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简单动作轻松减肥

作者:佚名     时间:2016-03-20     浏览:304


1、收缩锻炼人体的臀大肌。首先就是把你的双手是扶着椅背的保持站立的,然后就是下雨的是0右腿伸直的,然后就是需要的是压脚背的,然后就是把你的往后抬至极限。维持的是就是需要的是右腿伸直和一些的就是压脚背姿势的、然后再就是往前抬的,这样的话就是1回的、连续的就是需要的是做30回的,然后就是换另一只脚的,需要注意就是你的腿、膝盖一直是到脚尖的话,都是需要的是伸直的,不能是弯曲的,上半身的话就是需要的是保持挺直的。


2、把你的身体的左侧就是需要的是贴地的,两手的话就是需要的是轻触地面支撑的,的话就是需要的是勿往后倾倒的,然后就是把你的右腿的话就是需要的是往正前方,然后就是需要的是抬至和身体是呈90度的、右脚是不落地的哦,紧接着就是你的右脚的话,就是往后方的话是踢至极限的一个位置,这样的话就是1回的、然后就是共做10回的,一边换一边做。


3、伸展运动,美化你的线条,首先就是需要的是保持站姿的、双手的话就是需要的是做叉腰的一个预备,然后就是可以的是把你的左脚是伸直,然后就是往后是跨一大步的、然后就是需要的是让前面右脚膝盖弯曲呈是90度的,然后就是需要的是接著的是左脚收回的,然后就是换右脚的,这也的话也就是算1回的、总共的话就是需要的是做30回的,两边的话就是需要的是有节奏的进行的。

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