瑜伽瘦腿教程 三个瑜伽瘦腿教程轻松瘦腿

瑜伽瘦腿教程 三个瑜伽瘦腿教程轻松瘦腿

那些堆积在和大腿周围，奇怪的有波纹的还的有点凹凸不平的组织，你知道是什么吗？那就是阻碍我们减肥的碉堡——脂肪团。这些缠绕在腿上的脂肪团是非常难减下去的，不过没关系，今天中国瑜伽网小编给大家带来的瘦腿瑜伽教程专门锻炼腿部脂肪团，对瘦臀和瘦臀有非常好的效果，一起来练习吧。

瘦小腿瑜伽教程：

1、单手扶着墙壁，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上，并保持平衡。然后呼气，脚跟往下。

2、调整呼吸，脚尖踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上。

3、然后慢慢呼气，放下脚跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。整套动作重复15-20次，坚持一段时间能瘦小腿肌肉更为紧实，优化小腿线条。

瘦大腿瑜伽教程：

1、身体向左侧躺在地上，左手弯曲，头部枕着左手上臂。右手放在胸前。左腿伸直贴地，右腿膝盖弯曲。

2、慢慢抬起左腿，注意整条腿部要伸直。但把重点注意放在大腿内侧，感觉有紧实大腿肌肉为佳。15-20次后换腿进行相同的练习。

瘦腿瑜伽教程：

1、弯曲右腿跪在地上，小腿完全贴在地上，脚背向下。左腿弯曲，并使得小腿垂直于地面，双手放在其膝盖位置，眼视前方。

2、慢慢将重心向前压，重心落在右腿膝盖与左脚，但拉伸的关键在于左腿的大腿前侧以及。然后回到步骤一，整个动作重复15-20次，注意调整呼吸。