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减肥 _ 健康知识 瘦手臂最有效的方法 运动加塑造手臂完美曲线       瘦手臂最有效的方法1、伸直画圈操1、双脚与肩同宽，双手平行伸直，手掌朝外。2、往外及往内画圈，各数30下。拿水瓶做增加重量，效果更佳。瘦手臂最有效的方法2、瘦手丰胸操1、双手合紧，手肘与手掌尤其...  2016-03-31   935℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4式瘦手臂瑜伽动作 击退恼人拜拜肉       瘦手臂瑜伽动作一：床上瘦臂式step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌...  2016-03-31   620℃    分类： 减肥  -  瘦臂 超简单1招瑜伽动作 轻松瘦手臂       瘦手臂瑜伽动作：坐姿鹫变化式瘦手臂瑜伽动作步骤1、跪坐，腰背挺直，调整呼吸。瘦手臂瑜伽动作步骤2、左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。瘦手臂瑜伽动作步骤3、吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推...  2016-03-31   226℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦臂最快的减肥方法 10分钟轻松塑形       瘦臂减肥方法俯身提壶step1、两脚前后分开，身体前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未开盖的矿泉水。step2、手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起...  2016-03-31   386℃    分类： 减肥  -  瘦臂 穴位减肥方法 轻松瘦手臂       step1、手部穴位减肥方法穴位减肥方法轻松瘦手臂1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹...  2016-03-31   841℃    分类： 减肥  -  瘦臂 打造完美手臂曲线瑜伽 瘦手臂超有效       打造完美手臂曲线瑜伽针对人群：长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。瘦手臂瑜伽动作适宜场合：工作间...  2016-03-31   159℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦手臂 超有效瘦手臂小妙招       瘦手臂一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松...  2016-03-31   943℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简单3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂       瘦手臂的减肥瑜伽动作1、跪坐，腰背挺直，调整呼吸。2、左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。3、吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。瘦手臂...  2016-03-31   584℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦手臂？简单瘦臂操10分钟纤细手臂       一、矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以不同...  2016-03-31   965℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦手臂 简单瘦臂动作甩掉“蝴蝶袖”       怎样瘦手臂平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压，然后放下双臂...  2016-03-31   978℃    分类： 减肥  -  瘦臂 最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂       最有效的瘦手臂方法动作步骤示范1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。最有效的瘦手臂方法是什么2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气...  2016-03-31   867℃    分类： 减肥  -  瘦臂 什么运动瘦手臂？OL必学3招美臂动作       什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将...  2016-03-31   170℃    分类： 减肥  -  瘦臂 什么运动瘦手臂 纤细手臂show出来       什么运动瘦手臂徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。A：伏墙挺身1、双脚并拢站立，距离墙面约1、5公尺；2、两手贴...  2016-03-31   181℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦身最快 拉伸小动作轻松纤细手臂       怎样瘦身最快动作一站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。瘦身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。怎样瘦身最快动...  2016-03-31   158℃    分类： 减肥  -  瘦臂 4步美体瘦臂操 火速消除手臂赘肉       4步美体瘦臂操分解动作step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，...  2016-03-31   676℃    分类： 减肥  -  瘦臂 一招居家瑜伽动作 轻松减掉手臂赘肉       在家也能轻松瘦手臂，只需每天坚持做瘦手臂运动。瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。下面就来教你这个瑜伽动作，让你在家做这个瘦手臂运动，甩掉拜拜肉。瘦手臂瑜伽动作瑜伽里有一个动作，是让你...  2016-03-31   966℃    分类： 减肥  -  瘦臂 OL办公室瘦臂操 轻松甩掉蝴蝶袖       第一招：矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以...  2016-03-31   174℃    分类： 减肥  -  瘦臂 修炼平衡双肩瘦手臂 hold住性感泳装       1、伸展肩臂耸高几次肩，感觉其间的变化，舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位，尝试肩部绝对放松的行走，避免皱眉，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。2、提铃耸肩两脚开立，手背朝前持杠铃置于腿...  2016-03-31   128℃    分类： 减肥  -  瘦臂 8个上肢运动瘦臂方法 有效打击“麒麟”臂       1、双手举哑铃或装满水矿泉水瓶自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂，当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵，手臂慢慢向后摆，直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组，做...  2016-03-31   147℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简单一招瘦臂操 轻松纤细手臂       划船瘦臂操训练部位：背部，三头肌，二头肌，腹部。动作步骤：1、坐于地面，双膝微屈，双脚分开，与同宽，脚跟着地。2、双手握住弹力绳两端，绳中心绕过脚底，双手向后摆，绳子往后拉伸，保持手心向内。3、...  2016-03-31   806℃    分类： 减肥  -  瘦臂 瘦臂动作迅速甩赘肉 瘦出迷人细臂       一、相向拉臂Step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。Step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂...  2016-03-31   1002℃    分类： 减肥  -  瘦臂 宅女居家瘦手臂方法 三招告别“拜拜袖”       第一步：双臂缠绕很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面，因为整个手臂的血液循环是一体的，你需要左右手共同用力，上下臂互相锻炼才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一个双手臂缠绕...  2016-03-31   945℃    分类： 减肥  -  瘦臂 简单减肥操 轻松抬举瘦手臂       左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。斜角提摆站于椅子之后，右...  2016-03-31   920℃    分类： 减肥  -  瘦臂 V字手夹砖减肥动作 美化手臂线条       V字手夹砖减肥动作难易度：★★☆☆☆功效：强化上手臂前侧的线条，完美手臂曲线，消除副乳。1、V字手夹砖坐在脚跟上，先将瑜伽砖置于大腿上，手肘弯曲，用手肘夹住瑜伽砖两侧。2、夹住上提夹住瑜伽砖后，...  2016-03-31   723℃    分类： 减肥  -  瘦臂 造成手臂肥胖的原因是什么？       动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向...  2016-03-31   324℃    分类： 减肥  -  瘦臂 四大瘦手臂方法促进循环速瘦臂       造成手臂肥胖的原因是什么？大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大...  2016-03-31   582℃    分类： 减肥  -  瘦臂 十一个椅子减肥操动作 瘦腰瘦腿又瘦臂       1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双...  2016-03-31   300℃    分类： 减肥  -  瘦臂 快速瘦胳膊的方法是什么？       瘦胳膊一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦胳膊一是治粗，二是治松...  2016-03-31   507℃    分类： 减肥  -  瘦臂 如何瘦手臂？+运动快速纤细手臂       瘦手臂动作一首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘关节处，然后手指用力按压左前臂，逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。在一只手的时候，其实...  2016-03-31   606℃    分类： 减肥  -  瘦臂 怎样瘦手臂？纤纤细臂也能吃出来       一、消浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促...  2016-03-31   888℃    分类： 减肥  -  瘦臂 < 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 > 上一页 首页 尾页 下一页

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