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作者:佚名
时间:2017-03-19
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裹裆是拳法中非常重要的一环。《武魂》2000年第2期，张方先生提到了练功者在武技修炼中的具体问题――裹裆不是裹胯，为广大武术爱好者排除了疑惑。不足之处是，没有具体地谈一下裹裆的正确练法，有些不太解渴的感觉。本人在裹裆的练习中略有些心得体会，愿续张方先生之笔，将我所知裹裆的练法和盘托出，贡献给广大武友学习参考。
何为裹？裹，有内旋之意，指的是两大腿根部内旋。裹裆即是指两胯向后、向两侧半圆形撑开，同时两大腿根部内旋，切记！切记！有些人在练习时常会出现“夹裆”（即所谓“尖裆”），就是两膝与两胯这间成三角形，两胯没有横撑之故。正确的应是两大腿根内旋，两股外开，两胯横撑，两膝与胯之间成圆弧形，即为圆裆。家师赵子昂先生常说“裆非裹不能圆也”。只有这样，才能使上身和下身连接起来，把起于脚的劲力传到上身，起到承上启下的作用。
裹裆需通过两个阶段练习，第一阶段要进行开展练习，然后在第一阶段的基础上进行第二阶段紧凑的练习。家师常言“非开展不足以伸筋拔骨，非紧凑不足使桩态稳固”。意思是说，只有进行开展的练习，将胯部的骨骼和筋脉拔长，使之具有弹性和灵活变化的余地，才能完成拳法中的特定动作。但若只练开展而没有紧凑，桩法就会缺乏稳固性和实用性，所以只有在筋骨拔长的基础上练习紧凑，桩法才能既灵活又稳固。下面我对上述两个阶段的练法做具体详尽的介绍。
第一阶段：两脚开立，此肩略宽，两膝微曲，膝盖不要超过脚尖，不要超过脚根，意想在环跳穴高度处套着一个钢环（钢环直径一米左右，与地面平行），身体在钢环的中心（若套呼拉圈），两手在两侧握住钢环，意在身后的半圈钢环上。这时你会明显感觉到胯向后、向两侧半圆形展开。注意：练习时不要翘起，全身一定要放松。
第二阶段的练习要在第一阶段的基础上进行，在保持第一阶段所述练法要领的同时，意想两膝夹着一个篮球，注意：只应有夹球之意，万万不可有夹球之形！
上述两个阶段中的意念只要一想，两胯出现向后、向两侧半圆形撑开的感觉便可，然后就不要再想了，只需仔细体会这种感觉，如果感觉没有了可再想一遍，再仔细体会这种感觉，如此反复进行。行功次数，每天两次，每次10分钟，月余之后我相信你完全可以掌握裹裆了。
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