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减肥 _ 健康知识 强效瘦腿减肥操 帮你塑造完美下半身        强效瘦腿减肥操帮你塑造完美下半身 侧抬腿 一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择...  2016-03-31   658℃    分类： 减肥  -  瘦腿 三招“臂”瘦 甩掉恼人拜拜肉       想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的...  2016-03-31   303℃    分类： 减肥  -  瘦臂 2组瘦手臂减肥瑜伽动作 扭出完美曲线       扭腿式紧弛上手臂内侧的肌肉，舒展肩膀，增加腰部和髋关节的灵活性，有效地减少手臂和腰部脂肪。难易度：★☆☆TIPS：在完成这组动作时，肩膀和膝盖要下沉，贴于地板上。STEP1：仰躺在瑜伽垫上，然后...  2016-03-31   951℃    分类： 减肥  -  瘦臂 High翻天3式伸展运动 速瘦手臂       瘦手臂伸展运动一1、立在墙壁或者比较稳定的棒子之类的可以抓住的物品的左侧，右脚往前伸出一步，两手抓住物品。2、一边吐气，慢慢将腰部从左侧按压出，从中心伸展左前锯肌(位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大...  2016-03-31   969℃    分类： 减肥  -  瘦臂 秋季减肥九步走 简易快速瘦手臂       打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副...  2016-03-31   877℃    分类： 减肥  -  瘦臂 减肥新招 塑造纤细四肢       影响大腿细下来的“恶魔”就是脂肪团的堆积。而脂肪团形成的根本原因是血液循环不流畅和新陈代谢速度缓慢。我们可以根据自己的年龄、生活状态和体质来看以下原因：1、运动不足且喜爱...  2016-03-31   927℃    分类： 减肥  -  瘦臂 拉伸小动作 轻松实现纤细四肢       几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。塑身优势：能很好地...  2016-03-31   905℃    分类： 减肥  -  瘦臂 快速瘦手臂 一冬练就纤纤玉臂       纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，推荐瘦手臂减肥瑜伽动作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，轻松享瘦人生。step1、俯趴在地上，双...  2016-03-31   806℃    分类： 减肥  -  瘦臂 运动是瘦手臂的最快方法 6招甩掉蝴蝶袖       你是不是很烦恼自己的手臂为什么总是壮壮的，粗粗的呢？该怎么做才可以解决这个问题？下面小编为大家找到了好办法，让你不用再为粗手臂而烦恼。赶快来看看小编为大家找到什么办法去赶跑手臂的肥肉吧。一、俯卧...  2016-03-31   567℃    分类： 减肥  -  瘦臂 9步瘦臂操 练就纤纤玉臂       一、平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂。做2...  2016-03-31   805℃    分类： 减肥  -  瘦臂 伸展运动 和拜拜肉说Byebye       动作名称：肱三头肌伸展功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳...  2016-03-31   741℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样快速减肥 3分钟瘦出纤细手臂       快速减肥第一步：轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。快速减肥第二步：揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆...  2016-03-31   680℃    分类： 减肥  -  瘦臂 超速燃脂 跳绳减肥的6个正确方法        跳绳是可以减肥的，而且是一种相当好的减肥运动方法。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳能减肥吗，跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手...  2016-03-30   635℃    分类： 减肥  -  运动减肥 60秒瘦手臂方案超给力       在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了！道具：一根弹力绳锻锻炼步骤：1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚...  2016-03-29   485℃    分类： 减肥  -  瘦臂 美臂是吃出来的 饮食能瘦身       1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。脂肪要想手臂彻底...  2016-03-29   330℃    分类： 减肥  -  瘦臂 五个小秘方教你快速瘦手臂       第一种：毛巾妙方辅助道具：一条小毛巾刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。可以先在家里练。等到动作熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在office的工作休息时...  2016-03-29   846℃    分类： 减肥  -  瘦臂 三招“臂”瘦 甩掉恼人拜拜肉       想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的...  2016-03-29   342℃    分类： 减肥  -  瘦臂 小S的瘦手臂操       1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉...  2016-03-29   825℃    分类： 减肥  -  瘦臂 教你巧用弹力绳 14天摆脱蝙蝠臂       什么是蝙蝠臂？所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的，当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消...  2016-03-29   422℃    分类： 减肥  -  瘦臂 “臂”胜计划 让你赘肉跑光光       想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的...  2016-03-29   841℃    分类： 减肥  -  瘦臂 教你消除拜拜肉的方法       腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”;现...  2016-03-29   438℃    分类： 减肥  -  瘦臂 去除赘肉 水瓶瘦臂操       粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利...  2016-03-29   690℃    分类： 减肥  -  瘦臂 秋季减肥9步 快速瘦手臂       打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副...  2016-03-29   562℃    分类： 减肥  -  瘦臂 前后摆摆手 跟麒麟臂再见       1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手...  2016-03-29   782℃    分类： 减肥  -  瘦臂 拉伸小动作 轻松实现纤细四肢       几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。塑身优势：能很好地...  2016-03-29   962℃    分类： 减肥  -  瘦臂 白领瘦臂操 5分钟练出修长美臂       瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双...  2016-03-29   203℃    分类： 减肥  -  瘦臂 每天10分钟操 甩掉蝴蝶袖轻松瘦臂       1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指弯曲，从上往下按压手臂的肌肉。2、然后弯曲你的左手手肘，用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。3、换的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。瘦臂操：按压手臂内侧...  2016-03-29   517℃    分类： 减肥  -  瘦臂 改变饮食习惯 纤细手臂吃出来       浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液...  2016-03-29   286℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4式瘦手臂瑜伽 击退恼人拜拜肉       床上瘦臂式step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作...  2016-03-29   971℃    分类： 减肥  -  瘦臂 细臂大体验 有意想不到的收获       脂肪撤退魔鬼训练在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要...  2016-03-29   525℃    分类： 减肥  -  瘦臂 < 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 > 上一页 首页 尾页 下一页

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