1、手臂关节：弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力，顺着手肘往下至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。
2、淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，注意不要太用力。
3、腋下：弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。
4、小拇指根部：均匀吸气，伸直右手手臂然后抬至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢伸直，左手手掌掌心放在右手手掌掌心上，小拇指根部15秒，左手姿势如左角上图示，换边重复动作。
5、手臂外侧：弯曲手肘抬起左手手臂抬至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手手臂上，再以指腹轻捏手臂外侧肌肉，动作持续20秒，然后再换边重复动作。
6、捏手臂外侧关节：左手手肘弯曲手掌按在右边的腹部位置然后抬起右手手臂至以上位置，上手臂与下手臂呈90度，右手按在左手手臂外侧的肘关节处，然后顺势向上，动作续20秒，然后换边重复动作。
