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减肥 _ 健康知识 居家美臀瘦臀       借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。坐式V字形膝举选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢...  2016-03-18   380℃    分类： 减肥  -  提臀 四点一线法甩掉大象腿       瘦腿操A.远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后侧肌肉)1、背直收腹胸挺，双手插腰呈站立姿态。2、右脚后踩脚尖着地。3、两脚大腿用力，同时将膝盖曲屈往下。注意事项：当做2的步骤时，身体的髋部...  2016-03-18   595℃    分类： 减肥  -  提臀 教你5招不知不觉练出性感小！       并不是每个人女人天生都具有这么好的条件，不要灰心，现在教你简单5招，不知不觉你就会发现自己也拥有了性感小！1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度...  2016-03-18   636℃    分类： 减肥  -  提臀 3个私密招数 让您拥有完美的小       从位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示较高，属于健美型。从侧面看，从半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为...  2016-03-18   168℃    分类： 减肥  -  提臀 8妙法，随时随地造就完美       在路上：快走多跨加快走路的速度，后脚跟着地，同时注意收紧；爬楼的时候三步并做两步，像跨大步那样跨楼梯，在日常的行走中就能锻炼到肌肉。在公司：踢腿、靠前坐踢腿，尤其后踢和侧踢对锻炼最有效。踢腿的时...  2016-03-18   587℃    分类： 减肥  -  提臀 4招让你的大屁股变成小       每个人的臀形不同，之所以让人觉得肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。理想的臀形，是上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，...  2016-03-18   368℃    分类： 减肥  -  提臀 帮你减去和腿部赘肉的6大招数       动作一：曲膝仰卧起坐动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。锻炼部位：腹部动作二：交换踢腿动作要领：平躺，右腿曲起，小腿与地面水平—起左腿—放下右腿&...  2016-03-18   198℃    分类： 减肥  -  提臀 足不出户也能瘦臀       面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。坐式V字形...  2016-03-18   818℃    分类： 减肥  -  提臀 5个方法彻底摆脱梨型身材       从腰部以下的和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。如何确定自己正处于梨...  2016-03-18   777℃    分类： 减肥  -  提臀 性感曲线坐出来       不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的已经变形了。以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀方案A：双腿后踢功效：消除脂...  2016-03-18   979℃    分类： 减肥  -  提臀 漂亮MM美臀方法大揭秘       假如身体有一个部位存在缺陷就会让身材大打折扣。是女人最性感的部位，肥胖松弛的只会让你的美丽荡然无存。下面介绍几招美臀方法让PP翘起来，让你的肥PP变。勤锻炼要练翘，运动最有效。健身教练表示，只要...  2016-03-18   815℃    分类： 减肥  -  提臀 3个私密招数塑造你的臀型       从位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示较高，属于健美型。从侧面看，从半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为...  2016-03-18   299℃    分类： 减肥  -  提臀 美丽吃出来       如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。男星吉田荣作曾获得“穿牛仔裤最吸引人奖”的称号，原因无它，...  2016-03-18   824℃    分类： 减肥  -  提臀 抓住三个重要时期，练出紧致       忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的，随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻，都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景，希望能让渴求苗条身材的们找到启发。情景一：上班途中大...  2016-03-18   338℃    分类： 减肥  -  提臀 jazz操让你变成细腰       热身STEP1：双脚打开比肩略宽，双肩放松，双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动，向左右两侧分别转动头部，注意速度不要太快。STEP2：下身保持不动，低头略弓背，下巴尽量向胸口靠近，然后依照：...  2016-03-18   372℃    分类： 减肥  -  提臀 半蹲10秒钟臀型练出来       如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你的肌肉就会松弛。要想使肌肉结实起来，可以每天做下面的运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢...  2016-03-18   396℃    分类： 减肥  -  提臀 美臀 秀出性感曲线       斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足...  2016-03-18   316℃    分类： 减肥  -  提臀 上班族的美臀法则       美臀法则一：美臀饮食想让变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大...  2016-03-18   208℃    分类： 减肥  -  提臀 教你塑造完美       实际上，有一个完美的，无论是何种装束，都会令你加倍自信，看看COCO李玟你就知道我讲得没错了。丰挺、结实，可令腰部纤细的线条毕露。相反，松垮无弹性，腰部以下则会美感尽失，下半身失去平衡比例，简直...  2016-03-18   159℃    分类： 减肥  -  提臀 每天半小时练出美丽       运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇形，拥有完美曲线。雕饰曲线女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的...  2016-03-18   876℃    分类： 减肥  -  提臀 四个动作练出魔鬼       平时多运动美臀就能帮你达成愿望。下面教你4个运动美臀动作，帮你塑造紧实，修饰曲线。健康高翘的曲线，是每个女人都想要的。对女人们来说，保持是一项可以无视季节、岁月、地点、心情的持久运动，因为不仅可...  2016-03-18   794℃    分类： 减肥  -  提臀 两招教你快速瘦PP       在计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的效果。“扁平臀”MM的成因：扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱；不喜爱运动，身体发育不...  2016-03-18   345℃    分类： 减肥  -  提臀 锻炼肌肉和美背训练       ◇拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。◇坐于地上，转动脊椎接着拉伸腿筋/臀大...  2016-03-18   839℃    分类： 减肥  -  提臀 塑造小从高跟鞋开始       下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇形，拥有完美曲线。雕饰曲线女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时...  2016-03-18   619℃    分类： 减肥  -  提臀 影响美臀的坏习惯       丰挺、结实，自然会彰显腰部纤细的线条。如果你的松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。小贴士理想的臀围比例为：...  2016-03-18   268℃    分类： 减肥  -  提臀 美臀 告别下垂       的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。朝九晚五的上班族，因久坐办公...  2016-03-18   541℃    分类： 减肥  -  提臀 经典蔬菜水果       医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与在下半身累积，自然造成臃肿的与双...  2016-03-18   393℃    分类： 减肥  -  提臀 美臀先了解形态       臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个呈方形，两侧臀窝显著。男女两性的形态是有区别的，女性丰厚圆滑，男性呈方形：女性形态丰厚圆滑，两髂后上嵴交角为90度；男性较小，呈正方形，...  2016-03-18   302℃    分类： 减肥  -  提臀 健美操解决下垂       大部分人应该对踏板较熟悉，它作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉线条更修长，有效解决下垂问题。注意：1、充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。2、及时补充饮用...  2016-03-18   285℃    分类： 减肥  -  提臀 意识美臀运动时刻做       坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉肌肉向内缩。步行时务必用脚来承载身体，拉升身体由于前脚开步时做...  2016-03-18   552℃    分类： 减肥  -  提臀 < 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 > 上一页 首页 尾页 下一页

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