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简单提臀动作 S曲线亮出来

作者:佚名     时间:2016-03-20     浏览:670


一、每坐一个小时就要站起来走走


上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,当然变得又宽又大啦。


对抗招数:每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压穴位,促进气血循环。


洗澡时用莲蓬头水柱冲洗穴点,让变得结实。


千万要记得起来动一动哦。


二、控制饮食少吃高热量食物


大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。


这个时候应该控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身瘦臀操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,再加强下半身穴位。


三、瘦臀


有个穴道被人称为承扶穴,两边各有一个这样的穴位,位置在两片臀线底端横纹的正。


承扶不但有疏经活络的作用外,且还能臀大肌的收缩,经由专家指压五分钟后,就会有轻微抬高的感觉,特别要注意的是指压扶承时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。


四、掂脚尖走路


除了以上方法外,你还可以用一个省钱的运动瘦臀法,来增加臀线的魅力,即掂脚尖走路。掂脚尖走路法,可以脚底的涌泉穴。因此再平日可以借助在家看电视的时间做。

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