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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 太极拳锻炼如何连续弓步进步 |
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| 太极拳锻炼的大架套路习练中有较多的弓步连续进步。“惟内之是求”地追求符合太极拳的理法要领来完成这种动作，从而正确地培养符合太极拳武术特性的条件反射，不仅关系到太极拳武术实战能力的培养，而且能够使... |
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| 2017-04-09 750℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳走架中求得自身平衡的两个方法 |
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| 松是太极拳最为重要、也是为根本的一个要领，是每一位太极拳习者所不断追求的目标。这是因为能松才能沉，能沉才能柔，能松柔才能轻灵，能轻灵才能练就虚无气势，从而步入太极拳的上乘境界。在行功走架的动态中... |
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| 2017-04-09 411℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “重心”是太极拳道虚实变化的中心 |
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| 何谓“重心”？先知重力后知重心。重力者，乃地球引力也。地球吸引其它物体的力，此力方向指向地心。物体能落到地上，乃此地心引力之结果，称重力也。重心者，地球上任何物体都受重力的影响。物体各部分受重力... |
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| 2017-04-09 510℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的“手上不要有东西” |
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| “手上不要有东西”这句话，上海现今所有七、八十岁以上的太极拳老前辈对于他们的一些学生，可说是近乎口头禅了。上海是中国近代太极拳家最主要的活动地域，显然“手上不要有东西”这句话反映了太极拳最基本的... |
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| 2017-04-09 945℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳前脚转动应该是实脚还是虚脚 |
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| 太极拳前脚转动应该是实脚还是虚脚？这在现代太极拳界是一个颇具争议的问题。有主张实脚转的与主张虚脚转的两种不同意见，两种不同意见者中都各有杨澄甫先生的后人亲属、都各能说出充分的理由。主张实脚转的人... |
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| 2017-04-09 897℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 磨步与碾步应有区别 |
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| 太极拳在行拳走架中，变动步型时，脚前掌虚离地面(或擦地)以脚跟为轴向外转动为磨转，脚跟虚离地面(或擦地)以脚前掌为轴向内转动为碾转。这两种转动，若以步法称之，则前为“磨步”，后为“碾步”；若以缠... |
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| 2017-04-08 136℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 如何练习太极胯 |
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| “胯”是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日：“有不得机不得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。因此，有... |
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| 2017-04-08 665℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳的规矩 |
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| 俗语说，没有规矩不成方圆，说明我们不管做什么工作都要有严格的规矩。不按着本行本业的规矩，肯定办不好本行本业的事。比如四川成都陈麻婆的豆腐，那么简单的一道菜，各家有各家的做法，但都做不出陈麻婆的豆... |
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| 2017-04-08 964℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳用腰不用手 |
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| 打太极拳只有做到不单单只动手才能做到气血由脚而腿而腰，完整一气。一、“以身带手”打拳时不想手，就是想以腰带动。浑身都是手，进手先进腰，退手先退腰。拳架练熟以后，第一步就是“腰功”。经过大约一年的... |
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| 2017-04-08 366℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 习练太极步的要求 |
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| 如何迈太极步，即如何做到“迈步如猫行”？宜注意以下几点，〔兹以传统杨氏太极拳右弓步之后迈左步为例。〕1,坐腿转腰胯。重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟，腰右转，收右胯，撇右脚，渐渐坐实右腿〕重心10... |
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| 2017-04-08 798℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练拳重在找感觉 |
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| 最近我读了《太极》杂志第五期一篇题为“练拳重在找感觉”的文章，作者是郑州黄复元。我的第一感觉是文章里所阐述的内容和我们现在练拳的感觉有相同的地方，虽然没有完全做到，但是给我们提示了练拳应该怎样练... |
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| 2017-04-08 190℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 换个角度修太极 |
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| 怎样才能练好太极拳，是每一个习太极拳者关心的活题。对这个问题，许多太极拳修炼者都各持己见，笔者认为应该从以下几个方面人手：一、改变思维、改变观念笔者在《太极解秘十三篇》一书中，开篇写到：“减恳告... |
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| 2017-04-08 396℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 什么是节节贯穿？ |
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| 节节贯穿在练太极拳中也是很关键的，因为每一个式子要求应该是都要节节贯穿的。比如刚初学的就用自然呼吸来配合节节贯穿就行了，如功夫较深的它是用丹田来配合呼吸和动作来完成的。这样做是为什么呢？我认为从... |
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| 2017-04-08 665℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳有凌空劲吗 |
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| 现代太极拳界所谓的“凌空劲”是指没有与人接触就能够将力量作用到他人身上，从而将他人抛发出去这样的一种本领。太极拳有这样的“凌空劲”吗？约二十世纪末左右之后的一些太极拳著作和互联网上有人说有，而且... |
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| 2017-04-08 977℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳界怪事多 |
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| 自上一世纪八十年代以来，改革开放的春风给中国太极拳的发展带来了契机，许许多多太极拳名家凭着自己多年炼就的太极拳功夫兢兢业业地传授太极拳，使得太极拳在国内外蓬勃发展，造就了当今武术界的太极盛世！但... |
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| 2017-04-08 594℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 心是太极 |
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| 曾经有这样一个故事，两个和尚见庙内旗幡飘动，一个就说是旗在动，另一个则说是风在动，为此争论不休。结果一个小和尚一语解决了这场争论。他说是你们的心在动。听而不闻，视而不见，是谓心静。心动意行谓拳，... |
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| 2017-04-08 754℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极图的15种解释 |
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| 一个圆被一条反S线分割为鱼状的黑白两部分（俗称阴阳鱼），这就是太极图。太极图看似简单明了，实则博大精深。有人说它是万物之源，有人说它能相生互变。太极图原本是一种用来说明宇宙的图像。因其充满了神秘... |
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| 2017-04-08 444℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 丹田内转论 |
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| 为什么太极拳可以起到健脑、嫩肤、健美的作用？除了上述它那些运动方式上的特征之外，其奇妙的内功――丹田内转法，是重要的因素之一。关于“丹田内转”，在顾留馨、沈家帧著的《陈式太极拳》及顾著的《太极拳... |
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| 2017-04-07 409℃
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运动
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武术健身
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| 精典太极拳问答五百问 |
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| 精典太极拳问答五百问11．练太极拳为什么不能自专自用？答：自专自用就是不学习别人的先进，仅凭自己有限的理解水平，固执的去看别人和自己，导致到情不通，理不通。2,练太极拳为什么不能专求力和专求重？... |
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| 2017-04-07 419℃
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运动
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武术健身
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| 洪均生先生的双重见解 |
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| 太极拳界对于“双重”论述颇多，可谓“仁者见仁，智者见智”，但大多是对王宗岳“阴阳”说的复述而无真意，虽有举例操作，却往往并不切实可行。我师公洪均生先生以“太极拳论”为基础，通过几十年的实践探索，... |
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| 2017-04-07 779℃
分类：
运动
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武术健身
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| 无极桩 |
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| 太极精神，是天人合一，守静生动。第一步，要学会守静。同时，作为内家拳，必须养气练气，先养后练。既能守静，又能养气的方法，就是站桩。站桩是基础，站桩同时是真正太极拳演练的开始，入门功夫。站桩是外养... |
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| 2017-04-07 922℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳云手的奥秘 |
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| 在现有的各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为“母式”，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。本篇就云手的典型问题作剖析，以期给同道们一点有益的启示。一、云手的名称关于云手... |
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| 2017-04-07 325℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 论练拳似吐纳换气 |
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| 练太极拳就是在练吐纳术，练功练拳的过程就是吐故纳新、采气换气的过程。古习武术的人常说：“开合即为拳经。一开一合，拳术尽矣。”开合是由内而外的开合，是意气开合带动肢体内外、脏腑经络、筋骨肌肤的开合... |
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| 2017-04-07 858℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳经讲解 |
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| （一）「太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。」这段是太极拳名称的来由。太极乃大道。拳乃小道。太极拳的命名，乃大道存於小道之道。老子《道德经》中指出「人法地，地法天，天法道... |
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| 2017-04-07 526℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳之内功修炼 |
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| 一、领架太极拳内功修炼法博大精深，有人说“太极十年不出门”，其实“十年”并不算太长，如果没有掌握太极拳的正确修炼方法，就算是练几十年也出不了门。“入门引路须口授，功夫无息法自修。”这两句话道出了... |
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| 2017-04-07 724℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 文化素养是练好太极拳的基础 |
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| 太极拳是身体语言表达的一门艺术，文化素养，是习练太极拳的基础。纵观传统文化底蕴深厚，掌握与太极拳有关现代学科知识的明师，对拳理的悟解，无疑都要胜常人一筹。所以，明师练拳，拳景似一幅“肇于自然”的... |
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| 2017-04-07 249℃
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运动
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武术健身
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| 修炼太极，要重视炼心和心炼 |
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| （一）「太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。」这段是太极拳名称的来由。太极乃大道。拳乃小道。太极拳的命名，乃大道存於小道之道。老子《道德经》中指出「人法地，地法天，天法道... |
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| 2017-04-07 486℃
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运动
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武术健身
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| 在整劲中体悟内功 |
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| （一个女作家练习太极拳的体悟，写得好，说得透，推荐给传统太极拳爱好者）一、打太极拳的人，常会听到一个高频率的字眼：气。内气、运气、以意行气、以气行身。那么，究竟什么是气？气的本质是什么？怎样才能... |
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| 2017-04-07 776℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式四十式与四十二、四十八之比较 |
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| 杨式太极拳竞赛套路（４０式）、４２式竞赛套路及４８太极拳中有些动作名称相同，但在拳架姿势方面略有不同，有时容易混淆，由于先入为主或习以为常的原因，对有些些动作一下难以改变，为此把它们容易混淆的动... |
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| 2017-04-07 881℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈式太极拳内功修炼方法 |
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| 陈式太极拳内功修炼方法（转）武术门派繁多，且又内、外家分明，无论内、外家高手，历来主张“内练一口气，外练筋骨皮”，“练拳不站桩，等于瞎晃荡”。陈氏太极拳位居内家之首，更应注重内功修练。内功修练又... |
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| 2017-04-07 226℃
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运动
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武术健身
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