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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 少林内劲一指禅练习指南 |
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| 编者按：作者是气功名家阙阿水的门人，阙阿水师傅是福建“少林寺”单线秘传内劲一指禅的传人。他在世时，曾为我国的气功研究作出了贡献。由于少林内劲一指禅保密甚严，无文字记栽，不如其他流传广泛，有些精微... |
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| 2017-11-17 176℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太阴炼形术 |
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| 太阴炼形术道家全真派的孙不二元君，所传女金丹中，有太阴炼形之道，为女子修真之捷径。若有童女，精进修技，可以立成神仙之果。夫女子十四岁而通，当经来之前二日半(即六十点钟)，有元气一株，由丹田降于，... |
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| 2017-11-17 725℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 六招金牌固肾术+两个强肾小诀窍 |
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| 六招金牌固肾术1.洗双耳：双手掌捂按耳部，稍用力来回搓擦耳朵72次。2.摩关元：双手叠掌放置在脐下四横指处，然后以此为圆心往返摩动，以发热为宜。3.拿阴股：先以左手上下往返捏拿右大腿内侧72次，... |
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| 2017-11-17 693℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 练功备要-潘霜喜 |
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| 潘霜喜武学著作《尚武精神－少林拳法秘典》功夫者乃持之以恒，日积月累，长久习练之智慧运动。须以仁爱之心修炼内心世界，以勇敢之气魄锤炼血肉身躯，以此磨练超凡意志力。古人云：有非常之人方可为非常之事。... |
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| 2017-11-17 484℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 虚静修真功 |
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| 虚静修真功歌曰：松卧一心专，闲是闲非抛一边，若到恍惚杳冥时，后天气自接先天。练法：一、准备活动。从开始准备入坐时，就要先强调心灵上的“静”字，心若不静，则气无所归。1、踝部运动：坐于床上，两腿伸... |
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| 2017-11-17 249℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 秘传卧式大周天启动法 |
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| 秘传卧式大周天启动法（一）自然式仰卧于床，闭目，手放体侧，全身放松。方向一般头南脚北，此为顺天场以炼人场。也可以其它方向，但效果不一样。必须注意的是：若是在南半球则方向正相反，为头北(极)脚南(... |
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| 2017-11-17 529℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 龙门补肾回春功 |
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| 1、预备式取站立姿势两腿并拢，当吸气时，两臂从身体侧前方（手心朝上）慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时峡谷手从面前降落至胸前，拇指对准天突穴，这时默念思想静，头脑空，肌肉松，气血通，反复默念三次，得... |
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| 2017-11-17 328℃
分类：
运动
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武术健身
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| 少林空手夺白刃-杨雄 金忠阳 |
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| 一、别肘顶裆1.当对方正握利刃斜臂刺我头部时，我即用左手向外推抓其右腕，随即将右臂前伸，穿过对方右腋下，向回格别其右射，随势左手下压，同时，用右膝顶击对方裆部（图1~4）。[要点]别肘要牢，顶裆... |
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| 2017-11-17 366℃
分类：
运动
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武术健身
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| 格斗中的胆量要素和心理素质-杜新春 |
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| 格斗的代名词即散手、散打、搏击或技击。真正的格斗则有别于擂台上的比赛。对于擂台比赛而言，由于受禁打部位的限制，则很少出现生命之虞。只要你技术全面，经验丰富，而且又有足够的耐力，就有获胜的可能。在... |
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| 2017-11-17 254℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 三元功 |
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| 三元功三元功源于道家，历经七代宗师的精心提炼总结，形成了具有自己独特风格的完整、系统的功理。它由动功人手，性命双修。最后以静养完成三炼实功，结成圣胎，以达尽性至命、健德全形的上乘。三元功包括太元... |
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| 2017-11-17 907℃
分类：
运动
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武术健身
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| 武当云水潺 |
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| 云水潺属武当龙门派传统套略，一练柔和暗化，二练缠转灵滑，三练通身撒劲。云水潺取白云出岫，凝韵潺潺之意，外舒形质，内合甲庚。整个套路清奇隽美，夺人心眸，静若白云拂地，激似巨浪拍空，充分展现了武当内... |
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| 2017-11-17 675℃
分类：
运动
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武术健身
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| 罗汉铁臂金刚锤（谱）歌诀 |
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| 罗汉铁臂金刚锤（谱）歌诀：少林武法艺惊人，神勇功夫天下闻，千斤神力大字桩，此势刚猛内外强，一字平掌挑日月，沉肩松膀气腾然，二郎担山固紧拳，气贴背时神贯顶，旋转阴阳浑元劲，通背悬挂金刚圈，撑拳立臂... |
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| 2017-11-16 712℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当插砂功 |
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| 武当插砂功又称铁珠功,是专门训练手指和手掌的一种功夫.先备大缸一口,内径在尺半以上,深尺余即可.另再备米,赤豆或绿豆,铁砂,铁球若干.练前须先将手指甲剪净,并将洗掌之煎好备用.初练时,在缸内将米... |
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| 2017-11-16 923℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 小论传统武术-魏裕强 |
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| 当今武术，可谓百花齐放。各门各派后继有人且为数众多，新兴拳种也如雨后春笋，再加上国外拳术的引进，世界武术已基本形成各自格局。然而，这次我不是要谈论世界武术，而是仅仅想说说我们的武术，更确切地说，... |
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| 2017-11-16 626℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 简易健身功 |
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| 工作或者学习中间做10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，保持旺盛精力和良好的自信，从而提高工作和学习效率，使我们在职场打拼中取得骄人的业绩。办公室空气浑浊，练功时最好能到户外，或者办... |
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| 2017-11-16 350℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 南少林八宝门金枪鸳鸯指 |
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| 南少林八宝门金枪鸳鸯指金枪鸳鸯指又名铁指功。为二指点戳穿透之劲，乃点穴行家必修之功夫。全套共分五式练习。预备式：面南朝北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌... |
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| 2017-11-16 1005℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 内丹学的发展源流-胡孚琛 |
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| 内丹学源于先民的氏族原始巫史文化，是神仙家将自占流传的王子乔、赤松子的行气术，彭祖、容成公、玄女、的房中术，羡门高、安期生的服食术相互融汇升华而成的。《楚辞・远游篇》可以看作早期的内丹学文献，其... |
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| 2017-11-16 572℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 中国武林的“武德”究竟是什么？-姚文俊 |
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| 本文旨在阐明老子在缔造出“武术”的同时，也就规范出了“武德”及其内容。由于至今人们不懂老子及其《道德经》，即不懂老子的武学、武术，故才产生了将“武德”庸俗化、简单化、形式化的现象。中国武林历来注... |
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| 2017-11-16 888℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当派九宫门秘传武技-九宫铁布衫 |
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| 九宫铁布衫是武当派九宫门用于练习周身抗打力的硬气功。功成之后，全身具有很强的抗打能力，在实战中有重要的用途。九宫铁布衫“以凝神养气为体，以周身排打为用”，充分体现了“内炼一口气，外炼筋骨皮”的练... |
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| 2017-11-16 377℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 长剑与短剑 |
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| 古剑有短、长之分。长剑和短剑不仅形制不同，而且使用的技术也各异。古代剑术家有善用长剑者，也有善用短剑者。自汉唐以后，随着剑的使用日趋衰落，剑的短、长之分似乎也逐步变得模糊起来，但还多少保存下一些... |
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| 2017-11-16 386℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林粘衣闪翻门拳法精粹-滚躺翻地功术 |
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| 地功术亦称地躺术、地功拳，以跌扑、滚翻等攻防性较强的技巧动作为中心.对提高人体各器官的稳定性，发展其灵敏、协调、力量、速度素质和培养其勇敢、顽强等意志品质均起着积极作用，而且其实战应用价值也相当... |
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| 2017-11-16 226℃
分类：
运动
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武术健身
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| 练功与修身修心 |
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| 练功与修身修心我是最近几天才开始涉猎气功的，其实从小就对气功有一种神秘的感觉，这几日在下了不少，以及各位前辈的心得体会，感触颇深，现在和大家分享一下，有不正确的地方欢迎指正一、乱花渐欲迷人眼几天... |
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| 2017-11-16 292℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武术文化“和合思想”在构建和谐社会中的价值和功能 |
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| 武术文化内涵丰富，它追求系统整体结构的融合统一。本文采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等研究方法，通过对武术文化中所蕴含“和合思想”的深入挖掘，找出其对构建和谐社会所具有的价值和功能；同时对... |
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| 2017-11-15 593℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林擒拿十大技法――压技 |
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| 压技是指针对对手的肢体或者关节施加自上而下的重压，使之折断或屈服。实用技法一抓肩压腕动作说明：双方对峙，对手左脚在前右脚在后，突然用左手抓住我右肩头，并用力向一侧拉扯（如图1-1）；我可以迅速用... |
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| 2017-11-15 686℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 如何用砖来练功 |
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| 拳谚曰：练拳不练功，到老一场空。练就深厚的功力是一个练武者的终身追求。各门各派有一些好的及看家绝技。但绝大数都有时间、方位及器具上的要求，有的还须配合物的使用，也绝非一朝一夕所能练成。这些绝大多... |
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| 2017-11-15 332℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 全能武道之短棍特训 |
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| 全能武道之短棍特训（一）短棍是极为常见和实用的一种自卫武器，全能武道的短棍内容全面，招式独特，厉害罕见，一击必杀。一、选棍在练习棍法之前，应先准备几根粗细、长短、重量不等的短棍，如钢管、木棍、竹... |
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| 2017-11-15 143℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳外三合和内三合在实战中的重要性和作用-马权友 |
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| 被世人称为“东方芭蕾”的太极拳是中国的国粹，它不仅是民族的传统文化，更是中国武术中技击效果很强的一种拳术。练好了太极拳，不仅能强健身体而且有防身进攻的作用。那么，怎样才能练好太极拳呢？练好太极拳... |
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| 2017-11-15 523℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 短棍术第一段,第二段/刘 勇 李春木 张广辉 |
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| 棍是十八般兵器之一种,棍又有长棍、齐眉棍、鞭杆、短棍、两节棍、三节棍之分。短棍因其取材容易、携带方便、实用性强的特点,自古以来就是人们防身自卫的有效武器。余(刘勇)学武术四十几载,从事高校武术教... |
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| 2017-11-15 452℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当道家八卦掌与基本练法-李翘 |
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| 八卦掌作为内家拳派的一支，面世较晚，自晚清董海川先生在北京公开传授八卦掌以来，距今也不过一百余年。据本门师承记载及相关八卦掌史证，董公作为八卦掌的创始人并不准确。董公八卦掌得传自九华山道人碧灯侠... |
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| 2017-11-15 930℃
分类：
运动
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武术健身
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| 医家轻身驻颜功 |
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| 医家轻身驻颜功适应范围单纯性肥胖症、继发性肥胖症、肥胖症、肝脂肪，高血脂症、脱、容颜不华、牛皮癣、糙皮病、雀斑、皮肤搔痒症、座疮、湿疹、神经性皮炎、颈淋巴结核、紫癣、系统性红斑狼疮、类风湿性关节... |
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| 2017-11-15 209℃
分类：
运动
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武术健身
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