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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 太极的希望和挑战 |
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| 谈到太极拳的走向世界，不能不提到我们的近邻。记者采访为推广太极拳作出贡献的太极拳名家李德印时，他说，中日友好团体的合作，使太极拳在发展喜人。已搞出有自己特色的太极拳，像简便易学的8式太极拳，是最... |
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| 2017-03-14 154℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳理论里的隐语 |
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| 太极拳的偈语，亦隐语。是们的心得体会之精华，历来为不传之秘。读懂他就像能看到他走过的路，如能对他的心得正确理解，对练拳帮助匪浅，但是有些东西只可意会不能言传，只有吃到螃蟹才知道螃蟹的味道。别人的... |
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| 2017-03-13 686℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 冯志强论太极拳 |
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| 一、太极拳的性质内以修身，外以致用，这是所有武术本义的两大要素。一类是外功拳，也称外家拳；一类是内功拳，也称内家拳。以力运气的运动称为外功拳，主要特征是以外为主，由外动到内动，力求以快制慢，先发... |
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| 2017-03-13 401℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 论太极拳的坐腕 |
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| 奇怪的青筋不露女士有一次，一位中年女士，很细心地看我在清晨的山边公园e练太极拳，她观察了好一段时间，最后她几乎无法容忍地走过来，打断我的练习说：「这位先生，你的手掌完全不正确，太极拳的手掌不可以... |
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| 2017-03-13 241℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 学拳须明理 |
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| 学拳须明理，这是一个老生常变的话题，而且老生常谈到耳朵都生了茧子的话题，但现今学武者有几人能真正明白“学拳须明理”这个道理呢？陈式太极理论家陈鑫先生说：“学练太极拳先读书，书理明白，学拳自然容易... |
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| 2017-03-13 860℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的技击技术四要 |
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| 技击，是太极拳的精华，没有技击的功夫，就等于有体无用，就不能称之为武术，练太极拳只有体用兼备，性命双修，才可达到武术之上乘。太极技击是全面的、丰富的，同时也是客观的。要达到技击境界必须经过长期练... |
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| 2017-03-13 835℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| “太极腰”的锻炼 |
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| 俗话说“太极拳，太极腰”。一个人的“腰”是人体上下转动的枢纽(关键)，它对全身的变化，调整人体重心的稳定。以及推动劲力达到肢体的各部位都起到了主要的作用。所以太极拳经谱中云：“腰为主宰”、“主宰... |
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| 2017-03-13 444℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 张茂珍先生论松活弹抖 |
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| “松活弹抖”是陈式太极拳近代拳家提出的一个专用术语，有时被人片面用来形容太极拳的发劲功夫。其实细究起来，松、活与弹、抖是既对立统一，又有着不同层次与涵义的两个概念。陈照奎老师曾经强调：“松、活、... |
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| 2017-03-13 612℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 何谓“揽雀尾”？ |
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| 关于“揽雀尾”，有不少美丽的传说，其中给人印象最深的，莫过于《大极拳使用法》中一篇叫《杨禄禅先师轶事》的文章，其中有一段精彩描写:“有飞燕入帘，低绕近身，即起手速抄之，顾谓僧曰，此鸟驯就人，聊与... |
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| 2017-03-13 935℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 论“气沉丹田” |
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| “气沉丹田”是与“虚领顶劲”相对而言的。二者是一个共成的整体，不可偏废，是王宗岳首先在《太极拳论》中对练拳者的身躯、形体、姿势和“内在的意境”提出的两大要求。现分两文而言之。本文论“气沉丹田”为... |
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| 2017-03-13 206℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 试说“折叠” |
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| (一)引言太极拳的开创和它以后的实践,正如《十三势歌》所说的:“详推用意终何在,益寿延年不老春。”都是以养生为宗旨,御侮只是余事而已。《武术》近来推出《太极养生版》,为广大群众标举了一面响亮的旗... |
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| 2017-03-12 908℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 丹田劲 |
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| “丹田”，是古时道家研炼内气的“丹炉”，通常指脐下一寸三分处。道家早在唐末时就兴起了养炼热潮，及至两宋，更加盛行。尤其从北宋宋神宗即位起，内丹术空前发展，其学说也日趋成熟，南宋的金丹派尤以修练内... |
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| 2017-03-12 704℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当原始太极拳三十七式 |
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| 1、预备式：俩拳握置腰眼下，半面向左转，眼平视，意守丹田（按丹田穴在脐下一寸五分；咀闭，由鼻出气一口，肩头下降而气自归丹田。）2、提手上式：由上式俩拳向左提起，右覆左仰；（由此式起，始入谱名）3... |
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| 2017-03-12 399℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 张达泉太极经验谈 |
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| 一．太极拳系内家拳，力出于骨、劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。二．练太极拳有三到：神到、意到、形到。如... |
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| 2017-03-12 965℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳尾闾中正的内涵与精义 |
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| 在我国习练太极拳和研究太极拳方面，对于尾闾中正这个要领，几乎无人不晓。但由于古代拳谱论述过于简要，或者说较为抽象，加上各家各门各派，从自己的实践经验出发，在解释上各有其说，而很难从生理学、解剖学... |
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| 2017-03-12 703℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 习练太极有感-“任”“督”之惑 |
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| 后生可畏，OKCHEN习练太极之钻研精神及韧劲，令人敬佩！俗话说：只要功夫深，铁棒磨成针，何况其能牌涞婪伤俣进，相信其......。此文，对习练者颇有启发感，为便利大家观看代为编辑重排。“任”“... |
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| 2017-03-12 286℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 什么是内化,如何练习内化? |
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| 一)观内其心，心无其心。(二)观外其形，形无其形。(三)观运其物，物无其物。(四)物我合一，无我无物。此为太极拳无极气功的四句诀。一、练太极拳配合无极气功的重要性为什么练太极拳还要练无极气功？无... |
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| 2017-03-12 883℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳的呼吸练法 |
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| 太极拳运动必须配合呼吸，但刚开始太极拳锻炼时就着意于呼吸，反倒使动作僵硬，呼吸急促。只有进行专门的呼吸练习，形成自动的呼吸程式，自能和动作相配合。调息练习要求呼吸加深加长，肺活量增加，体内得到更... |
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| 2017-03-12 209℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 丹田内转的操作方法 |
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| 关于丹田内转功的具体练法，陈式太极拳各名家都视为珍藏，内蒙古的妥木斯先生在《武魂》杂志（2001年第11期）上发表的一篇短文倒尽了此重机密，并于后来做了补充，现将全部内容贴上，希望能使大家得到一... |
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| 2017-03-12 477℃
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运动
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武术健身
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| 陈发科和太极拳的高层次功夫 |
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| 陈发科的家庭是真正的太极拳世家。他的曾祖父陈长兴(一七七一～一八五三)，是杨式太极拳创始人杨露禅(一七九九片十八七三)的老师。杨露禅在陈长兴那里学了许多年，才学到太极拳的真功夫。陈长兴的父亲陈秉... |
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| 2017-03-12 931℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极拳内气的练习方法 |
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| 太极拳内气的练习,要遵照以下三个阶段,方可使内气一气贯通.在这三个阶段内,练习者本人除了勤学苦练,细心体会外,还需必要的指导,以去其丢,方可度过难关,以至成功.第一阶段:此阶段的练习目的主要是熟... |
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| 2017-03-12 348℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 陈氏太极拳的养生健身 |
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| 陈氏太极拳不但具有强大的技击性能，而且还具有独特的养生健身价值，要练好陈氏太极拳，首先要对陈氏太极拳在健身方面的重要价值有足够的认识，这样才能把握练习太极拳的根本目的，使你早日步入陈氏太极拳这门... |
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| 2017-03-12 402℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 特效减肥法-太极拳 |
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| 中国的太极拳成了的新宠。大批民众参加打拳，俨然成为全动。太极拳能在流行，有几个重要因素。医学界频频发表有关太极拳的研究报告与数据，证实练习太极拳对治疗心血管疾病、心脏病、骨关节炎和其他慢性疾病，... |
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| 2017-03-12 922℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 简谈怎样才能练好太极拳和推手-牛胜先 |
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| 练好太极拳，把周身之劲练成一家，把桩功和腰腿练的合乎要求，然后再学太极推手。练好太极拳的标准是：头顶、肩沉、肘坠、腕坐、指展、胸含、腹实、腰松、臀敛、肛提、裆圆、周身之劲，一松到脚。这才算基本达... |
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| 2017-03-11 926℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 纵横太极-重点摘要 |
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| 纵横太极钟文渊先生著重点摘要◎序言一、师承林久惟先生。二、初学喜用力推手，渐无敌手，但没把握散打。三、第四年改用「不用力」推手，不得要领，不敢再推。四、六年间，专心练拳架。五、第十年，灵感闪过，... |
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| 2017-03-11 227℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 太极软病漫谈-李秒丰 |
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| 太极拳虽以松柔为本，以柔化见长，但却内含坚刚，松柔只是其表，外柔而内刚才是其最根本的特点。所以前辈有：“极柔软然后极坚刚”之述。然而，今之太极只知有柔不知有刚，强调了一面而忽略了另一面，不仅新人... |
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| 2017-03-11 820℃
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运动
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武术健身
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| 太极拳入门：丹田缘何有劲？ |
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| 太极拳论有言，练太极拳要气沉丹田。实践中，经常见到拳师们用腹丹田放劲，能将使用拙力的出较远。然而，这是怎么一回事呢？实际上，这只不过是太极内劲的一种表现形式，而此劲绝非只有腹丹田可发放，除了人体... |
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| 2017-03-11 424℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 锻炼太极拳的程序和方法-李品银 |
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| 太极拳作为古老文明中国的宝贵文化遗产，虽然博大精深，但因其易学练的特点，深受练习者的喜爱。然而，为什么练习太极拳之后会存在体会深浅、受益大小差距甚大的问题，究其原因，有一个正规训练过程的问题没有... |
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| 2017-03-11 619℃
分类：
运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 开肩开胯 |
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| 老拳师经常说，开肩开胯，肩胯相合。实践中，经常见到练习太极拳时间较长的爱好者仍然没有开肩开胯，更不可能知道如何才肩胯相合。太极拳是心脑意识拳，因而凡习拳起步就是从意道进行研习的，不然，仅仅做了一... |
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| 2017-03-11 629℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 浅谈太极推手-陈炎林 |
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| 太极推手是太极拳的独特的训练方法。架子开始着熟，身法要求渐能把握，由外而内寻求松沉，就须学推手。推手是验证架子是否练得正确，找出自身毛病(丢顶)所在，再回到架子上改善不足之处。能反复的在推手及走... |
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| 2017-03-11 753℃
分类：
运动
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武术健身
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