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运动 _
健康知识 |
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| 南少林天罡门虎鹤双形拳-周真生 |
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| 虎鹤双形拳是笔者授业恩师――南少林天罡门近代代表人物、民间武术家杨德友老先生所传承发展的优秀拳种。广东南海林世荣前辈所传赵志凌的虎鹤双形拳以及香港“南拳王”刘家辉的虎鹤双形拳都和本门派拳法相似，... |
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| 2017-11-18 760℃
分类：
运动
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武术健身
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| 我是这样练转腰涮胯的 |
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| 转腰涮胯是形神庄里面的一节，它的动作并不复杂，只有两个式子，一个是转腰，另一个是扣翘尾闾，比较适合在日常生活中习练。我自己平时喜欢坐一段时间后就站起来转腰涮胯，前几天看世界杯，也是边看边转，既看... |
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| 2017-11-18 435℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当秘传三盘桩 |
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| 拳谚有“百炼不如一站”之说。站桩既能增强体质，稳固根基，又可以提高技击能力。武当太极拳为内家拳之首，十分注重内功修炼。武当内功三盘桩是武当太极拳以强身健体为目的的站桩，它采用站式进行锻炼。基本桩... |
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| 2017-11-18 892℃
分类：
运动
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武术健身
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| 武当全真玄妙功 |
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| 武当全真玄妙功此功由“七真”之一太古真人广宁子郝大通所传，西岳华山石室留有《九明指点》一卷传于世，指明丹功九步修真妙诀，乃是家全真修炼秘笈。清静无为即上乘，抱元守一是真传夫清静无为四字，至老子指... |
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| 2017-11-18 591℃
分类：
运动
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武术健身
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| 武术人生活保健诀窍-武兵 |
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| 1.武术人每天要保证8小时睡眠，儿童可以多些，老人可以少些。充足的睡眠及规律的起居是人身心健康的前提和保证。若长期缺觉失眠，会引起植物神经紊乱及内分泌的失调，从而引起各种心血管疾病，包括血压上升... |
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| 2017-11-18 307℃
分类：
运动
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武术健身
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| 少林短打：兜功拳实用剖练 |
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| 余幼从民间名师欧阳平老先生习少林短打、八封掌及长于山西大学求学拜先师陈盛甫教授，研习少林、武当内外家拳械，并得恩师指正短打技法。今二位恩师均驾鹤西去，感慨之余，特将短打拳术中之“兜弓拳实用剖练”... |
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| 2017-11-18 339℃
分类：
运动
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武术健身
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| 少林真功何处寻 内廊秘法是正根-车星辰 王婧 |
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| 由于传授保守与历史因素导致少林寺的几度废兴，真正的原传少林拳今日已难得一见。目前寺内寺外形形、光怪陆离的“少林拳”，其实只是流行干中原地区的各种民间土拳而已，与真正意义上的少林拳风马牛不相及也。... |
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| 2017-11-18 714℃
分类：
运动
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武术健身
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| 心意六合拳学习感受 |
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| 自从拜入马雷石老师门下之后,我对武术特别是传统武术的理解日益加深,马老师的教学就像日常的聊天,娓娓道来,让人有种如沐春风的感觉。未跟马老师学习之前就曾听说,心意六合拳“入门先练三年踩鸡步”,古谱... |
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| 2017-11-18 976℃
分类：
运动
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武术健身
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| 武当流通门秘传武技――齐眉棍 |
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| 流通门中的齐眉棍法受《剑经》的影响最甚，并且因俞大猷所习齐眉棍法被称为“荆楚长剑”，故而本门多习惯称齐眉棍为“长剑术”。齐眉棍技法以劈、扫、点为主，辅以挑、崩、拦、撩、砸等二十四种棍法组合而成，... |
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| 2017-11-18 926℃
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运动
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武术健身
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| 道家秘门健身养生三手功 |
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| 此功乃本人在济南期间，幸遇蓬莱院的一位道人相传，今特整理献出。第一手：1、每天早上醒来未起床之前，或晚上未入睡前平卧于床上，两腿自然伸直，两足分开，间距与肩同宽。2、左手五指抓住，轻轻抓握住两及... |
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| 2017-11-18 244℃
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运动
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武术健身
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| 少林罗汉拳门五花掌及实战技法 |
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| 老先生生平与人较技最常用的手法叫五花掌，这是少林罗汉拳门里五大掌的第一掌，诸多学者也喜欢用这个掌法。五花掌的单掌形态就是一个反背掌。不要小瞧这个反背掌，有多少人实战的时候什么招数也没有，有多少老... |
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| 2017-11-18 235℃
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运动
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武术健身
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| 少林内劲一指禅练习指南 |
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| 编者按：作者是气功名家阙阿水的门人，阙阿水师傅是福建“少林寺”单线秘传内劲一指禅的传人。他在世时，曾为我国的气功研究作出了贡献。由于少林内劲一指禅保密甚严，无文字记栽，不如其他流传广泛，有些精微... |
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| 2017-11-17 176℃
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运动
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武术健身
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| 太阴炼形术 |
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| 太阴炼形术道家全真派的孙不二元君，所传女金丹中，有太阴炼形之道，为女子修真之捷径。若有童女，精进修技，可以立成神仙之果。夫女子十四岁而通，当经来之前二日半(即六十点钟)，有元气一株，由丹田降于，... |
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| 2017-11-17 725℃
分类：
运动
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武术健身
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| 六招金牌固肾术+两个强肾小诀窍 |
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| 六招金牌固肾术1.洗双耳：双手掌捂按耳部，稍用力来回搓擦耳朵72次。2.摩关元：双手叠掌放置在脐下四横指处，然后以此为圆心往返摩动，以发热为宜。3.拿阴股：先以左手上下往返捏拿右大腿内侧72次，... |
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| 2017-11-17 693℃
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运动
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武术健身
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| 练功备要-潘霜喜 |
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| 潘霜喜武学著作《尚武精神－少林拳法秘典》功夫者乃持之以恒，日积月累，长久习练之智慧运动。须以仁爱之心修炼内心世界，以勇敢之气魄锤炼血肉身躯，以此磨练超凡意志力。古人云：有非常之人方可为非常之事。... |
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| 2017-11-17 484℃
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运动
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武术健身
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| 虚静修真功 |
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| 虚静修真功歌曰：松卧一心专，闲是闲非抛一边，若到恍惚杳冥时，后天气自接先天。练法：一、准备活动。从开始准备入坐时，就要先强调心灵上的“静”字，心若不静，则气无所归。1、踝部运动：坐于床上，两腿伸... |
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| 2017-11-17 249℃
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运动
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武术健身
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| 秘传卧式大周天启动法 |
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| 秘传卧式大周天启动法（一）自然式仰卧于床，闭目，手放体侧，全身放松。方向一般头南脚北，此为顺天场以炼人场。也可以其它方向，但效果不一样。必须注意的是：若是在南半球则方向正相反，为头北(极)脚南(... |
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| 2017-11-17 529℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 龙门补肾回春功 |
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| 1、预备式取站立姿势两腿并拢，当吸气时，两臂从身体侧前方（手心朝上）慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时峡谷手从面前降落至胸前，拇指对准天突穴，这时默念思想静，头脑空，肌肉松，气血通，反复默念三次，得... |
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| 2017-11-17 328℃
分类：
运动
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武术健身
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| 少林空手夺白刃-杨雄 金忠阳 |
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| 一、别肘顶裆1.当对方正握利刃斜臂刺我头部时，我即用左手向外推抓其右腕，随即将右臂前伸，穿过对方右腋下，向回格别其右射，随势左手下压，同时，用右膝顶击对方裆部（图1~4）。[要点]别肘要牢，顶裆... |
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| 2017-11-17 366℃
分类：
运动
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武术健身
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| 格斗中的胆量要素和心理素质-杜新春 |
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| 格斗的代名词即散手、散打、搏击或技击。真正的格斗则有别于擂台上的比赛。对于擂台比赛而言，由于受禁打部位的限制，则很少出现生命之虞。只要你技术全面，经验丰富，而且又有足够的耐力，就有获胜的可能。在... |
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| 2017-11-17 254℃
分类：
运动
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武术健身
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| 三元功 |
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| 三元功三元功源于道家，历经七代宗师的精心提炼总结，形成了具有自己独特风格的完整、系统的功理。它由动功人手，性命双修。最后以静养完成三炼实功，结成圣胎，以达尽性至命、健德全形的上乘。三元功包括太元... |
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| 2017-11-17 907℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当云水潺 |
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| 云水潺属武当龙门派传统套略，一练柔和暗化，二练缠转灵滑，三练通身撒劲。云水潺取白云出岫，凝韵潺潺之意，外舒形质，内合甲庚。整个套路清奇隽美，夺人心眸，静若白云拂地，激似巨浪拍空，充分展现了武当内... |
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| 2017-11-17 675℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 简易健身功 |
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| 工作或者学习中间做10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，从而提高工作和学习效率，使我们在职场打拼中取得骄人的业绩。办公室空气浑浊，练功时最好能到户外，或者办... |
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| 2017-11-16 350℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 南少林八宝门金枪鸳鸯指 |
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| 南少林八宝门金枪鸳鸯指金枪鸳鸯指又名铁指功。为二指点戳穿透之劲，乃点穴行家必修之功夫。全套共分五式练习。预备式：面南朝北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌... |
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| 2017-11-16 1005℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 内丹学的发展源流-胡孚琛 |
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| 内丹学源于先民的氏族原始巫史文化，是神仙家将自占流传的王子乔、赤松子的行气术，彭祖、容成公、玄女、的房中术，羡门高、安期生的服食术相互融汇升华而成的。《楚辞・远游篇》可以看作早期的内丹学文献，其... |
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| 2017-11-16 572℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 中国武林的“武德”究竟是什么？-姚文俊 |
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| 本文旨在阐明老子在缔造出“武术”的同时，也就规范出了“武德”及其内容。由于至今人们不懂老子及其《道德经》，即不懂老子的武学、武术，故才产生了将“武德”庸俗化、简单化、形式化的现象。中国武林历来注... |
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| 2017-11-16 888℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当派九宫门秘传武技-九宫铁布衫 |
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| 九宫铁布衫是武当派九宫门用于练习周身抗打力的硬气功。功成之后，全身具有很强的抗打能力，在实战中有重要的用途。九宫铁布衫“以凝神养气为体，以周身排打为用”，充分体现了“内炼一口气，外炼筋骨皮”的练... |
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| 2017-11-16 377℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 长剑与短剑 |
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| 古剑有短、长之分。长剑和短剑不仅形制不同，而且使用的技术也各异。古代剑术家有善用长剑者，也有善用短剑者。自汉唐以后，随着剑的使用日趋衰落，剑的短、长之分似乎也逐步变得模糊起来，但还多少保存下一些... |
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| 2017-11-16 386℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林粘衣闪翻门拳法精粹-滚躺翻地功术 |
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| 地功术亦称地躺术、地功拳，以跌扑、滚翻等攻防性较强的技巧动作为中心.对提高人体各器官的稳定性，发展其灵敏、协调、力量、速度素质和培养其勇敢、顽强等意志品质均起着积极作用，而且其实战应用价值也相当... |
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| 2017-11-16 226℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 练功与修身修心 |
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| 练功与修身修心我是最近几天才开始涉猎气功的，其实从小就对气功有一种神秘的感觉，这几日在下了不少，以及各位前辈的心得体会，感触颇深，现在和大家分享一下，有不正确的地方欢迎指正一、乱花渐欲迷人眼几天... |
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| 2017-11-16 292℃
分类：
运动
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武术健身
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