绷紧
立正站好,挺直腰身,双手叉腰。食用的力量将其保持紧绷状,片刻后缓慢将其放松,接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的变得紧实,还能使你的更显翘挺,从而达到减肥效果。
双腿夹紧
立正站好,身子保持挺直,双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧,使感到挤压,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,片刻后再接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的变得紧实,使其远离赘肉烦恼,让你轻松瘦出性感。
后翘
立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。使用的力量将其向后翘,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势,反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的变得翘挺,从而练就出性感。
轻抓
平趴在床上,双腿并拢伸直,双臂向后伸展,放在上。利用指腹的力量将其在上轻轻的抓捏,直至略微发红,休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的脂肪加速燃烧,让其变得更加紧实,从而达到减肥效果。
提拉
双腿微开站好,挺直腰身,双手背在身后,掌心反扣。利用双臂的力量将由下至上轻轻的提拉,反复练习这个简单的运动直至感到微热。这个运动能促进脂肪加速燃烧,让其变得更加紧实,常这样练习能轻松瘦出。
以上就在提臀的几个简单动作,曲线好身材离不开,看了以上现在你会正确提臀了吗?希望以上方法可以给大家带来帮助,不过凡事都有持之以恒,这样才不会辜负你的期望!
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