太极球龙形十三式始于陈家沟陈式太极创编，又汲取了吴式、武式、杨式太极的精华和基本桩法汇集而成。太极是从无极到有极相生，为内家混元一气功；以气动为内五形，形动为外五形，成为开合阴阳二气；又是动中求静法，内要使心平气和，处处入静。所以用圆形球体运转，全神贯注在球面上。在练太极球时，意随气转，气随力转，精随气转，气随抻转。再从静中求出动气来，达到动静相合，阴阳相合，水火相济，顺气强心，舒通气血，益肾补血的效果，实是延年益寿的保健法。对肾虚火旺，心率不齐、脑力减退、烦劳多梦、气逆不顺、气血两亏、精神不振、四肢麻木、虚汗盗汗、十指青冷、饮食减退、消化不良、大便秘结、小便不利等症和其他慢患者均有益处。
几年来，我在练习中，取得初步体会。抱球锻炼，就好象球把人身吸引到球体上。有着滑力，离心等力。人随球转，舒展大方，常有神清气爽之感，有润汗润身之美。太极球龙形十三式式子短小精悍，易学易练。快慢高低、上中下三盘都行。单式是桩法，连贯是行法。不丢不顶、不及不离。远取于动物十二属相，近运用于七经、八脉、五行、四稍。不仅是太极的圆运，而拥八卦掌的八法，又有形意拳的五形。
老、中、青、幼儿，都能锻炼太极球。且能因人制宜，因地制宜，甚至在一张圆桌面那么大的地上也可以锻炼。锻炼时，初用泥球，皮革球，木（制）球，绣球（绒球），也可用篮球或。最好用沉香木做的球，因为沉香能引气入丹田，人在锻炼时一呼一吸，沉香通鼻入肺，大有好处。球的大小最好以本人的胸宽为度，一般球的直径为30公分左右。如果用铝或铁制加电镀的球类，对人的眼睛会有损伤。
现举一实例，供参考。我们飞鸽牌自行车厂电镀车间有一位老师傅何家瑞，过去患有内脏慢症，从宿舍到工厂一里多地，他都走不过来。在医治的同时，又参加太极球龙形十三式锻炼，约一年功夫就成为一个健壮的人了。有一次参加天津和平区组织的武术汇报表演，他表演的太极球深受群众欢迎。
练法
第一式 怀中抱月
是无极养心桩法。身体下蹲为夹马式，球在怀中左右转几转，下接行步。
第二式 推窗望月
是固肾腰法。右手托球，中式转为左手托球。。
第三式 白鹤亮翅
是舒筋益气法。从第二式左手托球转为右手举球，中转式为左手举球。
第四式 众星捧月
是五行内外相生法。下转三个行步式。
第五式 左右献月
是于主宰于腰，劲达于脊。下接献月三个姿式。
第六式 日出昆仑
是以中枢神经十二联成为主。下接举球三个姿式。
第七式 浪子踢球
是以活动胯膝足根为主。下接踢球四个姿式。
第八式 海底捞月
（右）是以肩肘腕力为主。中转一式，再接捞月一式（左）。
第九式 二龙戏珠
是以头手、足三焦的锻炼为主。中转式到落式。
第十式 倒撵猿猴
是以小肠经利水为主。中转式一式落式二式。
第十一式 五龙绞海
是以龙形为主体，对内外五形合一为主。下接共计四式。
第十二式 鹿伏马步
是以活动腰腿及全身关节为主。下接共三式。
第十三式 枯树盘根
是以活动下盘腰为主。类似蛇形。下接盘三式。
如收式还原可回到怀中抱月，自由收式均可。
动作行进图解示意
一式“怀中抱月”前进步为――直线。二式“推窗望月”为左右分线。
三式“白鹤亮翅”也是左右分线。
四式“众星捧月”是从四方转行。然后从十字捧月到中点。
五式“左右献月”又是左右分线。
六式“日出昆仑”是从往四面举球，是中分线。
七式“浪子踢球”是横直两线为五个姿势，向五个方向踢球。
八式“海底捞月”是横行长线。
九式“二龙戏珠”是从左右向正中对面吸球。
十式“倒撵猿猴”，是从后转，转身横行长线。
十一式“五龙绞海”，是从环形圈以八卦转法来进行绞海。
十二式“鹿伏马步”，是以七星步进行。
十三式“枯树盘根”，是以龙形盘转进行（实为蛇行术）。
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