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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 左右臀沉翻论 |
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| 一代宗师陈照奎在祖传拳法拳理深研细琢、增益补缺的基础上，深入浅出地提出了诸多形象生动的论点，“沉左臀翻右臀、沉右臀翻左臀”就是其中最显明的论点之一。陈氏太极拳核心为丹田内转，丹田内转是在大脑中枢... |
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| 2017-04-15 207℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极弧形不离点 |
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| 《太极拳竞赛套路全书》在讲述动作速度时指出，太极拳动作类似于“等速运动”，“不管是局部还是整体．其运动过程均由等距的点组成，像一条虚线……”太极拳的弧形运动，以等距的点为序，表现了其动作的缓慢均... |
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| 2017-04-15 543℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 如何把握好胯关节 |
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| “胯”是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，是腰与腿连接的重要枢纽。胯在技击中作用很大。拳论曰“有不得机不得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活关键在于练好胯关节。因此，有经验的拳... |
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| 2017-04-15 642℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 怎样提高太极拳的演练水平 |
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| 欣赏太极拳名家高手的演练，给人一种赏心悦目、心旷神怡的美感，是一种享受。但是有一些爱好者多年来习练太极拳，武功颇深，自感架子规范，动作到位，演练起来，即给人一种白开水的感觉，经不得品味，经不起咀... |
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| 2017-04-14 275℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈式太极拳之-缠丝劲运转 |
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| 根据《陈氏太极拳汇宗》陈鑫著作部分，手与腿的缠丝劲有顺和逆之分，凡是顺缠劲都是从实腿的腹侧腰隙开始，凡是逆缠劲都是从背侧腰隙开始，并且主张行气运劲时注意经络穴位。太极拳缠丝劲的练法是要... |
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| 2017-04-14 635℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 再谈“抻筋拔骨” |
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| 前些天练拳，常常追求所谓的“气感”，练了一段时间后，觉得进步不大，后来翻出老师的录像和文章，细细研究了一番，原来老师当初教我拳架时常常要求我要“筋骨胀开”，当时觉得胀开时，常常出现紧张的现象，不... |
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| 2017-04-14 193℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极武功与人体科学 |
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| 何为武？从上古至今无人不知武之本意就是干戈之举，然会其字意用乃为止戈。故《说文解字》训曰：止戈为武。这其中便孕育着深刻的哲理：以武止干戈。引深之，便是太极大道的阴阳互易之理。中国武术是民族最优秀... |
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| 2017-04-14 896℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 折迭之说 |
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| 所谓折迭，顾名思义就是动之以旋，润之以转，身既往还，心亦吐纳，阴阳相推，刚柔相摩，动静相荡，虚实相渗，开合缠绵，劲由内换，以意相连，折(弯)而迭(重)之之谓。本无神秘可言，即接骨斗榫之喻。太极接... |
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| 2017-04-14 855℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 也谈《杨式太极是一家》 |
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| 《武林》2001年第4期，发表瞿世镜先生《杨式太极是一家》一文，第5、7、8、9、10期，又连续刊登了瞿君的《太极宗师杨澄甫》和“杨家子弟素描”四篇(以下统称“瞿文”)。笔者初读瞿文，尚觉新鲜，... |
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| 2017-04-14 422℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 腰和尾闾-身形关键部位的重中之重 |
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| 腰为肾之外府，肾中藏有元阴、元阳化生元气，注于气海以滋养全身。又腰为支撑人体的重要支柱。松腰可使腰部灵活，这一方面可增强肾的功能，使人元气充足，此即古人谓“命间源头在腰隙”之意。另一方面，腰部放... |
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| 2017-04-14 147℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 李宏达先生谈：练拳与内劲的练习如何结合 |
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| 太极拳是内家拳，因此习练太极拳的涵义必定是由外到内、由形到意、以意领气、直至意气合一，内劲即在其中了。习练推手也是如此，目标并非是简单的练到谁能把谁推出去，主要是通过推手的习练，感悟拳架中意气的... |
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| 2017-04-14 323℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳近百余年的发展情况 |
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| 研究历史的学者，把自1840年"战争"以来的历史发展，按时代特征划分为近代、现代和当代三个时期。查太极拳在清季乾（隆）嘉（庆）时，还只在河南温县赵堡、陈沟等村落中流传，鲜为人知。自杨禄... |
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| 2017-04-13 440℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 说太极拳的靠，顺便谈谈养生 |
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| 太极拳的“靠”不是撞！（当然也不是在骂街）靠是“打”。是一种近距离的，具有穿透力的打，速度快、变转灵，是太极拳近身“明着偷袭”的技术。它并不像撞，体重大、皮糙肉厚就能占便宜。相比起撞，靠更加可控... |
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| 2017-04-13 175℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳猫形步的练法 |
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| 有些习练太极拳的爱好者见书中有“迈步如猫行”一说，以为这是单纯的形容词，意思是练拳行步时好比家猫或野猫般轻灵、稳健。殊不知，传统太极拳中确有猫形步的单练，其详尽细致的介绍又少见于书籍与杂志的字里... |
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| 2017-04-13 487℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 如何练习杨氏太极拳云手 |
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| 杨式太极拳云手在杨式十六式、二十四式、四十八式、八十八式，及杨式传统八十五式等套路中均是一个典型的、有代表性的式子，它充分体现了杨式太极拳舒展大方、中正圆满、动作和顺、轻灵沉着，以及练习上由松入... |
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| 2017-04-13 559℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练习太极拳时气的练习 |
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| 今天有个学生问我太极拳内功心法的练习方法，之前也有很多学生问过我，虽然我不认为这样的问题是初学者应该重视的，这里还是讲讲我对这些问题的看法。在练习太极拳的第一阶段首要目的是要熟练套路，关于气的练... |
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| 2017-04-13 429℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈一年24节气和太极拳的关系 |
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| 太极拳已经被世界人民所认识。是健身、表演、技击的一项好运动，所以；全世界人民都爱上了太极拳运动，纷纷学习演练，有的不惜重金千里迢迢拜师学艺，也下了不少功夫，每天累的是满头大汗，练了十几年拳，外形... |
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| 2017-04-13 743℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 习练太极拳内在要领 |
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| 太极拳的身法是其理、法、功、技、艺的载体。离开正确的身法谈拳，就是“白谈”；脱离了正确的身法练拳，就是瞎练。所以学拳要重视身法上身才能步正道。杨式太极拳的身法，经过杨家四代人，一百多年的锤炼，已... |
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| 2017-04-13 335℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 崔仲三:杨式太极拳的技术要点及科学健身训练法 |
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| 一、杨式太极拳动作要点。1.手型掌：杨式太极拳掌型的要求为五指分开，自然舒展，掌心微内含，虎口自然撑圆，呈圆形；掌指的第一指关节要在同一平面，掌指富有弹性，也称之为“自然掌”。掌的部位包括掌指、... |
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| 2017-04-13 486℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈入门“三害” |
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| 笔者幼年即随侍祖父李敦素先生左右，学习形意拳，太极拳等内家拳法，常听祖父告诫弟子要谨守拳学规矩，勿入“三害”歧途。祖父去世后，又从父亲李茂林、伯父李长林研究拳术，经自己多年练拳体会，与观摩同道演... |
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| 2017-04-13 191℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈太极拳的双重 |
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| 1.什麽叫双重？“双重”一词对于初学者来说开始理解较难，因为它对太极拳粘连黏随、不丢不顶、阴阳互济这个技法、劲法特点的运用，有个实践体悟过程才能达到身知肚明。双重用通俗的话来解释就是：不要出现多... |
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| 2017-04-12 142℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈太极拳的意念 |
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| 1.如何理解用意不用力？“意”指意念、意识，是大脑的功能。太极拳之意，强调的是静心用意，心要静，即排除杂念使思想能够集中。心为意的全体，意是由这个主体发出的。用意，即以意识指导动作，意动形随。“... |
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| 2017-04-12 693℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 林墨根太极起势精解 |
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| 林墨根，四川成都人氏。杨氏太极宗师李雅轩之高徒，杨氏太极拳第五代正宗传人，中国武术八段，太极拳特级，四川省太极推手研究会会长。为当代仅存的中国功夫老人。首先，起势作为杨氏太极拳的第一势是无极生太... |
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| 2017-04-12 736℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 李雅轩太极拳论汇编 |
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| 太极拳练习到真正松了的阶段，全身都有气布满，前后左右都撑满抱圆。太极拳的练习好比伞的撑开，伞不用时收起来，放松了。用时撑开，此时伞面是绷起来的，不是硬也不是懈，是整个铺开的。整个伞面是完整的，伞... |
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| 2017-04-12 849℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳推手的目的 |
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| 推手又名揉手，为避免“推手”使人产生猛推硬搡的误解，故用“揉手”之称谓。在练习太极拳的基础上，练习推手，再以练揉手获得的功夫，去提高拳架的水平。这两者有着相辅相成的关系。有些人对推手没有正确的理... |
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| 2017-04-12 317℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 移步意先移，落步意先落 |
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| 因为喜爱，经常翻阅论述太极拳方面的书刊，对照结合自己长年的练功体会，时常有意犹未尽之感，特聊絮数语，权作引玉之砖，不妥处，敬请同行指正。偶见一本有关拳论的书中说到“移步重心定，落步重心移”，反复... |
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| 2017-04-11 548℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳基本桩功 |
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| 武术行家们说:“未习武，先扎马。”还常说:“未习拳，先打桩。”可见练习桩功的重要性。桩功是太极运动的重要基本功。常练桩功，一可增强下肢力量，使重心稳固；二可使内劲饱满，提高功力。根深才能叶茂，根... |
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| 2017-04-11 743℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳发力训练 |
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| 在训练发力之前有必要对力的形式有大概的了解,便于对力的掌握和使用。力,就其形式而言主要有:线性力(直线力、弧线力、单向力、双向力)、杠杆力(平衡力、支撑力)、旋转力(离心力、向心力、螺旋力)。就... |
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| 2017-04-11 279℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松腰开跨的重要性 |
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| 胯是大拳头!全身是手手非手!百分之九十九习太极拳者(当然包括晨运的公公婆婆在内),恐怕仍不知道太极拳是何物,何况一般人了.而最受误解的,是他们都以为太极是柔拳,总之甚么都柔,便是太极,他们以为这... |
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| 2017-04-11 141℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 成就太极功夫的四大资粮 |
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| 太极拳爱好者都希望获得太极拳真谛，从而成就自身的太极功夫；然而，往往「修道者如如牛毛，成道者如麟角」，原因者何？某些太极拳师父「错解真实义」当是重要原因，因为「任尔聪明过颜、闵，不遇明师莫强猜」... |
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| 2017-04-11 575℃
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运动
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武术健身
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