民俗疗法这样作
用具器材
汤匙：改装汤匙（用竹筷子、绷带、透气胶带加长）、瓷汤匙最好用，不可使用铁制汤匙。
拔罐器或小茶杯（茶杯杯口具有刮痧板的效果）。
介质：就是婴儿油或加了精油的油，滑顺好推。
STEP1：用精油或乳液涂抹腹部，要避开肚脐，开始进行肌肉放松。
STEP2：以手掌或手指以顺时针方向，用适度力道开始、揉捏。
STEP3：拿烫手程度的热毛巾，敷在过的部位，加强软化脂肪。
不敢用器具，可以直接用手掌拍打，最好用空掌，就是把手掌拱起来啦。
STEP4-A：再用拔罐器针对肚脐周围拔罐，加强深层脂肪。
STEP4-B：或者用茶杯杯口轻轻刮肚脐周围的腹部。
再以汤匙慢慢拍打，力道由轻到重，持续约10分钟，到皮肤发热为止。
DIY这样作
其实平常闲闲没事，就可以随手按压、轻拍，早晚都可以做。除了消耗脂肪之外，对经常便秘或拉肚子的肠胃都有帮助。
针对上腹肥胖这样压
▲肚脐以上比较胖的人，可以用两手大鱼际区，轮流由上往下按压，约5~10分钟，直到感觉温热为止。
这里是鱼际，就是大拇指下方厚厚的那一块。
针对下腹肥胖这样压
肚脐以下较胖的人，可以用两手手指指腹，交替由下往上拍打，同样到温热为止。
使用指腹，双手一起来。
按压方式
容易便秘跟胀气的人：双手重叠，以肚脐为中心，由右到左，顺时针方向，慢慢按压，约5分钟。
常拉肚子的人：就是反方向操作咯！
要注意
●皮肤有伤口时，最好不要进行。
●刚吃饱或空腹时，不适合拍打。最好是饭后休息2~3小时再操作。
●拍打之后，建议多喝温开水，促进新陈代谢。
●可冲热水澡帮助促进血液循环，不要冲冷水澡造成血管收缩。
●使用婴儿油类的润滑剂，比较好推、好用，皮肤才不容易破皮。别用万金油之类含薄荷成份的东西，会太。
●要用空掌轻轻打，才不容易。
●个人体质不同，所以会有不一样的效果，请斟酌自己身体状况而定哦！
过程中的疼痛是属于可以忍受的程度，而且拍打完还持续发热，应该很有效。
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