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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 6组运动 快速消除腰部脂肪 |
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| 瘦腹操第一式：慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。小编tips：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大... |
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| 2016-03-13 228℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 普洱茶瘦腰法 轻松消除腰腹脂肪 |
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| 肚子上的赘肉多到不行怎么办？如果你比较懒惰不喜欢运动，那么你可以尝试喝一喝普洱减肥茶，因为普洱减肥茶对于肚子上有赘肉的美眉们超级管用哦。想减肚子赘肉，普洱减肥茶可以轻松帮你的忙哦。那么怎么才能泡... |
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| 2016-03-13 576℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 郑多燕瘦腰操 轻松打造“马甲线” |
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| 双脚并拢侧转骨盘运动1、吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以侧腰肌肉。2、吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。... |
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| 2016-03-13 600℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瑜伽两式 快速消除腰部脂肪 |
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| 瘦腰瑜伽第一式■骆驼式功效：瘦腰、丰胸、、收腹，矫正体态，提高代谢，消除疲劳，缓解生理疼痛。注意：患有高血压、低血压、偏头痛等疾病的人群，或者腰痛、身体不适的人尽量不要勉强去做。1、双腿并拢，屈... |
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| 2016-03-13 180℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 让你变身小腰精的饭后减肥法 |
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| 第一式：丹田小腹神阙穴手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍... |
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| 2016-03-13 577℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 简单几招减肥瑜伽 立现迷人小蛮腰 |
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| 办公室公主们因为长时间坐着工作，导致腰腹部脂肪堆积，迷人的小蛮腰慢慢离你远去，漂亮的衣服也要和你说baybay了，该怎么减掉腰腹部赘肉呢？下面叫大家几招简单的减肥瑜伽动作，每天坚持10分钟，迷人... |
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| 2016-03-13 606℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 哪些减肥食品减掉肚子又瘦腰？ |
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| 1、酸奶酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。2、韭菜韭菜含有丰富的维... |
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| 2016-03-13 493℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰减肥健美操的方法及注意事项 |
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| 1、腿部运动平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。2、扭转运动... |
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| 2016-03-13 1015℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 7习惯减腰围又增寿 |
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| 1、好姿势挺腰直身收腹现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上？在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗... |
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| 2016-03-13 1005℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 学会睡觉轻松告别小肚腩 |
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| 如何才能减掉令人忧愁的小肚子呢？很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运... |
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| 2016-03-13 797℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 大肚腩的4大最佳瘦腹方法 |
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| 每天八杯水拒绝碳酸饮料尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们只会让你的腹部鼓得像是揣了个皮球！每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，加强身体代谢能力。同时，餐前饮水能够减轻... |
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| 2016-03-13 745℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 马伊琍产后发胖 巧妙瘦腹召回文章 |
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| 日前，记者在二人居住的公寓附近发现了马伊琍的身影，产后不足三月的马伊琍身材还未完全恢复，有下垂迹象，小肚腩也跑了出来。产后小腹和背部堆积的赘肉容易让身材走样，丈夫或多或少也会因此而嫌弃你，婚变也... |
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| 2016-03-13 225℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 教你如何打造千颂伊般的平坦诱人的细腰 |
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| 一、饭后不宜坐要想肚子瘦下来，那么饭后不宜坐，特别是晚饭后半小时，我们可以让整个身体背向着紧贴墙壁，然后挺腰夹紧，让、背部、腿部、腰部、头、脖子等都贴紧墙面，还可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片... |
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| 2016-03-13 697℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 肚子上三层肉 怎么减腰围 |
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| 喝蜂蜜水蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。不妨在午后来杯蜂蜜水吧，美容养颜瘦肚子... |
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| 2016-03-13 972℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三步瘦腰瑜伽 速显腰部纤细曲线 |
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| 摸的腰部，上面的赘肉多吗？如果你因为担心穿上紧身衣服而让赘肉全都露出来的话，那就说明，亲爱的，你该瘦腰了，对比其他的部位来说，瘦腰不是一件很困难的事情，只要学会了下面的三步瘦腰瑜伽动作，拥有纤细... |
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| 2016-03-13 348℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 风靡全球的瘦腰妙招 小腹婆速成小腰精 |
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| 益生菌可是帮助肠胃的好助手益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂... |
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| 2016-03-13 715℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 找腰腹变粗的原因 对症下瘦身 |
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| 懒惰不爱动成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。对策：收腹走路想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起... |
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| 2016-03-13 264℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 春季最佳瘦腰方法 减肥打造漂亮腰身 |
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| 蔬果餐减肥众所周知，多食蔬菜水果有助于减肥，因为蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不会轻易的被转化为脂肪，尤其是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为不含糖分的绿色蔬菜会消耗人体更多的热量。蔬果餐减肥... |
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| 2016-03-13 635℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 牛奶可以减肥 三杯牛奶减臀瘦腰法 |
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| 一、为什么牛奶可以减肥？很多人减肥的朋友考虑到牛奶是高脂肪和高热量的食物，往往放弃饮用牛奶。其实牛奶中的钙元素有烧脂的作用，而且促进机体产生更多的酶，以更多地降解脂肪。每天吃3份低脂或脱脂乳制品... |
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| 2016-03-13 570℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 年初瘦腰赶走游泳圈 让赘肉无处可藏 |
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| 很多美眉都会不自觉的看看自己的小腹，腹部的游泳圈一直的女性的烦恼，爱吃零嘴，停不下来，而且一张肉就是涨在腹部的关键位置，及影响美观，又影响穿衣服的线条，果然还是得赶紧加入减肥行列，不然夏季一到，... |
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| 2016-03-13 144℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 每天坚持行半小时 腰围减3厘米 |
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| 步行看是普通的运动，只要正确运用它，可以牵动全身的各个部位来实现减肥效果。注意步行时间不是说平常走几步路，上几层楼梯就能有很好的步行瘦身效果。不管任何运动跟时间都有密切相关，减肥程度直接取决于步... |
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| 2016-03-13 953℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 绝佳瘦腰良方，快速甩掉游泳圈 |
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| 靠墙站立晚饭后半个小时，夹紧，把整个背部紧贴在墙壁上，、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子... |
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| 2016-03-13 1017℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦身从腰部开始，教你快速瘦腰 |
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| 同样，想要瘦身，还是要从腰部抓起。腰部瘦下来，自然身体就轻盈了。下面小编为大家推荐几款瘦腰方法。多喝水，拒绝碳酸饮料碳酸饮料、啤酒跟含糖量高的饮料都是导致腹部肥胖的罪魁祸首，你的肚子只会被这些饮... |
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| 2016-03-13 406℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 牛奶作为“美容圣品”也能减掉赘肉 |
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| 牛奶作为“美容圣品”，能够在养身体的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的... |
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| 2016-03-13 525℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰3妙招 甩掉难缠“小肚腩” |
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| 妙招一热茶比热咖啡更促燃脂茶汁中的茶碱和咖啡中的究竟哪一种更利于身体代谢循环和脂肪分解呢？那就要从两者的作用机理来分析，茶碱能中和体内酸碱平衡、加速血液循环、减少血液中脂肪颗粒、固醇类物质的浓度... |
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| 2016-03-13 137℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 高效瘦腰方法 助你甩掉水桶腰 |
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| 一、18-24周岁荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机越年轻越容易瘦其实是有科学依据的，因为这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，吸收营养和排出毒素都是最高的效率。正因如此小动作也能收获大效果，... |
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| 2016-03-13 230℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 久坐族瘦腰技巧 和肥肉说拜拜 |
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| 腹式呼吸法瘦腰不少OL们体重正常，身形也不会显得臃肿，但是腹部却很有肉感，对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。具体做法：吸气时，肚皮鼓胀，呼气时... |
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| 2016-03-13 949℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 呼啦圈的正确玩法 狂减小肚子 |
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| 怎样转呼啦圈能减肥小孩子玩呼啦圈一般都是玩10分钟左右就不再玩了。但是要想通过呼啦圈达到减肥的效果，必须要定期定量地运动。一般来说，每天练习2-3组，每组20-30分钟，中间休息20分钟。这样频... |
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| 2016-03-13 498℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥so easy |
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| 水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的... |
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| 2016-03-12 138℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 怎样减肚子上的赘肉？9个减肥动作轻松收腹 |
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| 1)双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向弯曲，脚后跟靠在上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边... |
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| 2016-03-12 127℃
分类：
减肥
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瘦腰
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