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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 壁球的场地详解 |
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| 壁球运动被称之为室内运动之王，它有着其它持拍类球类项目没有的侧墙球和后墙球，击出的球路呈三维立体型，球路变化多端其迅速敏捷的急停急转步伐特别酷似羽毛球运动。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于壁... |
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| 2017-04-12 275℃
分类：
运动
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体育健身
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| 壁球最新的比赛规则 |
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| 想打好壁球，首先要了解壁球的规则。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于壁球最新的比赛规则，欢迎阅读!壁球最新的比赛规则：壁球的比赛为1局15分制，不过不是采用抢发球权得分，只要得分就算获胜，到1... |
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| 2017-04-12 842℃
分类：
运动
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体育健身
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![运动]()
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| 跑步？健身？打球？out了，男人最适合练瑜伽 |
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| 跑步？健身？打球？out了，男人最适合练瑜伽养生是一个可以自由选择的、轻松的、快乐的进程。养生的要领很丰富，可以是唱歌跳舞、琴棋书画；也可以是垂纶、游泳、登高、散步。养生不用淹灭大量款项，我们只... |
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| 2017-04-11 358℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 练瑜伽修身养性，国外囚犯练瑜伽减刑 |
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| 练瑜伽修身养性，国外囚犯练瑜伽减刑据英国《每日电讯报》报道，瑜伽是一种议决提拔意识资助人们充实发挥潜能的艺术。印度一家曾出台稀罕划定，加入瑜伽训练班的犯人可以减刑，因为方面认为，练习瑜伽不但可以... |
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| 2017-04-11 296℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 练瑜伽一定要心静，不可急于求成 |
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| 52岁的方女士是国家某构造，通常活动较少，随着年岁增长，身段垂垂“发福”。年初，朋友向她介绍说练习瑜伽不光可以大概减肥，而且可以大概缓解事情压力，于是便加入了一个瑜伽培训... |
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| 2017-04-11 486℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽8式，随意可练的瑜伽动作 |
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| 瑜伽8式，随意可练的瑜伽动作实际，这套瑜伽举措并不限于办公椅，在灰机上、火车上、大众汽车上，乃至是在家里看电视时，在床上，坐着就能练习。1、鹰式手臂（腿）坐直，双腿并拢，手肘在胸前弯曲成90度，... |
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| 2017-04-11 173℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 练瑜伽，女性身体的4个必要 |
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| 你正在练瑜伽吗-这种简略的问题不知道你问过本身没有。当代生存中，身段，气质，康健……瑜伽宛如借着这股风，被人们吹上了天，临时间成为曼妙女人的必须属性。但是，真的是云云... |
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| 2017-04-11 250℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 练瑜伽最重要的气场，呼吸看内行 |
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| 练瑜伽最重要的气场，呼吸看内行瑜伽里有五种能量之说，它们分别是上行气、根本气、中住气、下行气、遍行气。五大能量若能在人体内调宁静衡地流动，便称之为康健，这便是人的“气场”... |
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| 2017-04-11 345℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 失眠练瑜伽，助你快速入美梦 |
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| 失眠练瑜伽，助你快速入美梦学习工作了一天，肩酸背痛，躺在床上却难以入睡?不如起来练练小编为你挑选的这套失眠瑜伽吧，消除委顿之余，还能治疗失眠，提高就寝质量，让你与"周公"来个甜蜜约会。1、冥想①... |
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| 2017-04-11 405℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 埃弗拉也练瑜伽，保持身材好方法 |
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| 埃弗拉也练瑜伽，保持身材好方法英超领头羊曼联将做客酋长球场挑衅联赛排名第三的阿森纳，此役关乎红魔夺取巴克莱杯的成败，不容有失。虽然刚刚经历了2011年联赛首败，但曼联后防大将埃弗拉认为阿森纳困兽... |
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| 2017-04-11 437℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 每天练瑜伽，不知不觉增高8CM |
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| 每天练瑜伽，不知不觉增高8CM个子不高，找男朋友都是个问题，怎样在短时间内增高呢？买广告里的增高鞋又有后顾之忧，那就来练习小编保举的增高瑜伽吧！帮你速长几厘米，开脱“矮小症&rdqu... |
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| 2017-04-11 408℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 瑜伽呼吸法，吸气屏息要恰到好处 |
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| 瑜伽呼吸法，吸气屏息要恰到好处完全瑜伽呼吸法联合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸结果到达最好。当你长期坚持练习之后你就会发明在一样平常的瑜伽练习与生存当中也会接纳此要领举行呼吸，... |
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| 2017-04-11 527℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 印度正宗瑜伽亮相世园会，瑜伽表演不能错过 |
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| 印度正宗瑜伽亮相世园会，瑜伽表演不能错过昨天，原汁原味的印度瑜伽走进了西安世园会，2位来自印度的国际知名瑜伽各人轮番献技，为现场观众送上了长达30分钟的精美演出。穿过五彩缤纷的广运门，走过轻便而... |
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| 2017-04-11 834℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 练瑜伽搭蜂蜜水，排毒最适宜 |
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| 练瑜伽搭蜂蜜水，排毒最适宜每天早、午、晚三餐均以蜂蜜水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对康健最好;鉴于各人体质差异，宜先征询营养师或医师意见。一样平常人都... |
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| 2017-04-11 267℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 移步意先移，落步意先落 |
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| 因为喜爱，经常翻阅论述太极拳方面的书刊，对照结合自己长年的练功体会，时常有意犹未尽之感，特聊絮数语，权作引玉之砖，不妥处，敬请同行指正。偶见一本有关拳论的书中说到“移步重心定，落步重心移”，反复... |
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| 2017-04-11 548℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 谈“手挥琵琶”左脚尖之高度 |
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| 一次，我在习练杨式太极拳(八十五式)手挥琵琶一式时，太极拳名家胡开宸老师指点了我。他让我在定式时，左虚步足跟着地，将脚尖稍稍放下，脚掌几乎虚贴地面。我顿时有一种新的感觉，一股暖流沁下涌泉，连脚趾... |
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| 2017-04-11 337℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳劲力的十个特征 |
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| 1．以放松为前提，周身松柔，才有利于调动全身力量于它强调运用“松透棚圆”的柔韧劲。2．在放松的基础上，集中全身力量于一个力点的“周身一家”的整体劲。3．从反面人手、声东击西的折叠劲。常言：“不懂... |
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| 2017-04-11 845℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 拳论大集合 |
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| 太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内。平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体有如悬空。两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，皆能灵活自如。两腿不论前进... |
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| 2017-04-11 261℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳：一门调控身心的学问 |
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| 很高兴能够坐下来与大家探讨太极拳（中国人习惯说，太极拳是用“手谈”的，用手来谈话的，不是用嘴巴来谈的），乘此机会，我想把我对太极拳的一些理解（我不是一下子就理解了太极拳，也不是一下子就看到了太极... |
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| 2017-04-11 610℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳练得“好坏对错”拿什么衡量？ |
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| 太极拳练得“好坏对错”拿什么衡量？迄今为止没有标准，或是说各家有各家的标准,基本上都是以己之形态贬彼之动作。要真正做到客观，就必须从太极拳的各个组成部分来细细分析。好、坏、对、错，非常重要，如今... |
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| 2017-04-11 437℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 推手不能长功夫 |
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| 练太极拳几年来，有很多问题搞不清楚。常听人说“太极拳”“太极操”的，也没听明白他们的这些概念是以什么为标准的，但也有些人常以推手作为指标的，可是，圈子里能友好推手者已经鲜见，而所谓比赛中的推手或... |
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| 2017-04-11 608℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 预备式与起势 |
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| 俗语说：万事开头难。良好的开端是成功的一半。学练太极拳亦然。太极拳杨澄甫在《太极拳体用全书》中谈及太极拳起势说:“人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法俱根本于此。望学者首当于此注意焉。”(《太极拳... |
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| 2017-04-11 501℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 养生类运动太极拳运动的有氧运动机理 |
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| 作为祖国传统文化瑰宝的太极拳，包括同属道家养生术的气功、导引、丹道、五禽戏、八段锦、洗髓经、易筋经等，具有很好的康复、保健、养生功效，能够治疗慢、有效改善亚健康状态等神奇作用，已是广大社会、甚至... |
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| 2017-04-11 474℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳基本桩功 |
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| 武术行家们说:“未习武，先扎马。”还常说:“未习拳，先打桩。”可见练习桩功的重要性。桩功是太极运动的重要基本功。常练桩功，一可增强下肢力量，使重心稳固；二可使内劲饱满，提高功力。根深才能叶茂，根... |
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| 2017-04-11 743℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳发力训练 |
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| 在训练发力之前有必要对力的形式有大概的了解,便于对力的掌握和使用。力,就其形式而言主要有:线性力(直线力、弧线力、单向力、双向力)、杠杆力(平衡力、支撑力)、旋转力(离心力、向心力、螺旋力)。就... |
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| 2017-04-11 279℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 松腰开跨的重要性 |
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| 胯是大拳头!全身是手手非手!百分之九十九习太极拳者(当然包括晨运的公公婆婆在内),恐怕仍不知道太极拳是何物,何况一般人了.而最受误解的,是他们都以为太极是柔拳,总之甚么都柔,便是太极,他们以为这... |
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| 2017-04-11 141℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 成就太极功夫的四大资粮 |
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| 太极拳爱好者都希望获得太极拳真谛，从而成就自身的太极功夫；然而，往往「修道者如如牛毛，成道者如麟角」，原因者何？某些太极拳师父「错解真实义」当是重要原因，因为「任尔聪明过颜、闵，不遇明师莫强猜」... |
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| 2017-04-11 575℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 松腰 开胯垂尾闾 |
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| 腰部是练功的关键部位一、要求腰部要放松，松腰、腰椎及其韧带，腰两侧肌肉等都放松，逐步改变腰部的自然弯曲状态。达到站立时腰部伸直乃至后突；坐时腰部伸直乃至前塌。伸直时不要，而是上下牵拉，好似各脊椎... |
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| 2017-04-11 802℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 朱天才论陈氏太极拳的呼吸与气 |
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| 论陈氏太极拳的呼吸与气陈氏太极拳的运动，不管是健身和防身。都应以“呼吸”练“气”为主。道学讲：“虚其心，实其腹”。练武之人“外练筋骨皮，内练一口气”。这口气就是指丹田之气。拳论讲“太极拳以腰为主... |
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| 2017-04-11 541℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 关于“以丹田为核心” |
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| 从预备式开始就要做好准备，形成丹田为核心，全身各个关节都要符合太极的要求，松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯等等，都来支持丹田，才能形成丹田为核心。当形成了丹田为核心，这个要求贯通了全体，全体安静－－... |
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| 2017-04-11 760℃
分类：
运动
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武术健身
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