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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 躺着做就能跟大肚腩说BYE-BYE |
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| 1、双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。2、双手抱头，双脚弯曲，脚掌用力踩地。右... |
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| 2016-03-13 799℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 哪些减肥食品减掉肚子又瘦腰？ |
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| 1、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。2、韭菜韭菜含有丰富的维... |
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| 2016-03-13 488℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 大肚腩的4大最佳瘦腹方法 |
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| 每天八杯水拒绝碳酸饮料尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们只会让你的腹部鼓得像是揣了个皮球！每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，加强身体代谢能力。同时，餐前饮水能够减轻... |
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| 2016-03-13 741℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 饭前美食帮你瘦出小蜂腰 |
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| 餐前佳品一：薯类有人说，薯类会导致腹中过饱，甚至腹胀腹痛，从而吃不下主食，身体吸收的营养就不够了。其实不是的。首先，这里不是主张一次吃过多的薯类食物。其次，薯类钾质的含量十分丰富，并含有能够帮助... |
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| 2016-03-13 444℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 找腰腹变粗的原因 对症下瘦身 |
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| 懒惰不爱动成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。对策：收腹走路想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起... |
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| 2016-03-13 263℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 春季最佳瘦腰方法 减肥打造漂亮腰身 |
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| 蔬果餐减肥众所周知，多食蔬菜水果有助于减肥，因为蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不会轻易的被转化为脂肪，尤其是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为不含糖分的绿色蔬菜会消耗人体更多的热量。蔬果餐减肥... |
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| 2016-03-13 633℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 吃喝玩乐玩转水桶腰 快速减肚子 |
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| “吃喝玩乐”瘦腰法吃→吃苹果苹果性味甘甜略酸，是我们在日常生活中随处可见的一种水果。苹果内的营养成分极高，而且苹果内含有的果酸可以将身体内的积聚的和毒素快速的排... |
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| 2016-03-13 329℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰3妙招 甩掉难缠“小肚腩” |
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| 妙招一热茶比热咖啡更促燃脂茶汁中的茶碱和咖啡中的究竟哪一种更利于身体代谢循环和脂肪分解呢？那就要从两者的作用机理来分析，茶碱能中和体内酸碱平衡、加速血液循环、减少血液中脂肪颗粒、固醇类物质的浓度... |
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| 2016-03-13 132℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 6个习惯让你变小腰精 |
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| 1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及维持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此... |
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| 2016-03-13 889℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 自制姜汁红咖 高效瘦腰腹 |
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| 姜汁红咖为何能瘦腰腹？所谓姜汁红咖，即是姜汁+红茶+咖啡，这一组合看似简单，却有意想不到的瘦腰效果。姜汁和红茶、咖啡都具有暖身的作用，尤其适合在冬季饮用。生姜素来作为调料出现在大家的日常生活中，... |
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| 2016-03-13 171℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 居家运动瘦出小蛮腰 |
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| 1、在家走动时加上扭腰动作平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部... |
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| 2016-03-13 223℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三个专门针对瘦腰腹的小运动 |
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| 1、举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。2、蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬... |
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| 2016-03-12 370℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 促进代谢 收腹带瘦腰运动 |
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| step1、盘坐篇1、双腿向外侧屈膝，小腿互相交叉叠放，一同收拢在大腿前盘坐，脚掌向上，腰腹周围套上收腹带，腹部肌肉收紧，腰背挺直并往上提拉，两臂屈肘，双手扶在腹部上，缓缓吸气。双手保持轻轻抚着... |
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| 2016-03-12 254℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5细节击退内脏脂肪 秀出小蛮腰 |
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| 1、停止腹式呼吸！别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，... |
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| 2016-03-12 811℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy |
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| 水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的... |
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| 2016-03-12 136℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 怎样减肚子上的赘肉？9个减肥动作轻松收腹 |
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| 1)双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向弯曲，脚后跟靠在上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边... |
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| 2016-03-12 126℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰” |
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| 为此专家建议，第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。第二是坚持体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢，可以选择简单易学的“腰腹操”，这里... |
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| 2016-03-12 830℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 快速减肥方法8招变小蛮腰 |
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| 腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，很多mm都被此困扰，下面教大家快速减肥方法8窍门，让水桶腰变小蛮腰。快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期... |
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| 2016-03-12 285℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 超效瘦腰 应对3类腹部肥胖 |
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| 每周去一次角质：每周去一次角质如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，... |
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| 2016-03-12 150℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 上班族OL 瘦出平坦小蛮腰 |
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| 一。提脚收腹步骤：1、抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。2、慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。3、双腿交替重复5次。这个简单的小动作通过运动双... |
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| 2016-03-12 502℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 每天九杯水 让水桶腰瞬变小蛮腰 |
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| 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是... |
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| 2016-03-12 814℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 快速瘦腰的方法 |
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| 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，不相信吗？这些瘦腰方法帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……1、用一只手平伸扶住稳固的支... |
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| 2016-03-12 766℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 仰卧起坐是腰腹部减肥最好的方法 |
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| 仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法。腰腹部减肥错误动作：1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2、抱住自己头颈扳起来：很多人... |
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| 2016-03-12 385℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 初夏3大实用方案重塑小蛮腰 |
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| 方案一：瘦身运动篇1、单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯... |
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| 2016-03-12 676℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5大OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰 |
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| 第一招：腹式是瘦腹的入门招数，在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮，那么绝对是让你腹部线条女人化的好方法。做法：1、将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀... |
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| 2016-03-12 128℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 把握每日4个瘦腰Timing 瘦出纤细水蛇腰 |
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| 今天，小编就给大家带来一套减出小蛮腰的神奇减肥方法。只要你把握住每天四个关键的timing，就能够轻轻松松减出小蛮腰，变身小腰精了。这四个关键的timing也并不特别难注意到，只要大家花点心机，... |
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| 2016-03-12 717℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰 |
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| 你知道自己的腰围是多少吗？标准的腰围呢？清楚知道自己的情况，才能更好地确定减肥瘦腰目标哦，下面，小编就教你怎样检测自己的腰围，mm们一起来学习吧。公式：腰围=身高x0.34(如：身高160cm的... |
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| 2016-03-12 558℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 自述：我如何2个月苦练成小“腰”精的 |
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| 1、打碎脂肪其实就是啦，因为大腿和腰这里的脂肪一般不会运动到，所以要用手去打碎它们！我是按照凯文老师的方法，瘦身产品加精油一起用的(精油很多牌子都有卖，减肥的人应该都有减肥用的霜吧)，这种方法对... |
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| 2016-03-12 920℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰上肚子上的赘肉怎么减？瘦腰腹最快的方法 |
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| 一般来说，如果你的腰部线条不明显或者根本看不出腰，那么你就需要注意了，这也许是和你爱吃生冷油腻的食物有关。减肥和饮食肯定是脱不了关系的。想要瘦腰，首先得尽量戒食煎炸的油腻食品，尽量以蒸和煮的方式... |
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| 2016-03-12 534℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 十个减肥方法 “小腹婆”速变“小腰精” |
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| 10个减肥方法“腹婆”变“腰精”。1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、... |
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| 2016-03-12 231℃
分类：
减肥
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瘦腰
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