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减肥 _
健康知识 |
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| 超有效的瘦臀动作，告别大！ |
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| 下面教大家一组超有效的虐臀动作，姑娘们都跟着练起来吧，每天20分钟，赶紧告别大！基础复合式的锻炼动作，可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及的微笑线，有助提臀。动作1：站姿预备，双脚与肩同宽，脚尖朝前... |
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| 2016-03-14 350℃
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减肥
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提臀
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| 瘦臀减肥操 打造性感 |
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| 好身材，一定不能缺少挺翘的。挺翘的不是与生俱来的，更多的来自于后天的锻炼与塑形。今天我来教大家学习三步紧致、打造性感的减肥操。一、塑造纤细小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的... |
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| 2016-03-14 478℃
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减肥
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提臀
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| 瘦腰3种方法 塑造女神级黄金腰臀比 |
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| 性感这个词是对女人一个最大的褒奖，那么男人心目中性感的女生是怎么样的？直接问问男嘉宾就知道，他们觉得女生哪里最性感，嘉宾纪泽希直言，觉得当然是大长腿和，女生一定要满足这两点才能称得上&ldquo... |
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| 2016-03-14 410℃
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减肥
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提臀
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| 女性朋友怎么瘦？ |
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| 上班族久坐不起，容易容易堆积脂肪，形成扁平臀。怎么瘦？从下面6个小习惯做起吧。扁平臀实在难看，但想瘦臀提臀也并非困难，无需大运动，只要在日常生活中，养成一些小习惯便可拥有性感美臀啦！1、坐椅子三... |
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| 2016-03-14 261℃
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减肥
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提臀
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| 健身运动塑 让你的更立体 |
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| 拥有一个紧致翘挺的可以让身体曲线更加性感动人，要想摆脱因久坐而形成的办公臀，运动就是不二法宝。今天小编特意分享一组健身动作，想要变性感变妩媚的你快动起来吧！踏步高抬腿首先需要的是一个板凳或结实的... |
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| 2016-03-14 959℃
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减肥
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提臀
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| 是时候瘦臀了！快速提臀用这5招 |
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| 很多MM发现自己的不知什么时候变肥大且下垂了，那是因为平日久坐和吃完就躺下，会让变更多的肉，从而导致大腿上的肉也呈倍速增加。想要快速瘦臀就做下面这5组运动。屈膝蹲两腿叉开，左脚趾向左伸，右脚趾向... |
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| 2016-03-14 350℃
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减肥
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提臀
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| 如何练出性感 只需3周帮你打造细腰 |
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| 身材要紧致有型的秘密就在于肌肉！大家千万不要以为是“大块头”，而是让你身材变得紧致，身体新陈代谢也提高。今天要给大家介绍的这几组动作就是针对提高肌力以及身体平衡高，来塑造... |
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| 2016-03-14 756℃
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减肥
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提臀
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| 怎么提臀 5招轻松打造的诱惑 |
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| 是一种美丽的诱惑，“水蜜桃臀”是女人类型中最性感的一种臀型，很多女性都想拥有这种性感的，但是多数女性认为臀型是天生的无法改变，其实只要采取适当的锻炼方法，靠后天也能轻松拥... |
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| 2016-03-14 161℃
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减肥
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提臀
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| 如何练出性感 4招成功逆袭性感美臀 |
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| 1、伏地蹬腿step1：两手分开与肩同宽撑在地上，两腿并拢跪在地上，背部保持与地面平成，身体成一个板凳的样子。step2：吸气的同时抬起一条腿向身后斜上方踢出去，要保证脚面勾起。step3：呼气... |
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| 2016-03-14 978℃
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减肥
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提臀
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| 减肥运动法 简单瘦臀法让你轻松显瘦 |
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| 减肥瘦臀操1、两腿并拢，眼睛平视前方，调整好呼吸，保持好站姿。2、吸气，将左臂往前抬起至水平，同时挺胸收腹，左腿紧贴右腿往身后抬起，脚尖绷直，感觉及大腿后侧肌肉被紧绷。保持数秒后恢复站姿，再换腿... |
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| 2016-03-14 892℃
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减肥
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提臀
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| “办公臀”烦恼怎么应对？简单实用的瘦臀方法 |
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| 久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，“办公臀”不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，是一种潜在风险。“办公臀&rdqu... |
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| 2016-03-14 693℃
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减肥
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提臀
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| 11个小动作 让你的又翘又圆 |
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| 现代人以瘦为美，但是也要瘦的有型，该瘦的地方瘦，该有肉的地方必须有肉！欧美很多女星的是又翘又圆，这样的臀型会让你变得更加玲珑有致，而现代女性多是久坐族，扁平，没有美感，那么，怎么让变得又翘又圆呢... |
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| 2016-03-14 475℃
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减肥
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提臀
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| 如何减肥肉？ |
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| 一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到形... |
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| 2016-03-14 313℃
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减肥
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提臀
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| 一夜之间被尊为美臀女神的巴西女清洁工 |
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| 每天，RitaMattos不到4点半就起床，然后工作12个小时，清理垃圾、疏通下水道，这么看似乎和全世界的街道清洁工没什么区别。然而在刚刚过去的周末，这位23岁的姑娘毫无征兆地火了，现在人们称她... |
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| 2016-03-14 919℃
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减肥
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提臀
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| 最有效的提臀方法 6招打造女王 |
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| 想要穿衣有型？想要不要肥臀？看着肥臀只能叹息？在一些美眉们的心里，成为可望而不可即的梦想，性感耐看，高翘的臀是美感的一种表现！那么怎么样才能够拥有美臀呢？下面小编教你最有效的提臀方法，6招打造魔... |
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| 2016-03-14 726℃
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减肥
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提臀
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| 三个翘屁屁动作 轻易瘦出翘挺美臀 |
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| 的线条是很多人在瘦身过程中都容易忽视的一个部位，那么如何才能达到的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个运动，帮助大家快速的就能看到线条的改善。翘屁屁小动作一：这个动作应该要在平坦稳固的床上或在地上... |
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| 2016-03-14 164℃
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减肥
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提臀
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| 3个美臀小动作 轻松打造诱惑美臀 |
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| 的线条是很多人在减肥期间很容易被忽视的部位，但是在瘦身的过程中，好的线条会让身材更加完美，下面小编就要介绍给大家几个锻炼的方法，简单易学，轻松就能紧实肌肉。运动一：仰卧提臀动作：平躺，双膝弯曲，... |
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| 2016-03-14 543℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 美臀进行时 6个妙招打造顶级 |
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| 是女性最性感的武器之一，因此挺翘的是女性都想要拥有的。那么，如何才能够拥有诱人的呢？下面给你介绍几个美臀操动作，让你的翘起来。1、坐着抬臀正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力... |
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| 2016-03-14 643℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 两组瘦腰臀的动作 让你拥有迷人曲线 |
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| 对于女性来说最重要的就是身材曲线，下面小编就要分享大家两组瘦腰臀的动作，可以有效帮助锻炼肌肉，那么就来看看我们应该怎么做吧，让大家快速拥有迷人线条。两组瘦腰臀的动作让你拥有迷人曲线第一招：蹲出紧... |
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| 2016-03-14 807℃
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减肥
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提臀
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| 5组美臀动作 30天塑造完美马达臀 |
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| 针对的线条很多人容易忽视，下面小编就要跟大家一起分享一些的瘦身经验，帮助大家快速的打造的紧实线条，那么就来看看我们应该怎么做，帮助大家在短期内就能拥有性感。燃脂减肥动作第一组1、站在地上，右脚站... |
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| 2016-03-14 546℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 最有效的运动 轻松打造完美 |
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| 女人塑造曲线要多做运动。女性丰满的让人觉得性感美丽，穿衣也会更加得体优雅，所以很多女性都梦寐以求。丰满并不代表着宽大肥硕。今天我们一起来学习5个塑造线条的动作。提臀开胯把双腿分开，与肩同宽，重心... |
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| 2016-03-14 344℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 四个快速提臀的减肥动作 |
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| 快蹲双腿张开站立，张开角度应比宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最... |
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| 2016-03-14 215℃
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减肥
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提臀
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| 3组动作一次性瘦手臂、减肚子和 |
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| 一次就能瘦手臂、减肚子和，却只需要你做3组动作，听起来是不是很划算？能同时瘦3个部位的减肥操，对于动作标准的要求也会略高一点，不过幸好，给你推荐的这组动作，都很简单，唯一需要你留意的，就是把简单... |
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| 2016-03-14 371℃
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减肥
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提臀
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| 几个小动作练就小蛮腰+性感 |
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| 只要练好2个地方立刻就能拥有完美曲线，你想知道是哪里吗？就是小蛮腰+性感！一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度... |
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| 2016-03-14 984℃
分类：
减肥
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提臀
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| 瘦腿训练法 打造美好身形 |
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| 千里之行，始于足下，拥有更细、更健美的双腿，更翘、更性感的是我们不懈的追求，下面就把流行的瘦腿训练法分享给大家，有效帮助我们瘦腿，打造美好身材！高抬腿需要准备的只是一个小长凳或者结实的椅子。左脚... |
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| 2016-03-14 183℃
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减肥
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提臀
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| 怎样拥有紧绷圆润 5妙招帮你打造 |
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| 爱美是女人的天性，想要拥有完美的身材是每位女性都渴望的，身材是一个人的形象名片，大家都非常注重自己是外在形象，很多朋友很羡慕别人有翘翘的，很多人因为工作的因素久坐，在加上饮食习惯，明显扁平或是下... |
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| 2016-03-14 125℃
分类：
减肥
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提臀
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| 日常瘦臀来练8个运动 在家也能翘翘 |
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| 有很多的运动在家的时候就能做，下面看看在家就能做的运动里面的提臀运动，想拥有小的话，那就跟紧编辑的步伐喽！1、高抬腿春季天气变暖，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，... |
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| 2016-03-14 410℃
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减肥
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提臀
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| 大不性感 瘦臀8个运动凹凸有致小 |
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| 女人好的身材不但是要胸大还要拥有哟，的身材才是好的身材哟，穿裙子or裤子都特别的好看特别的性感哟，特别是一些紧身衣物，但是大的MM就会缺少一些性感感哟，大不性感，瘦臀8个运动凹凸有致小。1、高抬... |
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| 2016-03-14 669℃
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减肥
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提臀
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| 女多怎么才能减少 教你三大方法快速瘦臀 |
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| 女多怎么才能减少？下面就让小编来教你3大方法快速瘦臀，打造迷人的美臀；毫无疑问最好的瘦臀方法就是结合运动、饮食、秘窍三大方面才能最有效最快速瘦臀。一、8招减肥法1、用拇指按揉两侧的凹陷及横纹正中... |
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| 2016-03-14 413℃
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减肥
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提臀
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| 性感美臀怎么练？ |
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| 提起，很多女性会觉得这是先天长成的，只能够看着杂志中模特完美的线条叹息。其实想要，通过后天努力也可以成功塑造的。下面小编介绍4组美臀动作，坚持下去，你也可以拥有魔鬼般的身材和性感的哦！1、伏地蹬... |
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| 2016-03-14 309℃
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减肥
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提臀
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