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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 武术训练之跳绳运动 |
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| 必不可少的暖身活动尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。... |
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| 2017-11-20 848℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 戴氏心意六合鞭杆-王毅 |
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| 戴氏心意六合鞭杆，杆长以两手握杆轮换倒手十三把为其长度，鞭杆材质多为白蜡杆。鞭杆粗端称把，细端称梢。鞭杆两端皆用，可左右手互换，其诀有六字：劈、扫、戳、点、押、挑。同时，将刀、枪、剑、棍的许多劲... |
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| 2017-11-20 870℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 大雁功 |
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| 大雁功（一）基本要求起式时身体直立，两脚平行分开与肩同宽。头微上顶，双肩放松，两臂自然下垂于体侧。掌心内向，五指自然分开，微屈。口微闭，舌轻抵上腭，眼平视前方。全身自然放松，宁心静立片刻。排除杂... |
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| 2017-11-20 373℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 辛亥与近代武术的发展-杨海庆 |
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| 摘要：辛亥运动既是中国近代史上一场重要的，也是中国近代社会重要的文化，它不仅带来了深远的社会影响，而且对当时中国传统武术的发展影响深远而又巨大。文章运用文献资料法和逻辑分析法对辛亥运动对近代中国... |
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| 2017-11-19 546℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 宝刀自有好手-苏恩待 |
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| 曾听到有几个到云南旅游的外国旅客跟导游谈及户撒刀，赞不绝口，兴致盎然。国外尚且慕名的东西，要是我们自己反为不知，则未免喧宾夺主了。在此，笔者略书数行，并对阿昌族和云南其他兄弟民族致以由衷的敬意。... |
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| 2017-11-19 967℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 全球化语境中从生产与消费的视角探索武术的发展-李锐 |
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| 摘要：在全球化语境中区域文化间不断的碰撞、融合、消亡，武术作为我国优秀的民族传统文化，其生存与发展面临着前所未有巨大压力，武术需要让受众认识到它的魅力。文章从生产与消费的视角，探索武术文化的现代... |
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| 2017-11-19 143℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 人体要害攻击术 |
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| 人体要害就是人体最为脆弱的部位，要害一旦遭受外力打击，非死即伤，非同小可。本文从“特种兵单兵战斗技能”角度解说一些易用有效的人体要害攻击技术。关于击打人体的要害部位，要注意以下几个方面：一是确实... |
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| 2017-11-19 577℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 无极八卦睡功大成法 |
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| 无极八卦睡功大成法睡功，融百家为一体又自成体系，在各门中独树一帜，形成自身独到特色。睡眠，在人的一生中占生命三分之一以上的时间。人对睡眠是发自本能的需要，具有特殊的感情。就练功而言，古人说道：行... |
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| 2017-11-19 377℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当紫霄玄真神剑门集萃 |
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| 太极先天法太极先天法是由静生动之法，又称启灵术、附魂术、神拳术。实是由道门扶乩法术而来。但由于在修习此法前，已经练习了许多玄门的拳法招势、手法、步法、身法、腿法等等，若无旁门法术杂人，由静生动打... |
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| 2017-11-19 282℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 胎教气功(气功胎教术) |
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| 随着气功热的兴起，气功健身术在民众当中得到普及，近年来又出现了“气功胎教术”，这是一种比较新鲜而又行之有效的胎教方式。妇女由于怀有身孕，不能进行大运动量的锻炼，而气功的运动量很小，只要求孕妇自我... |
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| 2017-11-19 1003℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 南少林天罡门虎鹤双形拳-周真生 |
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| 虎鹤双形拳是笔者授业恩师――南少林天罡门近代代表人物、民间武术家杨德友老先生所传承发展的优秀拳种。广东南海林世荣前辈所传赵志凌的虎鹤双形拳以及香港“南拳王”刘家辉的虎鹤双形拳都和本门派拳法相似，... |
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| 2017-11-18 759℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 我是这样练转腰涮胯的 |
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| 转腰涮胯是形神庄里面的一节，它的动作并不复杂，只有两个式子，一个是转腰，另一个是扣翘尾闾，比较适合在日常生活中习练。我自己平时喜欢坐一段时间后就站起来转腰涮胯，前几天看世界杯，也是边看边转，既看... |
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| 2017-11-18 434℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当秘传三盘桩 |
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| 拳谚有“百炼不如一站”之说。站桩既能增强体质，稳固根基，又可以提高技击能力。武当太极拳为内家拳之首，十分注重内功修炼。武当内功三盘桩是武当太极拳以强身健体为目的的站桩，它采用站式进行锻炼。基本桩... |
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| 2017-11-18 890℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当全真玄妙功 |
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| 武当全真玄妙功此功由“七真”之一太古真人广宁子郝大通所传，西岳华山石室留有《九明指点》一卷传于世，指明丹功九步修真妙诀，乃是家全真修炼秘笈。清静无为即上乘，抱元守一是真传夫清静无为四字，至老子指... |
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| 2017-11-18 591℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武术人生活保健诀窍-武兵 |
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| 1.武术人每天要保证8小时睡眠，儿童可以多些，老人可以少些。充足的睡眠及规律的起居是人身心健康的前提和保证。若长期缺觉失眠，会引起植物神经紊乱及内分泌的失调，从而引起各种心血管疾病，包括血压上升... |
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| 2017-11-18 307℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林短打：兜功拳实用剖练 |
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| 余幼从民间名师欧阳平老先生习少林短打、八封掌及长于山西大学求学拜先师陈盛甫教授，研习少林、武当内外家拳械，并得恩师指正短打技法。今二位恩师均驾鹤西去，感慨之余，特将短打拳术中之“兜弓拳实用剖练”... |
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| 2017-11-18 339℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林真功何处寻 内廊秘法是正根-车星辰 王婧 |
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| 由于传授保守与历史因素导致少林寺的几度废兴，真正的原传少林拳今日已难得一见。目前寺内寺外形形、光怪陆离的“少林拳”，其实只是流行干中原地区的各种民间土拳而已，与真正意义上的少林拳风马牛不相及也。... |
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| 2017-11-18 714℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 心意六合拳学习感受 |
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| 自从拜入马雷石老师门下之后,我对武术特别是传统武术的理解日益加深,马老师的教学就像日常的聊天,娓娓道来,让人有种如沐春风的感觉。未跟马老师学习之前就曾听说,心意六合拳“入门先练三年踩鸡步”,古谱... |
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| 2017-11-18 975℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当流通门秘传武技――齐眉棍 |
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| 流通门中的齐眉棍法受《剑经》的影响最甚，并且因俞大猷所习齐眉棍法被称为“荆楚长剑”，故而本门多习惯称齐眉棍为“长剑术”。齐眉棍技法以劈、扫、点为主，辅以挑、崩、拦、撩、砸等二十四种棍法组合而成，... |
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| 2017-11-18 924℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 道家秘门健身养生三手功 |
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| 此功乃本人在济南期间，幸遇蓬莱院的一位道人相传，今特整理献出。第一手：1、每天早上醒来未起床之前，或晚上未入睡前平卧于床上，两腿自然伸直，两足分开，间距与肩同宽。2、左手五指抓住，轻轻抓握住两及... |
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| 2017-11-18 243℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林罗汉拳门五花掌及实战技法 |
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| 老先生生平与人较技最常用的手法叫五花掌，这是少林罗汉拳门里五大掌的第一掌，诸多学者也喜欢用这个掌法。五花掌的单掌形态就是一个反背掌。不要小瞧这个反背掌，有多少人实战的时候什么招数也没有，有多少老... |
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| 2017-11-18 234℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 李小龙二节棍实战攻击法 |
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| 二节棍是振藩截拳道的重要武器，李小龙在其中将二节棍技术发挥到了极至，但是要将二节棍应用于实战并非易事，必须经过严格的训练，否则，不但不能自卫，反而会伤及自身。二节棍的实战要从两个方面训练：一方面... |
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| 2017-11-18 797℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 洞玄子 |
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| 洞玄子曰：夫天生万物，为人最贵。人之所上，莫过房欲。法天象地，规阴矩阳。悟其理者则养性延龄，慢其真者则伤神夭寿。至於玄女之法传之万古，都具陈其梗概，仍未尽其机微全。余每览其条思补其缺，综习旧仪，... |
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| 2017-11-18 244℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 怎样挑选太极剑？是越软越好吗？ |
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| 剑的选择根据不同的锻炼目的，选择也不相同。如果只是健身玩一玩，选择一把伸缩剑是最合适的，份量轻，便于携带，没有伤人伤已的危险。如果想在剑学上有一定造诣，则要选一把适合自己的剑。可以下几处考虑：1... |
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| 2017-11-18 444℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 秘传卧式大周天启动法 |
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| 秘传卧式大周天启动法（一）自然式仰卧于床，闭目，手放体侧，全身放松。方向一般头南脚北，此为顺天场以炼人场。也可以其它方向，但效果不一样。必须注意的是：若是在南半球则方向正相反，为头北(极)脚南(... |
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| 2017-11-17 529℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 龙门补肾回春功 |
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| 1、预备式取站立姿势两腿并拢，当吸气时，两臂从身体侧前方（手心朝上）慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时峡谷手从面前降落至胸前，拇指对准天突穴，这时默念思想静，头脑空，肌肉松，气血通，反复默念三次，得... |
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| 2017-11-17 328℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林空手夺白刃-杨雄 金忠阳 |
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| 一、别肘顶裆1.当对方正握利刃斜臂刺我头部时，我即用左手向外推抓其右腕，随即将右臂前伸，穿过对方右腋下，向回格别其右射，随势左手下压，同时，用右膝顶击对方裆部（图1~4）。[要点]别肘要牢，顶裆... |
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| 2017-11-17 366℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 格斗中的胆量要素和心理素质-杜新春 |
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| 格斗的代名词即散手、散打、搏击或技击。真正的格斗则有别于擂台上的比赛。对于擂台比赛而言，由于受禁打部位的限制，则很少出现生命之虞。只要你技术全面，经验丰富，而且又有足够的耐力，就有获胜的可能。在... |
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| 2017-11-17 254℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 三元功 |
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| 三元功三元功源于道家，历经七代宗师的精心提炼总结，形成了具有自己独特风格的完整、系统的功理。它由动功人手，性命双修。最后以静养完成三炼实功，结成圣胎，以达尽性至命、健德全形的上乘。三元功包括太元... |
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| 2017-11-17 905℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当云水潺 |
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| 云水潺属武当龙门派传统套略，一练柔和暗化，二练缠转灵滑，三练通身撒劲。云水潺取白云出岫，凝韵潺潺之意，外舒形质，内合甲庚。整个套路清奇隽美，夺人心眸，静若白云拂地，激似巨浪拍空，充分展现了武当内... |
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| 2017-11-17 675℃
分类：
运动
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武术健身
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