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减肥 _
健康知识 |
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![减肥]()
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| MM们关注下垂 |
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| 臀围尺寸正常，但经常为扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你... |
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| 2016-03-18 903℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 大快速变成小 |
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| 有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同&ldqu... |
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| 2016-03-18 277℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 睡前运动 大变小 |
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| 多余的脂肪通常堆积在和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。OL如何轻松美臀呢？下面介绍睡前运动美臀的几个小动作，OL也能轻松美臀哦～一起加入运动美臀的行列吧～1、仰卧举... |
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| 2016-03-18 400℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 美臀操让你拥有完美PP |
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| 下面就来教你4招简单的瘦臀操，每天坚持15分钟瘦臀操，让你练就紧实！赶快来运动美臀吧！美丽有以下几个标准：线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。赶快对着镜子检查看看，... |
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| 2016-03-18 200℃
分类：
减肥
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提臀
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| 跟我一起来美臀运动 |
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| 夏季到了，赶快运动美臀，赶走你的肥PP吧！介绍一套瘦臀操给大家。一、基本练习第一套：1、手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。2、脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上... |
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| 2016-03-18 189℃
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减肥
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提臀
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| 方法实践 |
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| 想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧... |
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| 2016-03-18 355℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 三周让你拥有“小” |
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| 很多人由于长时间坐着工作，肌肉难以得到充分锻炼，很容易出现下垂的现象。今天小编为读者提供几招针对肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽！方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和肌肉。两脚分开，与肩膀同宽... |
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| 2016-03-18 927℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 减肥每天必做的瘦臀操 |
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| 美臀是一种诱惑是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。今天许多世界级女影星，她们的脸蛋并非倾国倾城，但她们特别注意自己的&ldq... |
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| 2016-03-18 261℃
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减肥
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提臀
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| 7日让你拥有明星般 |
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| 想有S型曲线身材？想有明星般？想拥有？用7日，你就可以做到，S型曲线，让PP翘起来。只要短短的7日，想有S型曲线的你，还等什么。7日塑型拥有明星般四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地... |
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| 2016-03-18 988℃
分类：
减肥
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提臀
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| 打造完美之术 |
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| 除了是女人最吸引的地方外，也是男性常常讨论女人的话题之一。如果你的扁平、或者是出现下垂等问题，回头率会很低的哦。要翘起来，是有办法的。提到我们女性同胞的这个部位，似有不雅之嫌，但或许谁都不会否认... |
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| 2016-03-18 765℃
分类：
减肥
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提臀
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| 瘦臀有方 美臀美眉不再是梦想 |
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| 如何打造标准？我们要有不同的美化的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的不够美。美臀法则一：饮食... |
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| 2016-03-18 137℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 夏日塑身 摆脱大 |
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| 理想的臀形，是上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。1强化腰臀这个简单的运动对... |
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| 2016-03-18 516℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 简单快速的美臀五招式 |
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| 理想的臀形，是上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，若能微微挺翘则更好。想要拥有优美的曲线吗？现在就跟着小编一起做下面的美臀操吧！第一式：收紧肌肉，美化曲线，伸展身前侧。（1）仰卧... |
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| 2016-03-18 365℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 动感之 |
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| 这一动作具有提臀的效果，可以减少因长期缺乏运动或者怀孕等造成的变大和扁平现象。Point：双腿分开站立，与肩同宽。用手指轻轻握住，各个部位。这样可以促进的淋巴循环，并间接改善体内的淋巴循环。以稍... |
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| 2016-03-18 381℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 每天几分钟美臂运动 |
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| 每天利用几分钟来做一下运动，非常有益于减肥，让你的更加迷人。第一步--轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。第二步--揉燃... |
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| 2016-03-18 540℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 风靡韩国瘦腿提臀方法大放送 |
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| 韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！瘦大腿美体操仰卧在地板上，腿抬高至与地... |
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| 2016-03-18 778℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 郑多燕瘦腿瘦臀 10分钟变性感 |
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| 瘦臀这个运动需要椅子的辅助，如家中或办公室的椅子都可以，但注意选择稳固的椅子，不要选择能滑动的椅子。step1站在椅子后约一个肩宽，两腿并拢站直，上半身向前倾斜，保持腰背挺直，两臂伸直抓住椅背。... |
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| 2016-03-17 982℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 电臀女王的运动攻略 |
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| 李玟已为的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后，人称“电动马达”的她有着傲人的胸围，纤细的腰部，丰满而的，她直言最满意自己的曲线。“我觉得自己的曲线很好看。因为亚洲... |
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| 2016-03-17 974℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 臀下垂因背部肌肉差 怎么改善 |
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| 线索：下垂说明：背部肌肉薄弱。如果是扁平或凹陷的，可能是深层核心肌肉群薄弱造成的，尤其是紧紧贴在腰椎骨旁边的多裂肌。多裂肌位于竖脊肌的深部，异常厚实，保证各个腰椎紧密连接，并精细分配腰椎所遭受的... |
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| 2016-03-17 176℃
分类：
减肥
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提臀
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| 日常生活中减肥的最佳方法! |
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| 日常生活中减肥的最佳方法捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善及大腿线条。遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作... |
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| 2016-03-17 123℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 郑多燕提臀操打造 |
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| 第一组：半蹲动作肌肉运动部位：、大腿运动次数：8~16次动作：吸气，两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和肌肉。吐气夹紧大腿... |
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| 2016-03-17 286℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 詹妮弗公开私教魔鬼法 |
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| 欧星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险，比起多莉-帕顿(dollyparton)的傲人双峰，玛丽亚凯莉(mariahcarey)的丰腴，似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗-洛佩兹(j... |
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| 2016-03-17 569℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 9个不良习惯 悄悄下垂 |
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| 不良习惯一：穿着不合适贴身衣物因为女性的身体很柔软，由于的作用体型会改变，所以每天贴身穿的也很重要。穿着不合自己尺码的，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则和间有间隙，无法托住会也引起下垂。如... |
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| 2016-03-17 929℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 性感女星教你打造零号身材 |
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| 零号身材“零号”是服装标准中的最小号，现在多用来指那些身形及其瘦削的人（尤其是女性），或者他们这些人引出的（追逐小号身材的）风潮。这种超瘦的身形最初见于时尚界的t台，后来... |
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| 2016-03-17 878℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 不可错过的4个提臀运动 |
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| 一、提臀必杀技之第一式——提臀运动1、蹲step1：站在你的头和你的保持向上拉出。step2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。step3：... |
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| 2016-03-17 266℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 3组动作快速提臀瘦腿 |
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| 为什么美臀=？随着不断往下垂，旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。下垂的话，无论是哪个年龄层的女性，看起来都会很显老。事实上，由于生活在地球，受到重力的影响，这是不可避免的... |
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| 2016-03-17 410℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 快速提臀瘦腿的方法 |
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| 为什么美臀=？随着不断往下垂，旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。下垂的话，无论是哪个年龄层的女性，看起来都会很显老。事实上，由于生活在地球，受到重力的影响，这是不可避免的... |
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| 2016-03-17 818℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 3个方法练出无敌 |
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| 躺着踢出小1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。2、上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。3、上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放... |
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| 2016-03-17 740℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 下蹲运动 提臀又瘦腿 |
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| 下蹲运动的好处：下蹲5分钟，塑造蛮腰、笔直。要塑造有女人味的身型，首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始，这一点非常重要。很多人都想快速获得紧俏的，紧实平坦的腹部，笔直修长的。如果能正确使用股关节... |
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| 2016-03-17 753℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 3个最有效的提臀运动 |
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| 1、瑜伽提臀将身体仰卧在地面上，双手的手臂放在身体的侧边部位，让双脚踩着地面保持弯曲的状态，让脚后跟尽量接近，再让、腰部、背部慢慢的抬起地面，将收紧10秒的时间后恢复到原状，重复练习此动作20次... |
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| 2016-03-17 713℃
分类：
减肥
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提臀
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