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减肥 _
健康知识 |
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![减肥]()
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| 美臀诱惑难抵挡 |
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| 1、减脂忌节食知道好莱坞女星与t台模特身材的最大区别吗？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到“性感”二字。“脂肪是可以有的放矢... |
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| 2016-03-20 444℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 美臀瑜伽 不再拥有“豪华臀” |
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| 坐住减目标：收紧臀侧及大腿内外侧难度：★★次数：重复以上动作3次，每次10下。坐下，双脚撑大至阔度，双手放大腿外侧并向内推，双脚尽量维持不动约10秒。又或双手放大腿内侧，尽量往外推，维持不动约1... |
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| 2016-03-20 358℃
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减肥
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提臀
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| 久坐族超实用提臀方法 |
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| 一、饮食提臀想让变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大豆之类原... |
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| 2016-03-20 642℃
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减肥
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提臀
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| 提臀运动 练就“诱人” |
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| 1、膝关节运动运动部位：，腹外斜肌A右侧卧，右肘位于肩膀下方支撑，双膝向前弯曲成90度角，双腿一上一下。左手放在脑后，左肘向外打开。左膝向方向提拉，左肘向膝盖方向运动。B在体后伸展左腿，伸直脚趾... |
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| 2016-03-20 507℃
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减肥
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提臀
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| 上班族运动提拉 告别扁平垂 |
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| 一、您的属于哪一类型呢？臀型诊断1、标准型最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调，看起来轻盈、微微上翘;标准的臀围≈身高×0.54;从侧面看曲线... |
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| 2016-03-20 269℃
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减肥
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提臀
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| 几个伸展动作 打造迷人美臀 |
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| 1、蝴蝶式想同时作用两边，试试这种蝴蝶式。坐在地上，打开双膝，脚掌相对。双手将双脚抬起成书状，用腿部肌肉膝盖向下。拉伸背部脊椎，放松肩部，注视前方或者脚。保持此动作，深呼吸五次，随后慢慢向前倾，... |
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| 2016-03-20 224℃
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减肥
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提臀
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| 四招瑜伽动作 帮你打造性感 |
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| 1、猫伸展动作四角板凳跪立，向后伸直右腿，脚尖点地，拉长腿部后侧。慢慢抬起腿部，与地面平行，左小腿向左打开15度，弯曲右腿，右手慢慢抬起往后抓住右脚脚背。保持平衡后，慢慢拉动右腿往上，保持呼吸，... |
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| 2016-03-20 408℃
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减肥
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提臀
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| 提臀运动 塑出运动员般 |
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| 一、单腿曲伸功效：单腿曲伸运动可以锻炼大腿肌，提升。步骤：1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，... |
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| 2016-03-20 401℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 瘦美臀运动 在平中生翘 |
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| 体型瘦小的体型瘦小的，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢-？对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑... |
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| 2016-03-20 528℃
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减肥
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提臀
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| 打造性感美臀 练出翘PP |
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| 直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳... |
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| 2016-03-20 789℃
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减肥
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提臀
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| 五招简单动作 轻松拥有性感美臀 |
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| 绷紧立正站好，挺直腰身，双手叉腰。食用的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的变得紧实，还能使你的更显翘挺，从而达到减肥效果。双腿夹紧... |
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| 2016-03-20 597℃
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减肥
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提臀
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| 塑造美臀的四则 |
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| 美臀法则一：美臀饮食想让变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大... |
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| 2016-03-20 971℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 6式提臀练习 改变习惯塑造 |
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| 第一式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。1、俯卧、将下巴着地，双手握拳放置两侧。2、掌心朝上，放置大腿根处。3、吸气，收紧肌肉，用力往上抬高双腿，脑门着地，两臂用力压地。保持姿势10-2... |
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| 2016-03-20 144℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 绝世美臀修炼术 塑造迷人曲线 |
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| 1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而&ld... |
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| 2016-03-20 647℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 推荐4个小运动 助你提臀 |
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| 准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。一、走路操1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。3、左大腿抬起，运用腰部... |
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| 2016-03-20 920℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 找出肥臀原因 7动作打造 |
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| 肥大的原因之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故，如果身体整体略显肥胖，也会变得肥胖，尤其是久坐一族，因为长时间得不到运动，所以脂肪很容易在此堆积，等你意识到自己的太肥大时，其实已经... |
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| 2016-03-20 488℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 你不可不知的另类瘦臀法 |
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| a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微翘型，有明显的曲线。表明你是个精力旺盛、富冒险精神类型的女人。你从不会轻易被自己的年龄、健康所... |
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| 2016-03-20 653℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 简单提臀动作 S曲线亮出来 |
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| 一、每坐一个小时就要站起来走走上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压穴位，促进气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗穴点，让变... |
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| 2016-03-20 670℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 轻松塑造迷人 |
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| 1、常坐办公室造成的下垂，那我们还在椅子上训练出吧！只要坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量把向上抬起，保持该姿势15秒，然后慢慢呼气坐下坐下。可以使得到锻炼，使肌肉变得更加... |
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| 2016-03-20 217℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 简简单单塑造迷人 |
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| 1、看书、玩的时候也不要忘记瘦提臀哦。趴着看书、玩或是看电视，利用眼睛休闲的时间提臀吧。手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。2、如果你在看电视那到了... |
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| 2016-03-20 960℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 女人的提臀好方法 |
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| 1、手是需要扶栏杆站好，没有栏杆的话，就到自家的窗台或者椅背都是可以的。2、右然后就是把你的右腿最大限度的向后踢。3、进行换腿，同样得就是把左腿是以最大的限度是向后踢的，然后重复15次的次数。是... |
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| 2016-03-20 938℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 这三点会让消失你知道吗 |
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| 1、坐这个的话可是一门大学问。坐不好的话，不仅是会背脊体型受影响，的话也会随时间增长而变形的。你是不是经常的是会像软骨头似的，然后就是需要的是斜坐在椅子上，这样的话就是会使压力的话是会集中在脊椎... |
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| 2016-03-20 975℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 打造完美 |
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| 一、瘦腰提臀首先就是需要的是准备一个枕头，然后就是平放在地上面的，也是可以是用瑜伽垫或者是把大浴巾对折再就是对折，然后就是可以是取代枕头的。1、首先就是需要的是把身体是向左侧躺的，然后就是需要的... |
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| 2016-03-20 354℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 提臀势在必得 |
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| 在闲暇的时候，然后就是立正站好的，挺直你的腰身，然后就是需要的是双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时使力向上抬，然后就是需要的是保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，尽量的就是可以反复练习直至感到酸... |
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| 2016-03-20 756℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 简单动作轻松减肥 |
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| 1、收缩锻炼人体的臀大肌。首先就是把你的双手是扶着椅背的保持站立的，然后就是下雨的是0右腿伸直的，然后就是需要的是压脚背的，然后就是把你的往后抬至极限。维持的是就是需要的是右腿伸直和一些的就是压... |
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| 2016-03-20 304℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 最好的提臀运动 |
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| 1、第一个动作，就是需要得是要单腿抬高的，然后是点地的动作。触地的时间的就是需要是要短一些的。侧展你的髋部，侧踢得腿的话，就是需要的是尽量的是伸直的。上身的话就是略前倾的，单腿是后屈的，脚跟的话... |
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| 2016-03-20 261℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 夏天就让提臀无处不在 |
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| 1、首先就是四足是需要跪姿的，然后把你的右膝盖需要离开地板的，然后就是把你的右大腿的小腿是需要夹紧不分开的。然后就是在往外20圈的，在往里20圈的，左腿也是同样的方法进行运动的。需要注意的就是在... |
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| 2016-03-20 245℃
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减肥
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提臀
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| 翘腿是这样炼成的 |
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| 1、在平时是站着得时候，尽量的就是腿是打开的和你的肩是同宽的，脚尖的话就是需要的是朝外的，打开然后就是呈外八字的，膝盖的话，也就是需要的是一定是要打直的，然后就是把是用力往内夹的，二十次以上是最... |
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| 2016-03-20 796℃
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减肥
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提臀
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| 让无处不在 |
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| 刷牙漱口的时候在刷牙的时候，其实也是的好机会哦，首先就是需要的是两脚是需要并拢的，肩部是需要挺起的，然后就是是用力的进行一些的缩紧，然后就是在漱口的时候，是放松的一个状态，就是需要这样重复这样的... |
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| 2016-03-20 367℃
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减肥
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提臀
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| 办公室女性们的提臀运动 |
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| 1：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥... |
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| 2016-03-20 547℃
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减肥
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提臀
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