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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 7招有效瘦腰 做个迷人小妖精 |
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| 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜;蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料水... |
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| 2016-03-12 744℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 如何减掉凸起的小肚腩？ |
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| 1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的... |
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| 2016-03-12 240℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 怎样减肚子上的赘肉？9个减肥动作轻松收腹 |
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| 1)双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向弯曲，脚后跟靠在上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边... |
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| 2016-03-12 127℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰” |
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| 为此专家建议，第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。第二是坚持体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢，可以选择简单易学的“腰腹操”，这里... |
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| 2016-03-12 830℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 快速瘦腰的方法 |
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| 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，不相信吗？这些瘦腰方法帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……1、用一只手平伸扶住稳固的支... |
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| 2016-03-12 768℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 快速瘦腰操是怎么做的？ |
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| 躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令左膝内侧着地，左臀离地，侧腰的肌肉受压。然后腰往左扭动，恢复躺卧的姿势，后背与完全着地，两腿微微分开屈膝，大腿与小腿... |
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| 2016-03-12 231℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 初夏3大实用方案重塑小蛮腰 |
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| 方案一：瘦身运动篇1、单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯... |
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| 2016-03-12 679℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 把握每日4个瘦腰Timing 瘦出纤细水蛇腰 |
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| 今天，小编就给大家带来一套减出小蛮腰的神奇减肥方法。只要你把握住每天四个关键的timing，就能够轻轻松松减出小蛮腰，变身小腰精了。这四个关键的timing也并不特别难注意到，只要大家花点心机，... |
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| 2016-03-12 719℃
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减肥
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瘦腰
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| 6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰 |
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| 你知道自己的腰围是多少吗？标准的腰围呢？清楚知道自己的情况，才能更好地确定减肥瘦腰目标哦，下面，小编就教你怎样检测自己的腰围，mm们一起来学习吧。公式：腰围=身高x0.34(如：身高160cm的... |
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| 2016-03-12 559℃
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减肥
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瘦腰
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| 自述：我如何2个月苦练成小“腰”精的 |
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| 1、打碎脂肪其实就是啦，因为大腿和腰这里的脂肪一般不会运动到，所以要用手去打碎它们！我是按照凯文老师的方法，瘦身产品加精油一起用的(精油很多牌子都有卖，减肥的人应该都有减肥用的霜吧)，这种方法对... |
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| 2016-03-12 923℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦身：小习惯让你轻松甩掉腰部赘肉 |
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| 1、小心辐射现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上... |
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| 2016-03-12 310℃
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减肥
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瘦腰
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| 腹式呼吸法：OL轻松瘦腰 |
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| 腹式呼吸法瘦腰许多ol体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的ol来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这... |
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| 2016-03-12 598℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 360度瘦腹攻略塑蛮腰 |
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| 饮食瘦腹攻略1、饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2、补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于... |
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| 2016-03-12 764℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 自制魔芋海带瘦身汤 快速甩掉大肚子 |
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| 腰腹脂肪易积聚，原因是水肿与代谢低下无论是现代女性久坐于办公桌前，缺乏运动，还是随着年龄增长导致腰腹肥胖，很有可能是由于新陈代谢低下，导致体液不流通，滞留在腰腹周围导致水肿，同时缺乏运动肌力下降... |
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| 2016-03-12 688℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 5个简单有效的瘦腹小妙招 |
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| 远离十字花科类蔬菜大家可能都知道含盐量高的食物和碳酸饮料是身材浮肿的祸首。但你知道吗，西兰花、花椰菜、芽甘蓝和羽衣甘蓝这些十字花科类蔬菜富含纤维，也会造成腹胀。当然，这并不是说当你需要穿泳衣时，... |
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| 2016-03-12 677℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 放松腰部，旋转柳腰 |
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| 现代女性是不必再这么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，当个虎背熊腰的壮女性呀！纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。瘦腰好像很难，其实一点也不，只要下定决心，依循计... |
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| 2016-03-12 340℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 三款运动捍卫纤腰 |
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| 简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。■仰卧起坐练正腹肌1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。2... |
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| 2016-03-12 990℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 给你如意小蛮腰 |
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| 肥胖者最难掩饰就是这粗壮的腰，一大堆漂亮的衣服不能穿，还要给男朋友说一点都不好搂。要有黄蜂细腰多好啊！专家说这不难，不需要做什么抽脂手术，你只要坚持每天拿出10分钟做以下动作：动作一：双腿并拢、... |
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| 2016-03-12 304℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 教你快速甩去小肚腩秘诀 郑多燕如何快速瘦腰腹 |
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| 郑多燕瘦腰腹：饭后散步饭后散步也许不能减肥，但是可以完全消耗掉你当时吃的那一顿饭里所含的脂肪，不要每次吃饭完就窝在电脑或是电视前，而是多运动一下，可以去洗碗或是做一些别的家务，实在不想动就站着，... |
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| 2016-03-12 577℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 想要喝茶减肥吗？几款减肥茶让你瘦腰 |
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| 1、瘦腹普洱茶材料：普洱茶适量，菊花5朵。做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。功效：能帮助消化，有效人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉，从而达到瘦腰瘦腹的效果。2、强效瘦腰荷叶茶材料：荷叶1包。做法：把... |
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| 2016-03-12 342℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 美眉爱小蛮腰 日常坚持六个小习惯 |
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| 一、不要一个人进食独自一人吃饭的时候，会不知不觉加快用餐速度，并且吃进的食物也比较多。尽量和朋友或者同事一起进食，把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。二、不要吃自助餐“扶着墙进，... |
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| 2016-03-12 1016℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰一点也不难 常做四式瘦腰运动 |
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| 瘦腰运动一：站姿侧弯1、两脚微张，身体自然站立，缩紧小腹，左手紧贴左侧大腿，右手向上伸直。2、上半身想左侧弯，保持右手伸直、小腹缩紧，停留3-5个呼吸，重复2-6次，然后换另一边做动作。3、练习... |
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| 2016-03-12 638℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰部线条怎样塑？萧亚轩瘦腰操帮到你 |
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| 第一式：慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。专家提示：这个动作能够锁紧肚子肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小肚子处压，从而达到减腹部的目的。第二式：慢慢吐气，将... |
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| 2016-03-12 907℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 白领瘦腰难不难？两式塑腰瑜伽帮到你 |
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| 塑腰瑜伽：鸟王式1、站立，双腿并拢。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。2、抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心... |
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| 2016-03-12 802℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 有什么瘦腰方法？水蛇腰难不难呢 |
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| 早晨喝红豆酸奶酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你减肥。只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。这个饮品能快速的帮助你清除体内的。排毒减肥。... |
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| 2016-03-12 625℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 减腰部赘肉 只需改变吃饭习惯 |
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| 1、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。2、及... |
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| 2016-03-12 510℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 有效瘦腰 一招搞定水桶腰 |
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| 侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，储存在那里的脂肪自然... |
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| 2016-03-12 928℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 吃什么可以瘦腰 小编推荐西兰花减肥餐 |
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| 西兰花彩蔬丁材料：西兰花，胡萝卜，马蹄，玉米粒，生抽，耗油，鸡精，油，食盐。做法：1、将西兰花洗净，切成小朵，用加了少许盐和油的沸水焯熟，捞起装盘待用。2、胡萝卜、马蹄洗净切丁，用焯过西兰花的沸... |
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| 2016-03-12 785℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰精油有用吗 那能快速瘦腰么 |
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| 瘦腰精油是涵盖美白、瘦身塑形等多方面的追求贴心护理、跨越不同地域的全新精油护理理念。那么瘦腰精油有用吗？可以快速瘦腰吗？瘦身精油含专门针对腰部脂肪的植物配方，集中作用在脂肪之处，作用距离短，对脂... |
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| 2016-03-12 282℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 瘦腰的方法 教你五步轻松又快速瘦腰方法 |
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| 1、多喝水，少喝碳酸饮料碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便2、减少盐分吸收盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐... |
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| 2016-03-12 997℃
分类：
减肥
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瘦腰
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