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运动 _ 健康知识 陈式太极拳的健身与养生效用-徐海亮       陈式太极拳是中国古老的拳种之一，也是目前人们最喜爱的健身项目之一。陈式太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。因此，练习陈式太极拳可以平和阴阳，疏通经络，调节神...  2016-10-24   284℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳晨练热身四十五动-尹胜太       一、静立动作要领：1、两脚开立。2、两眼平视。3、身心松静。二、活眼转颈动作要领：1、头向右转，眼向右看。2、头向左转，眼向左看。3、仰头低头，同时两眼仰视俯视。4左右摆头，头部按“∞”字形左右...  2016-10-24   262℃    分类： 运动  -  武术健身 适合老年人的运动方法有哪些       中老年是一个体制下降的时期，而且会有很多的疾病缠上身体，那么怎么解决呢?其实运动就是一个很好的解决方法。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你适合老年人的运动方法有哪些。适合老年人的运动方法一、起床活动...  2016-10-24   928℃    分类： 运动  -  体育健身 最减肥的运动有哪些       运动其实就是减肥最好的办法，那么大家知道有哪些运动最能够减肥吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你最减肥的运动有哪些。最减肥的运动1、健走减肥最好的办法，怎能少了健走这一项!健走作为一项有效的心肺练...  2016-10-24   971℃    分类： 运动  -  体育健身 老年人最佳运动方法有哪些       老人的身体不如年轻人，要加强运动锻炼来增强身体抵抗力。那么哪些运动才是老年人们的最佳运动呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你老年人最佳运动方法有哪些。老年人最佳运动方法(1)抱胸这套抱胸法几乎惟有...  2016-10-24   976℃    分类： 运动  -  体育健身 运动后不能做的事情有哪些       我们总是以为运动百利而无一害，其实如果方法不恰当，运动反而会起到反效果。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你运动后不能做的事情有哪些。运动后不能做的事情不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然，使血管...  2016-10-24   184℃    分类： 运动  -  体育健身 台球运动基本知识有哪些       对很多人来说台球是一种比较熟悉的运动，因为很多人都喜欢打台球。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你台球运动基本知识有哪些。台球运动的种类美式台球又称美式普尔(也有称鲁尔球)，是台式台球的一个重要流派，...  2016-10-24   884℃    分类： 运动  -  体育健身 适合男性的运动有哪些       如今，尽管生活的压力很大，但还是有很多男性朋友都在积极进行健身运动，适合男性的运动有很多。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你适合男性的运动有哪些。适合男性的运动1、打篮球很多男性都喜欢打篮球，打篮球...  2016-10-24   112℃    分类： 运动  -  体育健身 老人运动小秘诀有哪些       运动健身对于一般人来说都很难做到坚持不懈，人们往往都是三天打鱼两天晒网，更别说是老年人，那么老年人们知道哪些关于运动的秘诀吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你老人运动小秘诀有哪些。老人运动小秘诀1...  2016-10-24   307℃    分类： 运动  -  体育健身 无氧运动的知识有哪些       大家对有氧运动比较熟悉，但是对于无氧运动就不是很了解了，无氧运动跟有氧运动有着明显的区别，那么什么是无氧运动?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你无氧运动的知识有哪些。无氧运动简介无氧运动是指我们在&...  2016-10-24   952℃    分类： 运动  -  体育健身 男性常见健身运动有哪些       如今，尽管生活的压力很大，但还是有很多男性朋友都在积极进行健身运动。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你男性常见健身运动有哪些。男性常见健身运动1、打篮球很多男性都喜欢打篮球，打篮球可训练脑部的思考和...  2016-10-24   655℃    分类： 运动  -  体育健身 太极礼仪       在太极拳比赛中，有的人不会行太极拳的抱拳礼，这是国际武术套路竞赛规则中规定的行礼标准：一、抱拳礼并步站立，左掌右拳在胸前相抱（左指根线与右拳棱相齐），高与胸齐，拳、掌与胸间距离为20－30厘米。...  2016-10-23   594℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳云手的练习方法       【动作1――右云手开始】前胯（左胯）放松，右膝也微屈，使得躯干如同沙袋沉压于左腿，随即左脚蹬撑推动躯干往右移动，引起躯干以左胯为轴、腰脊领先、躯干后撑、微微往右转动，使得胸腹完全朝向正前方（南）...  2016-10-23   768℃    分类： 运动  -  武术健身 杨式太极对敌四个要素       一是沉转走化这里的沉，指的是三重意思。一是沉肩坠肘。要两手成为弯曲的两张弓，在自身使用力量最小的情况，利用生理曲形成最大的张力，格挡敌人的攻击。人有担心如此手上无力，还能挡住敌人，不过不要怕。当...  2016-10-23   638℃    分类： 运动  -  武术健身 沉劲的作用和练习       太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志。那么松沉之劲到底有什么作用或者说能够产生什么样的效果呢？1、松沉劲在表演方面的体现:可以给人以沉稳、...  2016-10-23   153℃    分类： 运动  -  武术健身 太极双修       1.内外双修内外俱练,以内为主；静动相间,以静为主；练养结合,以养为主。2、静和慢心神虚静,静练慢练。心不静则太极不太和,神不宁则阴阳不调和,故静练慢练就是会练。3、有法无拳体不灵,有拳无功艺难...  2016-10-23   819℃    分类： 运动  -  武术健身 用现代力学的科学原理，破解太极拳的“四两拨千斤”-叶式史       其实，在现代科学飞速发展的今天，完全可以用现代力学的科学原理，深入浅出、潜移默化地、破解太极拳中许许多多的、之乎者也、模棱两可、是是非是的译意。例如：太极拳中的“四两拨千斤”，难道真的用四两之力...  2016-10-23   945℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳根劲       根劲是太极的唯一门槛，似非而是，很难为人理解，敌人推来我意气反而要下行，太玄了！根劲其实就是骨力，太极拳经曰：“力由于骨，劲出于筋”，还有“劲起于脚、节节贯通”之说，手上的一拳其实是从骨架上传来...  2016-10-23   859℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳的气势       太极拳的气势是由人体内在功夫决定的。气势的大小，是衡量一个人太极拳功夫深浅的重要标志，气势越大功夫越深，即所谓“太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内”。我们平日里进行打拳实践，对于气势的追求是...  2016-10-23   851℃    分类： 运动  -  武术健身 浅谈太极拳之技击作用       武术，门派繁多，攻防技巧，各有所长，拳打脚踢，谓之一般。然而陈氏太极拳却独树一帜。太极拳将中国传统的阴阳五行等太极思维应用到拳艺上，虽然玄妙，但仍符合物理力学的原则。其拳理是：应用自身的体重，以...  2016-10-23   969℃    分类： 运动  -  武术健身 李经梧口头禅“拳打千遍，其理自现”       李经梧老师在教授太极拳的时候，有句口头禅，就是“拳打千遍，其理自现”。当学生们向请教、提问，学练太极拳到什么时候才算学会，什么时候才算有了功夫，什么时候才算有了悟性，什么时候才算有了内功（内劲）...  2016-10-23   764℃    分类： 运动  -  武术健身 有氧运动是什么 有氧运动的好处       我们都知道运动有有氧运动和无氧运动两种，那么大家知道什么是有氧运动以及有氧运动的好处吗?下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。有氧运动的定义是不是“有氧运动”，衡量的标准是...  2016-10-23   324℃    分类： 运动  -  体育健身 有效减肥的运动 运动减肥小秘诀       减肥是一件非常头疼的事情，到底怎么样减肥才能有效?运动可以帮到你。下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。有效减肥的运动方法第一节、拉伸运动要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，上翘，腰部呈S形。注...  2016-10-23   727℃    分类： 运动  -  体育健身 网球运动的技巧有哪些 网球运动技巧       网球运动是如今慢慢变得火热的一种运动，那么大家知道网球运动有什么技巧吗?下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。网球运动技巧一、接发球技巧接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概...  2016-10-23   535℃    分类： 运动  -  体育健身 蹦极运动的分类和注意事项       蹦极作为极限运动中的一种，是一种以挑战人体心理极限而设定一款项目，很多喜欢的人，就会喜欢去选择蹦极。那么热爱蹦极的你知道当中的一些知识吗?下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。蹦极的分类绑腰后跃式...  2016-10-23   533℃    分类： 运动  -  体育健身 有氧运动有哪些 有氧运动的误区       有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动是减肥锻炼的最好方式，那么到底有哪些运动属于有氧运动呢?下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。有氧运动的主要种类NO1、跆拳道运动优...  2016-10-23   550℃    分类： 运动  -  体育健身 适合男人的户外运动有哪些 适合男人的户外运动       男人都是喜欢运动的动物，大家知道有哪些适合男人的户外运动吗?下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。适合男人的户外运动骑行——塑造骨骼的灵活性消耗热量：245(时速为9公里/...  2016-10-23   178℃    分类： 运动  -  体育健身 户外运动必备装备 户外运动需要哪些装备       户外运动运动相对于户内运动带有一定的危险性，外出运动必须要带上必要的装备。下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。户外运动必备装备装备之一：地图和资料出行前必须的功课之一就是查阅资料找地图，对目的地...  2016-10-23   333℃    分类： 运动  -  体育健身 适合春季的户外运动 春季户外运动秘诀       春天是人们进行户外运动的好季节，那么大家知道春季适合做哪些户外运动吗?下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。适合春季的户外运动1、散步年龄不同走路频率有差别散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧...  2016-10-23   318℃    分类： 运动  -  体育健身 适合深秋的户外运动 深秋户外运动注意事项       秋季天气凉爽，既是养生的好时节，也是健身的好季节，这时候去外边走走，做做自己喜欢的运动，既能放松减压又可以锻炼身体。那么大家知道哪些适合深秋的户外运动呢?下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。适合...  2016-10-23   315℃    分类： 运动  -  体育健身 < 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 > 上一页 首页 尾页 下一页

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