瘦手臂的方法一
1、身体自然站立，双脚打开，与肩部宽度相等，双手握着哑铃。
2、下蹲，双手相互碰触放在胸前，双手手肘向两侧扩张。
3、慢慢抬高双手，双脚伸直，用右脚踮地，圣体向有旋转，双手伸向右上方。然后恢复到开始动作。重复练习24次。
瘦手臂的方法二
1、身体自然站立，双脚打开，与肩部宽度相等，双手握着哑铃，稍微弯曲膝盖。
2、抬起双手，放在胸前位置，右手臂保持不动，左手臂向前伸出，然后收回，再伸出右手臂，然后收回。不断重复这个伸出和收回的动作，每侧手重复15次。
瘦手臂的方法三
1、自然站立，右脚伸直，左脚向后伸展。双手握着哑铃。
2、挺直背部，上身稍微向前倾。从身体两侧抬起双手，直到双手与肩同高。然后慢慢放下双手，恢复到开始姿势。重复练习这个动作12次，然后换腿重复练习。
