瑜伽减肥法 居家做瑜伽减肥三式
第一组 单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的根本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个姿势，可以资助活动人体多处韧带，连结经络通畅。
步骤:
a.维持正常坐姿，两腿天然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性活动数次，使之最终打仗地面。
b.渐渐将左腿还原后，双手膝盖和脚踝。
c.换右腿，根据左腿姿势轻压右腿。
d.以上姿势重复三至五次；每次过细压腿力度不宜过于剧烈。
第二组：倚墙半犁式：“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天恰当地将身段的一些部位倒置，可以大概使腿形越发精美。
步骤:
a.将靠近一堵墙的墙面。
b.将两腿向上靠着墙面。
c.上半身天然放松地躺在地面上，连结一段时间。
tips:
1.过细练习前后一小时内不要进食；同时练习前后半小时克制洗浴。
2.在姿势举行时，过细全部伸展都要连结在适度范畴内，不要突破身段的极限范畴，以免伤害本身。
3.呼吸连结匀称，并且全部都要用鼻子呼吸，维持安稳迟钝。
第三组棍子式：这个姿势能让甜睡的身段敏捷醒来，满身弥漫了富足而奇怪的氧气。长期坚持，可以大概连结腹部的平坦。
步骤:
a.将两臂放于头的两侧，手指交错，手心向内 。
b.深吸气，将身段向两个偏向只管即便伸展，满身肌肉紧绷，停顿一两秒钟。
c.呼气、放松身段。重复两、三次。
第四组 蜥蜴式：这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身段的每一部门敏捷启动。
步骤:做完棍子式后，将身段俯卧。
a.手臂支持着床垫，使向上，大小腿连结在九十度左右。
b.和下巴触地，手臂向前伸直。连结反复天然的呼吸。
c.然后将放回至脚后跟，苏息片刻。
偶然候长期伏案会让我们的脊柱渐渐失去弹性，形成驼背的体型。以是，当一个小时的伏案事情后，我们就可以利用高背椅来放松一下。
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