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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 男人坚持跑步有什么好处 |
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| 提起运动，不少人想到跑步，跑步的好处多多，那么跑步对于男人的好处在于哪里呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你男人坚持跑步有什么好处。跑步对于男人的好处：1、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能... |
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| 2016-11-29 267℃
分类：
运动
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体育健身
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| 上班族什么时候跑步更好 |
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| 经常锻炼的朋友肯定知道跑步也是有氧运动，没有太多时间进行锻炼的白领会选择跑步健身，跑步的好处很多，那么大家知道什么时候去跑步会更有效果吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你上班族什么时候跑步更好。上... |
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| 2016-11-29 882℃
分类：
运动
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体育健身
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| 怎么样提高短跑的速度 |
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| 短跑是每个人学生时期的必考项目，相信不少朋友都想知道如何提高短跑速度。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你怎么样提高短跑的速度。短跑速度提高技巧：1.快慢交替小步跑缩小跑的动作幅度，加快动作频率。方法... |
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| 2016-11-29 899℃
分类：
运动
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体育健身
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| 上班族晚上跑步有哪些注意事项 |
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| 现在的很多上班族由于白天整体坐在办公室的原因导致的各种职业病，所以很多上班族喜欢利用晚上下班的时间，去跑步健身，可是许多人不知道夜跑有哪些注意事项。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你上班族晚上跑步有... |
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| 2016-11-29 511℃
分类：
运动
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体育健身
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| 长期跑步有什么好处 |
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| 长期的跑步对于我们的身体是有好处的，但是你具体知道有哪些好处吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你长期跑步有什么好处。长期跑步的好处：1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对... |
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| 2016-11-29 818℃
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运动
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体育健身
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| 天天跑步对身体有什么好处 |
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| 跑步是常见的运动锻炼方法，有些人能够常年坚持天天跑步，我们也都认为跑步对身体有益，那么，天天跑步对身体有什么好处?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你天天跑步对身体有什么好处。天天跑步的好处：1、眼睛... |
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| 2016-11-29 835℃
分类：
运动
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体育健身
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| 跑步机跑步健身有什么好处 |
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| 跑步机的发明给人们的运动带来了方便，除此之外大家知道在跑步机跑步有什么好处吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你跑步机跑步健身有什么好处。跑步机跑步锻炼的好处：1.跑步机上跑就自己一人，可以专心跑步... |
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| 2016-11-29 914℃
分类：
运动
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体育健身
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| 夏季高温跑步有哪些注意事项 |
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| 夏天的高温对于每个热爱跑步的人来说都是一种挑战，但是有什么注意事项大家清楚吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你夏季高温跑步有哪些注意事项。高温天气跑步注意事项：1、选择清晨或傍晚跑步夏日跑步的时间... |
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| 2016-11-29 691℃
分类：
运动
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体育健身
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| 马拉松如何进行训练 |
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| 相信大家都听说过马拉松的，这是非常考验毅力的体育运动，很多人都不能坚持完全程，马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，想要跑好马拉松，就要制定适合自己的马拉松训练计划，掌握跑马拉松的技巧，了解... |
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| 2016-11-29 690℃
分类：
运动
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体育健身
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| 长跑对身体有什么好处 |
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| 跑步是最为常见的运动，不仅能带给身体好处，还能提升精神水平。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你长跑对身体有什么好处。长跑的好处：1.不易感冒仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大... |
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| 2016-11-29 279℃
分类：
运动
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体育健身
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| 马拉松怎么跑好 |
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| 在国外，马拉松运动是很多人都会参加的跑步运动，跑步的好处相信大家都能明白，可以促进血液循环，增强体质。但是具体马拉松如何跑呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你马拉松怎么跑好。跑好马拉松的方法赛前训... |
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| 2016-11-29 135℃
分类：
运动
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体育健身
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| 跑马拉松有哪些技巧 |
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| 马拉松是一项打磨意志力的运动，因为这项运动参与的人极多，能让人感觉到热血沸腾，所以一有马拉松的地方也是人群涌动，那么马拉松真的就是胡乱的?别开玩笑，跑马拉松也是有讲究的，下面就让绿叶鸟健康小编来... |
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| 2016-11-29 553℃
分类：
运动
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体育健身
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| 如何订制马拉松训练计划 |
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| 马拉松一项长跑比赛项目中的一种，它考验的是人们的耐力与坚持。以自己舒适的跑步速度来跑完一段很长很长的路程。选手们经常会进行一些马拉松训练来提高自己的水平，那么马拉松训练方法又有哪些呢?下面就让绿... |
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| 2016-11-29 778℃
分类：
运动
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体育健身
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| 跑步岔气怎么办 |
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| 不少人会有跑步岔气的情况，感觉自己的身体侧面或其他的地方会疼的厉害。那么跑步岔气是什么原因引发的呢?岔气了怎么办?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你跑步岔气怎么办。跑步岔气的原因岔气是指在运动时，胸... |
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| 2016-11-28 136℃
分类：
运动
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体育健身
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| 夏天早上跑步有什么好处 |
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| 夏天到了，尽管天气很炎热，但是还是有很多朋友坚持跑步，由于天气比较热，很多人都会在早晨跑步，那么夏季早晨跑步好吗?男人夏季跑步的好处有哪些?夏季跑步注意事项又有哪些?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉... |
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| 2016-11-28 750℃
分类：
运动
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体育健身
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| 常见的跑步错误方法有哪些 |
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| 现在最简单的运动也就是跑步了，跑步是一个非常大众化的运动，那么大家知道有哪些错误的方法是我们平时跑步会犯的吗?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你常见的跑步错误方法有哪些。错误的跑步方法1.买错鞋子每... |
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| 2016-11-28 189℃
分类：
运动
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体育健身
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| 陈鑫《太极拳拳谱》及争走要诀 |
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| 【太极拳拳谱】中气（即太和之元气，不偏不倚，无过无不及）贯足，精神百倍（十年用功，十年养气），临阵交战，切忌先进；如不得已，浅尝带引，静以待动，坚我壁垒。堂堂之阵，整整之旗，有备无患，让彼偷营；... |
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| 2016-11-28 202℃
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运动
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武术健身
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| 怎么跑步才能让自己瘦的更多 |
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| 减肥如今已经成为大众的日常话题，很多人都喜欢通过跑步减肥，有效而安全。但是有些朋友跑步减肥的效果并不是很好，那如何跑得更少反而减肥更多呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你怎么跑步才能让自己瘦的更多... |
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| 2016-11-28 693℃
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运动
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体育健身
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| 《孙子兵法》在太极拳中的应用-张杰 |
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| 《孙子兵法》是中国古典军事文化遗产中的璀璨瑰宝，是中国优秀文化传统的重要组成部分，是世界三大兵书之一。全文约6000字，分13篇，精辟地论述了计、作战、谋攻、形、势、虚实、军争、九变、行军、地形... |
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| 2016-11-28 581℃
分类：
运动
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武术健身
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| 不正确的跑步姿势有哪些 |
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| 不正确的跑步姿势对于跑步者来说是一种痛苦的折磨，如果朋友们看到这些姿势，应该好好改正了。下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你不正确的跑步姿势有哪些。不正确的跑步姿势1.大步跑。大步跑使肌肉处在拉伸而效... |
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| 2016-11-28 162℃
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运动
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体育健身
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| 克服跑步疲劳的方法有哪些 |
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| 跑步到了一定程度我们都会觉得极度疲劳，那么应该如何克服疲劳继续坚持呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你克服跑步疲劳的方法有哪些。克服跑步疲劳的方法1.找个领跑人。要通过训练克服疲劳感，你可以做的第... |
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| 2016-11-28 263℃
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运动
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体育健身
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| 龙形太极 狄龙派武当太极拳功架简介-王逸樵 |
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| 我原是个体弱多病的人。解放前夕，在天津经友人介绍，拜张振之老先生学习犹龙派武当太极拳功架六十四式。开始张老师不肯轻易传授，经去多次接触，当他看出我的为人本份守规矩时，方答应教授。但向他学拳，必须... |
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| 2016-11-28 188℃
分类：
运动
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武术健身
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| 长跑有哪些要领 |
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| 长跑是一项很考验跑步者耐力的运动，长跑有哪些要领是我们需要掌握的呢?下面就让绿叶鸟健康小编来告诉你长跑有哪些要领。需要掌握的长跑要领1、正确的跑步动作：起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑... |
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| 2016-11-28 469℃
分类：
运动
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体育健身
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| 太极球龙形十三式-韩英魁 |
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| 太极球龙形十三式始于陈家沟陈式太极创编，又汲取了吴式、武式、杨式太极的精华和基本桩法汇集而成。太极是从无极到有极相生，为内家混元一气功；以气动为内五形，形动为外五形，成为开合阴阳二气；又是动中求... |
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| 2016-11-28 385℃
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运动
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武术健身
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| 练太极腰腿基本功是必修课-曹满良 |
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| 中国功夫有言：“内炼一口气，外练筋骨皮。”为什么武术功夫特别强调抻筋拔骨？骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节黏，筋拔而骨节开，筋萎缩则骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。支撑人体之骨... |
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| 2016-11-28 568℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 太极拳的技击原理和体用-王长明 |
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| 张三丰在太极十三势总歌兼体用联解中有“一圆即太极，上下分两仪，进退呈四象，开合是乾坤，出人综坎离，领落错震巽，迎抵推艮兑”之说教，将太极的劲法，八卦的方位和五种步法组成基本技法，即蜣奂钒床肘靠，... |
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| 2016-11-28 868℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 我所体悟的太极“松”-陈海鹰 |
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| 我年过不惑才开始习练杨式太极拳，通过年复一年不间断的研习，拳味渐觉，意志渐深，兴趣愈浓，成效也日显。现就习练过程中对“松”字的理解，谈三点感受。一、意志上首先要松。“松”是太极之纲。如视动作为“... |
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| 2016-11-28 443℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 浅议太极拳的虚实-刘云萍 |
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| 一、太极拳也叫虚实拳太极拳从整体动作来分，动作达到终点定式为“实”，动作变转过程为“虚”。从动作局部来分，主要支撑体重的腿为“实”，辅助支撑或移动换步腿为“虚”；体现动作主要内容的手臂为“实”，... |
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| 2016-11-28 898℃
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运动
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武术健身
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![运动]()
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| 初学太极四要领-穆克利 |
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| 松脚、松踝、松膝、松胯、松腰、松肩、松肘、松腕、松手；要溜臀、Y裆、收腹、吸左右腹股沟、展胸、圆背、内吸左右肩胸窝、弛颈；虚灵神顶，以上“九松十要一灵”是祝大彤老师集几十年太极拳修为，对太极拳深... |
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| 2016-11-27 378℃
分类：
运动
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武术健身
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