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运动 _ 健康知识 武贵卿先生的太极推手-沈行佐 沈行佑       武贵卿老师和张玉师伯的太极推手，曾经是当年上海武术界有名的搭挡，在各种比赛和表演中成为一道风景线。一高一矮的搭配，刚柔相济的劲道，变化莫测的手法，宏大的发劲以及精巧的化劲，不仅体现了老一辈武术家...  2016-10-21   433℃    分类： 运动  -  武术健身 谈谈“用意不用力”-魏建国       杨澄甫宗师《太极拳术十要》中有一项是“用意不用力”。为阐明其义，动用了二百四十余字的相对大篇幅，这在用文言文写作的惜字如金的年代，并不多见；由此可见老先辈对这一要领的重视。现在不妨抄录如下：太极...  2016-10-21   436℃    分类： 运动  -  武术健身 浅谈太极拳的体和用-雷生霖       有朋友问，太极拳练习中怎么理解太极拳的体用？要回答上这个问题，首先必须搞清楚太极拳的体和用是什么！根据自己多年来在太极拳锻炼中的总结，以及参照拳理分析，悟出如下看法，仅供朋友们参考。太极拳的练习...  2016-10-21   966℃    分类： 运动  -  武术健身 缅怀先师叶大密，细说叶式太极拳-叶式史       身为叶大密先师第三代传人、蒋锡荣老师的大，传承、弘扬、发展叶式太极拳，是我废寝忘食、痴情迷恋的毕生酷爱！通过潜心参悟、真诚揣摩、苦心熬练，终究探索到、叶式太极拳的真谛和精髓所在！不少人认为：作为...  2016-10-21   221℃    分类： 运动  -  武术健身 陈鑫太极分类语录        1、心静身正，以意运动"学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无象，故其形无可名，名之曰无极，象形也。""太...  2016-10-21   212℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳的胯-沈行佐 沈行佑       中国武术讲究胯，胯是什么？实际就是股关节。承上是腰，启下是腿。是人的横向中枢。集丹田之气的承运和发劲之力的输送。是根的传递，和上身之力的基地。可发挥上、下、左、右、中定的能力。所以胯极其重要，练...  2016-10-21   205℃    分类： 运动  -  武术健身 郝少如讲课笔记       （――80年第四季度徐汇体协卞锦祺）（一）八面支撑太极拳从无极开始，无极是思想准备，思想集中后（不可分散），分阴阳即是太极，阴阳是交换相济的，一个身体半身是虚的，半身是实的。例如：虚实各有五十斤...  2016-10-21   137℃    分类： 运动  -  武术健身 神意气内功理法-魏树人       神意气是构成传统太极拳艺之内功的三要素。通过符合事物发展规律的途径和方法训练、积储而成内功。太极拳内功蕴藏在拳架之中，主导、催促著形体产生与内功变化相关的动静、开合的运动姿势。这是太极拳阴(内功...  2016-10-21   353℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳总论-陈鑫       人言此艺别有诀，往往不肯对人表，吾谓此艺无甚奇，自幼难以打到老。打到老年自然悟，豁然一贯神理妙。回头试想懒惰时，不是先知未说到，说到未入我心中，我心反觉多烦恼。天天说来天天忘，有心不用何时晓？有...  2016-10-21   517℃    分类： 运动  -  武术健身 张三丰太极拳论       张三丰太极拳论一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰。形于手指；由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃得机得势，有不得机得势...  2016-10-21   188℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳的九层功夫       太极拳的功夫很难练到传说中的境界，人们更大的疑问是：太极拳究竟能不能打?连练了九十多年太极的吴图南先生都说，“太极拳推而不打”，不能打，那又何以称为“拳”?在杨露禅、郝为真所在的那个年代里，甚至...  2016-10-21   594℃    分类： 运动  -  武术健身 自学瑜伽怎么做 自学瑜伽的方法       瑜伽是深受女性喜欢的一种时尚运动，而经常练习瑜伽有利身心的健康。那么想自学瑜伽该怎么做呢?下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。自学瑜伽的准备工作1、瑜伽用品准备练习瑜伽时,可准备毛巾、垫子等练习...  2016-10-21   418℃    分类： 运动  -  体育健身 拳击选手如何训练 拳击选手的训练方法       拳击是是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的，也有职业的商业比赛。那么拳击选手是如何训练的呢?下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。拳击选手训练方法：体能训练一、耐力训练1、长跑：要求为40...  2016-10-21   212℃    分类： 运动  -  体育健身 打乒乓球的基本姿势 打乒乓球有哪些基本姿势       乒乓球大家都很喜爱，但是很多人对打乒乓球的基本姿势不是很了解。下面跟随绿叶鸟健康小编一起来看看吧。打乒乓球的基本姿势1、进攻型打法的基本姿势为(以右手执拍者为例):两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,...  2016-10-21   338℃    分类： 运动  -  体育健身 错误的健身习惯 不正确的健身习惯       进行运动锻炼的目的都是在于强健身体，但很少有人专门对自己进行的运动项目做个了解，以至于产生一些不正确的对身体有害的健身习惯。跟着绿叶鸟健康小编一起来看看吧。错误的健身习惯1、用中等的速度进行长时...  2016-10-21   679℃    分类： 运动  -  体育健身 坚持健身没有效果的原因 为什么坚持健身没有效果       为什么坚持健身还没效果?这个问题困扰了很多健身人士，明明已经坚持锻炼身体了，为什么还是没有效果?大家知道当中的原因吗?跟着绿叶鸟健康小编一起来看看吧。健身需要遵循的科学原则1、集中注意力集中注意...  2016-10-21   453℃    分类： 运动  -  体育健身 运动常见问题 运动中遇到的问题       对于健身运动，很多人都抱有一定的疑问，那么这些运动问题的是什么呢?跟着绿叶鸟健康小编一起来看看吧。运动中的常见问题1.每周运动几次为宜2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会...  2016-10-21   620℃    分类： 运动  -  体育健身 常见的健身错误动作有哪些       对于健身的基础动作，相信大家都知道。可是一些常见的错误的健身动作大家知道哪些呢?跟着绿叶鸟健康小编一起来看看吧。常见的健身错误动作一是站立弯腰够脚尖很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后...  2016-10-21   982℃    分类： 运动  -  体育健身 不适宜孩子的运动项目有哪些       运动可以很好的帮助孩子成长，但是在孩子体格还没有完全发育的时候，需要避免一些运动。跟着绿叶鸟健康小编一起来看看吧。不适合孩子的运动一、不宜进行强度过大的长跑有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着...  2016-10-21   886℃    分类： 运动  -  体育健身 缓解腰酸的运动方法 哪些运动能缓解腰酸       在忙碌的工作中，很多朋友都有腰酸的病症，那么应该如何运动才能缓解腰酸呢?跟着绿叶鸟健康小编一起来看看吧。缓解腰酸的运动方法1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动...  2016-10-21   773℃    分类： 运动  -  体育健身 运动健身秘诀 运动健身必备的小秘诀       很多人都热爱健身，健身也有多多的好处，但是健身也要掌握正确的方法，进行科学的健身，这样才能达到预期的效果。那么大家知道哪些关于运动健身的秘诀呢?跟着绿叶鸟健康小编一起来看看吧。运动健身秘诀1.必...  2016-10-21   118℃    分类： 运动  -  体育健身 运动的好处 运动有哪些好处       在生活中，运动是必不可少的。那么大家知道运动有什么好处吗?跟着绿叶鸟健康小编一起来看看吧。运动的好处1、缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。斯坦福高...  2016-10-21   896℃    分类： 运动  -  体育健身 太极拳内功心法秘要举例(蓝晟)       虽然太极拳爱好者都试图让自己内功深厚，从而实现“我命由己不由天”、“延年益寿不老春”的梦想，然而，因内功心法之秘要自古以来很少流传于世，所以尽管修炼太极拳的人都知道内功这个词，也一直在追求，但对...  2016-10-20   301℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳八劲        太极拳八劲之“颉蚓⑹太极拳八劲之本源，是太极拳最基本的劲，一般把向上、向前、向外的劲称为蚓。“颉痹诎素灾惺"坎中满"。为进攻之法，是向外的弹性劲。拳谱云：“蚓⒁搴谓猓咳缢负舟行，先实丹...  2016-10-20   695℃    分类： 运动  -  武术健身 学习太极拳的密决       太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问，它不同于一般的体育、舞蹈和竞技项目。一招一式，每个动作，都深涵着我们民族几来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。我学习、修炼、研究太极拳...  2016-10-20   770℃    分类： 运动  -  武术健身 三尖触接失重定步推手法-王荣泽 朱寅迪       何为三尖触接失重定步推手法？这种推手有“三尖”“定步”“失重”三个特征。“定步”，就是不动步。“失重”，就是向前向后重心都要超出支撑面。“三尖”，就是推习过程双方只能用手之前节近腕处贴触，不能抓...  2016-10-20   809℃    分类： 运动  -  武术健身 太极拳九诀八十一式注解       练习太极拳的主要要求太极拳在运动上的主要要求是：松、稳、慢、匀以及连绵不断、平气舒展。这里着重谈一谈松、稳、慢、匀四个字。松：是机体内外都要松驰舒服，首先放松大脑，俗称“平心静气”，心者意也，在...  2016-10-20   860℃    分类： 运动  -  武术健身 千金难买真太极       学拳起步是非常重要，先可以从一些站桩开始。这些外面学的很多，形式及手脚高低是其次，要注意的关键几点如下：1．有许多人站桩练拳是讲全身放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了，将来也只能练成撑劲和推劲...  2016-10-20   468℃    分类： 运动  -  武术健身 武当赵堡太极拳精华二十式-李峰       本文介绍的拳架择取了传统武当赵堡太极拳架中的常用招式，既是基本功，又是传统架中重要的、重复最多的招法。通过该简短套路的练习，习者能够锻炼身体，磨练心志，陶冶情操，增强内力。习者熟练掌握这一小套，...  2016-10-20   312℃    分类： 运动  -  武术健身 学习太极拳听劲训练法       1、以任脉为中线，将身体分为左右两部分，听对方之劲力是在我之左侧还是右侧。2．以位中穴水平线为准，听对方之劲是在我膻中穴水平线以上还是以下。按太极拳听劲尺、寸、分、毫的循序浙硬听劲训练，应该先训...  2016-10-20   1001℃    分类： 运动  -  武术健身 < 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 > 上一页 首页 尾页 下一页

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