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减肥 _
健康知识 |
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| 教你5招不知不觉练出性感小！ |
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| 并不是每个人女人天生都具有这么好的条件，不要灰心，现在教你简单5招，不知不觉你就会发现自己也拥有了性感小！1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度... |
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| 2016-03-18 636℃
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减肥
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提臀
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| 3个私密招数 让您拥有完美的小 |
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| 从位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示较高，属于健美型。从侧面看，从半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为... |
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| 2016-03-18 169℃
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减肥
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提臀
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| 8妙法，随时随地造就完美 |
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| 在路上：快走多跨加快走路的速度，后脚跟着地，同时注意收紧；爬楼的时候三步并做两步，像跨大步那样跨楼梯，在日常的行走中就能锻炼到肌肉。在公司：踢腿、靠前坐踢腿，尤其后踢和侧踢对锻炼最有效。踢腿的时... |
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| 2016-03-18 587℃
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减肥
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提臀
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| 4招让你的大屁股变成小 |
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| 每个人的臀形不同，之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。理想的臀形，是上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，... |
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| 2016-03-18 370℃
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减肥
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提臀
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| 帮你减去和腿部赘肉的6大招数 |
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| 动作一：曲膝仰卧起坐动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。锻炼部位：腹部动作二：交换踢腿动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿&... |
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| 2016-03-18 198℃
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减肥
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提臀
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| 5个生活好习惯塑造小 |
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| 1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋... |
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| 2016-03-18 960℃
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减肥
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提臀
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| 让紧翘无比的3点靠墙法 |
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| 美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。在形体... |
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| 2016-03-18 789℃
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减肥
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提臀
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| 夏日简单减肥美臀操 |
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| 挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿... |
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| 2016-03-18 546℃
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减肥
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提臀
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| 如何提臀？7个动作轻松练就 |
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| 有没有办法坐着就能改善臀型呢？如何提臀7个动作轻松练就1、用“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的... |
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| 2016-03-18 890℃
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减肥
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提臀
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| 怎样才能瘦 小心臀形泄露你的年龄 |
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| 夏日裙装别让臀形泄露年龄最新国际美臀标准大公开——（w.b.c国际选美协会的评审标准）a、臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7：1（通常，腰臀围之比在“0.6... |
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| 2016-03-18 761℃
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减肥
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提臀
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| 20种方法让你立刻打造挺翘美臀 |
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| 一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到形... |
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| 2016-03-18 192℃
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减肥
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提臀
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| 如何提臀最有效？4步曲打造美臀 |
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| 每个女性有希望自己能够拥有一个性感迷人的美臀。那么，你知道美臀的四个法则吗？让我们一起来学习吧！美臀法则一：美臀饮食想让变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多... |
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| 2016-03-18 532℃
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减肥
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提臀
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| 快速减肥 秀出身材的瘦臀操 |
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| 想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是，如果松弛不结实，会影响整体的身形和线条，连着衫的美感都消失了。保持够挺，跟着以下步骤做不但可以迅速减去脂肪... |
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| 2016-03-18 654℃
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减肥
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提臀
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| 如何瘦臀围 瘦臀最有效方法 |
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| 因为长时间久坐，白领们的身材在一天天走形。尤其是，肥胖和扁塌成了她们最大的困扰，白领要怎样瘦围呢？今天，小编要推荐5大最有效的瘦臀方法，不可不看哦！第一、晨起“提”紧每天... |
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| 2016-03-18 278℃
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减肥
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提臀
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| 让你拥有超棒曲线小3个好方法 |
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| 如果你确实有兴趣改善线条，以下有几种我们可以随时随地做的锻炼，轻轻松松就拥有超棒身材。希望pp更翘吗？现在就开始吧！1、分腿半蹲练习这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。具... |
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| 2016-03-18 678℃
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减肥
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提臀
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| 好莱坞女星教你如何练就性感 |
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| 完美的，并不一定要在健身房挥汗如雨，来看看那些好莱坞的妙招吧！让你不知不觉拥有完美曲线，快速让PP翘起来哦。外侧肌练习身体侧躺在地面上，肘部支撑头部，双腿伸平，右腿伸直而左膝盖要轻微弯曲，右手拿... |
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| 2016-03-18 857℃
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减肥
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提臀
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| 四招提臀法 还您完美下半身 |
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| 【提臀运动准备工作】准备一把坚固的椅子或找一面墙壁用来平衡身体。一对3～5磅重的哑铃。做法：每周隔天做三次，每次选择其中两套动作做，每套要重复10次，按个人情况可身体两侧各做10次，在做完一套后... |
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| 2016-03-18 911℃
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减肥
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提臀
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| 提臀已不是女性专利，男性也可做提臀 |
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| 男士不论那一种脂肪沉积的类型，都是一种异常体态，缺乏美感。如何来弥补这一缺憾呢？就是男士提臀术。男士提臀是可以减少局部脂肪堆积的有效方法，男士提臀是一种美容外科新技术，其融合了超声和负压的微创吸... |
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| 2016-03-18 911℃
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减肥
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提臀
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| 80后塑臀有绝招 |
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| 我是80后的单身贵族，俗称“剩女”。工作稳定开始思考个人问题时，发现自已已升级成为“圣斗士”。某日在沙滩，发现适龄英俊运动男，顿时觉得他就是上帝发... |
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| 2016-03-18 648℃
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减肥
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提臀
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| 让您屁股翘点再翘点的小动作 |
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| 赶快来看看吧，这些小小的动作，就能让您的屁股变得更加“峭”丽，小编将教您如何让您的屁股变翘起来，具体的有：动作一：桥式练习动作你可以在垫子或床上平躺，让后将你的手放在身体... |
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| 2016-03-18 389℃
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减肥
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提臀
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| 提臀瘦腿操 有效塑造下半身曲线 |
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| 不如一起来做做提臀瘦腿操吧，塑臀又瘦腿。艺人李妍瑾一直都在很努力地保持好身材，并且她也有进行提臀的小运动，如果大家也可以像她一样花点时间，也可以拥有翘丽的和傲人的好身材。小编建议：在家中可以利用... |
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| 2016-03-18 546℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 7步运动方法瘦 |
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| 如何塑造呢，小编教你一个运动瘦的方法。第一步：首先将双腿分开与肩同宽，并将双手放于身体两侧，接着抬起你的右腿，使大腿与地面平行。双手并拢高举于头上，将这个动作保持5秒钟，之后慢慢地次抬起的右腿放... |
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| 2016-03-18 788℃
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减肥
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提臀
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| 紧致瘦臀操 改善沙漏体型 |
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| 如何改善这种大pp的沙漏型身材呢？下面的瘦臀操可以帮到你！曲线美不美是衡量完性形体的重要标准，沙漏型的体型虽说也很有曲线感，但是肩部与一样的宽，所以一旦身上长肉就会显得很壮，而肌肉又缺乏张力，虽... |
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| 2016-03-18 697℃
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减肥
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提臀
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| 5步提臀运动 塑造完美蜜桃臀 |
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| 提臀运动一1、身体坐直，双腿分开，开度是腰围的两倍，之后手臂向身后抬起，并撑在地板上，宽度也是腰围的两倍。2、脸部转向左侧，右腿向右侧斜前方踢出，左右替进行，各10次。提臀运动二1、双手扶住墙壁... |
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| 2016-03-18 230℃
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减肥
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提臀
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| 怎样可以提臀减掉大屁屁？ |
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| 不要急，让小编来教你3招提臀方法吧。怎样可以提臀减掉大屁屁？一、扁平臀提臀操原因：由于长期久坐，又缺少运动，所以使下半身越来越没形，还堆积了大量肥肉，尤其是，哪怕进行节食减肥，也没难减掉的肥肉，... |
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| 2016-03-18 122℃
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减肥
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提臀
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| 睡前小运动 瘦腰提臀很有效 |
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| 如何把又大又扁的屁屁变成性感的蜜桃臀？下面的提臀瘦臀操就能办到，每天晚上睡觉前运动一小会儿就会有效。睡前小运动瘦腰提臀很有效瘦腰提臀：仰卧抬臀方法：平躺在床上，弯曲双腿，把双手自然地放在身体的两... |
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| 2016-03-18 880℃
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减肥
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提臀
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| 减肥运动 瘦腿又瘦臀 |
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| 骨感打破了人们过去的审美标准，肥臀已不再是主流，想想如果纤细的腰肢配上一个大肥臀是一种什么的效果，相信你一定会说不美观。那么，如果你的pp过肥就要开始进行瘦臀喽，否则就不无法算得上是苗条淑女了。... |
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| 2016-03-18 668℃
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减肥
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提臀
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| 快速减肥法 打造“翘”丽美臀 |
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| 这里有4种减肥的方法，速度快效果好，一起来看看快速减肥法吧！减肥一：饮食方法让更加紧实防止下垂，就必须要从改变饮食方式开始，减少动物性脂肪类食物的摄入，如果奶油或乳酪类食物吃得过多，不但会使血液... |
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| 2016-03-18 640℃
分类：
减肥
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提臀
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| 8个瘦腿提臀运动 练出紧致美臀 |
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| 提臀运动可以帮我们打造出滚圆俏丽的pp，想要练出紧致的美臀可以试试下面的瘦腿提臀运动，这些运动都是最简单最实用的，再懒的mm也可以做到。1、最实惠的瘦腿提臀运动：爬楼梯调查显示“山城... |
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| 2016-03-18 650℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 怎样瘦腿瘦臀？拒绝秋膘8大招 |
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| 想打造出迷人性感的美臀就来参考下面的瘦腿提臀妙招，让你摆脱秋膘，依然拥有的好身材。瘦腿提臀一：不要害怕碳水化合物碳水化合物可以说它是人体的朋友，也可以说是敌人，当它扮演朋友的角色时，会创造出一种... |
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| 2016-03-18 959℃
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减肥
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提臀
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