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减肥 _ 健康知识 几个伸展动作 打造迷人美臀       1、蝴蝶式想同时作用两边，试试这种蝴蝶式。坐在地上，打开双膝，脚掌相对。双手将双脚抬起成书状，用腿部肌肉膝盖向下。拉伸背部脊椎，放松肩部，注视前方或者脚。保持此动作，深呼吸五次，随后慢慢向前倾，...  2016-03-20   224℃    分类： 减肥  -  提臀 四招瑜伽动作 帮你打造性感       1、猫伸展动作四角板凳跪立，向后伸直右腿，脚尖点地，拉长腿部后侧。慢慢抬起腿部，与地面平行，左小腿向左打开15度，弯曲右腿，右手慢慢抬起往后抓住右脚脚背。保持平衡后，慢慢拉动右腿往上，保持呼吸，...  2016-03-20   408℃    分类： 减肥  -  提臀 提臀运动 塑出运动员般       一、单腿曲伸功效：单腿曲伸运动可以锻炼大腿肌，提升。步骤：1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，...  2016-03-20   399℃    分类： 减肥  -  提臀 瘦美臀运动 在平中生翘       体型瘦小的体型瘦小的，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢-？对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑...  2016-03-20   526℃    分类： 减肥  -  提臀 打造性感美臀 练出翘PP       直排轮：溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。跑步：尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。脚踏车：能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳...  2016-03-20   789℃    分类： 减肥  -  提臀 五招简单动作 轻松拥有性感美臀       绷紧立正站好，挺直腰身，双手叉腰。食用的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的变得紧实，还能使你的更显翘挺，从而达到减肥效果。双腿夹紧...  2016-03-20   597℃    分类： 减肥  -  提臀 塑造美臀的四则       美臀法则一：美臀饮食想让变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大...  2016-03-20   969℃    分类： 减肥  -  提臀 6式提臀练习 改变习惯塑造       第一式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。1、俯卧、将下巴着地，双手握拳放置两侧。2、掌心朝上，放置大腿根处。3、吸气，收紧肌肉，用力往上抬高双腿，脑门着地，两臂用力压地。保持姿势10-2...  2016-03-20   144℃    分类： 减肥  -  提臀 绝世美臀修炼术 塑造迷人曲线       1、形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而&ld...  2016-03-20   647℃    分类： 减肥  -  提臀 推荐4个小运动 助你提臀       准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。一、走路操1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。3、左大腿抬起，运用腰部...  2016-03-20   920℃    分类： 减肥  -  提臀 找出肥臀原因 7动作打造       肥大的原因之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故，如果身体整体略显肥胖，也会变得肥胖，尤其是久坐一族，因为长时间得不到运动，所以脂肪很容易在此堆积，等你意识到自己的太肥大时，其实已经...  2016-03-20   488℃    分类： 减肥  -  提臀 你不可不知的另类瘦臀法       a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微翘型，有明显的曲线。表明你是个精力旺盛、富冒险精神类型的女人。你从不会轻易被自己的年龄、健康所...  2016-03-20   653℃    分类： 减肥  -  提臀 简单提臀动作 S曲线亮出来       一、每坐一个小时就要站起来走走上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压穴位，促进气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗穴点，让变...  2016-03-20   669℃    分类： 减肥  -  提臀 轻松塑造迷人       1、常坐办公室造成的下垂，那我们还在椅子上训练出吧！只要坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量把向上抬起，保持该姿势15秒，然后慢慢呼气坐下坐下。可以使得到锻炼，使肌肉变得更加...  2016-03-20   215℃    分类： 减肥  -  提臀 简简单单塑造迷人       1、看书、玩的时候也不要忘记瘦提臀哦。趴着看书、玩或是看电视，利用眼睛休闲的时间提臀吧。手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。2、如果你在看电视那到了...  2016-03-20   958℃    分类： 减肥  -  提臀 女人的提臀好方法       1、手是需要扶栏杆站好，没有栏杆的话，就到自家的窗台或者椅背都是可以的。2、右然后就是把你的右腿最大限度的向后踢。3、进行换腿，同样得就是把左腿是以最大的限度是向后踢的，然后重复15次的次数。是...  2016-03-20   937℃    分类： 减肥  -  提臀 这三点会让消失你知道吗       1、坐这个的话可是一门大学问。坐不好的话，不仅是会背脊体型受影响，的话也会随时间增长而变形的。你是不是经常的是会像软骨头似的，然后就是需要的是斜坐在椅子上，这样的话就是会使压力的话是会集中在脊椎...  2016-03-20   974℃    分类： 减肥  -  提臀 打造完美       一、瘦腰提臀首先就是需要的是准备一个枕头，然后就是平放在地上面的，也是可以是用瑜伽垫或者是把大浴巾对折再就是对折，然后就是可以是取代枕头的。1、首先就是需要的是把身体是向左侧躺的，然后就是需要的...  2016-03-20   354℃    分类： 减肥  -  提臀 提臀势在必得       在闲暇的时候，然后就是立正站好的，挺直你的腰身，然后就是需要的是双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时使力向上抬，然后就是需要的是保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，尽量的就是可以反复练习直至感到酸...  2016-03-20   756℃    分类： 减肥  -  提臀 简单动作轻松减肥       1、收缩锻炼人体的臀大肌。首先就是把你的双手是扶着椅背的保持站立的，然后就是下雨的是0右腿伸直的，然后就是需要的是压脚背的，然后就是把你的往后抬至极限。维持的是就是需要的是右腿伸直和一些的就是压...  2016-03-20   304℃    分类： 减肥  -  提臀 最好的提臀运动       1、第一个动作，就是需要得是要单腿抬高的，然后是点地的动作。触地的时间的就是需要是要短一些的。侧展你的髋部，侧踢得腿的话，就是需要的是尽量的是伸直的。上身的话就是略前倾的，单腿是后屈的，脚跟的话...  2016-03-20   258℃    分类： 减肥  -  提臀 夏天就让提臀无处不在       1、首先就是四足是需要跪姿的，然后把你的右膝盖需要离开地板的，然后就是把你的右大腿的小腿是需要夹紧不分开的。然后就是在往外20圈的，在往里20圈的，左腿也是同样的方法进行运动的。需要注意的就是在...  2016-03-20   245℃    分类： 减肥  -  提臀 翘腿是这样炼成的       1、在平时是站着得时候，尽量的就是腿是打开的和你的肩是同宽的，脚尖的话就是需要的是朝外的，打开然后就是呈外八字的，膝盖的话，也就是需要的是一定是要打直的，然后就是把是用力往内夹的，二十次以上是最...  2016-03-20   796℃    分类： 减肥  -  提臀 让无处不在       刷牙漱口的时候在刷牙的时候，其实也是的好机会哦，首先就是需要的是两脚是需要并拢的，肩部是需要挺起的，然后就是是用力的进行一些的缩紧，然后就是在漱口的时候，是放松的一个状态，就是需要这样重复这样的...  2016-03-20   366℃    分类： 减肥  -  提臀 办公室女性们的提臀运动       1：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥...  2016-03-20   545℃    分类： 减肥  -  提臀 如何打造性感的有效方法       一.首先判断自己的臀型是否属于“危险级”俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保...  2016-03-20   416℃    分类： 减肥  -  提臀 丰满的美臀方法有哪些       其实尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。最后多吃鱼和多喝水：鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与dha，可以促进...  2016-03-20   827℃    分类： 减肥  -  提臀 迷人训练方法       瘦腰动作美人抬腿、帮助紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。2、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。3、右脚伸直举起...  2016-03-20   596℃    分类： 减肥  -  提臀 美背提臀的好方法       1、需要收紧背肌抬头挺胸，上身略微前倾绷紧你的背部肌肉。提肩再放肩……如此反复的运动。2、需要收紧腹肌美背提臀的好方法收紧腹部的肌肉，坚持5秒钟左右，然后放松下来。再...  2016-03-20   720℃    分类： 减肥  -  提臀 原地下蹲让你       1、原地下蹲其实此动作可以锻炼与大腿内侧，做此动作时提醒自己一定要将向内夹紧，可以让更加的结实，下缘的微笑线会更加的明显。首先双手掌心相对平举，双脚张开30公分左右。然后吸气后慢慢的下蹲，维持蹲...  2016-03-20   640℃    分类： 减肥  -  提臀 < 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 > 上一页 首页 尾页 下一页

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