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减肥 _ 健康知识 快速瘦手臂的窍门       哑铃瘦手臂怎么样瘦手臂？快速瘦手臂可以用哑铃。有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦身虔诚的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重...  2016-03-28   284℃    分类： 减肥  -  瘦臂 有助瘦手臂的食物有哪些       浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。如何瘦手臂在饮食上应注意以下几点：1。尽量多喝水，少喝冷饮。2。少吃口味重的食物。3。多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进...  2016-03-28   528℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎么瘦手臂上的赘肉？       第一种减手臂妙方1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次...  2016-03-28   750℃    分类： 减肥  -  瘦臂 最快瘦手臂的方法       快速瘦手臂运动——步骤一：站姿臂屈伸怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。步骤...  2016-03-28   294℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎么样才能让手臂瘦下来       手只要有心，随时随地都可以来一场手臂减肥运动。或许它带来的效果并不是立竿见影的，但慢工出细活，一旦成功可绝对不会反弹哦。以下是从健身教练处讨来的几招手臂操，坚持下来，你会发现以往紧身的袖子忽然变...  2016-03-28   480℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎么样才能瘦手臂？       怎样让手臂瘦下来，一，颤抖运动这个运动其实最简单，只要全身放松，然后如发抖一样，颤抖你的双臂，每次坚持10分钟，每天3次，这个运动也可以起到放松全身的作用，很适合在办公室里实行。怎样让手臂瘦下来...  2016-03-28   821℃    分类： 减肥  -  瘦臂 最有效瘦手臂的方法       减手臂最有效的方法第1招1、将左手转到后方，右手贴紧地面如图。2、这个时候两隻手都在身后，而左手臂会很酸，胳子窝肉肉也会被延展。3、坚持15-20秒，然后换边做一次。4、每次左右手各做2遍。减手...  2016-03-28   554℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦手臂的运动方法       瘦手臂三套运动教给你，别再苦苦叹息自己没有纤细的手臂，不能穿无袖衫了。简简单单的运动，不用去健身房跟老师学，也可以塑造迷人的手臂。一、徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运...  2016-03-28   267℃    分类： 减肥  -  瘦臂 快速瘦手臂的妙招       第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五...  2016-03-28   733℃    分类： 减肥  -  瘦臂 手臂有效减肥的5个方法       手臂部减肥方法一伸臂无需任何东西，在任何地方都可以做基本动作1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。3、左右换边，如此动作每天做20次。方法点评...  2016-03-28   868℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4个简单办公室瘦手臂操       长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉，恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放，即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带，...  2016-03-28   290℃    分类： 减肥  -  瘦臂 8组动作 帮你轻松瘦手臂       单臂屈肘锻炼部位：手臂A：左手手掌和左膝盖放在凳子上方，右手持一个哑铃。B：右手肘弯曲，把哑铃推到的右侧。然后回到原来姿势，重复10-12次，再换边进行。推哑铃锻炼部位：手臂、腿部A：双手各持一...  2016-03-28   795℃    分类： 减肥  -  瘦臂 三个运动方法 轻松瘦手臂       一、肩胛骨伸展1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。2、两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂...  2016-03-28   796℃    分类： 减肥  -  瘦臂 跟范冰冰一起来瘦手臂 6个动作帮你忙       或许你也注意到了，只要一摆脱ps，范爷那粗壮的上臂又突显在了我们眼前，不得不让本该完美无瑕的装扮打了折扣。或许豪气的范爷不会在意这“瑕不掩瑜”的缺点，但是作为女人，自然是...  2016-03-28   464℃    分类： 减肥  -  瘦臂 办公室快速瘦手臂的五个动作       NO.1毛巾妙方入门道具：一条小毛巾练习场地：家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后...  2016-03-28   642℃    分类： 减肥  -  瘦臂 居家瘦手臂操 30天打造紧实手臂       瘦手臂术手腕放松手臂紧实利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧。以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉。右手掌摊平，从上往下抚按整只左手臂，使手臂温热。大拇指从手腕内侧往上推至手肘，在...  2016-03-28   753℃    分类： 减肥  -  瘦臂 9组运动 帮你赶走“拜拜肉”       T字伏地挺身双手打直伏在地上呈伏地挺身动作，双掌分别对应双肩，做一次伏地挺身动作后，整个身体躯干连同脚面侧身，并把手掌指向天花板，接着回到原先动作再做一次伏地挺身，然后换另一侧侧身，两边各做一次...  2016-03-28   470℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4招瘦手臂 快速消灭手臂赘肉       针对减肥部位：手臂动作频率：1星期做3次，每次重复12遍。弹力带瘦手臂动作11、让人拉住拉伸带的一端或者将其绑在稳定的地方，双脚分开；2、双手伸直，拉住弹力带的另外一端，腹部用力；3、将弹力带拉...  2016-03-28   281℃    分类： 减肥  -  瘦臂 5组动作 14天消除手臂“拜拜袖”       1、肩上推举练习部位：肩部两侧。要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩。2、手臂弯举练...  2016-03-28   479℃    分类： 减肥  -  瘦臂 3招快速燃烧手臂多余脂肪       快速减肥操11、单脚站立，以左脚为重心，右脚抬起；2、双手向上举起，掌心相对成环抱形状，身体微向左侧倾；3、全身重心下移，右脚向后成弓步；4、上半身往左侧下弯，双手指尖触地，保持姿势30秒；快速...  2016-03-28   819℃    分类： 减肥  -  瘦臂 5个方法 帮你轻松瘦手臂       瘦手臂动作11、用右手拿一个重量合适的哑铃，放在身后侧，身体往左侧成斜弓步，左手放在左膝盖上；2、将哑铃收回到腰间，身体其他部位保持不动；3、重复练习10次。瘦手臂动作21、身体背向箱子，反手支...  2016-03-28   405℃    分类： 减肥  -  瘦臂 6招瘦手臂 7天效果明显       1、手臂关节：弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力，顺着手肘往下至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。2、淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的...  2016-03-28   991℃    分类： 减肥  -  瘦臂 三组动作 帮你打造纤纤玉臂       提脚跟夹臀step1：配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。step2：双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。cheCK：扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step3：用腰部与...  2016-03-28   467℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦手臂有绝招 水瓶操帮你忙       双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。双手紧握水瓶（手心面朝前），双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置（手背面超前）。右手...  2016-03-28   769℃    分类： 减肥  -  瘦臂 2个方法 轻松赶走“拜拜袖”       为什么胳膊会长赘肉呢？相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸，这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间，手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是，与...  2016-03-28   406℃    分类： 减肥  -  瘦臂 跳绳瘦手臂 3招轻松办到       运动工具：跳绳一根重复练习此运动3次将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向下做蹲坐状，使绳子垂直于。弯腰曲肘，手心向外延伸，平行于地面。双脚做上下移动运动，离地数英寸(训练模式)，尽可能加快自...  2016-03-28   570℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瑜伽瘦手臂 4招轻松搞定       瘦臂瑜伽动作一站立姿势，两腿打开与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧，目视前方，吸气，吐气时提高脚跟，脚尖点地，保持身体挺直。停留1-2秒后，慢慢地放下脚跟回到站立姿势。这个动作可以让你的脚关节更灵...  2016-03-28   402℃    分类： 减肥  -  瘦臂 两组瘦手臂方法 快速消除手臂赘肉       最简单有效的瘦手臂的运动方法一：1、最低处时停约5秒。2、准备道具：矿泉水或小哑铃。3、用双手虎口处（大拇指与食指之间）轻握道具，手向上伸直。4、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸（此时双手...  2016-03-28   369℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瑜伽两式 消除手臂背部脂肪       美化背肌瑜伽step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于旁边，掌心向天；step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-...  2016-03-28   223℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦手臂4招 快速拒绝拜拜肉       Step1-哑玲手臂上举运动1、拿装满水或沙的宝特瓶，运动手先抬高固定。2、手肘弯曲、伸直。注意：手臂弯曲下放时要控制、要收腹。Tip：1、重复做15~20下，2-3个循环。2、此动作可以让您的...  2016-03-28   587℃    分类： 减肥  -  瘦臂 < 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 > 上一页 首页 尾页 下一页

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