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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 含胸拔背”图解 |
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| 含胸：心窝以上为胸，胸不可挺，要往下松，两肩要有向前微合的念头，但不可有前合之动作事实，能含胸，气始可下沉于丹田。拔背：两肩中间，大椎骨下，第三节于第四节脊椎骨中间，即身柱穴与陶道穴之间，谓夹脊... |
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| 2017-04-10 737℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 练太极拳追求毛发竖起是荒谬的 |
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| 陈鑫先生约1930年出版的《陈氏太极拳图说》书末所附的“杜育万述蒋发受山西师传歌诀”之中有“皮毛要攻”一语。2004年有一本太极拳著作前所未有地将此语解释为是“将毛发竖起来”，并将其称为是“阳松... |
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| 2017-04-10 753℃
分类：
运动
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武术健身
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| 陈正雷讲解陈式太极拳的内气运行及呼吸 |
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| 以外形引内气，以外形动作来引动。上升为吸，指手，好比起式，手上升为吸气，下降为呼；还有这个金鸡，手上升为吸气，下降为呼。上升为吸，下降为呼，这是大的规矩，小的先不要管。第二，合为吸，开为呼。第三... |
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| 2017-04-10 831℃
分类：
运动
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武术健身
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| 模特陈美里借瑜伽打造S身材 |
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| 模特陈美里借瑜伽打造S身材模特陈美里，身段虽娇小，却有着让人艳羡的完善S曲线，明亮好肤质的小麦肌。被认为是“混血版李毓芬，曾勇夺夫君帮FHMSuperGirl冠军”。陈美... |
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| 2017-04-10 389℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 有车一族侯红绿灯，可做几个瑜伽健身操 |
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| 有车一族侯红绿灯，可做几个瑜伽健身操这些年来，私家车渐渐普遍，驾车族的康健问题也凸显出来。永劫间连结坐姿，缺少活动，会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝枢纽关键损伤、肠胃不佳、精神紧急等一系列... |
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| 2017-04-10 622℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 白领OL瑜伽法，放松身体最适宜 |
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| 白领OL瑜伽法，放松身体最适宜每天在办公室电脑前度过大部门时间的您，肩部，颈部，腰部等等的委顿每每会打击您的身段。利用电脑时两手向前伸，并将肩部向前收的不均衡举措天然会造成肩部，背部和经部的痛楚... |
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| 2017-04-10 671℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 练瑜伽的最佳时间，晨练最适宜 |
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| 练瑜伽的最佳时间，晨练最适宜核心提示：一日之计在于晨，收缩早上恋床的时间，简略地做些瑜伽练习。长痛不如短痛，少了与床半个小时的肌肤之亲，换来的是整天的神清气爽和不错心情。蜥蜴式—&m... |
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| 2017-04-10 339℃
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运动
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瑜伽健身
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| 高温瑜伽的几个必知道的事项 |
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| 高温瑜伽的几个必知道的事项由于高温瑜伽的练习会使身段流大量的汗，以是练习过后应增补大量的含电解质的水。1练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物（水果，酸奶等）。2患有高血压，心脏病，眩晕症等的... |
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| 2017-04-10 187℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 脊椎有问题？常练瑜伽帮助您 |
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| 脊椎有问题？常练瑜伽帮助您脊椎的正常形态，人类从爬行到屹立行走的进程，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎间盘和谐性、减震性、腐化性的影响，形成了人类天赋脊椎的四个生理曲度：颈椎向前突、胸椎... |
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| 2017-04-10 592℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 记录瑜伽爱好者的瑜伽生活 |
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| 记录瑜伽爱好者的瑜伽生活人物：蒋宓全职太太健身虽然已是许多人生存要领的一部门，但它同别的一些生存要领相比，总是处于“反派”的位置，只要人们一天拒绝不了美食的勾引，拒绝不了... |
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| 2017-04-10 436℃
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运动
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瑜伽健身
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| 小腿粗怎么办，瘦腿瑜伽操帮助你 |
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| 小腿粗怎么办，瘦腿瑜伽操帮助你高速生存节奏的一大“孝顺”便是把人类的活动要领简化了，人们每天紧张的姿势便是“坐”，坐车、开会、用电脑、进餐等，于是... |
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| 2017-04-10 398℃
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运动
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瑜伽健身
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| 记录瑜伽：艾杨格的中国行 |
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| 记录瑜伽：艾杨格的中国行93岁的艾杨格穿着土长袍，赤脚走进广州体育馆，看上去有点像中亚沙漠里劳作不停的老农。便是这样一个人私家，一出现却让一千多名中外瑜伽练习者起立鼓掌。2011年6月18日，在... |
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| 2017-04-10 546℃
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运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 怎样在健身球上减肥塑形 |
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| 如今，无论是上班族还是家庭主妇都喜欢用健身球来瘦身，这是最简单又舒适的减肥方法，还可以塑形，绿叶鸟健康大家整理了怎样在健身球上减肥塑形，希望能给你带来帮助!怎样在健身球上减肥塑形手臂练习：坐在球... |
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| 2017-04-10 322℃
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运动
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体育健身
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![运动]()
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| 怎样用健身球减肥 |
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| 如今，无论是上班族还是家庭主妇都喜欢用健身球来瘦身，这是最简单又舒适的减肥方法，还可以塑形，绿叶鸟健康大家整理了怎样用健身球减肥，希望能给你带来帮助!用健身球减肥的方法讲解：弹力带侧拉锻炼部位：... |
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| 2017-04-10 463℃
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运动
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体育健身
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![运动]()
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| 健身球哪个牌子好 |
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| 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。但是对于健身球的选购也是有讲究的，绿叶鸟健康大家整理了健身球哪个牌子好... |
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| 2017-04-10 150℃
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运动
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体育健身
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| 壁球规则图解 |
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| 壁球是一种对墙击球的室内运动，因球在猛烈触及墙壁时发出类似英文“SQUASH”的声音而得名。年轻人既要工作，又要学习，可以锻炼的时间非常少，而壁球恰恰可以满足参与者这种用... |
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| 2017-04-10 261℃
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运动
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体育健身
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| 球类运动有哪些 |
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| 球类运动的种类有很多，你对球类运动的认识有多少呢?以下是绿叶鸟健康小编整理给大家的关于球类运动有哪些，希望能给大家带来帮助?球类运动种类：网球、高尔夫球、冰球、沙滩排球、棒球、手球、篮球、、排球... |
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| 2017-04-10 810℃
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运动
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体育健身
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| 用健身球瘦腰的几种运动方法 |
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| 诸多女性朋友都被肚子上的赘肉所困扰，因为它们让平坦的小腹凸起完全没有了那份。不用着急和害怕，只要我们找准瘦腰动作，并加以长期练习就能让肚子上的赘肉一马平川。绿叶鸟健康大家整理了用健身球瘦腰的几种... |
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| 2017-04-10 775℃
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运动
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体育健身
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| 简单方便的5式健身球减肥操 |
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| 肥胖问题已引起人们重视,减肥已成为近几年的热点之一。而减肥操也是人们减肥的有效途径之一。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于简单方便的5式健身球减肥操，希望能给大家带来帮助!简单方便的5式健身球... |
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| 2017-04-10 560℃
分类：
运动
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体育健身
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| 健身球减肥操轻松甩掉小肚腩 |
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| 利用健身球做运动，能助你运动全身，提高平衡性，对局部部位的减肥效果尤为明显。以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于健身球减肥操轻松甩掉小肚腩，希望能给大家带来帮助!健身球减肥操轻松甩掉小肚腩：蹲握... |
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| 2017-04-10 921℃
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运动
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体育健身
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| 健身球快速瘦腿瑜伽 |
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| 腿粗毁所有，很多人都想拥有修长纤细的双腿，以下是绿叶鸟健康小编分享给大家的关于健身球快速瘦腿瑜伽，希望能给大家带来帮助!健身球快速瘦腿瑜伽：1：贴墙坐椅式动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。... |
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| 2017-04-10 870℃
分类：
运动
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体育健身
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| 太极拳三层之呼吸 |
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| 第一层练拳术之呼吸，将舌卷回，顶住上腭，口似开非开，似合非合，呼吸任其自然，不可着意于呼吸，因手足动作合于规矩，是为调息之法则，亦即练精化气之功夫也。第二层练拳术之呼吸，口之开合、舌顶上腭等规则... |
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| 2017-04-10 697℃
分类：
运动
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武术健身
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| “气顺，血顺，力顺”是练好太极拳的重要环节 |
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| “外练筋骨皮，内练一口气，练武不练功，到老一场空”。这是练武的人常说的一句话，也是练武的人所追求的一种境界，外练筋骨皮，方式多种多样，看得见，摸得着，是一种相对比较容易理解和容易修练的。这内练一... |
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| 2017-04-10 351℃
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运动
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武术健身
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| 胯的修练 |
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| 太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻，并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说：“木偶戏是中国的传统艺术，当木偶在舞台上表演各种动作时，都是台下演员用手来指挥完成的。演员的手拉得越好，术... |
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| 2017-04-10 248℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 抖劲 |
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| 抖劲的基础是缠丝劲和腰裆劲。抖劲是一种突如其来的爆发力，其特点是快速、螺旋、气足、力猛、劲长、动短、意远。久练推手，对缠丝劲、腰裆劲的体会也愈来愈深，“粘连黏随不丢顶，引进落空合即出”的技巧也愈... |
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| 2017-04-10 327℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳要领注释 |
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| 太极拳要领注释含胸：心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩前合，谓之含胸。能含胸，才能以心行气。拔背：两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。裹裆：两膝着力，有向内之意，两腿... |
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| 2017-04-10 620℃
分类：
运动
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武术健身
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| 太极拳之“中正”为形与“中定”为劲 |
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| 有许多太极拳书中把“中正”与“中定”说的不透彻，使众多习拳者把“中正”和“中定”混为一体，只要拳架中正练到位，就能有“中定”功夫，错也。中正是身躯的外形，或者是一种物质放置是否到位姿态。而“中定... |
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| 2017-04-10 1000℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳的“意”是怎样运行的？ |
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| 太极拳中所用的意，它的运行立体路线亦是走的太极图，很像一个钢球或棒球上的接合缝。同时，太极拳的一动就有一个圆圈。在这个圆圈当中又要分清虚实，所以“意”一动也就要成一圆圈，而这圈是根据王宗岳说：“... |
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| 2017-04-10 998℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 为什么不能坚持长期习练太极拳 |
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| 如今，学练太极拳的人越来越多了，但是有的却练着练着就停练了。拳友们很关心地派人去问，听到的回音却是：“练着练着，感觉没什么意思。”对于这样的人，许多人往往都从太极拳的健身角度来劝解，但是，人家却... |
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| 2017-04-10 430℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳系有氧运动 |
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| 太极拳有什么健身作用呢?这先要从太极拳的特点说起。太极拳作为“拳”，首先是一种武术，而武术都是要讲技击攻防的，说通俗点就是讲“打”。但太极拳的“打”，与其他拳种迥然不同。简略地讲，它不是上来就拳... |
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| 2017-04-10 113℃
分类：
运动
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武术健身
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