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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 大豆蛋白代餐 让你腰部迅速瘦 |
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| 代餐有效减体重不反弹要想远离代谢综合症，控制体重十分必要。体重控制主要通过饮食达到。但是，饮食控制减肥也要得法得当，一些常见的不正确的观念包括：减肥光吃蔬菜和水果，不吃饭;减少蛋白质的摄入以为能... |
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| 2016-03-12 508℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 橡皮筋变神器 捆脚趾五分钟腰围立减6cm |
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| 捆脚趾“我已经很努力了，为什么腰还是瘦不下去呢？”请有这般想法的mm试试“捆脚趾”吧。只需要五分钟，腰部就会变细5cm-6cm哟，简直就像做梦一样... |
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| 2016-03-12 799℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三个专门针对瘦腰腹的小运动 |
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| 1、举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。2、蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬... |
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| 2016-03-12 375℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 促进代谢 收腹带瘦腰运动 |
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| step1、盘坐篇1、双腿向外侧屈膝，小腿互相交叉叠放，一同收拢在大腿前盘坐，脚掌向上，腰腹周围套上收腹带，腹部肌肉收紧，腰背挺直并往上提拉，两臂屈肘，双手扶在腹部上，缓缓吸气。双手保持轻轻抚着... |
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| 2016-03-12 256℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰” |
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| 为此专家建议，第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。第二是坚持体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢，可以选择简单易学的“腰腹操”，这里... |
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| 2016-03-12 830℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 每天九杯水 让水桶腰瞬变小蛮腰 |
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| 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是... |
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| 2016-03-12 818℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 仰卧起坐是腰腹部减肥最好的方法 |
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| 仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法。腰腹部减肥错误动作：1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2、抱住自己头颈扳起来：很多人... |
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| 2016-03-12 387℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 初夏3大实用方案重塑小蛮腰 |
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| 方案一：瘦身运动篇1、单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯... |
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| 2016-03-12 679℃
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减肥
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瘦腰
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| 6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰 |
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| 你知道自己的腰围是多少吗？标准的腰围呢？清楚知道自己的情况，才能更好地确定减肥瘦腰目标哦，下面，小编就教你怎样检测自己的腰围，mm们一起来学习吧。公式：腰围=身高x0.34(如：身高160cm的... |
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| 2016-03-12 559℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 十个减肥方法 “小腹婆”速变“小腰精” |
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| 10个减肥方法“腹婆”变“腰精”。1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、... |
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| 2016-03-12 234℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腹式呼吸法：OL轻松瘦腰 |
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| 腹式呼吸法瘦腰许多ol体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的ol来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这... |
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| 2016-03-12 598℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 4个动作轻松变小蛮腰 |
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| 丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法... |
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| 2016-03-12 131℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 360度瘦腹攻略塑蛮腰 |
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| 饮食瘦腹攻略1、饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2、补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于... |
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| 2016-03-12 764℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 简单瘦腰运动 塑造纤纤细腰 |
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| 当然每个为了瘦身美体都是有这个决心的，那么为了没就坚持下去，每天做下面的运动，相信不久的将来，就会给人们展现一个标准的风摆杨柳式的瘦腰。们首先要做的是锻炼腰部缝工肌的运动。这是因为缝工肌是腰部最... |
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| 2016-03-12 169℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 自制魔芋海带瘦身汤 快速甩掉大肚子 |
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| 腰腹脂肪易积聚，原因是水肿与代谢低下无论是现代女性久坐于办公桌前，缺乏运动，还是随着年龄增长导致腰腹肥胖，很有可能是由于新陈代谢低下，导致体液不流通，滞留在腰腹周围导致水肿，同时缺乏运动肌力下降... |
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| 2016-03-12 688℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 减掉腹部脂肪最好的办法 |
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| 1腹部脂肪比身体其他部位的脂肪危害更大吗？腹部堆积的脂肪与其他部位（、大腿）堆积的脂肪对身体的危害更大。腹型肥胖与很多严重的健康问题相关，如心脏疾病、脑卒中和2型糖尿病等。是否超重或者肥胖，以及... |
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| 2016-03-12 831℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5个简单有效的瘦腹小妙招 |
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| 远离十字花科类蔬菜大家可能都知道含盐量高的食物和碳酸饮料是身材浮肿的祸首。但你知道吗，西兰花、花椰菜、芽甘蓝和羽衣甘蓝这些十字花科类蔬菜富含纤维，也会造成腹胀。当然，这并不是说当你需要穿泳衣时，... |
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| 2016-03-12 677℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 放松腰部，旋转柳腰 |
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| 现代女性是不必再这么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，当个虎背熊腰的壮女性呀！纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。瘦腰好像很难，其实一点也不，只要下定决心，依循计... |
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| 2016-03-12 340℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三款运动捍卫纤腰 |
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| 简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。■仰卧起坐练正腹肌1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。2... |
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| 2016-03-12 990℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 给你如意小蛮腰 |
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| 肥胖者最难掩饰就是这粗壮的腰，一大堆漂亮的衣服不能穿，还要给男朋友说一点都不好搂。要有黄蜂细腰多好啊！专家说这不难，不需要做什么抽脂手术，你只要坚持每天拿出10分钟做以下动作：动作一：双腿并拢、... |
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| 2016-03-12 304℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 教你快速甩去小肚腩秘诀 郑多燕如何快速瘦腰腹 |
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| 郑多燕瘦腰腹：饭后散步饭后散步也许不能减肥，但是可以完全消耗掉你当时吃的那一顿饭里所含的脂肪，不要每次吃饭完就窝在电脑或是电视前，而是多运动一下，可以去洗碗或是做一些别的家务，实在不想动就站着，... |
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| 2016-03-12 577℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 做瑜伽能瘦腰腹吗？有什么简易的减肥瑜伽动作？ |
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| 瘦腰腹瑜伽动作一1、身体蹲下，双手放在膝盖上。弯曲左膝，右膝放在地上。2、吸气，身体向右侧转动，呼气将下巴放在肩膀上。眼睛望着后面5秒。3、吸气，恢复开始姿势，弯曲右膝重复动作，每侧腿重复做10... |
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| 2016-03-12 390℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 想要喝茶减肥吗？几款减肥茶让你瘦腰 |
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| 1、瘦腹普洱茶材料：普洱茶适量，菊花5朵。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。功效：能帮助消化，有效人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉，从而达到瘦腰瘦腹的效果。2、强效瘦腰荷叶茶材料：荷叶1包。做法：把... |
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| 2016-03-12 342℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 美眉爱小蛮腰 日常坚持六个小习惯 |
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| 一、不要一个人进食独自一人吃饭的时候，会不知不觉加快用餐速度，并且吃进的食物也比较多。尽量和朋友或者同事一起进食，把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。二、不要吃自助餐“扶着墙进，... |
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| 2016-03-12 1016℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰一点也不难 常做四式瘦腰运动 |
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| 瘦腰运动一：站姿侧弯1、两脚微张，身体自然站立，缩紧小腹，左手紧贴左侧大腿，右手向上伸直。2、上半身想左侧弯，保持右手伸直、小腹缩紧，停留3-5个呼吸，重复2-6次，然后换另一边做动作。3、练习... |
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| 2016-03-12 638℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰部线条怎样塑？萧亚轩瘦腰操帮到你 |
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| 第一式：慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。专家提示：这个动作能够锁紧肚子肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小肚子处压，从而达到减腹部的目的。第二式：慢慢吐气，将... |
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| 2016-03-12 907℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 白领瘦腰难不难？两式塑腰瑜伽帮到你 |
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| 塑腰瑜伽：鸟王式1、站立，双腿并拢。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。2、抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心... |
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| 2016-03-12 802℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 有什么瘦腰方法？水蛇腰难不难呢 |
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| 早晨喝红豆酸奶酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你减肥。只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。这个饮品能快速的帮助你清除体内的。排毒减肥。... |
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| 2016-03-12 625℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 减腰部赘肉 只需改变吃饭习惯 |
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| 1、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。2、及... |
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| 2016-03-12 510℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 有效瘦腰 一招搞定水桶腰 |
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| 侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然... |
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| 2016-03-12 928℃
分类：
减肥
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瘦腰
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