减肥
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瘦臂
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| 轻松三部曲，还原手臂完美线条 |
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| 夏天到了，很多MM都不敢穿露肩装，背心，甚至蝴蝶袖，这是为什么呢？原因就是可恶的麒麟臂啊，那么今天我就来教大家怎么消灭咱们MM漂亮手臂的公敌，如何还原手臂完美线条！向上举拳运动1、晚上看电视都可... |
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| 2016-03-26 939℃
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减肥
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瘦臂
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| 吸脂减肥方法 上臂吸脂减肥知多少 |
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| 在上臂吸脂减肥中七个须知：1、接受手术的人最好满了18周岁的成年人，以免给我们的发育等问题造成一定的影响。2、接受手术的要掌握好最佳时期，一般情况下我们是在秋季，因为秋季的气温适宜，对于手术之后... |
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| 2016-03-26 924℃
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减肥
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瘦臂
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| 7个招牌瘦臂动作，快速拥有纤纤玉臂 |
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| 炎炎夏日，MM们怎能不露出纤细的手臂呢？然而手臂却又是一个尴尬的部位，发胖的手臂直接影响美感。那怎么能够让快速减掉粗手臂呢？当然最好的方法是运动，今天小编就教你7招瘦臂动作，让你快速拥有纤纤玉臂... |
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| 2016-03-26 414℃
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减肥
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瘦臂
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| 瘦手臂 简单动作瘦下来 |
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| 一、矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水练习场地：Office基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天... |
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| 2016-03-26 740℃
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减肥
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瘦臂
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| 借用弹力绳瘦出紧致手部线条 |
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| 夏天看着别人纤细的瘦臂露出来，而自己却用长袖掩盖难看的“拜拜肉”。那么下面小编教你使用小道具——弹力绳瘦出紧致手部线条，坚持做拉伸运动和保持身体和... |
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| 2016-03-26 253℃
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减肥
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瘦臂
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| 白领瘦手臂的方法是什么 怎么才能够有效瘦臂减肥 |
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| 1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环... |
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| 2016-03-26 918℃
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减肥
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瘦臂
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| 1分钟紧实手臂法 快速拥有纤纤玉臂 |
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| 锻炼到的肌肉：肱三头肌1长头;2、外侧头;3、内侧头。微体雕部位：手臂(肱三头肌)这个动作能从各个角度锻炼上臂肱三头肌，促进手臂的血液循环并且拉伸平时很难练习到的上臂细小肌肉，在你坚持拉伸和保持... |
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| 2016-03-26 419℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 手臂减肥有什么方法？什么可以辅助减臂部肥肉？ |
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| 1、沐浴瘦臂每天沐浴的时候，我们也可以瘦臂。将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬... |
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| 2016-03-26 515℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 5分钟快速瘦臂动作 办公室里也能练就纤细手臂 |
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| 坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡。3、慢慢地将你的双手向上伸展，... |
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| 2016-03-26 598℃
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减肥
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瘦臂
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| 想拥有纤细手臂很简单 瘦臂减肥运动大推介 |
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| 减臂部肥肉方法一：双脚与肩同宽站好，挺直腰身，双臂垂于身体两侧。将手臂向前伸直直至与地面平行，同时掌心向外指尖向上，利用手臂的肌肉力量，用双臂画圈，片刻后以反方向画圈。这动作能使手臂内侧肌肉更加... |
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| 2016-03-26 129℃
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减肥
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瘦臂
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| 四个超强瘦手臂动作，一周秀出美人臂 |
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| 曲臂式step1：上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。step1：吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往... |
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| 2016-03-26 922℃
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减肥
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瘦臂
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| 运动练成纤细手臂 手臂减肥的运动有哪些 |
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| 纤长手臂不仅在夏天可以展露身材，在冬天同样能够给你的魅力加分。如果你想知道冬天瘦手臂的最快方法，冬天容易吃得多，如果再不动就话，那些赘肉就会长在手臂、腰上、大腿上了。不想让冬天毁掉身材赶快一起练... |
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| 2016-03-26 794℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 快速减掉瘦臂赘肉的动作，4周拥有纤纤玉臂 |
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| 撑地式将前臂平放撑在地板，手肘在肩膀之后，双腿打直支撑下半身，保持你的背部水平，接着右手打直，手掌平放地板撑起上半身，位置刚好在肩部垂直对着地面，左手如右手重复做这动作，最后会变成像伏地挺身前的... |
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| 2016-03-26 809℃
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减肥
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瘦臂
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| 手臂上的减肥很烦恼 瘦臂运动助您摆脱臂部脂肪 |
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| 瘦手臂简易方法之平臂起坐：躺着瑜伽垫上，双腿并拢，双手向后伸直。吸气，手臂用力带动身体做起来，用指尖碰触脚尖，让自己达到最大极限。保持做起来的动作10秒，然后放松躺下，深呼吸两次，再重复练习这个... |
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| 2016-03-26 123℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 3组瘦手臂减肥操，轻松消除瘦臂赘肉 |
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| 办公室随时随地锻炼肩臂办公的时候，如果感到有些累了，不妨放松一下，顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔、平展肩部、锻炼手臂肌肉。动作：●将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，要滑得很缓慢，... |
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| 2016-03-26 550℃
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减肥
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瘦臂
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| 手臂堆积肥肉怎么减？有效的手臂减肥小运动 |
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| 1、双腿张开站立，肩胛骨向后下拉动，手臂伸直后举与身后，手掌自然打开，掌心向内侧，胸廓被双臂的拉伸动作而处于外张的状态。利用对肩胛骨的，上下摆动，手背慢慢地尽量向上拉起后，保持一段时间，稍微放下... |
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| 2016-03-26 204℃
分类：
减肥
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瘦臂
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