太极拳基本功 步步禅14诀

基本标准：
1. 高度不变（行进过程中保持高度不变。）
2. 两脚平行（前后脚在平行线上，平行线间距以站得稳为标准。）
3. 三尖一线（鼻尖膝盖尖脚尖在垂直线上，拔后脚时上身不晃动。）
4. 停顿放松（每次换步前身心放松，可以轻轻地跳起来。）

进阶要求：
5. 拔脚意存（拔后脚时意存于原脚处。）
6. 迈步轻柔（战战兢兢 如临深渊 如履薄冰）
7. 落脚如棉（前脚落地时像踩在棉花上）
8. 后腿曲撑（后腿似直非直，脚跟蹬地，但不用力）
细节调整：
9. 微收下颌（不低头，不前探）
10. 腰部直立（身体前倾，头背腰后腿成斜直线）
11. 溜臀折胯（下溜，迈步前先折胯）
12. 尾闾中正（停顿时，尾椎骨中直不偏，端正朝前。）
全程关注：
13. 面带微笑（神态轻松，嘴角上翘）
14. 整体和谐（整体放松协调，动作轻松自然，流畅优雅。）