如何瘦臀最有效？女性都想要的苗条身姿，打造出迷人的对全身线条感的提升可是非常有帮助的噢！那么该如何瘦出呢？下面小编教你几招简单的日常懒人瘦臀的方法，赶紧来学学吧！
一次爬两格楼梯
私人健身教练科奈尔·基恩及英国私人健身教练马特·罗伯茨设计了以下锻炼法。爬楼梯不要求快，一步迈两层台阶，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，锻炼的弹性。不过上半身姿势要挺直，不可以为了省力而驼背，这样会伤害脊椎喔。
看电视时wall sit
背靠墙，坐在虚拟的椅子上，光是一分鐘就会累死你！不过可以锻炼到腰部、腹部、背肌、大腿跟的肌群，是很扎实的一项运动。
网球揉搓法
为了让肌肉得到放松，恢复肌肉的功能，可以将一个网球放在感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔5—10分钟一次，每周5天，直到肌肉放松。
坐在椅子上抬腿
我们坐在椅子上的机会其实很多，因此也养出了大屁屁！赶快趁坐着时锻炼，背挺直、单脚缓缓往上抬起并往前伸直，交叉做20下，对于大腿跟的紧实相当有帮助。
等车时偷偷把腿侧抬
站直把大腿往后或往旁边抬起伸展，如果不好意思在等车时做，也可以趁跟同事/同学打屁聊天的时候做，有意识地保持屁屁紧实。
淋浴前
能血液循环，有助于减少中过多的水分。可以用一个刷，从大腿后侧和向心脏方向，在每天淋浴前两分钟即可。
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