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减肥 _
健康知识 |
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![减肥]()
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| 学习哑铃瘦手臂，冬日也要拒绝臃肿 |
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| 前平举①站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前②双手往上举，至腰腹部，前臂与地面保持平行为止。重复做10次。单臂侧平举①两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直。②右... |
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| 2016-03-26 187℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 手臂怎么减肥快？全面运动去除赘肉 |
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| Part1放松腋下去除赘肉抬起左上臂，向后弯肘。整只右手紧抓腋下，并从腋下开始朝肘方向。背侧的肌肉也一起，使其柔软。自然地呼吸，并用能感到微痛的力度进行认真地。右上臂也同样方式进行。感到上臂紧绷... |
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| 2016-03-26 177℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 减手臂 三种方法让你快速瘦手臂 |
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| 手臂减肥方法其实很简单，无外乎就是让手臂动起来，达到消耗脂肪而减肥的目的。这里小编就为大家介绍三种瘦手臂的小妙招：瘦臂方法一：1、准备道具——哑铃或矿泉水2、用双手虎口处... |
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| 2016-03-26 515℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 教你3个快速瘦手臂的方法 |
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| 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(... |
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| 2016-03-26 288℃
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减肥
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瘦臂
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| 3个月就能瘦手臂 |
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| 特命高手BodyPump出动，歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。BodyPump世界上最快的塑身方法BodyPump，意思是给身体充电。它是LesMills(莱美)国际专业运动体... |
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| 2016-03-26 235℃
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减肥
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瘦臂
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| 女子臂部简易锻炼方法 |
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| 动力性力量练习第一节：面墙而立（距离一步），两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，力求靠近墙面。动作：直臂慢速撑起，重复20－30次（可采用加宽墙距，支撑桌边或俯卧撑增加练习难度）。第二节：跪撑动作：l... |
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| 2016-03-26 399℃
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减肥
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瘦臂
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| 纤细手臂巧减肥 |
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| 朝气蓬勃地去面对新的一天，是OfficeLady早上醒来想的第一件事。大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了整体完美的遗憾。于是，... |
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| 2016-03-26 678℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 迷人美臂的运动宝典 |
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| 体重：毫无疑问，当你发胖体重增加的时候，上臂的脂肪也随之堆积。而全面瘦身，能够带来的结果之一，就是大臂围的减少。组成比例：这里指身体里脂肪含量，以及与肌肉、水分、骨骼及其他组织的比例关系。改善比... |
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| 2016-03-26 263℃
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减肥
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瘦臂
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| 美丽夏天 “臂”胜计划 |
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| 如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。你的锻... |
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| 2016-03-26 130℃
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减肥
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瘦臂
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| 水肿型手臂的运动和饮食方法 |
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| 1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变... |
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| 2016-03-26 990℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 简单的瘦臂小动作 |
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| 动作提示：固定双脚双脚不移动，脚掌完全着地，想象着双脚被牢牢地卡住，一动也不能动。因为无论是抬起脚尖或脚踝，都会使你的背部肌肉紧张。挺直腰部腰部应保持笔直，好象戴着腰封，不要前后左右地摆动，以免... |
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| 2016-03-26 373℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 加速手臂燃脂的瘦穴指压法 |
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| 节食不是对付脂肪过剩手臂的好办法当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏... |
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| 2016-03-26 520℃
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减肥
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瘦臂
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| 简易绳操 塑造纤细双臂 |
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| 1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，教练特意将我带到操房，让一起练一段绳操。周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食... |
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| 2016-03-26 927℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 4套可以神奇瘦手臂的魔法操 |
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| 担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的... |
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| 2016-03-26 850℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 纤细手臂短袖季节俏美人 |
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| 下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3组，间隔一... |
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| 2016-03-26 857℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 消除四肢赘肉5个简单动作 |
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| 当你的肌肉锻炼过少，会使衰退的机体没有了“能力”，疲劳自然而生。耐力锻炼中的有氧运动能使全身细胞获氧充足，令所谓的“假性疲劳”不赶自消。动作1：大... |
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| 2016-03-26 826℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 彻底告别拜拜肉 |
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| 手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。哪些不良习惯让我们“囤油”呢？囤油一：缺... |
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| 2016-03-26 584℃
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减肥
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瘦臂
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| 想瘦就先瘦手臂 |
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| 想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的... |
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| 2016-03-26 646℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 改掉囤油坏习惯 还你一双漂亮的手臂 |
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| 囤油一：缺少运动日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。囤油二：淋巴循环不畅通手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内... |
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| 2016-03-26 993℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法 |
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| 随着衣服穿得越来越薄，女人们最在乎的地方无疑是胳膊啦。下面专门介绍为爱士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法。将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手... |
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| 2016-03-26 949℃
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减肥
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瘦臂
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| “蝴蝶袖”“拜拜肉”统统BYE BYE！ |
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| 想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的... |
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| 2016-03-26 691℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 瘦臂运动 纤纤细臂练出来 |
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| 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷◆第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水（或... |
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| 2016-03-26 147℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 20天细臂计划 让你拥有性感手臂 |
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| TADEITEASY！每天坚持做美臂三步曲吧，让理想双臂突出重围！第一步：徒手篇1、目的：使双臂内侧结实。双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手旋转收回，做10-20次... |
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| 2016-03-26 564℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 5大瘦臂秘方朝气蓬勃每一天 |
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| NO.1毛巾妙方入门道具一条小毛巾练习场地家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在... |
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| 2016-03-26 113℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 简单9步瘦臂挑战时尚吊带装 |
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| 练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫燃脂目标：肩膀，背部肌肉双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大... |
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| 2016-03-26 937℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 丢掉粗手臂随时修炼魅力身材 |
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| 一、瘦肩：A.锻炼部位：肩，三角肌动作过程：身体直立，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，身体不动，保持两臂伸直，自体侧缓慢抬起至肩高，再缓慢降低至起始姿态，重复10-15次。再换... |
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| 2016-03-26 231℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 要想瘦臂你需要坚持的锻炼计划 |
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| 你的锻炼计划每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。（为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你... |
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| 2016-03-26 675℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 5步打造性感美臂 |
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| 1、伸展平举操练：锤炼肩膀前面和上臂两侧肌肉端方坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，维系一至两秒钟，然后慢慢放下手臂。两臂伸直... |
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| 2016-03-26 427℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 简简单单的动作帮你击退圆手臂 |
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| 使淋巴循环顺畅运用淋巴来揉碎皮下顽固脂肪，左右各3分钟。从手臂到腋下进行按压从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。用大拇指指尖按压手臂从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压，可以涂抹膏使更加容... |
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| 2016-03-26 992℃
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减肥
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瘦臂
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| 简单瘦臂操练出好臂形 |
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| 每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。动作一：臂屈伸训练：手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢... |
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| 2016-03-26 677℃
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减肥
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瘦臂
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