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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 武式太极拳内功捷要 |
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| 从武禹襄、李亦畲整理、编撰了“老三本”《廉让堂太极拳谱》后的一百多年时间里，经武式太极的门人郝月如、阎志高等前辈的不断完善和创新，武式太极拳的理论已经成为各式各派太极拳的修炼指南。不过“老三本”... |
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| 2017-02-20 793℃
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运动
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武术健身
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| 裆走下弧 |
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| 在《培生太极文化》网上，某先生提出了“”以及“荡裆”等有关问题，希望引起大家讨论。这是很好的现象。我认为在网上开展有关武学问题的讨论，可以活跃学术气氛，有利于大家共同提高对某些问题的认识，以便推... |
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| 2017-02-20 153℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 杨家太极拳练法揭秘 |
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| 北京杨家派，即世称“杨无敌”的杨露禅先生所传，有杨班侯、杨健侯、杨梦祥、杨澄甫、许禹生、吴鉴泉等等，所习亦各不同，大致分为大架子与小架子两种。余尝以此事问之澄甫先生，答曰：“先求开展，后求紧凑。... |
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| 2017-02-20 510℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳术的核心劲力缠丝劲 |
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| 现代太极拳追随者眼中最能代表中国传统太极拳智慧的有陈、杨、吴、武、孙等五氏太极拳。五氏太极拳皆以锻炼身心，振奋精神为本旨。陈氏缠丝劲力刚强，杨吴二氏是迟缓柔和的代表，讲姿势平稳，以顺破逆，武氏最... |
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| 2017-02-20 663℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳与气沉丹田 |
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| 一理论的困乏太极拳是一种拥有广泛群众基础的体育运动。在今天的世界上,它几乎成为中国文化的代名词。人们或受益于太极拳的保健治病效果,或被它的“以柔克刚，後发制人”的拳理所吸引。然而太极拳为什麽能够... |
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| 2017-02-20 735℃
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运动
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武术健身
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| 论太极拳“十八在诀”的技术内涵-赵幼斌 |
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| “十八在诀”，又称“十八句诀”，为杨式太极拳创始人杨禄禅次子杨班侯（1837一1892）所传，首见于杨班侯再传吴孟侠所著《太极拳九诀八十一式注解》之中。这短短十八句话、七十二字，精辟、准确地阐明... |
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| 2017-02-20 152℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳的训练方法 |
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| 一、桩功桩功是练好太极拳的首要问题。没有桩功的太极拳好比建在沙滩上的楼房，风一吹便倒，由此可见桩功的重要。那么练太极拳要站哪些桩功呢？太极拳桩功很多，有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上... |
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| 2017-02-19 990℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳的意象美 |
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| 作为一个中国人，你可能不会打太极拳，但你不可能不认识太极图：一个圆圈儿，象形无极，用一条形如“S”的曲线将圆圈儿等分，把其中一半涂黑，中国人习惯上俗称这样一半黑一半白的图形为“阴阳鱼儿”，黑色代... |
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| 2017-02-19 602℃
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武术健身
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| 在太极拳要领上找感觉 |
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| “意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风，练到柔和优美处，行云流水一般同。”这是已故太极拳赵斌先生生前写的一首诗，以形容太极拳之妙境。人们也常形容观赏打太极拳就像在欣赏一尊活的雕塑，一幅赏心悦目的山水画... |
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| 2017-02-19 334℃
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武术健身
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| 谈太极拳的性命双修之道 |
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| 随着近几年太极拳研修层次的逐步加深，我们对太极拳内涵的共识已经不仅仅局限于健身，其“修身立命”之道，正成为今后发展太极拳的一个主流。这也应该正是太极拳的本来面目。什么是“修身立命”呢？《性命圭旨... |
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| 2017-02-19 864℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 松肩八法 |
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| 太极拳的精粹就是一个“松”字。所以练太极拳应从松功人手，松有不同的层次，本文介绍的方法．可为太极拳初学者提供入门参学。太极拳要求的松是周身的松．因松而后出蚓。对初学者来说，采用分部式练习法，会有... |
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| 2017-02-19 1006℃
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武术健身
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| 太极山人丁明业说桩 |
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| 桩步又称桩功，也有人叫“站桩”，是武术的一项重要的基本功。武术界的谚语“练功无桩步，房楼无立柱”这句话，形象地指出了桩功的重要性。练拳不练桩功就象宏伟的建筑没有立柱一样。太极拳训练常用的桩功有马... |
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| 2017-02-19 240℃
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武术健身
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| 太极拳姿势与关节损 |
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| 太极拳的健身作用人人皆知，但在练习太极拳的人群中，却出现了程度不同的关节损伤。有人对某地坚持练太极拳者做过一次抽样调查，发现近30％的人膝关节半月板有程度不同的损伤。损伤的原因是“练拳时的不正确... |
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| 2017-02-19 267℃
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武术健身
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| 太极腰的修炼 |
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| 太极拳特别注重腰部活动。经典著作中讲得很多，如“腰为主宰”“腰为驱使”“源动腰脊转股肱”“刻刻留心在腰问”等，都是说腰在太极拳运动中的重要性。但据观察，不少练拳者，特别是初学者对此还不够明确。有... |
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| 2017-02-19 340℃
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武术健身
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| 松透身心:步步深入,层层递进 |
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| 松透身心:步步深入,层层递进太极拳界对松透身心有深刻认识，杨澄甫先生说：“一个松字，最为难能。”吴图南在20世纪40年代，还曾专门写过了一篇“松功论”的文章。当代太极拳明家王壮弘老师，则以“不”... |
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| 2017-02-18 275℃
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极武德与养生谈 |
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| 德技双修、文武共进是太极拳的一个突出特征。杨禹廷老前辈20世纪50年代驰名武林，听后人回忆，杨老功夫炉火纯青，已臻化境，为人却诚信谦和、虚怀若谷，从不逞勇逼人，与人较技也点到为止，绝不伤害他人，... |
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| 2017-02-18 305℃
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运动
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武术健身
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| 陈氏太极拳的运动规律-陈小旺 |
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| 太极拳有很多很多的套路、器械、推手和散打,这些运动加在一起有一句常用的话叫“太极拳千变万化”。大家对“千变万化”这句话可能也很熟悉吧？还有一句话叫“万法归一”,太极拳虽然是千变万化,但只有一个运... |
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| 2017-02-18 869℃
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运动
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武术健身
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| 习练太极拳时如何预防膝盖痛-陈瑜 |
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| 首先造成膝盖痛的原因主要有以下几点：原因一：各种运动都离不开肌肉、骨骼和关节的活动。而陈式太极拳对全身各部位的协调要求更为细致。如:中正不偏，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正等等。同时还对裆、胯、膝... |
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| 2017-02-18 576℃
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运动
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武术健身
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| 八十五式太极拳口诀 |
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| 八十五式太极拳口诀1.预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。2.起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按... |
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| 2017-02-18 469℃
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运动
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武术健身
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| 太极与人体养生 |
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| 太极者，阴阳之母，生杀之本始。天为阳地为阴，天体左转，地体右转，天阳极生地阴，形成体，太极形成。天阳之间又有日、月、星辰，本是阳中之阴，地阴之间又有万物生灵，本是阴中之阳。地阴之中的水气上升于天... |
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| 2017-02-18 221℃
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武术健身
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| 打太极拳可防止老人摔跤 |
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| 在乔治亚州亚特兰大市爱默蕾大学医学院生化系任教的许延森博士，正在从事一次划时代、象徵重要医学意义的太极拳实证工作。这个由国家卫生研究院（NIH）拨款资助的研究主要内容是：「太极拳是否具有防止老年... |
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| 2017-02-18 571℃
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武术健身
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| 太极松腰有捷法 |
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| 在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在... |
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| 2017-02-18 592℃
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武术健身
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| 马长明老师与初学者聊太极 |
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| 马长明老师，系某高等学府太极协会。习练太极多年，且热心于武术瑰宝---太极拳的推广与传播。马老师除了对习练太极颇有感受和心得外，对运动生理学、运动心理学颇有研究。其“与初学者聊太极”一文，对初学... |
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| 2017-02-18 693℃
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运动
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武术健身
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| 蚓⒌氖嫡接τ |
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| 蚓⒁饧聪蛲狻⑾蛏吓跬兄劲。就是手臂呈弧度撑开、撑圆，而且还负有张力。蚓⑹笔直矍肘要大于直角，不可成锐角。从力学上讲，弧形的抗压能力要强于其它形状。蚓⒉皇窍蛲庥捕ァ⒂沧仓劲，而是一种具有沾、粘、连... |
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| 2017-02-18 171℃
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运动
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| 太极与瑜伽 |
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| 太极与瑜伽，分别是中国与印度传统的修身炼心之法。印度文化是求解脱的文化，擅长的是“清心释累之训，出离生死之教”（唐玄奘法师《大唐西域记》）。至于中国，其文化虽以儒家为宗，崇尚“君臣上下之礼，文轨... |
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| 2017-02-18 108℃
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳要领名词解释 |
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| 什么叫“太极拳”？解：第一要以静制动；第二要以柔克刚；第三要以慢胜快；第四要以寡御众。违背这四个原则就不是太极拳。2、什么叫“太极”？解：太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四像，演变八... |
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| 2017-02-17 436℃
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运动
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武术健身
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| 论太极拳之境界-张志俊 |
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| 太极拳自明末清初陈王庭创拳以来，从习者众。特别是杨露禅、陈发科、陈清萍、陈鑫等，一开禁例，广为向社会传播，使太极拳拥有相当多的爱好者，甚至远渡重洋，走进异国。以猪为例，其太极拳套路水平不在中国运... |
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| 2017-02-17 668℃
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| 传统杨式108式太极拳要领 |
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| 十大要领：提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。其中，提顶：虚灵顶劲、“百会”上顶，正直不歪斜，头上如顶一碗水的感觉。敛臀：内收，不撅不突、保持身体正直尾闾中正。吊裆：“会... |
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| 2017-02-17 575℃
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运动
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武术健身
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| 陈式太极拳内气浅论 |
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| 太极拳中的“气”究竟是什么呢？为什么我平时总是让大家练“气”呢？它的作用又是什么呢？等等问题恐怕大家就不是那么清楚了。我通过近二外线、紫外线、磁场的一种物质，但又具有它们各的一种东西。一、气的定... |
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| 2017-02-17 525℃
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| 中国忽雷太极拳简介 |
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| 太极拳，是东方体育文化的一块瑰宝。太极拳以其独特的健身技击功能和富蕴人生哲理的深奥内涵，三百年来绵延发展，衍生出多种流派，纷彩异呈，随着发展，太极拳集技击强体医身益智和修性为越来越多的中外人士所... |
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| 2017-02-17 155℃
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武术健身
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