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减肥 _
健康知识 |
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2招美臂良方 打败手臂过剩脂肪 |
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对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的,需要努力才能让肉肉撤退。手臂下的肌肉本来就极少有机会运动到,一不小心就全都在秋天爆发,不要再懒洋洋了,赶紧下足猛,来个脂肪撤退魔鬼训... |
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2016-03-29 1003℃
分类:
减肥
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瘦臂
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“拜拜袖”消失快速重现紧实肩膀 |
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首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么?1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键,也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分,从而导致代谢下降,赘肉易堆积。2、产生硬块手腕、肩膀等处的... |
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2016-03-29 870℃
分类:
减肥
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瘦臂
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四步水瓶操瘦手臂很容易 |
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动作一:双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。动作二:双手紧握水瓶(手心面朝前),双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置(手... |
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2016-03-29 523℃
分类:
减肥
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瘦臂
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手臂有效减肥的5个方法 |
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手臂部减肥方法一伸臂无需任何东西,在任何地方都可以做基本动作1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。2、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。3、左右换边,如此动作每天做20次。方法点评... |
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2016-03-28 868℃
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减肥
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瘦臂
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4个简单办公室瘦手臂操 |
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长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉,恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放,即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带,... |
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2016-03-28 290℃
分类:
减肥
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瘦臂
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8组动作 帮你轻松瘦手臂 |
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单臂屈肘锻炼部位:手臂A:左手手掌和左膝盖放在凳子上方,右手持一个哑铃。B:右手肘弯曲,把哑铃推到的右侧。然后回到原来姿势,重复10-12次,再换边进行。推哑铃锻炼部位:手臂、腿部A:双手各持一... |
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2016-03-28 797℃
分类:
减肥
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瘦臂
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三个运动方法 轻松瘦手臂 |
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一、肩胛骨伸展1、双腿张开至与肩同宽地站立,上身收腹挺胸,背部肌肉尽量往上提拉,收紧,两手轻轻握拳,手臂伸直并往斜前方摆起,抬起的高度与肩同高,吸气准备。2、两肩放松,缓缓呼气,从下往上地将两臂... |
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2016-03-28 798℃
分类:
减肥
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瘦臂
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跟范冰冰一起来瘦手臂 6个动作帮你忙 |
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或许你也注意到了,只要一摆脱ps,范爷那粗壮的上臂又突显在了我们眼前,不得不让本该完美无瑕的装扮打了折扣。或许豪气的范爷不会在意这“瑕不掩瑜”的缺点,但是作为女人,自然是... |
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2016-03-28 464℃
分类:
减肥
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瘦臂
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办公室快速瘦手臂的五个动作 |
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NO.1毛巾妙方入门道具:一条小毛巾练习场地:家里或者Office刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后... |
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2016-03-28 644℃
分类:
减肥
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瘦臂
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居家瘦手臂操 30天打造紧实手臂 |
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瘦手臂术手腕放松手臂紧实利用大拇指在手腕处画圈揉压,从中心往手腕两侧。以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推,放松肌肉。右手掌摊平,从上往下抚按整只左手臂,使手臂温热。大拇指从手腕内侧往上推至手肘,在... |
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2016-03-28 753℃
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减肥
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瘦臂
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9组运动 帮你赶走“拜拜肉” |
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T字伏地挺身双手打直伏在地上呈伏地挺身动作,双掌分别对应双肩,做一次伏地挺身动作后,整个身体躯干连同脚面侧身,并把手掌指向天花板,接着回到原先动作再做一次伏地挺身,然后换另一侧侧身,两边各做一次... |
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2016-03-28 471℃
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减肥
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瘦臂
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4招瘦手臂 快速消灭手臂赘肉 |
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针对减肥部位:手臂动作频率:1星期做3次,每次重复12遍。弹力带瘦手臂动作11、让人拉住拉伸带的一端或者将其绑在稳定的地方,双脚分开;2、双手伸直,拉住弹力带的另外一端,腹部用力;3、将弹力带拉... |
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2016-03-28 287℃
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减肥
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瘦臂
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5组动作 14天消除手臂“拜拜袖” |
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1、肩上推举练习部位:肩部两侧。要领:双腿分立。两膝微曲,挺胸收腹。双臂打开成180度,大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。训练效果:使双肩线条优美流畅,打造香肩。2、手臂弯举练... |
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2016-03-28 481℃
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减肥
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瘦臂
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3招快速燃烧手臂多余脂肪 |
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快速减肥操11、单脚站立,以左脚为重心,右脚抬起;2、双手向上举起,掌心相对成环抱形状,身体微向左侧倾;3、全身重心下移,右脚向后成弓步;4、上半身往左侧下弯,双手指尖触地,保持姿势30秒;快速... |
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2016-03-28 820℃
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减肥
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瘦臂
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5个方法 帮你轻松瘦手臂 |
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瘦手臂动作11、用右手拿一个重量合适的哑铃,放在身后侧,身体往左侧成斜弓步,左手放在左膝盖上;2、将哑铃收回到腰间,身体其他部位保持不动;3、重复练习10次。瘦手臂动作21、身体背向箱子,反手支... |
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2016-03-28 407℃
分类:
减肥
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瘦臂
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6招瘦手臂 7天效果明显 |
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1、手臂关节:弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力,顺着手肘往下至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。2、淋巴:弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的... |
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2016-03-28 992℃
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减肥
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瘦臂
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三组动作 帮你打造纤纤玉臂 |
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提脚跟夹臀step1:配合吸气脚跟离地,慢慢吐气将背打直。step2:双脚并拢,双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。cheCK:扭转双臂带动双掌朝后,才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step3:用腰部与... |
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2016-03-28 471℃
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减肥
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瘦臂
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瘦手臂有绝招 水瓶操帮你忙 |
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双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧,右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部、头部不要移动。左手反向一次。双手紧握水瓶(手心面朝前),双手向后360度旋转手臂,最后回复到初始位置(手背面超前)。右手... |
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2016-03-28 773℃
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减肥
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瘦臂
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2个方法 轻松赶走“拜拜袖” |
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为什么胳膊会长赘肉呢?相比于大腿、腹部等其他部位的肉,胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸,这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间,手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是,与... |
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2016-03-28 410℃
分类:
减肥
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瘦臂
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跳绳瘦手臂 3招轻松办到 |
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运动工具:跳绳一根重复练习此运动3次将绳子放置于地面,两腿分开,与肩同宽,向下做蹲坐状,使绳子垂直于。弯腰曲肘,手心向外延伸,平行于地面。双脚做上下移动运动,离地数英寸(训练模式),尽可能加快自... |
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2016-03-28 575℃
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减肥
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瘦臂
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瑜伽瘦手臂 4招轻松搞定 |
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瘦臂瑜伽动作一站立姿势,两腿打开与肩同宽,两臂自然垂放在身体两侧,目视前方,吸气,吐气时提高脚跟,脚尖点地,保持身体挺直。停留1-2秒后,慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵... |
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2016-03-28 403℃
分类:
减肥
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瘦臂
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两组瘦手臂方法 快速消除手臂赘肉 |
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最简单有效的瘦手臂的运动方法一:1、最低处时停约5秒。2、准备道具:矿泉水或小哑铃。3、用双手虎口处(大拇指与食指之间)轻握道具,手向上伸直。4、以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手... |
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2016-03-28 371℃
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减肥
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瘦臂
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瑜伽两式 消除手臂背部脂肪 |
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美化背肌瑜伽step1先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于旁边,掌心向天;step2双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;step3再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-... |
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2016-03-28 224℃
分类:
减肥
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瘦臂
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瘦手臂4招 快速拒绝拜拜肉 |
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Step1-哑玲手臂上举运动1、拿装满水或沙的宝特瓶,运动手先抬高固定。2、手肘弯曲、伸直。注意:手臂弯曲下放时要控制、要收腹。Tip:1、重复做15~20下,2-3个循环。2、此动作可以让您的... |
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2016-03-28 590℃
分类:
减肥
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瘦臂
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三个方法 快速消除“拜拜肉” |
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日常瘦臂运动1、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉,加快促进血液循环,从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类... |
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2016-03-28 955℃
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减肥
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瘦臂
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男性减肥三大招 快速打造手臂肌肉 |
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健身步骤一:哑铃俯身飞鸟双脚开立,俯身,收紧腹部,手持哑铃向上打开,停顿、放下。点评:这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸,但只有这样的角度,才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来,因为我们所... |
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2016-03-28 298℃
分类:
减肥
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瘦臂
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5组运动 快速赶走手臂脂肪 |
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第一招转圈再来就是个运动到整只手臂的运动惹~把双手往两侧打直平举,把手掌立起来,然后向后顺时针转个30圈,再来往前反时针转个30圈这个动作真的超酸的,但很有效也是真的!第二招延伸拉(1)双手合十... |
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2016-03-28 538℃
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减肥
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瘦臂
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四招瘦手臂 轻松丢掉“拜拜袖” |
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第1招手臂、背部伸展此动作可伸展手臂与背部,上半身应连同头部、背部一起下压,不是向下低头。做此动作时,应选择没有滚轮的椅子,以免滑倒,也可扶着墙壁或桌子做。1、准备一把椅背与腰同高或略低於腰部的... |
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2016-03-28 830℃
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减肥
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瘦臂
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四组动作 快速消除手臂赘肉 |
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负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉,肱二头肌和肱三头肌,还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立,双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀... |
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2016-03-28 985℃
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减肥
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瘦臂
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6个动作 快速瘦手臂 |
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锻炼手臂弹力手臂少运动,代谢循环不活跃,容易长赘肉。现在夏季来临了,必须要减掉拜拜肉!现在为你介绍让手臂纤细且有弹性的拉伸运动。Setp1、弯曲胳膊肘1、视线朝前,两脚打开宽度,端正站好,两手抓... |
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2016-03-28 337℃
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减肥
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瘦臂
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