腿部瑜伽 减肥燃脂的腿部瑜伽动作

腿部瑜伽 减肥燃脂的腿部瑜伽动作

腿部赘肉的堆积，直接就影响腿部线条的优美。那么怎么才能健康安全的减掉腿部赘肉呢？今天这组腿部瑜伽动作可以很好的减肥又燃脂，轻松减掉多余的腿部赘肉，轻松打造迷人。

热身准备活动

1 从基本姿势开始

两脚微呈八字，约与肩同宽地打开，笔直站立。视线朝正面。放松肩膀，手放在大腿上，两脚约与肩同宽。呈轻微八字地打开。

2 弯腰

屈膝弯腰。尽量弯到最大限度。如同坐在椅子上一样挺起。最关键的是膝盖不能超出脚尖。

NG

膝盖超过脚尖，瘦腿心切的MM做3次也OK。但是如果蹲坐姿势错误的话，做30次都不如正确做1次的效果。

瑜伽动作

通过穴位，真实地缩小尺寸

只需3根手指按压穴位。心血来潮时再做当然可以，但入浴时通过蹲坐代谢了提高的状态下的话，能让你切实地感受到效果更佳。

大腿

容易堆积脂肪、较难变瘦的大腿。

瘦腿的关键是用力挤按压大腿后侧。

大腿后侧

从膝盖内侧到。因为关键点在深处，所以要用力按到里面。

用力按到深处，从膝盖内侧开始，没有时间的话仅按这里就OK了

使劲地按压，后侧一带

用力按压到

坐着的话更容易按压

坐着按的话，手指容易，到深处。这是最重要的地方，一定要用力按到深处。

大腿两侧

用力按压大腿侧面直稍后边的肉，拧转有少许痛为止。8次/套×3套

膝盖上的肉

用手指按压和拧转膝盖上的肉。坐着比较好，因为更容易夹住肉。 8次/套×3套