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减肥 _ 健康知识 High翻天3式伸展运动 速瘦手臂       瘦手臂伸展运动一1、立在墙壁或者比较稳定的棒子之类的可以抓住的物品的左侧，右脚往前伸出一步，两手抓住物品。2、一边吐气，慢慢将腰部从左侧按压出，从中心伸展左前锯肌(位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大...  2016-03-31   967℃    分类： 减肥  -  瘦臂 秋季减肥九步走 简易快速瘦手臂       打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副...  2016-03-31   876℃    分类： 减肥  -  瘦臂 减肥新招 塑造纤细四肢       影响大腿细下来的“恶魔”就是脂肪团的堆积。而脂肪团形成的根本原因是血液循环不流畅和新陈代谢速度缓慢。我们可以根据自己的年龄、生活状态和体质来看以下原因：1、运动不足且喜爱...  2016-03-31   925℃    分类： 减肥  -  瘦臂 拉伸小动作 轻松实现纤细四肢       几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。塑身优势：能很好地...  2016-03-31   904℃    分类： 减肥  -  瘦臂 快速瘦手臂 一冬练就纤纤玉臂       纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，推荐瘦手臂减肥瑜伽动作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，轻松享瘦人生。step1、俯趴在地上，双...  2016-03-31   802℃    分类： 减肥  -  瘦臂 运动是瘦手臂的最快方法 6招甩掉蝴蝶袖       你是不是很烦恼自己的手臂为什么总是壮壮的，粗粗的呢？该怎么做才可以解决这个问题？下面小编为大家找到了好办法，让你不用再为粗手臂而烦恼。赶快来看看小编为大家找到什么办法去赶跑手臂的肥肉吧。一、俯卧...  2016-03-31   566℃    分类： 减肥  -  瘦臂 9步瘦臂操 练就纤纤玉臂       一、平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂。做2...  2016-03-31   805℃    分类： 减肥  -  瘦臂 伸展运动 和拜拜肉说Byebye       动作名称：肱三头肌伸展功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳...  2016-03-31   738℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样快速减肥 3分钟瘦出纤细手臂       快速减肥第一步：轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。快速减肥第二步：揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆...  2016-03-31   678℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦手臂最有效的方法 运动加塑造手臂完美曲线       瘦手臂最有效的方法1、伸直画圈操1、双脚与肩同宽，双手平行伸直，手掌朝外。2、往外及往内画圈，各数30下。拿水瓶做增加重量，效果更佳。瘦手臂最有效的方法2、瘦手丰胸操1、双手合紧，手肘与手掌尤其...  2016-03-31   933℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4式瘦手臂瑜伽动作 击退恼人拜拜肉       瘦手臂瑜伽动作一：床上瘦臂式step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌...  2016-03-31   618℃    分类： 减肥  -  瘦臂 超简单1招瑜伽动作 轻松瘦手臂       瘦手臂瑜伽动作：坐姿鹫变化式瘦手臂瑜伽动作步骤1、跪坐，腰背挺直，调整呼吸。瘦手臂瑜伽动作步骤2、左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。瘦手臂瑜伽动作步骤3、吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推...  2016-03-31   224℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦臂最快的减肥方法 10分钟轻松塑形       瘦臂减肥方法俯身提壶step1、两脚前后分开，身体前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未开盖的矿泉水。step2、手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起...  2016-03-31   384℃    分类： 减肥  -  瘦臂 穴位减肥方法 轻松瘦手臂       step1、手部穴位减肥方法穴位减肥方法轻松瘦手臂1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹...  2016-03-31   838℃    分类： 减肥  -  瘦臂 打造完美手臂曲线瑜伽 瘦手臂超有效       打造完美手臂曲线瑜伽针对人群：长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。瘦手臂瑜伽动作适宜场合：工作间...  2016-03-31   158℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦手臂 超有效瘦手臂小妙招       瘦手臂一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松...  2016-03-31   943℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简单3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂       瘦手臂的减肥瑜伽动作1、跪坐，腰背挺直，调整呼吸。2、左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。3、吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。瘦手臂...  2016-03-31   583℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦手臂？简单瘦臂操10分钟纤细手臂       一、矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以不同...  2016-03-31   964℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦手臂 简单瘦臂动作甩掉“蝴蝶袖”       怎样瘦手臂平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂...  2016-03-31   975℃    分类： 减肥  -  瘦臂 最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂       最有效的瘦手臂方法动作步骤示范1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。最有效的瘦手臂方法是什么2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气...  2016-03-31   866℃    分类： 减肥  -  瘦臂 什么运动瘦手臂？OL必学3招美臂动作       什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将...  2016-03-31   169℃    分类： 减肥  -  瘦臂 什么运动瘦手臂 纤细手臂show出来       什么运动瘦手臂徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。A：伏墙挺身1、双脚并拢站立，距离墙面约1、5公尺；2、两手贴...  2016-03-31   179℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦身最快 拉伸小动作轻松纤细手臂       怎样瘦身最快动作一站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。瘦身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。怎样瘦身最快动...  2016-03-31   157℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4步美体瘦臂操 火速消除手臂赘肉       4步美体瘦臂操分解动作step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，...  2016-03-31   676℃    分类： 减肥  -  瘦臂 一招居家瑜伽动作 轻松减掉手臂赘肉       在家也能轻松瘦手臂，只需每天坚持做瘦手臂运动。瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。下面就来教你这个瑜伽动作，让你在家做这个瘦手臂运动，甩掉拜拜肉。瘦手臂瑜伽动作瑜伽里有一个动作，是让你...  2016-03-31   965℃    分类： 减肥  -  瘦臂 OL办公室瘦臂操 轻松甩掉蝴蝶袖       第一招：矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以...  2016-03-31   173℃    分类： 减肥  -  瘦臂 修炼平衡双肩瘦手臂 hold住性感泳装       1、伸展肩臂耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。2、提铃耸肩两脚开立，手背朝前持杠铃置于腿...  2016-03-31   127℃    分类： 减肥  -  瘦臂 8个上肢运动瘦臂方法 有效打击“麒麟”臂       1、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂，当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵，手臂慢慢向后摆，直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组，做...  2016-03-31   145℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简单一招瘦臂操 轻松纤细手臂       划船瘦臂操训练部位：背部，三头肌，二头肌，腹部。动作步骤：1、坐于地面，双膝微屈，双脚分开，与同宽，脚跟着地。2、双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向后摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。3、...  2016-03-31   806℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦臂动作迅速甩赘肉 瘦出迷人细臂       一、相向拉臂Step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。Step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂...  2016-03-31   999℃    分类： 减肥  -  瘦臂 < 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 > 上一页 首页 尾页 下一页

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