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减肥 _
健康知识 |
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| 苹果瘦腰菠菜瘦腿 简介局部瘦身果蔬 |
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| 今天就让编辑推荐给大家几款局部瘦身果蔬吧，让你只减局部赘肉不减胸哦。瘦脸食物：冬瓜冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞... |
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| 2016-03-15 935℃
分类：
减肥
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提臀
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| 平腹玲珑操 |
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| 换言之，从背后看女性身体，、呈倒心型模样最漂亮。而腹部最重要的只有两个字：平坦。收放自如之提臀篇提臀操一1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2、左边膝盖尽量移往方向停5秒，再慢慢往上举... |
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| 2016-03-15 530℃
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减肥
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提臀
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| 3分钟锻造紧致 |
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| 要想使肌肉结实起来，可以每天做下面的运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，... |
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| 2016-03-15 877℃
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减肥
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提臀
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| Byebye胖胖 |
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| 超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿... |
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| 2016-03-15 908℃
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减肥
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提臀
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| 终极目标：做个可以放电的 |
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| 一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到形... |
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| 2016-03-15 217℃
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减肥
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提臀
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| 左三圈右三圈 byebye胖 |
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| 扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳！一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的... |
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| 2016-03-15 613℃
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减肥
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提臀
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| 热夏MM翘美臀小动作 |
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| 第一步，仰面躺下，双臂放松置于身体两侧。屈膝，双脚平放于地面。然后，把右侧脚踝放在左侧大腿上。向外抻拉右膝，使两侧大腿尽量平行。这时，仍平放在地面上。第二步，抬起，同时把右腿伸直并尽力向前够。停... |
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| 2016-03-15 969℃
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减肥
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提臀
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| 大臀的简易快速瘦臀法 |
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| 如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕；如果不达标，怎么办？试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的，对整体形象的，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾... |
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| 2016-03-15 115℃
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减肥
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提臀
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| 高效率打造女人的性感美臀 |
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| 简易高效美臀运动第一式：虎形1、四肢着地跪伏。2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。注意：反复做4次，另一侧同第二式：桥式3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝4、吸气，同时、腰、背抬离地面，尽... |
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| 2016-03-15 118℃
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减肥
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提臀
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| 左甩甩 右甩甩 每天六招甩掉肥臀肚腩 |
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| 小编解读腰臀围尺寸之比：一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在0.67～0.8之间，而体重则无关紧要。大家耳熟能详的“91－63－91”(厘米)这个三围最佳值，其... |
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| 2016-03-15 617℃
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减肥
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提臀
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| 只要每天三分钟 松弛的翘起来 |
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| 要想使肌肉结实起来，可以每天做下面的运动，每天3分钟，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢... |
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| 2016-03-15 320℃
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减肥
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提臀
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| 3招减肥瑜伽动作 瘦腰腹腿又瘦手臂 |
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| 侧板式抬腿——专减腰腹部脂肪1、左侧躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚尖向前，两手屈肘撑起上身，左手上臂垂直于肩膀，前臂向前，右手放在身前，手掌平行于身体。2、放开右手并将其举起... |
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| 2016-03-15 400℃
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减肥
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提臀
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| 四步盆骨体操轻松拥有翘PP |
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| 操作鼠标，往往主要是用右手往左右一方移动重心，处于坐姿的骨盆，从下部被施加了使之歪斜的力量，如果缺乏站、蹲动作，支撑骨盆的肌肉力量就会衰退，容易进一步造成歪斜。如果身体总处于这种状态，骨盆和脊柱... |
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| 2016-03-15 646℃
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减肥
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提臀
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| 经络创造完美臀型 |
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| 八膲穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上，顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧的正中间，这两个穴道针对大而扁的特别有效。由于穴位位于人体背部，所以需要... |
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| 2016-03-15 109℃
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减肥
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提臀
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| MM的5分钟法，三个月就见效 |
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| 第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至和大腿微微发酸。瘦臀秘诀：重心尽... |
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| 2016-03-15 581℃
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减肥
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提臀
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| 职场OL最爱的有氧运动瘦臀操 |
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| 而对于体重和臀围均有较大改善空间的OL们，则除了这套瘦臀操，更重要的是多做有氧运动减轻体重，这样瘦臀才能事半功倍。每天花上5分钟，坚持到3月底。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦！... |
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| 2016-03-15 845℃
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减肥
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提臀
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| 俏臀秘诀 7日见效法 |
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| 俏臀秘诀1：做运动其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的。这样子夹，次数能超过二十下是最好，一天做两到三... |
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| 2016-03-15 128℃
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减肥
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提臀
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| 4个美臀法则 打造完美线条 |
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| 美臀法则一：饮食原则食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南... |
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| 2016-03-15 610℃
分类：
减肥
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提臀
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| 日常生活学几招 收紧你的肌肉 |
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| 只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧肌肉，可谓省时又收效。睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。1、向前趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部... |
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| 2016-03-15 333℃
分类：
减肥
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提臀
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| 8个美臀小诀窍 打造迷人性感 |
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| 圆润翘挺，才能凸显性感的曲线，如果你还在为扁平的大肥臀困扰，不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法，按照方法来做，让你轻轻松松翘起来哦。一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八... |
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| 2016-03-14 745℃
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减肥
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提臀
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| 5个美臀运动 快速消灭办公肥臀 |
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| 长期的坐姿，导致显得异常的肥大，这是很常见的事但是却不是大家喜欢见到的事，哪儿如何能不浪费时间却能快速的瘦掉的赘肉呢？减肥达人推荐女生瘦臀的运动方法，快速有效一个月甩掉肥臀。提臀的五个运动对于现... |
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| 2016-03-14 309℃
分类：
减肥
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提臀
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| 杜绝9个坏习惯 保持性感 |
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| 所有女性都希望拥有紧致翘丽的性感，可是生活中养成的许多不良习惯却将这一场美丽憧憬在潜移默化中慢慢击碎，无法实现。不良坐姿、饮食习惯不好、乱用物都是导致变形下垂的原因。下面，我们总结9个会影响你的... |
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| 2016-03-14 936℃
分类：
减肥
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提臀
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| 女性最佳美臀法 轻松甩掉办公肥臀 |
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| 长期的坐姿，导致显得异常的肥大，这是很常见的事但是却不是大家喜欢见到的事，哪儿如何能不浪费时间却能快速的瘦掉的赘肉呢？减肥达人推荐女生瘦臀的运动方法，快速有效一个月甩掉肥臀。提臀的五个运动对于现... |
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| 2016-03-14 432℃
分类：
减肥
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提臀
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| 一学就会的4动作 打造最in |
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| 在三面都是镜子的试衣间里，你是否会掠过一丝提升俏臀的念头？幸运的是，这个目标很容易达到，试试以下4节简易操，你会拥有最In的俏臀。动作1前跨腿动作：双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿... |
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| 2016-03-14 862℃
分类：
减肥
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提臀
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| 饮食+运动瘦臀 极致轻松打造 |
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| 久坐上班族通常容易形成扁平的大肥臀，别着急，其实瘦臀很简单，采用饮食+运动双管齐下，迷人的轻松打造哦！一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想... |
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| 2016-03-14 211℃
分类：
减肥
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提臀
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| 常做6个提拉动作 练就迷人蜜桃臀 |
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| 如果想要紧翘的，必须通过拉、转、反身、弯曲、绷紧等动作，有意识地锻炼盆骨中心的脊梁骨部位。练习这些必要的动作，有绷紧的肌肉的作用。使肌肉不再松松垮垮，不再肥大而下垂。还可以提拉，让更加挺翘，练出... |
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| 2016-03-14 262℃
分类：
减肥
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提臀
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| 9个运动专减赘肉 打造性感蜜桃臀 |
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| 想要减肥肉，应该多做一些能锻炼肌肉的瘦臀运动，这样不仅可以减脂肪，还能提升曲线，紧致臀型。下面就来看看有哪些瘦臀运动吧！一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左... |
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| 2016-03-14 968℃
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减肥
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提臀
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| 4大术 夏季打造诱人曲线 |
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| 都说夏天是露肉的季节，各种短裙、热裤是展现好身材的利器，但是如果下垂或者扁平，再漂亮的裙子和牛仔裤也撑不起来。所以，赶紧投入到全方位的美臀运动中吧！小编今天推荐的4大术，不妨试试哦！1、形体美臀... |
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| 2016-03-14 703℃
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减肥
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提臀
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| 如何打造性感 |
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| 对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的。1、蹲坐跳跃目标：、... |
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| 2016-03-14 687℃
分类：
减肥
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提臀
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| 如何消灭小粗腿大肥臀 |
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| 腰粗？腿粗？大？下半身肥胖臃肿是很多女性最大的困扰，特别是办公室的OL，因为工作的缘故，长期久坐少运动，导致腹部和越来胖，怎么办呢？怎样减下半身？下面就跟随小编一起来看看下半身减肥方法，瘦腿、提... |
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| 2016-03-14 310℃
分类：
减肥
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提臀
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