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减肥 _ 健康知识 从肩瘦到手 还你完美上半身       一、瘦肩：a.锻炼部位：肩，三角肌动作过程：身体直立，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，身体不动，保持两臂伸直，自体侧缓慢抬起至肩高，再缓慢降低至起始姿态，重复10-15次。再换...  2016-03-26   336℃    分类： 减肥  -  瘦臂 快速瘦臂学明星几招轻松搞定       如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计...  2016-03-26   524℃    分类： 减肥  -  瘦臂 收臂操 延续到手指的美丽       手臂操一：双手交叉，放在胸前。翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟，反复做20次。手臂操二：双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作。...  2016-03-26   500℃    分类： 减肥  -  瘦臂 第一眼的性感从手臂开始       如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算手臂，你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运。因为袖子是设计...  2016-03-26   928℃    分类： 减肥  -  瘦臂 香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂       练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置...  2016-03-26   642℃    分类： 减肥  -  瘦臂 挥一挥衣袖 跟上臂肥肉说拜拜       使淋巴循环顺畅运用淋巴来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。从手臂到腋下进行按压从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。用大拇指指尖按压手臂从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压，可以涂抹膏使更加容...  2016-03-26   907℃    分类： 减肥  -  瘦臂 每天三分钟让你瘦出纤细手臂       第一步--轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。第二步--揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手...  2016-03-26   716℃    分类： 减肥  -  瘦臂 “臂”胜战略 肥肉跑光光       许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面这些方法可以为你实现纤臂的梦想。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态...  2016-03-26   180℃    分类： 减肥  -  瘦臂 八步 手臂内外快速解决赘肉       1、淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、手臂关节保持手臂弯...  2016-03-26   255℃    分类： 减肥  -  瘦臂 跟我学消除“麒麟臂”的妙招       对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎...  2016-03-26   767℃    分类： 减肥  -  瘦臂 分享：纪敏佳4招甩掉蝴蝶袖       1、端坐举重物端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和...  2016-03-26   132℃    分类： 减肥  -  瘦臂 三招运动瘦手臂 赶走上半身赘肉       你的锻炼计划每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你...  2016-03-26   771℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简易4步操 轻轻松松赶走手臂赘肉       step1身体保持直立，手中握一样重量约为500g的东西，可以是矿泉水，也可以是小哑铃。开始时手臂自然靠近身体，接着沿着身体一侧慢慢抬起，与身体呈90度，接着再慢慢放下。重复20次后，换另一边的...  2016-03-26   789℃    分类： 减肥  -  瘦臂 做香肩美人 三招矫正脊背       纠正姿势优美肩部特别推荐：开肩运动增强柔韧平常注意不要扣肩驼背，建议时刻提醒自己养成开肩的习惯。许多人在站立的时候总显得很紧张：从正面看，脖子缩起来，肩往上耸，脖子到肩部的线条显得很短;从侧面看...  2016-03-26   334℃    分类： 减肥  -  瘦臂 “拜拜袖”消失重现紧实肩膀       首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。2、产生硬块手腕、肩膀等处的...  2016-03-26   167℃    分类： 减肥  -  瘦臂 运动是瘦手臂的最快方法 六招甩掉蝴蝶袖       一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑...  2016-03-26   146℃    分类： 减肥  -  瘦臂 OL瘦臂操　每日5分钟练出修长美臂       瘦臂第一招坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡。3、慢慢地将你的双手...  2016-03-26   183℃    分类： 减肥  -  瘦臂 上班族快速有效瘦手臂的方法 狂甩赘肉告别蝴蝶袖       瘦手臂的运动一：矿泉水瘦手臂工具：一瓶矿泉水步骤：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以...  2016-03-26   468℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦手臂最快速？       怎样瘦手臂平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂...  2016-03-26   875℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦手臂方法前后摆摆5分钟       1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手...  2016-03-26   423℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4步美体瘦臂操 火速消除腋下赘肉       动作一双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。动作二接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧...  2016-03-26   374℃    分类： 减肥  -  瘦臂 最快速有效的五个瘦手臂方法 让你永远告别蝴蝶袖       第一招：手臂法顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻，再从手臂向腋下按压，每次三分钟左右即可。这样做的目的是为了皮下顽固脂肪，促进淋巴循环畅通，把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去，到达瘦手臂的效果。如果...  2016-03-26   370℃    分类： 减肥  -  瘦臂 女性如何有效瘦手臂 2大方法灭掉麒麟臂       手臂肥胖的原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧...  2016-03-26   908℃    分类： 减肥  -  瘦臂 快速瘦手臂 6招速减蝴蝶袖 享瘦美臂无极限       瘦臂是一个比肩艰难的过程，这里的肉不像身上其他多余的肉那样松垮，坚固粗大的手臂，如果想要瘦下来的mm们一定要有毅力和恒心，一路坚持下来才能最终打败肉肉的侵蚀。法第一步：先在手臂上均匀地涂抹润肤油...  2016-03-26   479℃    分类： 减肥  -  瘦臂 上身肥胖如何瘦胳膊 去水肿消除赘肉的两个绝招       肥大的胳膊不仅影响了整体的形象，即使在冬天也会让手臂显得比粗壮。胳膊赘肉多的女生怎样快速瘦胳膊呢？在日常生活中，我们虽然经常用到手臂，但是大多是下手臂，即使每天不停码字的女生也基本不用活动上手臂...  2016-03-26   660℃    分类： 减肥  -  瘦臂 全方位瘦臂攻略塑纤细玉臂       运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后...  2016-03-26   531℃    分类： 减肥  -  瘦臂 握拳甩臂运动轻松瘦手臂       6个瘦手臂运动握拳甩臂step1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。step2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。这...  2016-03-26   938℃    分类： 减肥  -  瘦臂 饮食4步骤吃出纤纤细臂来       一、消浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促...  2016-03-26   707℃    分类： 减肥  -  瘦臂 +运动快速纤细手臂       瘦手臂动作一首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘关节处，然后手指用力按压左前臂，逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。在一只手的时候，其实...  2016-03-26   831℃    分类： 减肥  -  瘦臂 快速瘦手臂的方法是什么？       瘦胳膊一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦胳膊一是治粗，二是治松...  2016-03-26   751℃    分类： 减肥  -  瘦臂 < 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 > 上一页 首页 尾页 下一页

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