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减肥 _ 健康知识 玉臂美人三招减脂瘦臂       瘦手臂运动11、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2、左手握着哑铃，成90度角。3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。瘦手臂运动21、双手交叠，手心向上，伸直绕过...  2016-03-26   321℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦臂操 巧塑紧致上下玉臂       瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手...  2016-03-26   930℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手臂减肥美眉必学方法       不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部大瘦身了。这个...  2016-03-26   572℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手臂动动 夏天不怕秀       一、瘦臂入门运动ａ：伏墙挺身1．脚并拢站立，距离墙面约1。5公尺；２．两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；３．身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；４．重复...  2016-03-26   140℃    分类： 减肥  -  瘦臂 巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操       瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，...  2016-03-26   467℃    分类： 减肥  -  瘦臂 完美手臂 美眉必学瘦臂法       这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，我们有办法让它快速变瘦变紧实。当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋...  2016-03-26   365℃    分类： 减肥  -  瘦臂 让毛巾帮你塑造纤细手臂       1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉...  2016-03-26   858℃    分类： 减肥  -  瘦臂 运动一周 练出美臂和靓背       周一：肱二头肌弯举双脚站在弹力绳上，双手执弹力绳一端，收缩肱二头肌将弹力绳拉起接近肩部的位置，动作还原时要慢，保证肌肉始终保持紧张状态，动作做4组，每组12-15次。周二：坐姿哑铃弯举坐在椅子上...  2016-03-26   467℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手指头很粗该怎么减肥？       不要怕体力不佳、肢体僵硬，更不用担心动作不标准会丢脸，场地、服装、装备更不是问题。只要每天15分钟，谁都可以想瘦哪里就瘦哪里，就连最难对付的手指、下巴、颈背……都能快...  2016-03-26   381℃    分类： 减肥  -  瘦臂 运动两步曲 造就纤纤玉臂       手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。...  2016-03-26   797℃    分类： 减肥  -  瘦臂 三个月“赶尽杀绝”胳膊赘肉       bodypump世界上最快的塑身方法bodypump，意思是给身体充电。它是lesmills(莱美)国际专业运动体系中最基本也是最有效的一个项目，有“世界上最快的塑身方法&rdquo...  2016-03-26   626℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简单运动 瘦臂又丰胸       你的锻炼计划每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这些动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你...  2016-03-26   736℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简易绳操塑造纤细双臂       1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，教练特意将我带到操房，让一起练一段绳操。教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指...  2016-03-26   618℃    分类： 减肥  -  瘦臂 二个方法紧实手臂 为夏天作准备       在家纤臂简单易行，一瓶水、一本书都能成为纤臂的道具。方法一：坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅...  2016-03-26   173℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦穴指压法 加速手臂燃脂       节食不是对付脂肪过剩手臂的好办法当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏...  2016-03-26   374℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简易芭蕾伸展动作 瘦手臂瘦腿       第一招1、挺胸站立，两脚张开与肩同宽(脚尖朝外)，一只手扶墙，另一只手展开与肩同平。四指稍稍弯曲呈芭蕾准备姿势。2、缓缓吸气，收腹挺胸，两脚稍稍弯曲的同时，展开的手向下划圆至盆骨位置。3、慢慢呼...  2016-03-26   412℃    分类： 减肥  -  瘦臂 小s晒手臂遭吐槽       哑铃瘦手臂运动STEP1：双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃，一般情况下，哑铃重量为1-3公斤左右。STEP2：上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好...  2016-03-26   995℃    分类： 减肥  -  瘦臂 上班一族必备的瘦手臂方法 5招教你在办公甩走蝴蝶袖       动作过程一：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。动作过程二：端坐在椅子上，收腹，...  2016-03-26   545℃    分类： 减肥  -  瘦臂 红绿豆低热量食物减肥 轻松瘦臂       马蹄绿豆爽材料：绿豆30克、马蹄30克、柠檬20克、冰糖适量1、马蹄去皮后切碎，之后加入冰糖一起和柠檬煮成水。2、在绿豆煮熟后，加水煮成绿豆冰沙，最后将绿豆沙放入马蹄汤水中一起搅拌。这款减肥食谱...  2016-03-26   407℃    分类： 减肥  -  瘦臂 四个简单动作，伸展肌肉瘦手臂       平举前屈伸展手臂次数：左右各4次锻炼部位：腰侧、背部、手臂做完上一个动作后，保持两腿分开一个半肩宽，两臂平举。接着上身向前倾至与地面平行。上身向右侧扭转，伸展左臂手指触碰右脚，同时右臂向后伸展。...  2016-03-26   978℃    分类： 减肥  -  瘦臂 快速瘦手臂三妙方       这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(...  2016-03-26   617℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手部，自然减肥       抑制食欲的穴位和部位有很多，在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易的部位。一个是手背，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的&ldq...  2016-03-26   794℃    分类： 减肥  -  瘦臂 睡前10分钟 夫妻一起来瘦臂       1、仰卧负重一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态，重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。2、仰卧臂屈曲一方平...  2016-03-26   482℃    分类： 减肥  -  瘦臂 轻松减肥，最受欢迎的减肥秘方       黑枣5颗，玫瑰花一小搓即可。山楂5颗，荷叶粉二小撮，决明子5克，柠檬两三片，酸奶400ml（晚上单独饮用，并非放进茶里）1、准备0.5公斤左右的冷水将黑枣、粉玫瑰、山楂、荷叶，决明子都放进去，放...  2016-03-26   417℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦腿计划 一日让大粗腿去无踪       的标准不在长羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身...  2016-03-26   182℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4种瘦臂法 纤纤细臂这样练        这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！ 第一种瘦手臂妙方： 1、手握哑铃或装满...  2016-03-26   702℃    分类： 减肥  -  瘦臂 网友力荐：3日瘦手臂法       觉得自己手臂粗壮的mm，这个瘦手臂的方法不可不看！本人亲自试用了三天，极力推荐。6步简单的手臂动作，每天坚持做30分钟，连续做三天，三天后用尺子量一下，很惊喜地发现手臂瘦了两三公分！如果觉得一天...  2016-03-26   381℃    分类： 减肥  -  瘦臂 烦人腋下小肉肉应该怎么减       腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉。此外，的选择与穿着不当也是产生“副乳”的主要因素。...  2016-03-26   303℃    分类： 减肥  -  瘦臂 十招让你拥有纤纤的小细臂       1、双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10-20次）2、双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。...  2016-03-26   361℃    分类： 减肥  -  瘦臂 2步肚皮舞 热夏瘦玉臂       肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，...  2016-03-26   945℃    分类： 减肥  -  瘦臂 < 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 > 上一页 首页 尾页 下一页

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