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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 移步意先移，落步意先落 |
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| 因为喜爱，经常翻阅论述太极拳方面的书刊，对照结合自己长年的练功体会，时常有意犹未尽之感，特聊絮数语，权作引玉之砖，不妥处，敬请同行指正。偶见一本有关拳论的书中说到“移步重心定，落步重心移”，反复... |
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| 2017-04-11 548℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈“手挥琵琶”左脚尖之高度 |
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| 一次，我在习练杨式太极拳(八十五式)手挥琵琶一式时，太极拳名家胡开宸老师指点了我。他让我在定式时，左虚步足跟着地，将脚尖稍稍放下，脚掌几乎虚贴地面。我顿时有一种新的感觉，一股暖流沁下涌泉，连脚趾... |
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| 2017-04-11 337℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳劲力的十个特征 |
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| 1．以放松为前提，周身松柔，才有利于调动全身力量于它强调运用“松透棚圆”的柔韧劲。2．在放松的基础上，集中全身力量于一个力点的“周身一家”的整体劲。3．从反面人手、声东击西的折叠劲。常言：“不懂... |
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| 2017-04-11 845℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 拳论大集合 |
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| 太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内。平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体有如悬空。两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，皆能灵活自如。两腿不论前进... |
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| 2017-04-11 261℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳：一门调控身心的学问 |
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| 很高兴能够坐下来与大家探讨太极拳（中国人习惯说，太极拳是用“手谈”的，用手来谈话的，不是用嘴巴来谈的），乘此机会，我想把我对太极拳的一些理解（我不是一下子就理解了太极拳，也不是一下子就看到了太极... |
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| 2017-04-11 610℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳练得“好坏对错”拿什么衡量？ |
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| 太极拳练得“好坏对错”拿什么衡量？迄今为止没有标准，或是说各家有各家的标准,基本上都是以己之形态贬彼之动作。要真正做到客观，就必须从太极拳的各个组成部分来细细分析。好、坏、对、错，非常重要，如今... |
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| 2017-04-11 437℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松腰开跨的重要性 |
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| 胯是大拳头!全身是手手非手!百分之九十九习太极拳者(当然包括晨运的公公婆婆在内),恐怕仍不知道太极拳是何物,何况一般人了.而最受误解的,是他们都以为太极是柔拳,总之甚么都柔,便是太极,他们以为这... |
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| 2017-04-11 141℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 成就太极功夫的四大资粮 |
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| 太极拳爱好者都希望获得太极拳真谛，从而成就自身的太极功夫；然而，往往「修道者如如牛毛，成道者如麟角」，原因者何？某些太极拳师父「错解真实义」当是重要原因，因为「任尔聪明过颜、闵，不遇明师莫强猜」... |
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| 2017-04-11 575℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松腰 开胯垂尾闾 |
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| 腰部是练功的关键部位一、要求腰部要放松，松腰、腰椎及其韧带，腰两侧肌肉等都放松，逐步改变腰部的自然弯曲状态。达到站立时腰部伸直乃至后突；坐时腰部伸直乃至前塌。伸直时不要，而是上下牵拉，好似各脊椎... |
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| 2017-04-11 802℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 朱天才论陈氏太极拳的呼吸与气 |
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| 论陈氏太极拳的呼吸与气陈氏太极拳的运动，不管是健身和防身。都应以“呼吸”练“气”为主。道学讲：“虚其心，实其腹”。练武之人“外练筋骨皮，内练一口气”。这口气就是指丹田之气。拳论讲“太极拳以腰为主... |
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| 2017-04-11 541℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 关于“以丹田为核心” |
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| 从预备式开始就要做好准备，形成丹田为核心，全身各个关节都要符合太极的要求，松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯等等，都来支持丹田，才能形成丹田为核心。当形成了丹田为核心，这个要求贯通了全体，全体安静－－... |
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| 2017-04-11 760℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 含胸拔背”图解 |
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| 含胸：心窝以上为胸，胸不可挺，要往下松，两肩要有向前微合的念头，但不可有前合之动作事实，能含胸，气始可下沉于丹田。拔背：两肩中间，大椎骨下，第三节于第四节脊椎骨中间，即身柱穴与陶道穴之间，谓夹脊... |
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| 2017-04-10 737℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳追求毛发竖起是荒谬的 |
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| 陈鑫先生约1930年出版的《陈氏太极拳图说》书末所附的“杜育万述蒋发受山西师传歌诀”之中有“皮毛要攻”一语。2004年有一本太极拳著作前所未有地将此语解释为是“将毛发竖起来”，并将其称为是“阳松... |
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| 2017-04-10 754℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈正雷讲解陈式太极拳的内气运行及呼吸 |
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| 以外形引内气，以外形动作来引动。上升为吸，指手，好比起式，手上升为吸气，下降为呼；还有这个金鸡，手上升为吸气，下降为呼。上升为吸，下降为呼，这是大的规矩，小的先不要管。第二，合为吸，开为呼。第三... |
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| 2017-04-10 832℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳三层之呼吸 |
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| 第一层练拳术之呼吸，将舌卷回，顶住上腭，口似开非开，似合非合，呼吸任其自然，不可着意于呼吸，因手足动作合于规矩，是为调息之法则，亦即练精化气之功夫也。第二层练拳术之呼吸，口之开合、舌顶上腭等规则... |
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| 2017-04-10 697℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “气顺，血顺，力顺”是练好太极拳的重要环节 |
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| “外练筋骨皮，内练一口气，练武不练功，到老一场空”。这是练武的人常说的一句话，也是练武的人所追求的一种境界，外练筋骨皮，方式多种多样，看得见，摸得着，是一种相对比较容易理解和容易修练的。这内练一... |
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| 2017-04-10 351℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 胯的修练 |
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| 太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻，并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说：“木偶戏是中国的传统艺术，当木偶在舞台上表演各种动作时，都是台下演员用手来指挥完成的。演员的手拉得越好，术... |
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| 2017-04-10 248℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 抖劲 |
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| 抖劲的基础是缠丝劲和腰裆劲。抖劲是一种突如其来的爆发力，其特点是快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远。久练推手，对缠丝劲、腰裆劲的体会也愈来愈深，“粘连黏随不丢顶，引进落空合即出”的技巧也愈... |
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| 2017-04-10 327℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳要领注释 |
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| 太极拳要领注释含胸：心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩前合，谓之含胸。能含胸，才能以心行气。拔背：两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。裹裆：两膝着力，有向内之意，两腿... |
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| 2017-04-10 620℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳之“中正”为形与“中定”为劲 |
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| 有许多太极拳书中把“中正”与“中定”说的不透彻，使众多习拳者把“中正”和“中定”混为一体，只要拳架中正练到位，就能有“中定”功夫，错也。中正是身躯的外形，或者是一种物质放置是否到位姿态。而“中定... |
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| 2017-04-10 1001℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的“意”是怎样运行的？ |
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| 太极拳中所用的意，它的运行立体路线亦是走的太极图，很像一个钢球或棒球上的接合缝。同时，太极拳的一动就有一个圆圈。在这个圆圈当中又要分清虚实，所以“意”一动也就要成一圆圈，而这圈是根据王宗岳说：“... |
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| 2017-04-10 999℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 为什么不能坚持长期习练太极拳 |
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| 如今，学练太极拳的人越来越多了，但是有的却练着练着就停练了。拳友们很关心地派人去问，听到的回音却是：“练着练着，感觉没什么意思。”对于这样的人，许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解，但是，人家却... |
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| 2017-04-10 430℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳系有氧运动 |
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| 太极拳有什么健身作用呢?这先要从太极拳的特点说起。太极拳作为“拳”，首先是一种武术，而武术都是要讲技击攻防的，说通俗点就是讲“打”。但太极拳的“打”，与其他拳种迥然不同。简略地讲，它不是上来就拳... |
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| 2017-04-10 114℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳锻炼如何连续弓步进步 |
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| 太极拳锻炼的大架套路习练中有较多的弓步连续进步。“惟内之是求”地追求符合太极拳的理法要领来完成这种动作，从而正确地培养符合太极拳武术特性的条件反射，不仅关系到太极拳武术实战能力的培养，而且能够使... |
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| 2017-04-09 750℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳锻炼追求“醉梦境”的提法是错误的 |
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| （一）太极拳“醉梦境”的提法不符合经典拳谱与现代科研太极拳锻炼时的精神状态应该怎样？09年12期《精武》杂志上有人提出：“任何太极有成者都必须进入醉梦境，否则不会有效”，不仅认为“醉梦境是养生太... |
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| 2017-04-09 175℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 谈养生太极拳锻炼的技击性 |
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| 一、任何真正的太极拳锻炼都脱离不了技击性《精武》09年9期有一文认为“老年人不适宜练技击，健身养生太极具有非技击性”，对于这一观点我深感不能认同，现将我的认识发表供大家参考和探讨。要弄清养生太极... |
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| 2017-04-09 195℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨式太极拳走架中求得自身平衡的两个方法 |
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| 松是太极拳最为重要、也是为根本的一个要领，是每一位太极拳习者所不断追求的目标。这是因为能松才能沉，能沉才能柔，能松柔才能轻灵，能轻灵才能练就虚无气势，从而步入太极拳的上乘境界。在行功走架的动态中... |
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| 2017-04-09 411℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 搬拦捶如何学练 |
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| 搬拦捶是太极拳五捶中最著名的一捶，也是杨氏传统太极拳套路里重复出现频率最高的拳式之一。本文介绍我是如何习练搬拦捶的，希望能够引起大家的重视和探讨。我将搬拦捶的习练过程分为5个步骤。需要说明的是这... |
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| 2017-04-09 972℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 练太极拳需要“命门后突”吗？ |
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| 不少人说练太极拳必需“命门后突”。说“命门后突”是传统太极拳世代相传的一个秘要，说这是太极拳的武术与健身效果之所以能够具有的一个重要因素。说到什么是“命门后突”，有的说“命门后突”者就会让别人摸... |
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| 2017-04-09 697℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 我对太极拳发劲的体悟 |
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| 从对《王宗岳太极拳论》等太极拳古经典拳谱与《杨氏老谱》的分析可知：古太极拳所讲究使用的力量是一种与众不同的人体力量，太极拳先人称其为“气”与“劲”，但有时也称其为“力”。《杨氏老谱》出现了将“力... |
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| 2017-04-09 1004℃
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运动
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武术健身
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