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减肥 _
健康知识 |
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![减肥]()
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| 强效瘦腿减肥操 帮你塑造完美下半身 |
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| 强效瘦腿减肥操帮你塑造完美下半身 侧抬腿 一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择... |
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| 2016-03-31 656℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 三招“臂”瘦 甩掉恼人拜拜肉 |
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| 想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的... |
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| 2016-03-31 299℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 2组瘦手臂减肥瑜伽动作 扭出完美曲线 |
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| 扭腿式紧弛上手臂内侧的肌肉，舒展肩膀，增加腰部和髋关节的灵活性，有效地减少手臂和腰部脂肪。难易度：★☆☆TIPS：在完成这组动作时，肩膀和膝盖要下沉，贴于地板上。STEP1：仰躺在瑜伽垫上，然后... |
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| 2016-03-31 950℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 超速燃脂 跳绳减肥的6个正确方法 |
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| 跳绳是可以减肥的，而且是一种相当好的减肥运动方法。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳能减肥吗，跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手... |
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| 2016-03-30 633℃
分类：
减肥
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运动减肥
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| 60秒瘦手臂方案超给力 |
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| 在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了！道具：一根弹力绳锻锻炼步骤：1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚... |
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| 2016-03-29 485℃
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减肥
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瘦臂
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| 美臂是吃出来的 饮食能瘦身 |
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| 1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。脂肪要想手臂彻底... |
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| 2016-03-29 329℃
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减肥
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瘦臂
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| 五个小秘方教你快速瘦手臂 |
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| 第一种：毛巾妙方辅助道具：一条小毛巾刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。可以先在家里练。等到动作熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在office的工作休息时... |
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| 2016-03-29 845℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 三招“臂”瘦 甩掉恼人拜拜肉 |
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| 想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的... |
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| 2016-03-29 341℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 小S的瘦手臂操 |
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| 1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉... |
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| 2016-03-29 825℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 教你巧用弹力绳 14天摆脱蝙蝠臂 |
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| 什么是蝙蝠臂？所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的，当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消... |
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| 2016-03-29 422℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| “臂”胜计划 让你赘肉跑光光 |
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| 想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的... |
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| 2016-03-29 839℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 教你消除拜拜肉的方法 |
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| 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”;现... |
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| 2016-03-29 438℃
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减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 去除赘肉 水瓶瘦臂操 |
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| 粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利... |
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| 2016-03-29 690℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 秋季减肥9步 快速瘦手臂 |
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| 打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副... |
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| 2016-03-29 562℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 前后摆摆手 跟麒麟臂再见 |
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| 1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手... |
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| 2016-03-29 782℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 拉伸小动作 轻松实现纤细四肢 |
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| 几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。塑身优势：能很好地... |
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| 2016-03-29 962℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 白领瘦臂操 5分钟练出修长美臂 |
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| 瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双... |
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| 2016-03-29 202℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 每天10分钟操 甩掉蝴蝶袖轻松瘦臂 |
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| 1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指弯曲，从上往下按压手臂的肌肉。2、然后弯曲你的左手手肘，用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。3、换的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。瘦臂操：按压手臂内侧... |
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| 2016-03-29 517℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 2招美臂良方 打败手臂过剩脂肪 |
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| 对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的，需要努力才能让肉肉撤退。手臂下的肌肉本来就极少有机会运动到，一不小心就全都在秋天爆发，不要再懒洋洋了，赶紧下足猛，来个脂肪撤退魔鬼训... |
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| 2016-03-29 1003℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| “拜拜袖”消失快速重现紧实肩膀 |
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| 首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。2、产生硬块手腕、肩膀等处的... |
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| 2016-03-29 866℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 四步水瓶操瘦手臂很容易 |
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| 动作一：双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。动作二：双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手... |
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| 2016-03-29 522℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 改变饮食习惯 纤细手臂吃出来 |
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| 浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液... |
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| 2016-03-29 286℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 4式瘦手臂瑜伽 击退恼人拜拜肉 |
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| 床上瘦臂式step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作... |
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| 2016-03-29 970℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 细臂大体验 有意想不到的收获 |
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| 脂肪撤退魔鬼训练在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要... |
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| 2016-03-29 525℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 三个方法 快速消除“拜拜肉” |
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| 日常瘦臂运动1、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类... |
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| 2016-03-28 950℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 男性减肥三大招 快速打造手臂肌肉 |
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| 健身步骤一：哑铃俯身飞鸟双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。点评：这个动作很容易就让人感觉腰部非常的酸，但只有这样的角度，才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来，因为我们所... |
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| 2016-03-28 296℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 5组运动 快速赶走手臂脂肪 |
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| 第一招转圈再来就是个运动到整只手臂的运动惹～把双手往两侧打直平举，把手掌立起来，然后向后顺时针转个30圈，再来往前反时针转个30圈这个动作真的超酸的，但很有效也是真的！第二招延伸拉(1)双手合十... |
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| 2016-03-28 537℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 四招瘦手臂 轻松丢掉“拜拜袖” |
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| 第1招手臂、背部伸展此动作可伸展手臂与背部，上半身应连同头部、背部一起下压，不是向下低头。做此动作时，应选择没有滚轮的椅子，以免滑倒，也可扶着墙壁或桌子做。1、准备一把椅背与腰同高或略低於腰部的... |
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| 2016-03-28 827℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 四组动作 快速消除手臂赘肉 |
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| 负重摆臂运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀... |
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| 2016-03-28 981℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![减肥]()
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| 6个动作 快速瘦手臂 |
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| 锻炼手臂弹力手臂少运动，代谢循环不活跃，容易长赘肉。现在夏季来临了，必须要减掉拜拜肉！现在为你介绍让手臂纤细且有弹性的拉伸运动。Setp1、弯曲胳膊肘1、视线朝前，两脚打开宽度，端正站好，两手抓... |
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| 2016-03-28 334℃
分类：
减肥
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瘦臂
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