 |
瘦腰 _
健康知识 |
| |
![瘦腰]()
|
| 超有效的久坐瘦腰法 一辈子远离水桶腰 |
|
| 1、白天两三次将双手放在腹部深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次2、每天坚持腹部取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。3、白天你必须... |
|
| 2016-03-12 784℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 九大食疗瘦腰法 小蛮腰轻松有 |
|
| 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。闭的嘴巴2、我们常常不自觉就养成了... |
|
| 2016-03-12 988℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 怎样减肚子上的赘肉？9个减肥动作轻松收腹 |
|
| 1)双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向弯曲，脚后跟靠在上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边... |
|
| 2016-03-12 126℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰” |
|
| 为此专家建议，第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。第二是坚持体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢，可以选择简单易学的“腰腹操”，这里... |
|
| 2016-03-12 830℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 快速减肥方法8招变小蛮腰 |
|
| 腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，很多mm都被此困扰，下面教大家快速减肥方法8窍门，让水桶腰变小蛮腰。快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期... |
|
| 2016-03-12 285℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 快速瘦腰的方法 |
|
| 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，不相信吗？这些瘦腰方法帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……1、用一只手平伸扶住稳固的支... |
|
| 2016-03-12 766℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 快速瘦腰操是怎么做的？ |
|
| 躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令左膝内侧着地，左臀离地，侧腰的肌肉受压。然后腰往左扭动，恢复躺卧的姿势，后背与完全着地，两腿微微分开屈膝，大腿与小腿... |
|
| 2016-03-12 228℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 初夏3大实用方案重塑小蛮腰 |
|
| 方案一：瘦身运动篇1、单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯... |
|
| 2016-03-12 676℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 把握每日4个瘦腰Timing 瘦出纤细水蛇腰 |
|
| 今天，小编就给大家带来一套减出小蛮腰的神奇减肥方法。只要你把握住每天四个关键的timing，就能够轻轻松松减出小蛮腰，变身小腰精了。这四个关键的timing也并不特别难注意到，只要大家花点心机，... |
|
| 2016-03-12 717℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰 |
|
| 你知道自己的腰围是多少吗？标准的腰围呢？清楚知道自己的情况，才能更好地确定减肥瘦腰目标哦，下面，小编就教你怎样检测自己的腰围，mm们一起来学习吧。公式：腰围=身高x0.34(如：身高160cm的... |
|
| 2016-03-12 558℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 自述：我如何2个月苦练成小“腰”精的 |
|
| 1、打碎脂肪其实就是啦，因为大腿和腰这里的脂肪一般不会运动到，所以要用手去打碎它们！我是按照凯文老师的方法，瘦身产品加精油一起用的(精油很多牌子都有卖，减肥的人应该都有减肥用的霜吧)，这种方法对... |
|
| 2016-03-12 920℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 5招给力瘦腰法 轻最强瘦腰效果 |
|
| 拒绝低脂节食的女孩们只要一听到“脂肪”或是“全脂”食物马上闻之色变。但其实，如果要减肥瘦身，就必须接受脂肪是每天必须摄取的能量，只要我们学会聪明分... |
|
| 2016-03-12 363℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 6个方法强力甩掉腰腹赘肉 |
|
| 1、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，... |
|
| 2016-03-12 956℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 腹式呼吸法：OL轻松瘦腰 |
|
| 腹式呼吸法瘦腰许多ol体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的ol来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这... |
|
| 2016-03-12 595℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 简单瘦腰运动 塑造纤纤细腰 |
|
| 当然每个为了瘦身美体都是有这个决心的，那么为了没就坚持下去，每天做下面的运动，相信不久的将来，就会给人们展现一个标准的风摆杨柳式的瘦腰。们首先要做的是锻炼腰部缝工肌的运动。这是因为缝工肌是腰部最... |
|
| 2016-03-12 166℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 自制魔芋海带瘦身汤 快速甩掉大肚子 |
|
| 腰腹脂肪易积聚，原因是水肿与代谢低下无论是现代女性久坐于办公桌前，缺乏运动，还是随着年龄增长导致腰腹肥胖，很有可能是由于新陈代谢低下，导致体液不流通，滞留在腰腹周围导致水肿，同时缺乏运动肌力下降... |
|
| 2016-03-12 683℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 减掉腹部脂肪最好的办法 |
|
| 1腹部脂肪比身体其他部位的脂肪危害更大吗？腹部堆积的脂肪与其他部位（、大腿）堆积的脂肪对身体的危害更大。腹型肥胖与很多严重的健康问题相关，如心脏疾病、脑卒中和2型糖尿病等。是否超重或者肥胖，以及... |
|
| 2016-03-12 827℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 给你如意小蛮腰 |
|
| 肥胖者最难掩饰就是这粗壮的腰，一大堆漂亮的衣服不能穿，还要给男朋友说一点都不好搂。要有黄蜂细腰多好啊！专家说这不难，不需要做什么抽脂手术，你只要坚持每天拿出10分钟做以下动作：动作一：双腿并拢、... |
|
| 2016-03-12 302℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 腰部减肥健美操 轻松燃脂去赘肉 |
|
| 健美操减肥注意事项1、巧妙控制好跳操的时间并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳... |
|
| 2016-03-12 151℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 做瑜伽能瘦腰腹吗？有什么简易的减肥瑜伽动作？ |
|
| 瘦腰腹瑜伽动作一1、身体蹲下，双手放在膝盖上。弯曲左膝，右膝放在地上。2、吸气，身体向右侧转动，呼气将下巴放在肩膀上。眼睛望着后面5秒。3、吸气，恢复开始姿势，弯曲右膝重复动作，每侧腿重复做10... |
|
| 2016-03-12 389℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 如何去掉腰部赘肉？日常小常识瘦出小蛮腰 |
|
| 1、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量... |
|
| 2016-03-12 622℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 瘦腰瑜伽动作塑平坦小腹 |
|
| 半月式：分开双脚站立着，弯曲左腿膝盖，使得双手贴着地面，然后伸直左腿，将身体重量慢慢地转移至左脚，如果不想过多地举起右腿，不妨将瑜伽砖放在左手下面，以更好地支撑整个身体，接着向外转大腿，向右伸直... |
|
| 2016-03-12 429℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 瘦腰一点也不难 常做四式瘦腰运动 |
|
| 瘦腰运动一：站姿侧弯1、两脚微张，身体自然站立，缩紧小腹，左手紧贴左侧大腿，右手向上伸直。2、上半身想左侧弯，保持右手伸直、小腹缩紧，停留3-5个呼吸，重复2-6次，然后换另一边做动作。3、练习... |
|
| 2016-03-12 635℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 久坐不动造水桶腰 瑜伽饮食塑水蛇腰 |
|
| 塑腰瑜伽：新月式1、双脚打开，吸气。将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙... |
|
| 2016-03-12 499℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 瘦腰难不难 动起来瘦下来 |
|
| 后仰扭腰跪坐在床上，双手垂于腰侧，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时将双臂向后方延伸，当后仰达到极限时，身子向左转动，保持该姿势片刻，然后缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作能使腰部脂肪加速燃烧... |
|
| 2016-03-12 156℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 有什么瘦腰方法？水蛇腰难不难呢 |
|
| 早晨喝红豆酸奶酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你减肥。只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。这个饮品能快速的帮助你清除体内的。排毒减肥。... |
|
| 2016-03-12 623℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 如何瘦腰最快最有效？找对原因减肥不费力 |
|
| 1、因为便秘代谢差全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，... |
|
| 2016-03-12 535℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 腰腹部减肥方法 助你拥有完美曲线 |
|
| 一、保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！二、立扭腰站立扭腰的... |
|
| 2016-03-12 968℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 瘦腰的方法 教你五步轻松又快速瘦腰方法 |
|
| 1、多喝水，少喝碳酸饮料碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便2、减少盐分吸收盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐... |
|
| 2016-03-12 992℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 纤腰黄金法则打造杨柳细腰 |
|
| 窈窕淑女，君子好逑，如今是女人皆求。裙衫，婀娜体态尽显风光，赏心乐事当属苗条如柳的玲珑俏佳人，风光占尽。粗腰者心头急似火：节食、减肥、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否符合科学，结... |
|
| 2016-03-12 230℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
|
|
|
